《不焦慮父母俱樂部》
——60 分媽媽足夠好

文/李曉月 合肥市鳳凰城小學(xué)

【推薦語】

焦慮就像一場不期而遇的“心靈感冒”，面對孩子的問題，你是否也時(shí)常焦慮不安呢？不用做100 分的“完美”媽媽，做一個(gè)60分的媽媽就足夠好了。放下焦慮，孩子才能走得更遠(yuǎn)。

【書籍簡介】

本書作者是郝景芳，是2022 年浙江文藝出版社出版的圖書。

假期，我接到不少學(xué)生家長和我吐槽孩子在家情況的電話：現(xiàn)在的孩子越來越難管，不提學(xué)習(xí)母慈子孝，提到學(xué)習(xí)雞飛狗跳……孩子正處于小學(xué)中高年級，假期和孩子朝夕相處才發(fā)現(xiàn)這個(gè)階段的孩子是最難帶、最難養(yǎng)的……還有的抱怨：家長說的話，孩子不聽，越講道理越不聽……孩子在家做作業(yè)拖拖拉拉，不抓緊時(shí)間，家長急得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)……從以上種種情況來看，這一屆的父母太焦慮了。

在此我向大家推薦《不焦慮父母俱樂部》這本書，這是一本幫助父母了解孩子心理和行為，治愈育兒焦慮的實(shí)用手冊。驅(qū)散教育的迷霧，育兒生活將變得平靜從容。

什么是焦慮

焦慮是對沒有發(fā)生的事感到恐懼。過分追求完美，就會(huì)對負(fù)面情緒更為敏感，充滿想象力。這本書從內(nèi)容上分成五個(gè)部分：緩解焦慮、智力促進(jìn)、性格養(yǎng)成、心理探究、教育方法。作者解答了父母們普遍關(guān)心的25 個(gè)育兒問題，并得出了一個(gè)結(jié)論：焦慮源于生活的不安全感。想擺脫育兒焦慮，需要做一個(gè)60 分媽媽，接納自己的不完美，理解并相信孩子。

不用做百分百媽媽，60 分就足夠好

乍一聽這個(gè)論斷，生生嚇一跳。為啥呢？因?yàn)閶寢寕兛偸菍ψ约阂蠛芨撸谧非笸昝赖倪^程中往往會(huì)給自己太多壓力，同時(shí)因?yàn)閷⒑⒆拥谋憩F(xiàn)作為自己付出的檢驗(yàn)，這種壓力也在無形之中傳遞給孩子。如此，由壓力引發(fā)的焦慮就會(huì)彌漫在家庭中，如影隨形，讓人無法擺脫。但我們永遠(yuǎn)也無法達(dá)到100 分，不如學(xué)著去接納那個(gè)不完美的自己，也給自己和孩子更多的信任與自由。

如何成為不焦慮的父母

孩子愛玩、寫作業(yè)拖拉、叛逆厭學(xué)、缺乏自信，這些問題都讓家長們傷透腦筋。一切的改變，必須從父母不焦慮開始。最重要的是，當(dāng)你接受了自己60 分的狀態(tài)，并帶著這樣的不完美與這個(gè)世界溝通，身段就是謙遜的，世界也可以接受你的不完美，當(dāng)我們嘗試接納自己的不完美，再從此基礎(chǔ)上去尋求改進(jìn)，我們就能看到更多現(xiàn)實(shí)中的進(jìn)步。

分享書中大家最關(guān)注的幾個(gè)養(yǎng)育觀點(diǎn)：首先在陪孩子寫作業(yè)時(shí)，要注意情緒的控制。很多時(shí)候，我們情緒失控，是因?yàn)槲覀兘o了自己很大壓力。家長應(yīng)當(dāng)了解孩子不愿意寫作業(yè)背后的問題，他們的需求是什么？他們的困惑有哪些？他們不想學(xué)習(xí)的原因是什么？從“孩子的自控力”切入，嘗試?yán)斫夂⒆?、理解自我?/p>

另外，父母在和孩子講道理時(shí)不必嘮叨太多，要用孩子最容易接受的方式，比如講故事、游戲的方式，并且約定好的事情一定要堅(jiān)定執(zhí)行，但是不能用孩子做不到的方法去要挾他。與此同時(shí)，要讓孩子明白你理解他的情緒，你是愛他的，但是碰觸底線要接受一定的懲罰。

傾聽孩子內(nèi)心的聲音

有時(shí)候父母的焦慮源于擔(dān)心，而這些擔(dān)心來源于父母看到的孩子的表現(xiàn)，這是因?yàn)槲覀冎宦牭搅俗约簝?nèi)心的聲音，而忘了去聽一聽孩子內(nèi)心的聲音。我們要去問問孩子，他們有什么想法，他們內(nèi)心有怎樣的情緒沒有表達(dá)出來。有時(shí)候孩子們所需要的是我們的理解、信任和鼓勵(lì)，如此，他們會(huì)做得更好，我們也就能夠遠(yuǎn)離焦慮。