ASMR：線上療愈所

吳芷毅 陳悅琳 謝泳姿

深夜，成百上千的人聚集在桑桑的直播間里。

舒緩的鋼琴音伴隨著綿密的泡沫聲，還有火燭燃燒時(shí)噼里啪啦的聲音，讓人如置身于溫馨的小屋，不自覺地袒露心聲。

睡不著的粉絲小王擔(dān)心明天的駕照考試，跟桑桑傾吐：“能祝我明天考過科目一嗎？”

桑桑輕聲回應(yīng)：“事在人為，你這么努力一定能考上的。”

在無數(shù)個(gè)夜晚，相似的故事在一個(gè)個(gè)ASMR直播間里上演，此刻的直播間成為了每位粉絲的線上療愈所。

當(dāng)聲音成為安慰劑

睡不著覺的夜晚，患有嚴(yán)重心理疾病的未冬，會(huì)點(diǎn)開ASMR的直播助眠。

ASMR，全稱autonomous?sensory?meridian?response，中文翻譯為自發(fā)性知覺經(jīng)絡(luò)反應(yīng)。在ASMR視頻中，創(chuàng)作者通常用敲擊木塊、咀嚼食物等各種各樣的辦法制造出聲音，讓人在顱內(nèi)、頭皮、背部或身體其他部位產(chǎn)生一種獨(dú)特的、令人愉悅的刺激。

3年前，未冬偶然在抖音上刷到了ASMR視頻，當(dāng)時(shí)，她留意到評(píng)論區(qū)說戴著耳機(jī)會(huì)有不一樣的感受，便拿出耳機(jī)戴上。視頻中的助眠音透過耳機(jī)線傳到未冬的耳蝸里，伴著渾身發(fā)麻的感覺，困意襲來，她的意識(shí)開始進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

未冬很少主動(dòng)參與直播間留言互動(dòng)，多數(shù)時(shí)候，她只是在屏幕外安靜地聆聽。對(duì)于社恐的未冬來說，這里沒有社交的壓力，可以安心地感受放松和治愈。

“我在失眠或焦慮的時(shí)候都會(huì)去聽這個(gè)。有一段時(shí)間完全睡不好覺，就是靠這個(gè)緩解我的壓力?！?/p>

未冬喜歡聽無人聲的ASMR，尤其是咀嚼音。當(dāng)她戴上耳機(jī)，點(diǎn)開直播，疲勞長出翅膀漸漸飛出身體，煩躁的絲線從心靈上松綁。

未冬不是個(gè)例，神經(jīng)生理學(xué)專家的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證明：ASMR具有緩解精神壓力的效果。他們測試了人們在聽ASMR時(shí)的腦電波，結(jié)果顯示：β波活動(dòng)度在降低，α波活躍度在升高。這意味著焦慮被緩解了，身體得到放松。

渴望親密

很多人說，聽ASMR仿佛置身在母親的懷抱中，一種母嬰時(shí)期的親密關(guān)系在此重現(xiàn)。于是，有人猜測，我們之所以對(duì)ASMR有反應(yīng)，是因?yàn)槲覀兛是笥H密接觸。

ASMR是一種美妙的感覺，那是一種由聽覺帶來的觸感。當(dāng)播放一個(gè)耳語視頻，你會(huì)感覺有人貼著你的耳朵竊竊私語；當(dāng)播放一個(gè)模擬洗頭的視頻，你會(huì)感到溫?zé)岬乃畯念^發(fā)上流過；當(dāng)主播拿起化妝刷輕掃麥克風(fēng)時(shí)，似有絨毛在你的臉頰上拂過

小奈是ASMR博主“YUE的晚安陪伴”（簡稱“YUE姐”）的粉絲。患有高度抑郁癥與中度焦慮癥的她，在一個(gè)習(xí)以為常的失眠夜里，偶然間刷到了YUE姐的ASMR視頻。具體是什么內(nèi)容小奈已經(jīng)記不太清了，只記得當(dāng)時(shí)躺在床上，YUE姐輕柔的耳語將她惱人的思緒與焦躁的心情逐漸撫平，小奈閉上雙眼，緩緩地睡去。

雖然ASMR沒有完全解決她的失眠問題，但對(duì)小奈來說，在那段痛苦難熬的日子里，YUE姐的存在，像是一縷陽光，傾灑在她至暗的夜晚。她得以喘息，也在感受溫暖?！拔蚁耄绻乙材茏鲞@樣的視頻溫暖大家就好了?！?/p>

畢業(yè)后，小奈拍了第一條助眠視頻，正式走上了ASMR視頻創(chuàng)作之路。小奈在B站有2.6萬粉絲，粉絲會(huì)向小奈傾訴生活中的煩心事，這些私信小奈會(huì)一一回復(fù)，盡可能安慰他們。在這個(gè)過程中，小奈覺得自己是被需要的，她能從中獲得滿足感。

小奈和她的粉絲在ASMR里互相汲取養(yǎng)分，陪伴、共生，在一方虛擬世界中維護(hù)這段雙向的情感鏈接。

消解孤獨(dú)

桑桑是B站ASMR賽道里少有的百萬UP主。有一年，桑桑與粉絲在直播間一起過年。由于工作沒有回家，這是她直播8年以來第一次在這個(gè)虛擬空間里過春節(jié)?！澳翘煳覀円黄鹪诰€看了江邊煙花，我還準(zhǔn)備了很多小節(jié)目?！敝辈ラg的煙火氣在互動(dòng)中凝聚、彌漫，最后直達(dá)每個(gè)人的心。

據(jù)估計(jì)，過去4年多，我國每天至少有450萬人聽著ASMR入眠。

肖肖就是其中之一。身處異國的他是B站ASMR主播yoyo直播間的?？?。

“在國外，不同人的教育背景、家庭環(huán)境的差距其實(shí)很大，想找到交心的朋友比較難?！痹趛oyo的直播間里，喜歡聊天又很能聊天的肖肖找到了釋放天性的舞臺(tái)。當(dāng)評(píng)論區(qū)聊到自己感興趣的內(nèi)容時(shí)，肖肖會(huì)適時(shí)插話，而yoyo也會(huì)一一回應(yīng)粉絲。這也是肖肖最初關(guān)注yoyo的原因。當(dāng)自己發(fā)出的彈幕得到回應(yīng)時(shí)，肖肖就更愿意聊下去。慢慢地，他成了yoyo的老粉絲之一。

肖肖說，當(dāng)有些事情不方便找身邊的朋友分享時(shí)，他會(huì)選擇去直播間?！捌鋵?shí)，我并不在乎直播間的人真的能給我一個(gè)多好的建議。當(dāng)我提出問題時(shí)，我心里已經(jīng)有答案了，只是希望有更多人來支持我的決定?！?/p>

傾吐心聲

數(shù)字化的社交關(guān)系，讓我們感覺有人陪伴，卻不必付出友誼。在網(wǎng)絡(luò)世界中我們彼此連接，同時(shí)也可以互相隱身。

而且，跟現(xiàn)實(shí)交往相比，線上社交可以隨時(shí)“退貨”，選擇那些自己喜歡的。

在現(xiàn)實(shí)中處處碰壁的小陳，把ASMR直播間作為傾吐心聲的地方。對(duì)她而言，父母反倒成為了最親密的陌生人。

當(dāng)小陳還處在迷茫的成長期，她的父母早已規(guī)劃好了她的所有事：那是一個(gè)一眼能望到頭的人生，且不允許偏航——努力學(xué)習(xí)，考個(gè)大學(xué)，穩(wěn)定就業(yè)。小陳不想過這樣的生活，她想去做一個(gè)自由職業(yè)者。她對(duì)未來有著各種各樣天馬行空的想象?！拔蚁矚g寫作，想當(dāng)網(wǎng)文寫手；喜歡到處去旅游，想學(xué)學(xué)剪輯去當(dāng)一個(gè)旅游博主；我也喜歡樂器，可能會(huì)做一個(gè)唱歌博主”可當(dāng)她向父母表露自己的想法時(shí)，得到的卻是質(zhì)疑。

這一切，在一個(gè)意外的夜晚，一個(gè)人數(shù)寥寥的ASMR直播間，傾瀉而出。主播勸慰小陳：“不要覺得父母給你過多的壓力都是你的錯(cuò)，為什么要拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己？”主播的話像有一種魔力，吸引住了小陳。在這之后，她學(xué)會(huì)更加平靜地對(duì)待父母。

如今的小陳依舊跟那位主播保持著聯(lián)系。他們互相加了微信，主播會(huì)跟她分享生活里的小事，小陳繼續(xù)訴說著自己對(duì)未來的暢想。小陳在那位主播的朋友圈里窺見一個(gè)更加開闊的世界像從山底仰望一座山峰，小陳堅(jiān)信有一天自己也會(huì)到達(dá)那里。

（指導(dǎo)教師：陳顯玲，深圳大學(xué)傳播學(xué)院教師）

責(zé)任編輯：丁莉莎