繩梯訓(xùn)練法對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)能力的實(shí)驗(yàn)分析

文 / 王麗雪

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

泰興市南沙初級(jí)中學(xué)籃球隊(duì)隊(duì)員為實(shí)驗(yàn)對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

為了調(diào)查繩梯訓(xùn)練對(duì)泰興市南沙初級(jí)中學(xué)籃球隊(duì)隊(duì)員靈敏素質(zhì)的影響，利用互聯(lián)網(wǎng)，對(duì)于“繩梯”“繩梯訓(xùn)練”“繩梯特點(diǎn)”等相關(guān)文獻(xiàn)進(jìn)行檢索，為本文研究繩梯訓(xùn)練對(duì)泰興市南沙初級(jí)中學(xué)籃球隊(duì)隊(duì)員靈敏素質(zhì)的影響提供參考。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法

①準(zhǔn)備階段

首先，選取實(shí)驗(yàn)對(duì)象，實(shí)驗(yàn)對(duì)象為泰興市南沙初級(jí)中學(xué)籃球隊(duì)隊(duì)員，采用隨機(jī)分組的方式進(jìn)行分組，分組后，實(shí)驗(yàn)組受試者25人，對(duì)照組也為25人，其中實(shí)驗(yàn)組受試者開(kāi)展繩梯訓(xùn)練，對(duì)照組受試者開(kāi)展常規(guī)體能訓(xùn)練。

②實(shí)驗(yàn)階段

根據(jù)研究需要，設(shè)定實(shí)驗(yàn)耗時(shí)為12周，繩梯訓(xùn)練組以及對(duì)照組每周皆訓(xùn)練兩次課程，每次訓(xùn)練時(shí)間為45分鐘。

根據(jù)教學(xué)內(nèi)容和強(qiáng)度，12周的教學(xué)實(shí)驗(yàn)劃分為三個(gè)訓(xùn)練階段，分別為初期階段，適應(yīng)階段，增強(qiáng)階段，訓(xùn)練周期為四周。

訓(xùn)練內(nèi)容如圖1、2所示。

圖1 籃球隊(duì)員前后交叉繩梯訓(xùn)練

圖2 籃球隊(duì)員左右交叉繩梯訓(xùn)練

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)繩梯訓(xùn)練組泰興市南沙初級(jí)中學(xué)籃球隊(duì)隊(duì)員靈敏素質(zhì)的測(cè)試成績(jī)通過(guò)Excel軟件進(jìn)行收集，并利用Spss軟件對(duì)繩梯訓(xùn)練組和常規(guī)訓(xùn)練組的受試者的靈敏素質(zhì)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 繩梯訓(xùn)練法對(duì)泰興市南沙初級(jí)中學(xué)籃球隊(duì)隊(duì)員伊利諾斯跑成績(jī)的影響

根據(jù)表1所示，通過(guò)12周的繩梯訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組隊(duì)員的伊利諾斯動(dòng)作靈敏性測(cè)試成績(jī)?yōu)?6.81±0.39s，而實(shí)驗(yàn)前完成所需時(shí)間為18.29±0.44s，實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)通過(guò)配對(duì)樣本t檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，p值為0.03，說(shuō)明，實(shí)驗(yàn)組隊(duì)員伊利諾斯動(dòng)作靈敏性測(cè)試成績(jī)具有顯著的差異性。即可以認(rèn)為，繩梯訓(xùn)練可以有效地提高泰興市南沙初級(jí)中學(xué)籃球隊(duì)隊(duì)員伊利諾斯動(dòng)作靈敏性測(cè)試成績(jī)。

表1 伊利諾斯動(dòng)作靈敏性測(cè)試成績(jī)對(duì)比分析

對(duì)照組采用傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式，對(duì)照組隊(duì)員的伊利諾斯動(dòng)作靈敏性測(cè)試成績(jī)?yōu)?8.05±0.77s，而實(shí)驗(yàn)前完成所需時(shí)間為18.15±0.51s，對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)通過(guò)配對(duì)樣本t檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，p值為0.187，說(shuō)明，對(duì)照組泰興市南沙初級(jí)中學(xué)籃球隊(duì)隊(duì)員伊利諾斯動(dòng)作靈敏性測(cè)試成績(jī)不具有顯著的差異性。即可以認(rèn)為，傳統(tǒng)訓(xùn)練不能提高泰興市南沙初級(jí)中學(xué)籃球隊(duì)隊(duì)員伊利諾斯動(dòng)作靈敏性測(cè)試成績(jī)。

伊利諾斯動(dòng)作靈敏性測(cè)試的核心是模擬運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體在高速中改變身體放心的能力，如在籃球突破過(guò)人中，首先利用假動(dòng)作向右側(cè)做突破，待對(duì)手開(kāi)始向右防守時(shí)，然后快速改變運(yùn)動(dòng)方向，由左側(cè)開(kāi)始突破，此時(shí)對(duì)手由于重心向右偏移，此時(shí)再想跟上對(duì)手移動(dòng)方向就非常困難。所以伊利諾斯動(dòng)作靈敏性測(cè)試并不是憑空設(shè)計(jì)的，其可以有效地對(duì)于運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)能力進(jìn)行深入反映[1]章國(guó)峰,戴興鴻.8周繩梯訓(xùn)練對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員腳步動(dòng)作靈敏性和腳步移動(dòng)技術(shù)能力影響的實(shí)證研究[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào),2022,30(01):27-29+41.。

繩梯訓(xùn)練中，對(duì)于訓(xùn)練人員的訓(xùn)練內(nèi)容是豐富的，首先通過(guò)繩梯訓(xùn)練，周期的繩梯訓(xùn)練可以發(fā)展人體的協(xié)調(diào)性，即發(fā)展人體的手腳協(xié)調(diào)能力，讓受試者在訓(xùn)練過(guò)程中可以更好地利用重心開(kāi)展移動(dòng)，同時(shí)繩梯的訓(xùn)練是多方向的，這有別于單一方向的運(yùn)動(dòng)，例如在軟件訓(xùn)練中，使用較差分腿平移訓(xùn)練，在這個(gè)訓(xùn)練中，鍛煉受試者側(cè)向移動(dòng)能力，長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，受試者對(duì)于運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的精細(xì)化調(diào)節(jié)能力更強(qiáng)。所以其繩梯訓(xùn)練可以有效地發(fā)展受試者的伊利諾斯動(dòng)作靈敏性測(cè)試成績(jī)[2]王俊.繩梯訓(xùn)練對(duì)促進(jìn)壘球運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)能力的實(shí)踐[J].新體育,2021(24):28-30.。

2.2 繩梯訓(xùn)練法對(duì)泰興市南沙初級(jí)中學(xué)籃球隊(duì)隊(duì)員T字形跑成績(jī)的影響

根據(jù)表2所示，通過(guò)12周的繩梯訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組泰興市南沙初級(jí)中學(xué)籃球隊(duì)隊(duì)員的T字型跑成測(cè)試成績(jī)?yōu)?0.01±0.72s，而實(shí)驗(yàn)前完成所需時(shí)間為10.55±0.82s，實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)通過(guò)配對(duì)樣本t檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，p值為0.0，說(shuō)明，實(shí)驗(yàn)組泰興市南沙初級(jí)中學(xué)籃球隊(duì)隊(duì)員T字型跑成測(cè)試成績(jī)具有非常顯著的差異性。即可以認(rèn)為，繩梯訓(xùn)練可以有效地提高泰興市南沙初級(jí)中學(xué)籃球隊(duì)隊(duì)員T字型跑成測(cè)試成績(jī)。

表2 T字型跑成績(jī)對(duì)比分析

對(duì)照組采用傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式，對(duì)照組隊(duì)員的T字型跑成績(jī)?yōu)?0.49±0.70s，而實(shí)驗(yàn)前完成所需時(shí)間為10.56±0.83s，對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)通過(guò)配對(duì)樣本t檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，p值為0.427，說(shuō)明，對(duì)照組泰興市南沙初級(jí)中學(xué)籃球隊(duì)隊(duì)員T字型跑成測(cè)試成績(jī)不具有顯著的差異性。即可以認(rèn)為，傳統(tǒng)訓(xùn)練不能提高泰興市南沙初級(jí)中學(xué)籃球隊(duì)隊(duì)員T字型跑成測(cè)試成績(jī)。

在T字型跑中，要求泰興市南沙初級(jí)中學(xué)籃球隊(duì)隊(duì)員側(cè)向移動(dòng)，而人體的大肌肉群，更加適合向后發(fā)力，例如腘繩肌、股四頭肌，在前后上下發(fā)力上效率更高，而在側(cè)向移動(dòng)中，對(duì)于下肢小肌肉群的協(xié)調(diào)發(fā)力要求較高。而繩梯訓(xùn)練過(guò)程中，重視側(cè)向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，繩梯訓(xùn)練內(nèi)容中側(cè)向一定訓(xùn)練占比較大，泰興市南沙初級(jí)中學(xué)籃球隊(duì)隊(duì)員通過(guò)長(zhǎng)期的繩梯訓(xùn)練，其下肢肌肉側(cè)向協(xié)同發(fā)力能力增強(qiáng)，所以繩梯訓(xùn)練對(duì)于T字型跑的成績(jī)非常有幫助[3]陳敏.繩梯訓(xùn)練法在中學(xué)校園足球訓(xùn)練中的應(yīng)用[J].中學(xué)教學(xué)參考,2021(36):21-22.。

2.3 繩梯訓(xùn)練法對(duì)泰興市南沙初級(jí)中學(xué)籃球隊(duì)隊(duì)員六邊形靈敏測(cè)試成績(jī)的影響

根據(jù)表3所示，通過(guò)12周的繩梯訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組泰興市南沙初級(jí)中學(xué)籃球隊(duì)隊(duì)員的六邊形跑靈敏測(cè)試成績(jī)?yōu)?8.51±0.72s，而實(shí)驗(yàn)前完成所需時(shí)間為20.71±0.82s，實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)通過(guò)配對(duì)樣本t檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，p值為0.041，說(shuō)明，實(shí)驗(yàn)組泰興市南沙初級(jí)中學(xué)籃球隊(duì)隊(duì)員六邊形跑靈敏成測(cè)試成績(jī)具有非常顯著的差異性。即可以認(rèn)為，繩梯訓(xùn)練可以有效地提高泰興市南沙初級(jí)中學(xué)籃球隊(duì)隊(duì)員六邊形跑靈敏成測(cè)試成績(jī)。

表3 六邊形靈敏測(cè)試成績(jī)對(duì)比分析

對(duì)照組采用傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式，對(duì)照組隊(duì)員的六邊形跑靈敏成績(jī)?yōu)?9.53±0.63s，而實(shí)驗(yàn)前完成所需時(shí)間為20.82±0.72s，對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)通過(guò)配對(duì)樣本t檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，p值為0.082，說(shuō)明，對(duì)照組泰興市南沙初級(jí)中學(xué)籃球隊(duì)隊(duì)員六邊形跑靈敏成測(cè)試成績(jī)不具有顯著的差異性。即可以認(rèn)為，傳統(tǒng)訓(xùn)練不能提高泰興市南沙初級(jí)中學(xué)籃球隊(duì)隊(duì)員六邊形跑靈敏成測(cè)試成績(jī)。

在六邊形跑靈敏中，要求泰興市南沙初級(jí)中學(xué)籃球隊(duì)隊(duì)員身體重心控制能力極佳，如果稍有偏差，被測(cè)試人員就會(huì)挑錯(cuò)，接受繩梯訓(xùn)練的泰興市南沙初級(jí)中學(xué)籃球隊(duì)隊(duì)員，其接受了相關(guān)訓(xùn)練，如站在繩梯中間格子內(nèi)，先向右側(cè)前方跳出然后跳回，隨后向不同方向跳出，然后跳回，這種訓(xùn)練是繩梯訓(xùn)練中最常見(jiàn)的訓(xùn)練方式，在這種訓(xùn)練中，泰興市南沙初級(jí)中學(xué)籃球隊(duì)隊(duì)員對(duì)于身體控制能力加強(qiáng)，在運(yùn)動(dòng)中泰興市南沙初級(jí)中學(xué)籃球隊(duì)隊(duì)員對(duì)于身體的興奮和抑制相對(duì)準(zhǔn)確，所以繩梯訓(xùn)練組的泰興市南沙初級(jí)中學(xué)籃球隊(duì)隊(duì)員在六邊形靈敏測(cè)試中，成績(jī)提高更加顯著，而常規(guī)訓(xùn)練組泰興市南沙初級(jí)中學(xué)籃球隊(duì)隊(duì)員的六邊形靈敏測(cè)試成績(jī)并沒(méi)有顯著的變化。

2.4 繩梯訓(xùn)練法對(duì)泰興市南沙初級(jí)中學(xué)籃球隊(duì)隊(duì)員15s立臥撐測(cè)試成績(jī)的影響

根據(jù)表4所示，通過(guò)12周的繩梯訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組泰興市南沙初級(jí)中學(xué)籃球隊(duì)隊(duì)員的15s立臥撐靈敏測(cè)試成績(jī)?yōu)?0.13±0.67個(gè)，而實(shí)驗(yàn)前完成所需時(shí)間為8.95±0.66個(gè)，實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)通過(guò)配對(duì)樣本t檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，p值為0.00，說(shuō)明，實(shí)驗(yàn)組泰興市南沙初級(jí)中學(xué)籃球隊(duì)隊(duì)員15s立臥撐靈敏測(cè)試成績(jī)具有非常顯著的差異性。即可以認(rèn)為，繩梯訓(xùn)練可以有效地提高泰興市南沙初級(jí)中學(xué)籃球隊(duì)隊(duì)員15s立臥撐靈敏測(cè)試成績(jī)。

表4 15s立臥撐測(cè)試成績(jī)對(duì)比分析(個(gè))

對(duì)照組采用傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式，對(duì)照組隊(duì)員的15s立臥撐靈敏測(cè)試成績(jī)?yōu)?.05±0.70個(gè)，而實(shí)驗(yàn)前完成所需時(shí)間為8.82±0.82個(gè)，對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)通過(guò)配對(duì)樣本t檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，p值為0.051，說(shuō)明，對(duì)照組泰興市南沙初級(jí)中學(xué)籃球隊(duì)隊(duì)員15s立臥撐靈敏成測(cè)試成績(jī)不具有顯著的差異性。即可以認(rèn)為，傳統(tǒng)訓(xùn)練不能提高泰興市南沙初級(jí)中學(xué)籃球隊(duì)隊(duì)員15s立臥撐靈敏成測(cè)試成績(jī)。

15s立臥撐測(cè)試中，要求受試者身體肌肉與下肢肌肉協(xié)調(diào)發(fā)力，如果協(xié)調(diào)性差，就會(huì)出現(xiàn)時(shí)間延誤，降低測(cè)試成績(jī)。繩梯訓(xùn)練中，不僅有腿部訓(xùn)練，也有身體結(jié)合訓(xùn)練，如繩梯訓(xùn)練中的訓(xùn)練內(nèi)容是跨步前交叉勾球訓(xùn)練，即通過(guò)步伐訓(xùn)練與上肢勾球結(jié)合訓(xùn)練的方式，提高上下肢協(xié)調(diào)配合能力。另外繩梯訓(xùn)練中，對(duì)于受試小肌群訓(xùn)練能力也較強(qiáng)，其中首先強(qiáng)化了泰興市南沙初級(jí)中學(xué)籃球隊(duì)隊(duì)員的腿部小肌群，這些小肌群在泰興市南沙初級(jí)中學(xué)籃球隊(duì)隊(duì)員15s立臥撐中起到了重要作用，例如在起身瞬間，腿部小肌群力量較強(qiáng)，讓被測(cè)試人員起身的速度更快，所以繩梯訓(xùn)練可以有效地提高泰興市南沙初級(jí)中學(xué)籃球隊(duì)隊(duì)員的15s立臥撐成績(jī)。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

①經(jīng)過(guò)12周的繩梯訓(xùn)練，繩梯訓(xùn)練更有利于提高泰興市南沙初級(jí)中學(xué)籃球隊(duì)隊(duì)員的伊利諾斯跑成績(jī)。

②經(jīng)過(guò)12周的繩梯訓(xùn)練，繩梯訓(xùn)練更有利于提高泰興市南沙初級(jí)中學(xué)籃球隊(duì)隊(duì)員的T字型跑成績(jī)。

③經(jīng)過(guò)12周的繩梯訓(xùn)練，繩梯訓(xùn)練更有利于提高泰興市南沙初級(jí)中學(xué)籃球隊(duì)隊(duì)員的六邊形測(cè)試成績(jī)。

④經(jīng)過(guò)12周的繩梯訓(xùn)練，繩梯訓(xùn)練更有利于提高泰興市南沙初級(jí)中學(xué)籃球隊(duì)隊(duì)員的15s立臥撐成績(jī)。

3.2 建議

①建議青少年運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中，重視繩梯訓(xùn)練，在日常訓(xùn)練中把繩梯訓(xùn)練作為訓(xùn)練的一部分，從而更好地保障運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的不斷提高。

②在本次研究中，重點(diǎn)研究繩梯訓(xùn)練對(duì)于泰興市南沙初級(jí)中學(xué)籃球隊(duì)隊(duì)員身體素質(zhì)的影響，研究相對(duì)單一，建議其他學(xué)者全面的開(kāi)展繩梯對(duì)于泰興市南沙初級(jí)中學(xué)籃球隊(duì)隊(duì)員影響的相關(guān)研究，促進(jìn)相關(guān)理論體系的完善，為繩梯訓(xùn)練進(jìn)入手球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域做出更多的貢獻(xiàn)。