高血壓患者的4 個(gè)護(hù)理妙招

■羅芳（宜賓市第一人民醫(yī)院）

高血壓也被稱為高血壓癥，是一種持續(xù)性的血壓升高的疾病。高血壓被認(rèn)為是一種“沉默的殺手”，因?yàn)樗ǔ]有明顯的癥狀，但卻會(huì)造成嚴(yán)重的健康問題。其實(shí)患者只要改變一些生活方式，從小細(xì)節(jié)進(jìn)行護(hù)理，就能夠避免病情反復(fù)。今天我們就跟著文章了解一下高血壓患者該如何護(hù)理吧。

護(hù)理要點(diǎn)一：控制體重

控制體重對(duì)高血壓患者來說相當(dāng)重要，過度肥胖是一種導(dǎo)致血壓升高的危險(xiǎn)因素。

下面是一些有助于控制體重的方法：選擇健康的飲食，包括蔬菜、水果、全谷物和低脂肪的蛋白質(zhì)，如魚類、禽肉。避免高鹽、高糖和高脂肪的食物?？刂泼刻焖鶖z入的總熱量，以維持適當(dāng)?shù)捏w重。建議與營(yíng)養(yǎng)師合作，制定合理的飲食計(jì)劃。定期進(jìn)行體育鍛煉，加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，以有效控制體重。此外，增加力量訓(xùn)練也有助于增加肌肉質(zhì)量和代謝率。盡量保持規(guī)律的就餐時(shí)間，避免暴飲暴食。堅(jiān)持健康的生活方式，限制酒精和咖啡因的攝入量，避免吸煙以及久坐。

護(hù)理要點(diǎn)二：保持良好作息

確?；颊攉@得足夠的休息時(shí)間，成年人一般需要7—9 小時(shí)的睡眠。遵循合理的睡眠時(shí)間表，合理分配工作和休息時(shí)間，避免過度勞累。長(zhǎng)時(shí)間處于壓力狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致血壓升高，患者應(yīng)學(xué)會(huì)一些放松技巧，如深呼吸、冥想、練瑜伽等，這些技巧可以減輕緊張和焦慮，幫助放松身心。建議保持安靜的睡眠環(huán)境，可使用舒適的床墊和枕頭，確保睡眠環(huán)境對(duì)患者來說是舒適的。睡前避免使用電子設(shè)備，設(shè)備的藍(lán)光可能會(huì)干擾患者的睡眠。

護(hù)理要點(diǎn)三：正確規(guī)范用藥

遵循醫(yī)生的處方，始終按照醫(yī)生的指示使用處方藥物，不要自行更改藥物的劑量或停止使用藥物。在復(fù)診時(shí)，患者需告知醫(yī)生正在使用的藥物，這對(duì)于確保醫(yī)療安全、避免潛在的不良藥物相互作用至關(guān)重要。了解常見的藥物副作用，并及時(shí)向醫(yī)生報(bào)告任何不適。有些藥物可能會(huì)引起頭暈、乏力、低血壓等癥狀，如果出現(xiàn)這些癥狀，應(yīng)盡快告知醫(yī)生。

護(hù)理要點(diǎn)四：正確測(cè)量血壓

在家中使用血壓計(jì)定期測(cè)量血壓。通常，使用電子血壓計(jì)是比較方便的方法。根據(jù)醫(yī)生的建議，測(cè)量血壓的頻率可能會(huì)有所不同。通常情況下，建議每天至少測(cè)量一次，盡量在相同的時(shí)間段進(jìn)行測(cè)量。每次測(cè)量后，將血壓數(shù)值記錄下來。這樣可以幫助患者了解自己的血壓狀況，并及時(shí)向醫(yī)生匯報(bào)?；颊呖梢允褂眉堎|(zhì)記錄表格，或者使用手機(jī)應(yīng)用程序來記錄血壓數(shù)值。在測(cè)量血壓時(shí)，選擇一個(gè)安靜環(huán)境，坐在舒適的椅子上，保持放松狀態(tài)，并將袖帶正確綁在上臂上，不要交叉腿或憋氣。

同時(shí)，遵循正確的測(cè)量步驟。避免在剛吃飽、飲酒、抽煙、喝咖啡或運(yùn)動(dòng)后立即測(cè)量血壓，因?yàn)檫@些因素可能會(huì)影響測(cè)量結(jié)果。定期的就診中將測(cè)量記錄帶給醫(yī)生并接受專業(yè)的建議?；颊咄ㄟ^日常監(jiān)測(cè)血壓可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓異常，并采取適當(dāng)?shù)拇胧﹣砉芾懋惓５难獕骸?/p>