讀者來(lái)信

小妮姐姐：

您好！

我是一名小學(xué)四年級(jí)學(xué)生。寒假期間，媽媽讓我每天先做完作業(yè)再玩，可我總是靜不下心，總想玩手機(jī)，沒(méi)心思做作業(yè)。導(dǎo)致效率很低，每天的作業(yè)都做不完，日復(fù)一日作業(yè)越積越多，更沒(méi)時(shí)間玩了。我很懊惱，不知該怎么辦。請(qǐng)問(wèn)小妮姐姐，有沒(méi)有什么相關(guān)的好方法？

廣東省梅州市：徐意如

徐意如同學(xué)：

你好！學(xué)習(xí)時(shí)總想玩手機(jī)是因?yàn)閷Ｗ⒘Σ蛔?，此時(shí)應(yīng)提升專注力，通過(guò)做計(jì)劃、為自己施加壓力等方法提升專注力，達(dá)到認(rèn)真學(xué)習(xí)的目的。（1）制訂計(jì)劃，記錄時(shí)間分配情況。列計(jì)劃時(shí)，應(yīng)明確目標(biāo)，最好能量化目標(biāo)。比如按時(shí)完成作業(yè)、多看書(shū)等都是一個(gè)個(gè)很空的計(jì)劃，實(shí)施時(shí)無(wú)法對(duì)自己起到監(jiān)督的作用，而應(yīng)記錄每天、一星期內(nèi)自己的時(shí)間分配情況，明白時(shí)間具體花在哪里。（2）找人監(jiān)督自己實(shí)施計(jì)劃的情況。一般情況下，如果一直用很強(qiáng)的自控力要求自己，一旦松懈下來(lái)，往往會(huì)出現(xiàn)自制力低下的情況，因?yàn)槿说淖钥亓σ矔?huì)疲憊。這時(shí)可以找人監(jiān)督自己，讓自己完成學(xué)習(xí)計(jì)劃。（3）讓他人收走自己的手機(jī)。假期待在家里期間，可把手機(jī)交給家長(zhǎng)。對(duì)于自控力薄弱的學(xué)生，手機(jī)的誘惑性很大，想抵擋這種誘惑，就一定要管好自己。如果自己無(wú)法控制使用手機(jī)的時(shí)間，就交給他人保管。希望你每天按計(jì)劃完成作業(yè)，同時(shí)也能玩好。

小妮姐姐