二十四字養(yǎng)生經(jīng) 助您健康又年輕

中醫(yī)認(rèn)為，正常人最多能活到130—170歲，但往往由于不會(huì)吃飯、不會(huì)喝水、不會(huì)睡覺、不會(huì)運(yùn)動(dòng)、不會(huì)曬太陽，甚至不會(huì)講話，不斷地?fù)p耗著自身的壽命，最終才只能活到正常的壽命。全國首家營養(yǎng)餐廳小藍(lán)鯨，將多年潛心研究《黃帝內(nèi)經(jīng)》的心得，總結(jié)濃縮成了“二十四字養(yǎng)生經(jīng)”，助您健康又年輕！

吃順季菜

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“春生、夏長、秋收、冬藏”，每個(gè)季節(jié)都有它一定的規(guī)律性，根據(jù)季節(jié)來吃菜，其實(shí)就是順應(yīng)自然規(guī)律，因?yàn)樵诓煌募竟?jié)，蔬菜的營養(yǎng)價(jià)值也是不一樣的。

春天適宜吃生發(fā)類食物，如春筍、芽尖、韭菜等；夏天適宜吃開花結(jié)果類食物，如茄子、黃瓜、番茄等；秋天適宜吃果殼類食物，如核桃、板栗、花生等；冬天適宜吃埋藏在土里的食物，如蘿卜、蓮藕、土豆等。

喝天地水

四季如何喝水也是大有學(xué)問的，春季適合飲花茶，夏季適合飲綠茶，秋季適合飲白茶，冬季適合飲紅茶。吃飯前后的二十分鐘不能喝堿性濃茶，會(huì)中和胃酸，不利于消化。

什么叫喝天地水？就如同下雨，有傾盆大雨、有毛毛細(xì)雨一樣，清晨的第一杯水要喝與體溫一樣的白開水并且大口喝下去，稱之為“天水”，有利于排便，清洗腸胃；剩下的一天當(dāng)中在喝茶或者水時(shí)，要在口里停留2分鐘然后慢慢咽下去，就像細(xì)雨浸潤大地一樣，稱之為“地水”，有利于身體健康。

睡日月覺

首先，睡覺要選擇正確的朝向，南北朝向睡最好，因?yàn)樘柺菑臇|邊升起西邊落下，如果睡覺時(shí)是東西朝向，人體會(huì)隨著地球的變化，讓人好似有種“栽跟頭”的狀態(tài)，對(duì)身體是極為不利的。

其次，睡覺要根據(jù)季節(jié)的不同來調(diào)節(jié)，日出而作，日落而息。夏至到冬至是日夜長短變化的起始點(diǎn)，因此，春季適合“早睡早起”，夏季適合“晚睡早起”，秋季適合“晚睡晚起”，冬季適合“早睡晚起”。

講平常話

講平常話主要談的是如何“養(yǎng)心”，健康必須做到身心合一，通過講平常話，促進(jìn)心態(tài)平和。講平常話是一種狀態(tài)，平常是一種心境，心態(tài)平和才會(huì)健康，而言行一致可以促進(jìn)心態(tài)平和。

這些話的意思就是：自己想干什么，就應(yīng)怎么思考，就應(yīng)該怎么表達(dá)，接下來就應(yīng)該怎么做。簡化自己，不要太復(fù)雜自己，人自然就平和了，平和了才能講平常的話，人心態(tài)就健康了，心態(tài)健康了，人自然就健康了。

干體力活

干體力活的概念是要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，而且是把運(yùn)動(dòng)與工作結(jié)合起來，這樣才能堅(jiān)持，比如高舉雙手讀報(bào)紙，站著看電視，用硬文件夾抬手簽文件，思考問題時(shí)來回踱步等。

運(yùn)動(dòng)還必須遵循以下原則：一是有氧運(yùn)動(dòng)，要在新鮮空氣的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，忌關(guān)門閉窗、手腳緊握的劇烈無氧運(yùn)動(dòng)；二是造血運(yùn)動(dòng)，主動(dòng)的運(yùn)動(dòng)方式能增強(qiáng)身體造血功能，適度的足療按摩等能輔助被動(dòng)的輸血運(yùn)動(dòng)；三是結(jié)合運(yùn)動(dòng)，就是外煉皮筋骨、內(nèi)煉精氣神的養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)。

照太陽光

我們都知道“萬物生長靠太陽”，人同樣也不例外，因此，無論春夏秋冬，都要堅(jiān)持曬一曬太陽，而曬太陽也是有學(xué)問有講究的。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，人體前面為陽，背面為陰，因此，春夏曬前胸，秋冬曬后背。上午9點(diǎn)至10點(diǎn)或下午3點(diǎn)至5點(diǎn)，春夏迎著太陽走15分鐘，秋冬則背對(duì)太陽順著走15分鐘。