保護(hù)肝臟牢記六要點(diǎn)

浙江省東陽市紅會(huì)醫(yī)院（322100）劉苗麗

肝臟是人體的主要代謝器官，可幫助排出身體毒素、清除人體垃圾?？墒且坏└喂δ苁軗p，則會(huì)出現(xiàn)感染、上消化道出血、意識(shí)障礙及昏迷等，并影響腎、肺、心臟等器官功能。肝病除遺傳基因外，大多是由于濫服藥物、飲食不當(dāng)、過量飲酒、睡眠不足、情緒不穩(wěn)等一些不良因素導(dǎo)致。如果不在早期足夠重視，可能發(fā)展成肝癌甚至死亡，因此肝病的防治很重要。那么日常該如何保護(hù)肝臟？以下幾點(diǎn)要牢記。

合理用藥不盲目是藥三分毒。有多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害，長期濫服藥物易導(dǎo)致藥物性肝炎（簡(jiǎn)稱藥肝）。因此，當(dāng)身體感覺不適時(shí)，切忌盲目購買并服用藥物，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確用藥；對(duì)于需要長期服用藥物者，建議定期進(jìn)行肝功能檢查，及時(shí)了解肝臟健康狀況。

遠(yuǎn)離“毒物”不大意除了藥物以外，我們身邊還潛伏著數(shù)不勝數(shù)的傷肝“毒物”，滲入到日常生活的方方面面。比如，加工食品中的添加劑、香煙煙霧中的苯并芘、受潮糧食中的黃曲霉素、蔬果中殘留的農(nóng)藥等，這些進(jìn)入人體后會(huì)增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝臟損傷。保護(hù)肝臟，應(yīng)遠(yuǎn)離這些傷肝“毒物”。

節(jié)制飲酒不貪杯過量飲酒會(huì)降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾??；長期過量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化。因此，飲酒需節(jié)制，不可貪杯。聚餐應(yīng)酬時(shí)如飲酒過量，事后應(yīng)及時(shí)給肝臟“解酒消毒”。

規(guī)律作息少熬夜在睡眠過程中，人體會(huì)進(jìn)入自我修復(fù)模式。經(jīng)常熬夜既能導(dǎo)致睡眠不足、身體抵抗力下降，也會(huì)影響肝臟夜間的自我修復(fù)。根據(jù)中醫(yī)理論，晚上11點(diǎn)前睡覺有利于肝膽功能的修復(fù)，凌晨1～3點(diǎn)進(jìn)入深度睡眠可養(yǎng)肝排毒。養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，盡量避免熬夜，有益肝臟健康。

均衡營養(yǎng)要保證在生活中，我們不但要避免傷肝的因素，還應(yīng)通過均衡的營養(yǎng)提升肝臟機(jī)能，增強(qiáng)肝臟抗損傷的能力。日常膳食應(yīng)注意葷素搭配、種類多樣，全面攝取身體所需的營養(yǎng)素，特別是蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)，可提高整體生理機(jī)能，營養(yǎng)肝細(xì)胞，增強(qiáng)肝細(xì)胞功能。此外，要保護(hù)肝臟健康，還應(yīng)增強(qiáng)肝細(xì)胞的抗氧化和抗炎能力，以對(duì)抗各種肝損傷因素帶來的傷害，如適當(dāng)補(bǔ)充維生素C、維生素E等。

舒暢心情少生氣中醫(yī)認(rèn)為，肝有疏泄作用，喜舒暢而惡抑郁。生氣時(shí)，人體會(huì)分泌一種神經(jīng)遞質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高、脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。因此，要養(yǎng)肝，應(yīng)舒暢心情少生氣，讓肝氣正常生發(fā)、順暢而常保健康。