心理健康自測(cè)：了解你的內(nèi)心狀態(tài)

霍然

心理健康分5類

心理健康狀態(tài)大致可以分為5類：心理健康、心理煩惱、心理問題、心理障礙和心理疾病。這些分類有助于我們更準(zhǔn)確地識(shí)別自己或他人的心理健康狀況。

心理健康 表現(xiàn)為持續(xù)積極樂觀的心態(tài)，能夠良好地應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)和壓力。

心理煩惱 暫時(shí)性的情緒問題，如孤獨(dú)感、注意力分散、學(xué)習(xí)效率低下等。這些問題通?？梢噪S著時(shí)間的推移和環(huán)境的改變而自愈。

心理問題 出現(xiàn)一定的個(gè)性偏差，某些行為或想法難以控制，如焦慮、恐懼等，并已經(jīng)對(duì)正常生活產(chǎn)生一定影響。這類問題可能需要心理咨詢師或治療師的幫助。

心理障礙 明顯的個(gè)性偏差，他人容易發(fā)現(xiàn)但難以理解。這類問題通常稱為神經(jīng)癥，需要心理治療師甚至心理醫(yī)生的配合藥物治療進(jìn)行調(diào)節(jié)。

心理疾病 出現(xiàn)明顯的認(rèn)知、情感和行為障礙，自己一般無法識(shí)別和調(diào)節(jié)。這類疾病嚴(yán)重影響正常生活和社交，應(yīng)及時(shí)前往專業(yè)醫(yī)院就診，需要藥物治療配合長(zhǎng)期心理治療。

評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)有7項(xiàng)

了解心理健康的評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)有助于我們更全面地認(rèn)識(shí)自己的心理狀況。以下是一些主要的評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)：

智力正常 智力是衡量心理健康的重要標(biāo)志之一。智力正常包括觀察能力、記憶能力、思維能力、想象能力及適應(yīng)環(huán)境能力等方面的正常水平。通過智力測(cè)驗(yàn)可以測(cè)定智力商數(shù)（IQ），正常人平均在90～120分之間。

情緒穩(wěn)定 情緒健康是心理健康的重要組成部分。情緒穩(wěn)定的人能夠適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的情緒，不會(huì)因過度興奮而失控，也不會(huì)因突然打擊而一蹶不振。他們能夠承受一定的壓力，善于自我調(diào)節(jié)心理平衡。

客觀評(píng)價(jià)自己 正確的自我意識(shí)是心理健康的基礎(chǔ)。我們應(yīng)該客觀分析自己的能力，并作出恰如其分的判斷。心理健康者能夠接納自我，體驗(yàn)自我存在的價(jià)值，并有自知之明。他們既不會(huì)目空一切，也不會(huì)自卑自棄。

面對(duì)現(xiàn)實(shí) 心理健康者能夠正視并面對(duì)現(xiàn)實(shí)，對(duì)周圍的環(huán)境和事物有客觀的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)。他們不逃避現(xiàn)實(shí)，也不超越現(xiàn)實(shí)，心理與行為協(xié)調(diào)一致。這表現(xiàn)在他們的意識(shí)與行為統(tǒng)一，言行一致。

愛與被愛的能力 健康的人有豐富的思想感情和愛心，能夠與他人建立親密關(guān)系，融洽相處。他們能夠接受并給予愛，感受到來自他人的愛，并具有和諧關(guān)系的能力。

人際關(guān)系適應(yīng) 人際關(guān)系的形成包括認(rèn)知、情感和行為3個(gè)方面的心理因素。心理健康者樂于與人交往，能夠接受并從容接納他人。他們?cè)谂c人相處時(shí)表現(xiàn)出友善、信任、尊重等積極的態(tài)度，能夠善于接受別人的批評(píng)與意見，并正確處理人際關(guān)系中的沖突和矛盾。

良好的意志品質(zhì) 意志是我們支配自己行動(dòng)，努力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的心理過程。良好的意志品質(zhì)意味著能夠駕馭自己的生活，發(fā)揮自己的聰明才智和興趣特長(zhǎng)。即使在挫折境遇中，也能用意志努力來服從理智，自覺支配自己去滿足合理需求并實(shí)現(xiàn)預(yù)期目的。

總之，了解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)有助于我們選擇健康的行為和生活方式，減少心身疾病的產(chǎn)生。通過關(guān)注智力、情緒、自我意識(shí)、面對(duì)現(xiàn)實(shí)能力、愛與被愛的能力、人際關(guān)系適應(yīng)以及意志品質(zhì)等方面的發(fā)展，我們可以提高自己的生活質(zhì)量，發(fā)展良好的心理品質(zhì)，增進(jìn)社會(huì)適應(yīng)能力，并促進(jìn)身心全方位的健康發(fā)展。