糖尿病患者如何做好健康管理

趙萬燕

合理安排日常飲食

對(duì)于2 型糖尿病患者，飲食是非常重要的。選擇合適的食物可以幫助管理糖尿病，減少血糖波動(dòng)，降低并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。

1. 高纖維食物：蔬菜、水果、全麥面包、糙米等富含纖維的食物有助于穩(wěn)定血糖。蔬菜如菠菜、胡蘿卜、西蘭花等是不錯(cuò)的選擇。

2. 瘦蛋白：選擇瘦肉、家禽、魚類、豆類等。

3. 低脂乳制品：低脂奶、酸奶和奶酪是蛋白質(zhì)和鈣的良好來源，但要避免高脂乳制品。

4. 復(fù)雜碳水化合物：如全麥面食、糙米等。

5. 堅(jiān)果和種子：如杏仁、核桃、亞麻籽等。

6. 少糖飲食：盡量避免糖分高的食物和飲料，如糖果、甜飲料和甜點(diǎn)。

7. 適量水果：選擇低糖水果，如藍(lán)莓、草莓和柚子，但要注意食用量。

8. 分餐計(jì)劃：分多次進(jìn)餐，控制食物分量，有助于穩(wěn)定血糖。

9. 限制鹽攝入：控制食鹽攝入，以降低高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。

10. 避免加工食品：加工的快餐、罐頭食品和冷凍食品應(yīng)該盡量避免。

正確用藥，牢記以下幾點(diǎn)

1. 遵醫(yī)囑：遵循醫(yī)生的建議和處方。

2. 定時(shí)用藥：醫(yī)生會(huì)建議患者在特定的時(shí)間用藥，這有助于確保藥物在體內(nèi)的作用時(shí)間。

3. 正確劑量：確保患者服用的藥物劑量與醫(yī)生的處方一致。

4. 藥物與飲食：一些藥物需要在飯前或飯后服用。

5. 監(jiān)測(cè)血糖：定期監(jiān)測(cè)患者的血糖水平，特別是在剛開始使用新藥物或劑量有變化時(shí)。

6. 不擅自停藥：即使患者覺得癥狀改善或血糖控制良好也不要自行停止用藥。

7. 應(yīng)激時(shí)期用藥：在應(yīng)激情況下，如生病、手術(shù)、或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要調(diào)整藥物劑量。

8. 了解藥物相互作用：注意不同藥物之間的相互作用。

9. 藥物存儲(chǔ)：存儲(chǔ)藥物時(shí)要注意溫度和濕度要求，避免藥物失效。

10. 定期隨訪：醫(yī)生定期進(jìn)行隨訪，評(píng)估患者的藥物管理情況和糖尿病控制情況。

如何進(jìn)行科學(xué)運(yùn)動(dòng)

1. 抗阻運(yùn)動(dòng)有助于平穩(wěn)血糖。

2. 糖尿病患者可在餐后運(yùn)動(dòng)，每周至少5 天，每次30～45 分鐘，中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)包括快走、騎車、乒乓球、羽毛球、慢跑、游泳等。

3. 運(yùn)動(dòng)前應(yīng)先做低強(qiáng)度熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意飲一些白開水，準(zhǔn)備一些塊糖、巧克力或餅干等甜食。運(yùn)動(dòng)前后要加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)，避免低血糖。