每天爬5層樓可降低患心臟病風險

劉霞

美國杜蘭大學(xué)科學(xué)家發(fā)表的論文稱，他們收集了英國40多萬名成年參與者的數(shù)據(jù)，包括其家族史、遺傳風險因素和既定風險因素，如高血壓和吸煙史，以及他們的生活習慣，并對參與者進行了為期12年半的隨訪。研究顯示，每天爬5層樓梯有助于將患心血管疾病的風險降低20%。

研究人員表示，與每天走10000步相比，爬樓梯對心血管健康更有效。此外，研究還顯示，每天沒有爬樓梯的參與者患心血管疾病的風險增加了32%。此前的研究表明，每天爬樓梯有助于降低患代謝綜合征的風險，降低血壓，改善平衡和骨骼肌。

這些發(fā)現(xiàn)強調(diào)了爬樓梯對預(yù)防動脈粥樣硬化性心血管疾病的潛在優(yōu)勢。短時間高強度爬樓梯是改善心肺健康和脂質(zhì)狀況的一種有效方法。

不過，研究人員也指出，雖然每天額外多爬一些樓梯很好，但建議如果不習慣這項運動的話，要適可而止。