親子沖突，父母該如何調(diào)控自身情緒？

Q老師，您好！

最近我感覺壓力比較大，我家孩子五年級(jí)，很快就期末考試了，可孩子寫作業(yè)總是不積極。放學(xué)回家后一直玩游戲，要晚上八九點(diǎn)鐘才半推半就開始寫作業(yè)，天天跟著他熬夜不說，我一點(diǎn)家務(wù)都做不了。最要命的是孩子作業(yè)質(zhì)量完成得很差，我們家長被老師點(diǎn)名很多次了，因?yàn)樽鳂I(yè)問題，我跟孩子三天一大吵，兩天一小吵。

我嘗試過各種辦法，比如：孩子今天作業(yè)做得好又快，我會(huì)及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)，做不好也會(huì)跟孩子擺事實(shí)講道理，告訴他作業(yè)對(duì)提升成績的重要性等等，結(jié)果收效甚微，孩子還說：“我們班同學(xué)都不愿意寫作業(yè)，你做學(xué)生時(shí)寫作業(yè)也是被迫，也不是主動(dòng)的啊，為什么你要求我積極主動(dòng)寫作業(yè)？”懟得我啞口無言。

雖然孩子說的是真心話，但我很心寒，為了孩子我做了很大的自我犧牲。放棄了工作中的晉升，花費(fèi)大量心血在孩子學(xué)習(xí)上，幫他制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃，節(jié)假日帶著他去參觀科技博物館等等。

我自己通過讀書改變了命運(yùn)，也想讓孩子和我一樣，但現(xiàn)在因?yàn)樽鳂I(yè)問題，我跟孩子關(guān)系很緊張，這讓我痛苦不堪，我不知道如何才能改善這種狀態(tài)，請(qǐng)您幫幫我。

浩浩媽媽

A浩浩媽媽，您好！

從您的描述中我發(fā)現(xiàn)您是一個(gè)非常負(fù)責(zé)的媽媽，我能感受到，孩子作業(yè)問題讓您很困擾，迫切想去解決。

但今天我想先和您從自身聊起，當(dāng)然，這不意味著我認(rèn)同孩子不積極寫作業(yè)的行為，也并不意味著您自身的問題更大，而是我們要從心理學(xué)角度來看問題的形成原因。

寫作業(yè)的主體其實(shí)是孩子，您作為母親，只能起到協(xié)助或者督促的作用，不能代替孩子去完成作業(yè)。

但有一個(gè)突出變化是，您在協(xié)助和督促過程中，越來越焦慮和氣憤，

而且您還主動(dòng)做了一些自我犧牲，放棄了實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的很多機(jī)會(huì)，這樣的改變會(huì)給您內(nèi)心帶來什么樣的變化？變化在于，慢慢的您內(nèi)心就會(huì)變得很匱乏，不飽滿。所以真正的根源在于您沒有照顧好自己的需求，母親是一個(gè)偉大的身份和角色，但女性不僅僅這一個(gè)角色，成為母親的您，首先得先成為您自己，照顧好自己，才會(huì)扮演好母親的角色，您才會(huì)以飽滿的姿態(tài)應(yīng)對(duì)不停變化的外部世界。您缺少的從來不是方法，而是底氣，而底氣來自內(nèi)心的豐盈和富足。

如何照顧自己的需求，您可以嘗試以下方法。

您可以有意識(shí)地訓(xùn)練自己的覺察能力，包括覺察自己的情緒、想法、愿望和行為，并且去理解這些狀態(tài)后面的意義。

放下自我犧牲，還孩子自由

孩子不寫作業(yè)，您不得不花大量時(shí)間來操心，這讓疲憊不堪的您更加煩躁。在您幻想中，他應(yīng)該是個(gè)很乖的孩子才對(duì)，這樣您就可以輕松一些，去安排自己想做的事。所以，孩子不寫作業(yè)持續(xù)讓您的時(shí)間和精力被占有，自由被剝奪。

人在自由受限后，內(nèi)心也會(huì)相應(yīng)地受到禁錮，無法得到放松。如果您沒有滿足自己自由需求的能力，您就會(huì)被孩子的事情搞得很緊繃。

雖然您是母親身份，但也需要自己的生活。您要以這種姿態(tài)告訴孩子，您也可以過自己的生活，作業(yè)的主體是孩子自己。

如果您總以犧牲的態(tài)度來跟孩子打交道，這種犧牲后面其實(shí)是包含了一種交易，就是“我們已經(jīng)為你付出了這么多，你也需要聽我們的”，那孩子當(dāng)然會(huì)壓力很大，也會(huì)更加本能地抵抗這種控制。

不做完美父母，切忌將壓力傳遞給孩子

孩子不寫作業(yè)可能還會(huì)引起您內(nèi)心的挫敗感，您會(huì)覺得自己作為母親不夠稱職，會(huì)懷疑：為什么我的孩子寫作業(yè)這么困難？越這樣想，您內(nèi)在的低價(jià)值感越會(huì)被激活?，F(xiàn)實(shí)情況是，如果孩子寫作業(yè)了，您的價(jià)值感就會(huì)豐富嗎？

其實(shí)，孩子作業(yè)問題僅僅是您生活中的一個(gè)負(fù)性生活事件，挫敗感是您低價(jià)值感的一個(gè)情緒反應(yīng)。也就是說，對(duì)自己不滿意的父母在面臨孩子很多不如意的地方就會(huì)出現(xiàn)很多自我攻擊。很多完美主義個(gè)性的父母，會(huì)制造有問題的孩子，在看到孩子不是很完美時(shí)，父母就會(huì)出現(xiàn)某種遺憾帶來的屈辱感，這種感受同樣會(huì)被孩子感受到。所以，父母不應(yīng)該把成長的壓力完全放在孩子身上，而是應(yīng)該讓自己也成長。

不要將“不能消化的情緒”轉(zhuǎn)移到孩子身上

父母的人格水平和結(jié)構(gòu)在養(yǎng)育孩子過程中更重要。

如果人格相對(duì)健康，父母首先是自由和包容的，能夠自得其樂，不太控制和依賴孩子，對(duì)待孩子的行為會(huì)松弛有度，孩子的自尊會(huì)恰如其分，不會(huì)極其自卑，也不會(huì)過分自戀。

如果父母是過度焦慮，他們自身沒有能力將情緒消化，那這部分焦慮就會(huì)被轉(zhuǎn)移到孩子身上。孩子心智化能力相對(duì)差一些，一旦無法承載過多的情緒，孩子的情緒就會(huì)失控，他的各種能力都會(huì)受損。如孩子的社交功能受損后，就會(huì)逃入網(wǎng)絡(luò)中，在虛擬世界里把自己“不能消化的情緒”投射給他人。對(duì)孩子來說，游戲是他們的全部世界，這個(gè)方式也會(huì)是他們學(xué)習(xí)成為自己和跟他人打交道的唯一重要的途徑。

如果孩子的問題，如作業(yè)、學(xué)習(xí)成績、人際關(guān)系等出現(xiàn)問題，您變得很焦慮，影響到睡眠和跟孩子的親子關(guān)系，甚至自身的社會(huì)功能受損，工作效率低下，與您伴侶的關(guān)系也受損的話，那建議您去尋求專業(yè)的心理治療，學(xué)會(huì)讓自己成長，才會(huì)很好地扮演父母的角色。

祝好！