感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練視域下初中體育花樣跳繩教學(xué)與訓(xùn)練的策略

摘要：花樣跳繩是體育項(xiàng)目之一，其對(duì)改善學(xué)生身體素質(zhì)、發(fā)展體育素養(yǎng)均具有重要的意義。由于，花樣跳繩具有較高的生活實(shí)踐性、娛樂(lè)性與觀賞性，故被很多中學(xué)納入到體育課程之中。但是，一些初中體育教師在花樣跳繩教學(xué)與實(shí)踐中因缺乏科學(xué)的教學(xué)與訓(xùn)練方法而導(dǎo)致學(xué)生花樣跳繩學(xué)、踐、練的興趣不高，進(jìn)而也直接影響到了學(xué)生花樣跳繩運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量。因此，本文就基于感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練視域下初中體育花樣跳繩教學(xué)與訓(xùn)練的策略進(jìn)行闡述，以期為提高初中花樣跳繩教學(xué)與訓(xùn)練效能、促進(jìn)花樣跳繩在學(xué)校體育課程中應(yīng)用效果提供更多的參考。

關(guān)鍵詞：花樣跳繩；感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練；初中體育；教學(xué)；訓(xùn)練

一、引言

跳繩是一項(xiàng)具有悠久歷史的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，其唐朝時(shí)就已興起，被稱之為“透索”，清末之后方被稱之為“跳繩”?；犹K較傳統(tǒng)跳繩而言，其更具娛樂(lè)性、趣味性以及挑戰(zhàn)性。因此，近年來(lái)我國(guó)也開展舉辦花樣跳繩運(yùn)動(dòng)比賽，進(jìn)而也推動(dòng)了花樣跳繩的發(fā)展。目前，很多中小學(xué)已經(jīng)將花樣跳繩運(yùn)動(dòng)引入到體育課程之中，在豐富學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、優(yōu)化體育課程結(jié)構(gòu)的同時(shí)，也為提高學(xué)生身體素養(yǎng)、發(fā)展學(xué)生體育素養(yǎng)提供了保障。但是，個(gè)別體育教師因缺乏科學(xué)的花樣跳繩教學(xué)與訓(xùn)練方法，進(jìn)而也影響到了學(xué)生花樣跳繩學(xué)習(xí)、實(shí)踐與訓(xùn)練的熱情，進(jìn)而影響到了花樣跳繩的教學(xué)與訓(xùn)練質(zhì)量。感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練則是基于個(gè)體發(fā)展過(guò)程中神經(jīng)系統(tǒng)的可塑性來(lái)強(qiáng)化個(gè)體的平衡能力、各感官感覺(jué)能力以及學(xué)習(xí)能力，進(jìn)而達(dá)到提高其體育運(yùn)動(dòng)能力的目的。由于，花樣跳繩對(duì)學(xué)生的平衡能力、各感官感覺(jué)能力以及學(xué)習(xí)能力要求相對(duì)較高，因此，初中可將感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練模式引入到花樣跳繩教學(xué)與訓(xùn)練之中，以提高花樣跳繩教學(xué)與訓(xùn)練的效能，為提高學(xué)生身體素養(yǎng)、發(fā)展體育素養(yǎng)提供保障[1]。

二、感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練的內(nèi)涵及其在花樣跳繩中的應(yīng)用價(jià)值

（一）感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練的內(nèi)涵

感覺(jué)是人體對(duì)某一刺激物作用在不同的感覺(jué)器官后，通過(guò)自身的神經(jīng)系統(tǒng)的信息分析與加工對(duì)刺激物所做出的相應(yīng)反映。統(tǒng)合則是指?jìng)€(gè)體將接受到的各種感覺(jué)信息進(jìn)行接收、分析、分類的過(guò)程，也是個(gè)體將接受到的各種感覺(jué)信息作用于身體并形成一個(gè)相互學(xué)習(xí)的過(guò)程。因此，感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練就是通過(guò)強(qiáng)化個(gè)體對(duì)接受到的各種感覺(jué)信息進(jìn)行接收能力、分析能力、反應(yīng)能力的訓(xùn)練，以達(dá)到發(fā)展個(gè)體大腦反應(yīng)能力、身體反應(yīng)能力以及運(yùn)動(dòng)能力的目的。

（二）感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練在初中花樣跳繩中的應(yīng)用價(jià)值

感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練在初中花樣跳繩教學(xué)中的應(yīng)用，既可以提高學(xué)生大小肌肉運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)能力，還可以增強(qiáng)學(xué)生的四肢、眼、耳、腦的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)能力，在改善學(xué)生統(tǒng)合功能的過(guò)程中，也能夠達(dá)到改善、提升學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力的目的。由于，花樣跳繩對(duì)學(xué)生的平衡能力、運(yùn)動(dòng)能力、視覺(jué)及聽覺(jué)能力均有較高的要求，因此，感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練在初中花樣跳繩中的應(yīng)用，可以切實(shí)提高增強(qiáng)學(xué)生的平衡能力、四肢運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)能力以及視（看繩子的運(yùn)動(dòng)、看搖繩者的手部運(yùn)動(dòng)）、聽（聽起止命令）能力，最終為提高學(xué)生花樣跳繩的學(xué)習(xí)能力、實(shí)踐運(yùn)動(dòng)能力以及身體協(xié)調(diào)能力等均具有重要的促進(jìn)作用[2]。

三、感覺(jué)統(tǒng)合視域下初中花樣跳繩教學(xué)的策略

（一）基于花樣跳繩易難繁簡(jiǎn)，突出教學(xué)活動(dòng)的漸進(jìn)性

教師在開展花樣跳繩時(shí)，必須要基于花樣跳繩的易難程度采用由簡(jiǎn)至繁、由技而藝教學(xué)策略來(lái)開展花樣跳繩的教學(xué)活動(dòng)，在突出教學(xué)活動(dòng)漸進(jìn)性原則的同時(shí)，還可以提高學(xué)生花樣跳繩的學(xué)習(xí)效能，避免出現(xiàn)教學(xué)起點(diǎn)過(guò)高，學(xué)生無(wú)法接受的問(wèn)題。

首先，由易至難。教師在開展課堂花樣跳繩教學(xué)時(shí)，必須要最簡(jiǎn)單的、最基礎(chǔ)的動(dòng)作及相關(guān)理論知識(shí)開始教學(xué)。這樣既可以不斷豐富學(xué)生花樣跳繩的知識(shí)，還可以提高學(xué)生對(duì)熱身運(yùn)動(dòng)重要性的認(rèn)識(shí)。同時(shí)，教師在基礎(chǔ)性動(dòng)作的教學(xué)時(shí)，還要有機(jī)地融入感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練內(nèi)容，如在熱身活動(dòng)中，通過(guò)兩人搖繩訓(xùn)練來(lái)增強(qiáng)學(xué)生的“繩感”，或是通過(guò)相關(guān)的起止命令來(lái)增強(qiáng)學(xué)生的聽覺(jué)與身體的協(xié)調(diào)能力與反應(yīng)能力等。

其次，由簡(jiǎn)至繁?；犹K較傳統(tǒng)跳繩而言，其具有顯著的技巧性。因此，教師必須要在基礎(chǔ)性跳繩動(dòng)作教學(xué)與訓(xùn)練后，方可逐步引入一些復(fù)雜的花樣跳繩動(dòng)作，使學(xué)生能夠逐步掌握更多的花樣跳繩技巧。另外，教師還要做好相關(guān)動(dòng)作的演示與示范工作，在學(xué)生完全掌握了相關(guān)動(dòng)作之后，方可以進(jìn)行相應(yīng)的訓(xùn)練活動(dòng)，且要側(cè)重對(duì)學(xué)生具體動(dòng)作的指導(dǎo)與糾正，避免將錯(cuò)誤動(dòng)作固化而無(wú)法糾正[3]。

第三，由技而藝。當(dāng)學(xué)生能夠熟練完成相對(duì)復(fù)雜的花樣跳繩動(dòng)作之后，教師可基于花樣跳繩的技巧性基礎(chǔ)上，指導(dǎo)學(xué)生基于審美素養(yǎng)嘗試著探索花樣跳繩的藝術(shù)性以及花樣跳繩的運(yùn)動(dòng)美，以此來(lái)發(fā)展學(xué)生運(yùn)動(dòng)美學(xué)素養(yǎng)。久之，學(xué)生在花樣跳繩的學(xué)、踐活動(dòng)中則會(huì)自主地將花樣跳繩從體育運(yùn)動(dòng)逐步上升了體育藝術(shù)，這對(duì)進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生花樣跳繩學(xué)、踐、訓(xùn)的熱情具有良好的促進(jìn)作用，同增還可以增強(qiáng)學(xué)生的成就感。

（二）豐富花樣跳繩教學(xué)形式，突出教學(xué)活動(dòng)的趣味性

教師在開展花樣跳繩教學(xué)時(shí)，必須要結(jié)合初中學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)與實(shí)踐的規(guī)律與情感，不斷豐富花樣跳繩教學(xué)形式與策略，進(jìn)而才能在激發(fā)學(xué)生學(xué)、踐情感的同時(shí)，提高花樣跳繩教學(xué)的質(zhì)量與效率。因此，教師可以采用游戲式教學(xué)法、競(jìng)賽式教學(xué)法、實(shí)踐式教學(xué)法等來(lái)增強(qiáng)花樣跳繩教學(xué)活動(dòng)的趣味性，并在相應(yīng)的花樣跳繩競(jìng)賽中激發(fā)學(xué)生超越自我的激情，最終為提高花樣跳繩的“教”、“學(xué)”效能奠定基礎(chǔ)。

首先，游戲式教學(xué)法。游戲式教學(xué)法是調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)熱情的重要手段。因此，教師可以為學(xué)生設(shè)計(jì)、開發(fā)更多的游戲化教學(xué)內(nèi)容，如邊跑邊跳，將跳繩與跑步予以有機(jī)的整合，以此來(lái)增強(qiáng)學(xué)生的下肢力量、平衡能力以及手腳的協(xié)調(diào)能力等。再如，教師還可以游戲的形式讓學(xué)生開展負(fù)重花樣跳繩游戲，看誰(shuí)的負(fù)重最多等。另外，教師還可以采用音樂(lè)游戲法，即為學(xué)生播放一些節(jié)奏感較強(qiáng)的音樂(lè)，讓學(xué)生隨著音樂(lè)節(jié)奏進(jìn)行花樣跳繩，以增強(qiáng)學(xué)生花樣跳繩的節(jié)奏感。此類游戲式教學(xué)法既可以激發(fā)學(xué)生花樣跳繩的學(xué)、踐熱情，還可以達(dá)到理想的體能訓(xùn)練目的，為提高學(xué)生花樣跳繩的水準(zhǔn)提供保障[4]。

其次，競(jìng)賽式教學(xué)法。競(jìng)賽活動(dòng)是激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)、實(shí)踐與訓(xùn)練激情的有效手段。因此，教師可以在學(xué)生初步掌握了花樣跳繩技巧之后，既可以組織學(xué)生開展各種形式的花樣跳繩競(jìng)賽，如“男子（或女子）個(gè)人賽”、“男子（或女子）雙人賽”、“男子（或女子）小組賽”、“男女混合賽”等等。此類競(jìng)賽式教學(xué)法，既可以有效調(diào)動(dòng)學(xué)生花樣跳繩學(xué)、踐、訓(xùn)的熱情，還可以促使學(xué)生在成功或失敗的過(guò)程中不斷開展自省、自糾活動(dòng)，這對(duì)增強(qiáng)學(xué)生花樣跳繩的自主學(xué)習(xí)與訓(xùn)練效能也具有良好的促進(jìn)作用。

第三，實(shí)踐式教學(xué)法。體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本身就具有顯著的實(shí)踐性。因此，教師在開展花樣跳繩教學(xué)時(shí)，也要為學(xué)生創(chuàng)設(shè)更多的實(shí)踐情境，即讓學(xué)生在學(xué)習(xí)各種花樣跳繩基礎(chǔ)動(dòng)作、花樣動(dòng)作時(shí)，還要積極加以實(shí)踐，促使學(xué)生在實(shí)踐與體驗(yàn)中不斷發(fā)現(xiàn)自身花樣跳繩動(dòng)作中的問(wèn)題，且有利于學(xué)生在具體的花樣跳繩實(shí)踐與體驗(yàn)中不斷發(fā)現(xiàn)、挖掘花樣跳繩的藝術(shù)美，在保障教學(xué)效能的同時(shí)，還對(duì)提高學(xué)生花樣跳繩的美感與藝術(shù)性也具有良好的促進(jìn)作用。

四、感覺(jué)統(tǒng)合視域下初中花樣跳繩訓(xùn)練的策略

（一）感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練視域下的“繩感”訓(xùn)練

如前文所述，感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練在初中花樣跳繩教學(xué)中的應(yīng)用，可以有效增強(qiáng)學(xué)生各感官的協(xié)調(diào)能力，進(jìn)而滿足花樣跳繩對(duì)學(xué)生的平衡能力、運(yùn)動(dòng)能力、視覺(jué)及聽覺(jué)能力等的要求。因此，教師在花樣教學(xué)過(guò)程中還要有機(jī)地融入相應(yīng)的感覺(jué)統(tǒng)合教學(xué)內(nèi)容，使學(xué)生能夠在花樣跳繩學(xué)習(xí)中也能夠掌握更多的感覺(jué)統(tǒng)合知識(shí)與自我訓(xùn)練的技巧[4]。

“繩感”在花樣跳繩動(dòng)作訓(xùn)練中占據(jù)著重要的地位。同時(shí)，“繩感”也是影響學(xué)生花樣跳繩水平的重要因素。因此，教師在開展花樣跳繩訓(xùn)練時(shí)必須要將“繩感”訓(xùn)練放在首位。但是，教師若是采用傳統(tǒng)的花樣跳繩搖繩訓(xùn)練，學(xué)生既會(huì)感到枯燥，還不利于提高學(xué)生“繩感”與“腳感”的協(xié)調(diào)性。此時(shí)，教師可基于感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練來(lái)開展“繩感”訓(xùn)練活動(dòng)。教師在完成花樣跳繩基礎(chǔ)動(dòng)作教學(xué)后，即可以指導(dǎo)學(xué)生開展有針對(duì)性的搖繩訓(xùn)練，并在搖繩訓(xùn)練中融入各種花樣技巧，如交叉、纏繞、旋轉(zhuǎn)等，以此來(lái)增強(qiáng)學(xué)生的“繩感”。學(xué)生具備了良好的“繩感”之后，教師還要及時(shí)將“繩感”訓(xùn)練與“腳感”的訓(xùn)練相融合，以此來(lái)增強(qiáng)學(xué)生手、腳的協(xié)調(diào)能力。當(dāng)學(xué)生“繩感”與“腳感”的協(xié)調(diào)性得到了有效改善與提升時(shí)，教師還可以為學(xué)生增設(shè)一定的訓(xùn)練難度，如變速跳、高速跳等，以達(dá)到強(qiáng)化學(xué)生“繩感”與“腳感”的協(xié)調(diào)性。

（二）感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練視域下的“腳感”訓(xùn)練

花樣跳繩中的“腳感”即是學(xué)生基于“繩感”的跳躍技巧，如跳躍時(shí)的頻率、離地高度等。但在花樣跳繩訓(xùn)練活動(dòng)中，很多學(xué)生出現(xiàn)了手腳不協(xié)調(diào)、不統(tǒng)一的問(wèn)題。究其原因：一是學(xué)生缺乏手腳協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練；二是學(xué)生的“腳感”較“繩感”要差。教師在開展“繩感”訓(xùn)練的同時(shí)，還要著手開展“腳感”的訓(xùn)練工作。在具體的訓(xùn)練過(guò)程中，教師要基于感覺(jué)綜合訓(xùn)練來(lái)進(jìn)行，以提高“腳感”訓(xùn)練的效果。

首先，自主“搖”、“跳”。教師在訓(xùn)練學(xué)生花樣跳繩的“腳感”時(shí)，應(yīng)先讓學(xué)生自主開展“搖”、“跳”動(dòng)作的協(xié)調(diào)訓(xùn)練。學(xué)生在反復(fù)的自己“搖”、“跳”過(guò)程中，其手腳協(xié)調(diào)能力會(huì)逐步得到有效的改善與提升，并為掌握最佳的跳過(guò)繩子的時(shí)間點(diǎn)以及腳底離地高度；同時(shí)，也有利于學(xué)生身體平衡能力、肢體協(xié)調(diào)能力。

其次，他人“搖”，自己“跳”。當(dāng)學(xué)生自主“搖”、“跳”的協(xié)調(diào)能力得到有效改善與提升后，教師可以采用他人“搖”，自己“跳”的訓(xùn)練方式來(lái)進(jìn)行“腳感”訓(xùn)練，即其他學(xué)生搖繩，該學(xué)生進(jìn)行跳繩訓(xùn)練。此類訓(xùn)練方式，可以提高學(xué)生對(duì)搖繩學(xué)生手部運(yùn)動(dòng)的判斷與分析能力，并通過(guò)反復(fù)的實(shí)踐訓(xùn)練來(lái)增強(qiáng)跳繩學(xué)生的反應(yīng)能力，使之能夠準(zhǔn)確分析、掌握繩子在空中的位置變化，并做出最佳跳過(guò)繩子時(shí)間點(diǎn)的判斷。久這，學(xué)生的“腳感”、多感官判斷能力、肢體協(xié)調(diào)能力等均會(huì)得到極大的改善，其花樣跳繩的水平也自身會(huì)得到提升。

第三，速度訓(xùn)練。速度訓(xùn)練涵蓋了搖繩速度與跳繩速度。教師還可以采用計(jì)時(shí)法開展速度訓(xùn)練，如要求學(xué)生在5s、10s、15s、20s內(nèi)進(jìn)行持繩跳和不持繩跳，并記錄其每次搖、跳次數(shù)。同樣，教師也可以利用競(jìng)賽法，組織學(xué)生在5s、10s、15s、20s內(nèi)進(jìn)行持繩跳和不持繩跳，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)搖、跳次數(shù)最多者為贏家。此類游戲式或是競(jìng)賽式的速度訓(xùn)練，可以讓學(xué)生能夠在神經(jīng)上始終處于興奮狀態(tài)，且能夠達(dá)到對(duì)學(xué)生多感官協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練目的。

（三）感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練視域下的“核心力量”訓(xùn)練

花樣跳繩對(duì)核心力量要求較高，如上肢力量、下肢力量、耐力等。因此，教師要基于感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練來(lái)開展相關(guān)的核心力量訓(xùn)練工作，為保障學(xué)生花樣跳繩水平的穩(wěn)定提升奠定基礎(chǔ)。

首先，上下肢力量訓(xùn)練。搖繩是花樣跳繩動(dòng)作的核心部分，且對(duì)學(xué)生的上肢力量要求較高。因此，教師必須要重視學(xué)生上肢力量的訓(xùn)練。訓(xùn)練時(shí)，教師可以讓學(xué)生單手握繩進(jìn)行空搖繩訓(xùn)練（前后搖訓(xùn)練）以及配合下肢動(dòng)作進(jìn)行空搖繩訓(xùn)練（前后搖訓(xùn)練），在達(dá)到上肢力量訓(xùn)練過(guò)程中還可以增強(qiáng)學(xué)生上下肢的協(xié)調(diào)能力。同時(shí)，教師還可以采用兩腋夾物的搖繩訓(xùn)練方法（前后搖訓(xùn)練），這樣既可以達(dá)到上肢訓(xùn)練的目的，還可以糾正學(xué)生兩臂外張較大問(wèn)題。另外，教師還可以融入啞鈴前平舉、啞鈴?fù)婆e等訓(xùn)練內(nèi)容。下肢力量是保障學(xué)生能夠順利完成一套花樣跳繩動(dòng)作或是比賽的基礎(chǔ)。教師可以采用負(fù)重跳、登山跑、弓箭步走、弓箭步提腿等方法進(jìn)行訓(xùn)練，以達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生下肢力量的目的。與此同時(shí)，教師還可以借助游戲化訓(xùn)練等形式將上肢與下肢訓(xùn)練內(nèi)容相結(jié)合，并結(jié)合學(xué)情適當(dāng)增加訓(xùn)練強(qiáng)度，以此來(lái)增強(qiáng)學(xué)生耐力。

另外，教師還可以在各種游戲式、競(jìng)賽式的訓(xùn)練活動(dòng)中融入視覺(jué)訓(xùn)練內(nèi)容，如觀察其他同學(xué)生搖繩動(dòng)作，自己跟著跳等；如在游戲訓(xùn)練或競(jìng)賽訓(xùn)練中，教師可以利用起止口令來(lái)訓(xùn)練學(xué)生的反應(yīng)速度等。此類感覺(jué)綜合訓(xùn)練視域下的花樣跳繩訓(xùn)練活動(dòng)，既可以達(dá)到訓(xùn)練、提升學(xué)生各感官的協(xié)調(diào)能力，還可以為提高花樣跳繩訓(xùn)練效能提供保障。

五、結(jié)語(yǔ)

感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練視域下初中體育花樣跳繩教學(xué)與訓(xùn)練活動(dòng)，可以切實(shí)改善學(xué)生各感官的協(xié)調(diào)能力，還有利于調(diào)動(dòng)學(xué)生花樣跳繩學(xué)、踐、訓(xùn)練的熱情，為提高花樣跳繩的教學(xué)效能奠定了基礎(chǔ)。與此同時(shí)，學(xué)生在感覺(jué)綜合訓(xùn)練過(guò)程中，其身體素質(zhì)也會(huì)得到極大的改善，為促進(jìn)學(xué)生體育精神與體育素養(yǎng)的形成提供了保障。

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