善用裝備跑出健康

抬起腳邁開(kāi)步，跑步能讓人樂(lè)在其中。近年來(lái)，跑步（無(wú)論慢跑或馬拉松）這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)蔚然成風(fēng)，比起很多需要添購(gòu)器材的運(yùn)動(dòng)，跑步的花費(fèi)相對(duì)更少，因此幾乎人人都能跑。

跑步或運(yùn)動(dòng)，除了堅(jiān)持、恒心、毅力等條件因素，善用隨著科技發(fā)展衍生的各類(lèi)運(yùn)動(dòng)設(shè)備，也能為享受運(yùn)動(dòng)的過(guò)程加分。

一雙好鞋

鞋子除了影響跑步的狀態(tài)，對(duì)于跑步者的關(guān)節(jié)健康也很重要。穿對(duì)鞋，才能跑出好健康，也才能跑得更遠(yuǎn)。

近年來(lái)，運(yùn)動(dòng)鞋設(shè)計(jì)日趨先進(jìn)，方便在任何跑道上輕松跑動(dòng)。因此，選擇一雙好鞋的關(guān)鍵，除了合穿與舒適，更要考量透氣性、鞋面支撐等功能性。

另外，穿運(yùn)動(dòng)鞋應(yīng)確保鞋子不能太松，但也不可以太緊（大約保留一根手指可以穿過(guò)的空間），這樣才能預(yù)留出讓腳活動(dòng)的空間。

剪裁舒適運(yùn)動(dòng)裝

基本上，跑步時(shí)只需要穿上舒服的短褲、襯衫和跑鞋就可以開(kāi)始。但是，選擇一些剪裁合宜、舒適透氣的跑步襯衫和運(yùn)動(dòng)短褲，其實(shí)可以提升跑步的舒適感，甚至是表現(xiàn)。

現(xiàn)在很多跑步運(yùn)動(dòng)衣都傾向于使用輕薄的面料，而且具備透氣性強(qiáng)、迅速釋干等能力，讓跑者感覺(jué)更舒適自在。

智能運(yùn)動(dòng)手表/運(yùn)動(dòng)穿戴裝置

隨著科技迅速發(fā)展，各種智能運(yùn)動(dòng)手表和穿戴式裝置（如健身手環(huán)），也成為跑者與運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者不可或缺的運(yùn)動(dòng)裝備之一。

選擇這類(lèi)智能穿戴裝置時(shí)，應(yīng)留意產(chǎn)品能否提供多元化功能性，例如：心律追蹤功能、根據(jù)最大攝氧量（VO?max）估計(jì)值提供個(gè)人化心跳速率，以了解心肺機(jī)能、個(gè)人呼吸率、攝氧量、睡眠狀況等等。

運(yùn)動(dòng)墨鏡

?。∨懿竭€需要墨鏡？其實(shí)，陽(yáng)光可以影響一個(gè)跑者的表現(xiàn)，尤其是耗時(shí)耗力的馬拉松賽事。平日運(yùn)動(dòng)，若遇到陽(yáng)光強(qiáng)烈，也應(yīng)戴上運(yùn)動(dòng)墨鏡跑步，盡量保護(hù)眼睛免受紫外線(xiàn)直接曝曬。

建議選擇輕薄、耐磨、具有防御紫外線(xiàn)與高透光特性的墨鏡，既能有效降低太陽(yáng)光的亮度，眼睛也不容易覺(jué)得疲勞。

運(yùn)動(dòng)飲料

無(wú)論是跑步、有氧健身，還是耐力鍛煉等運(yùn)動(dòng)，我們都需要補(bǔ)充大量水分，但在身體通過(guò)汗水流失大量水分的情況下，光是補(bǔ)充水分未必足夠。原因在于排汗的同時(shí)，除了流失水分，也會(huì)帶走身體的礦物質(zhì)（如電解質(zhì)），人體需要補(bǔ)充含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料。因此，不妨根據(jù)個(gè)人喜好、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或時(shí)間長(zhǎng)短，選擇合適的運(yùn)動(dòng)飲料。