淺論班主任應(yīng)對(duì)高三學(xué)生學(xué)業(yè)焦慮的策略

陳華勝

摘 要：影響高三學(xué)生學(xué)業(yè)焦慮的主要因素是學(xué)生、父母和班主任。班主任可綜合運(yùn)用統(tǒng)籌協(xié)調(diào)各方資源、共同設(shè)置合理學(xué)業(yè)期望、營(yíng)造良好學(xué)習(xí)生活環(huán)境、創(chuàng)設(shè)條件加大體育鍛煉、學(xué)習(xí)相關(guān)心理疏導(dǎo)知識(shí)與技巧等策略來緩解高三學(xué)生學(xué)業(yè)焦慮。

關(guān)鍵詞：班主任；高三學(xué)生；學(xué)業(yè)焦慮

焦慮是個(gè)體在受到威脅或處于不可控的處境時(shí)產(chǎn)生的不安、憂慮、緊張、擔(dān)心等情緒體驗(yàn)，其往往伴隨著一定的身體癥狀。學(xué)業(yè)焦慮是學(xué)生在進(jìn)行學(xué)業(yè)活動(dòng)或追求學(xué)業(yè)成就時(shí)體驗(yàn)到的一種消極情緒狀態(tài)。高三直接面對(duì)高考，而高考是關(guān)系個(gè)人未來發(fā)展的重要途徑和因素，因而學(xué)生、家長(zhǎng)和學(xué)校對(duì)其極為看重。可是，彌漫于高三學(xué)習(xí)生活的單調(diào)枯燥和緊張激烈，又常使得高三學(xué)生困陷于學(xué)業(yè)期許與現(xiàn)實(shí)“內(nèi)卷”的撕扯，從而產(chǎn)生較普遍的學(xué)業(yè)焦慮。既往研究表明，中國(guó)高中生的學(xué)業(yè)焦慮隨年級(jí)升高而增強(qiáng)，至高三達(dá)到最強(qiáng)。而據(jù)張莉、孟軟何、李飛等人的一項(xiàng)調(diào)查，高中生焦慮情緒檢出率高達(dá)42%。由于高中生的焦慮情緒主要是學(xué)業(yè)焦慮，我們可以依此推斷：高三學(xué)生的學(xué)業(yè)焦慮是普遍性的。這些普遍性的學(xué)業(yè)焦慮，將會(huì)對(duì)高三學(xué)生的身心健康、學(xué)習(xí)體驗(yàn)和學(xué)業(yè)成績(jī)產(chǎn)生負(fù)性作用。由此，探索應(yīng)對(duì)高三學(xué)生學(xué)業(yè)焦慮的策略，具有重大現(xiàn)實(shí)意義。

一、影響高三學(xué)生學(xué)業(yè)焦慮的主要因素

班主任構(gòu)建、管理和引領(lǐng)著整個(gè)班集體，其應(yīng)對(duì)高三學(xué)生學(xué)業(yè)焦慮的策略，必然對(duì)班集體及學(xué)生個(gè)體產(chǎn)生直接、重要的影響。并且，由于班主任對(duì)外聯(lián)通家長(zhǎng)，對(duì)內(nèi)承接學(xué)校，對(duì)班直面學(xué)生，故而在應(yīng)對(duì)學(xué)生學(xué)業(yè)焦慮上，其往往起著“過濾器”“減壓閥”“總樞紐”的關(guān)鍵作用。如此看來，應(yīng)對(duì)高三學(xué)生學(xué)業(yè)焦慮，班主任責(zé)無旁貸。

要為應(yīng)對(duì)高三學(xué)生的學(xué)業(yè)焦慮謀良策，班主任必先明審其主要影響因素。相關(guān)研究認(rèn)為，高中生學(xué)業(yè)焦慮主要源自四個(gè)方面，即個(gè)人、家庭、學(xué)校和社會(huì)。筆者常年擔(dān)任高三班主任，依實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)認(rèn)為，高三學(xué)生基本遠(yuǎn)離校外社會(huì)，故而社會(huì)因素對(duì)學(xué)生學(xué)業(yè)焦慮的影響并不顯著；而家庭中對(duì)學(xué)生影響最大的，通常是父母，所以家庭因素可以更確切地稱為“父母因素”；至于學(xué)校因素作用于學(xué)生，主要是通過營(yíng)建班級(jí)的班主任來施加的，故而與其說是學(xué)校因素，不如說是“班主任因素”；因此，學(xué)生學(xué)業(yè)焦慮的主要影響因素，應(yīng)該在三個(gè)方面：個(gè)人、父母及班主任。

（一）個(gè)人因素

個(gè)體自我認(rèn)知扭曲，是產(chǎn)生學(xué)業(yè)焦慮的重要因素。由認(rèn)知焦慮理論可知，個(gè)體自我由“理想自我”和“現(xiàn)實(shí)自我”合成，“理想自我”是個(gè)體所期許、想象的完美自我，“現(xiàn)實(shí)自我”則是現(xiàn)實(shí)世界中的真實(shí)自我；一旦現(xiàn)實(shí)自我與理想自我差距巨大，便會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒——且差距愈大，焦慮便愈強(qiáng)。高三學(xué)生對(duì)自我學(xué)業(yè)的認(rèn)知，普遍是“理想自我”遠(yuǎn)大于“現(xiàn)實(shí)自我”，對(duì)學(xué)業(yè)目標(biāo)的要求遠(yuǎn)高于自身學(xué)業(yè)能力。筆者長(zhǎng)期任縣重點(diǎn)中學(xué)高三級(jí)尖子班班主任，每年應(yīng)學(xué)校要求，都要在教室后墻張貼學(xué)生高考目標(biāo)。筆者統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，這些學(xué)生高考目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)率，往往不到10%——盡管高考目標(biāo)不一定等同于“理想自我”，但這種現(xiàn)實(shí)與目標(biāo)的巨大差距，仍然能說明多數(shù)學(xué)生沒能客觀、正確認(rèn)知自己的學(xué)業(yè)能力。

此外，個(gè)體承壓、解壓能力弱，也是產(chǎn)生學(xué)業(yè)焦慮的重要原因。特別是在“縣中模式”“小鎮(zhèn)刷題家”的應(yīng)試教育生態(tài)里，高三學(xué)生的承壓、解壓能力堪憂。正因無力承壓、無法解壓，高三學(xué)生面對(duì)源源不斷、洶涌而至的學(xué)業(yè)壓力，很難不產(chǎn)生、累積學(xué)業(yè)焦慮。以筆者多年實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，增強(qiáng)學(xué)生承壓、解壓能力，是高三班主任工作的重點(diǎn)之一。

（二）父母因素

在家庭中，父母對(duì)子女的學(xué)業(yè)焦慮影響最大。父母在長(zhǎng)期的家庭互動(dòng)過程中，通過教養(yǎng)方式和家庭氛圍，把自己的教育期望傳遞給子女，從而影響他們的學(xué)業(yè)成績(jī)。董妍、朱琳、賈燕飛的研究表明，父母的教育期望能直接預(yù)測(cè)子女的學(xué)業(yè)負(fù)性情緒，而學(xué)業(yè)情緒中的負(fù)性情緒主要表現(xiàn)為焦慮。父母之于子女學(xué)業(yè)，往往愛之愈切，就盼之愈高，從而超過子女的實(shí)際學(xué)業(yè)能力，給子女造成很大的學(xué)業(yè)焦慮。據(jù)杜曉婷、李新影的研究，高中生父母對(duì)其子女的教育期望偏高，而過高的教育期望會(huì)增加學(xué)生的學(xué)業(yè)焦慮，進(jìn)而造成學(xué)業(yè)成績(jī)下降。王麗的研究認(rèn)為，父母對(duì)子女的教育期望并非多多益善，過度或不足，都將對(duì)子女的學(xué)業(yè)成績(jī)產(chǎn)生不利影響。

筆者認(rèn)為，表面上看，是父母的高教育期望造成了高三學(xué)生的學(xué)業(yè)焦慮；但從更深層看，是父母自身先對(duì)子女學(xué)業(yè)成績(jī)、未來發(fā)展深深焦慮，然后才對(duì)子女的高教育產(chǎn)生期待。也就是說，先有焦慮的父母，然后有高教育期待，最后導(dǎo)致高三學(xué)生學(xué)業(yè)焦慮。問題的根源多在于父母，而不在于子女。

（三）班主任因素

生活環(huán)境影響和塑造人。高三學(xué)生的生活環(huán)境，除家庭環(huán)境外，由大到小、由遠(yuǎn)到近可以分為社會(huì)環(huán)境、學(xué)校環(huán)境和班級(jí)環(huán)境——高三學(xué)生多數(shù)時(shí)間生活在班級(jí)里。而班級(jí)是影響學(xué)生心理和行為發(fā)展的重要微觀組織，在學(xué)生學(xué)業(yè)行為中發(fā)揮著重要作用。作為構(gòu)建、管理和引領(lǐng)班級(jí)集體的班主任，既代表學(xué)校“現(xiàn)管”著班級(jí)，又如父母般“關(guān)照”著班級(jí)，其所采取的激勵(lì)風(fēng)格和營(yíng)造的班級(jí)氛圍，對(duì)學(xué)生學(xué)業(yè)焦慮的影響很大。據(jù)葉桂青、陳順森的研究，班主任的激勵(lì)風(fēng)格對(duì)高中生學(xué)業(yè)自我效能感與考試焦慮之間的關(guān)系具有顯著的預(yù)測(cè)力，班主任越是傾向于自主支持的激勵(lì)風(fēng)格，就越能使學(xué)生感受到良好的班級(jí)氛圍，進(jìn)而對(duì)學(xué)業(yè)采取更積極的應(yīng)對(duì)方式，最終降低考試焦慮和學(xué)業(yè)焦慮；若班主任越是傾向于控制的激勵(lì)風(fēng)格，其效果就會(huì)相反。可見，班主任的“治班風(fēng)格”對(duì)高三學(xué)生的學(xué)業(yè)焦慮有較大的影響。

并且，班主任既要執(zhí)行學(xué)校的教務(wù)指令，完成學(xué)校分配的高考任務(wù)，還要在治班工作中努力實(shí)現(xiàn)自己的教育、教學(xué)的理念和理想。這樣，班主任就會(huì)將學(xué)校對(duì)自己的壓力、自我的壓力，傳遞、轉(zhuǎn)化給學(xué)生。在傳遞和轉(zhuǎn)化壓力的過程中，由于班主任性格、技術(shù)和方式等因素，有可能會(huì)“放大”壓力，從而引發(fā)、增加高三學(xué)生的學(xué)業(yè)焦慮。筆者常年觀察高三班主任工作，發(fā)現(xiàn)一種現(xiàn)象，即工作越負(fù)責(zé)、到班率越勤的班主任，其班級(jí)的學(xué)業(yè)焦慮、學(xué)業(yè)成績(jī)往往并非最優(yōu)，有時(shí)候反而是一般或較差。筆者認(rèn)為，這些班主任雖然工作勤勞，但可能同時(shí)也給學(xué)生傳遞了過多的壓力。其愛班、治班之心愈切，就愈有意無意地“加壓”給學(xué)生，其治班風(fēng)格就愈傾向于控制型激勵(lì)風(fēng)格，最終導(dǎo)致學(xué)生學(xué)業(yè)焦慮的增加和學(xué)業(yè)表現(xiàn)的不理想。所以班主任要審視自身的性格、技術(shù)和方式，警惕自己是否善意地成為學(xué)生學(xué)業(yè)焦慮的“加壓泵”，而要成為幫助學(xué)生排壓解憂的“過濾器”“減壓閥”。

二、應(yīng)對(duì)高三學(xué)生學(xué)業(yè)焦慮的策略

基于以上分析及實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，筆者認(rèn)為，班主任可以在以下方面著手，應(yīng)對(duì)高三學(xué)生學(xué)業(yè)焦慮。

（一）發(fā)揮班主任在家、班（主任）、生中的“總樞紐”作用，統(tǒng)籌協(xié)調(diào)三方共同應(yīng)對(duì)學(xué)生學(xué)業(yè)焦慮

以往的應(yīng)對(duì)實(shí)踐，很少將三方統(tǒng)合為一體，其效果不甚理想。班主任溝通家長(zhǎng)，營(yíng)建班級(jí)，直面學(xué)生，是三方最適宜的統(tǒng)籌協(xié)調(diào)者，能將三方資源統(tǒng)合起來。比如合理設(shè)置學(xué)業(yè)期望，若僅由學(xué)生或家長(zhǎng)單方面進(jìn)行，是不行的，需家、班、生三方統(tǒng)一協(xié)作。又如排解學(xué)生焦慮的方法技巧，若僅由班主任單方掌握運(yùn)用，效果便難彰顯，需三方都能掌握運(yùn)用。再如增強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉，需有三方溝通協(xié)調(diào)、統(tǒng)一認(rèn)識(shí)，由班主任動(dòng)員組織、家長(zhǎng)保障物質(zhì)和學(xué)生熱情參與，效果才會(huì)更好。所以，班主任應(yīng)該充分發(fā)揮自身“總樞紐”的作用，統(tǒng)籌協(xié)調(diào)好三方資源及行動(dòng)，科學(xué)、有效地應(yīng)對(duì)學(xué)生學(xué)業(yè)焦慮。

（二）統(tǒng)籌協(xié)調(diào)家、班、生三方設(shè)置合理的學(xué)業(yè)期望

學(xué)業(yè)期望設(shè)置合理與否，對(duì)高三學(xué)生的學(xué)業(yè)焦慮有直接、重大的影響。過高的學(xué)業(yè)期待，會(huì)加重學(xué)生的學(xué)業(yè)焦慮，進(jìn)而負(fù)向影響學(xué)業(yè)成績(jī)?，F(xiàn)實(shí)中，家、班、生三方的學(xué)業(yè)期望，往往既不合理，也缺乏溝通和統(tǒng)一。根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，父母和學(xué)生的學(xué)業(yè)期望，一般會(huì)超過學(xué)生學(xué)業(yè)能力；班主任的學(xué)業(yè)期望，則更接近學(xué)生的學(xué)業(yè)能力。因此，班主任可以溝通三方，共同設(shè)置合理的學(xué)業(yè)期望，以降低學(xué)生的學(xué)業(yè)焦慮。

（三）營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)生活環(huán)境

家庭和班級(jí)，是學(xué)生學(xué)習(xí)生活的最主要環(huán)境。這些學(xué)習(xí)生活環(huán)境，應(yīng)該能“過濾”“減壓”學(xué)業(yè)焦慮，予學(xué)生溫馨、怡悅、樂觀和鼓舞，使學(xué)生在充實(shí)和奮發(fā)中學(xué)習(xí)與生活。在家庭，父母不再嘮叨學(xué)習(xí)和成績(jī)，而是尊重子女意愿，與子女和諧、平等相處，讓子女感受家的美好與關(guān)愛。在班級(jí)，班主任以自主支持的激勵(lì)風(fēng)格治班，提高學(xué)生學(xué)業(yè)自我效能感，降低學(xué)生學(xué)業(yè)焦慮；同時(shí)，與家校溝通，通過學(xué)校、家委會(huì)等為班級(jí)提供保障，開展豐富的課內(nèi)外活動(dòng)，如第二課堂、徒步拉練等，使學(xué)生身心豐潤(rùn)、健康。筆者通過實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，建設(shè)“學(xué)生自治型”班級(jí)，開展各種文體活動(dòng)，能較有效地緩和學(xué)生的學(xué)業(yè)焦慮。

（四）創(chuàng)設(shè)條件，加大體育鍛煉

減少學(xué)業(yè)焦慮最簡(jiǎn)單、最直接的方法，是進(jìn)行體育鍛煉。許多研究都證明，適當(dāng)強(qiáng)度的體育鍛煉，有益于學(xué)生身心健康，能提高學(xué)習(xí)效率、降低學(xué)業(yè)焦慮。陳囂萱的研究表明，體育鍛煉能調(diào)節(jié)與改善高中生情緒，每周參加體育鍛煉3次及以上，時(shí)間為30至90分鐘的高中生焦慮較輕?，F(xiàn)實(shí)中，學(xué)校安排給高三學(xué)生的體育鍛煉次數(shù)少且內(nèi)容單調(diào)，不能使學(xué)生得到充分的體育鍛煉。作為班主任，應(yīng)該靈活自主地增加班級(jí)體育鍛煉的次數(shù)和形式，而不必限于學(xué)校的固定安排。據(jù)筆者實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，高三班主任應(yīng)盡量保證學(xué)生每天都有一節(jié)課的自由體育鍛煉，并且最好是在下午最后一節(jié)進(jìn)行。班主任應(yīng)與學(xué)校、家委統(tǒng)籌，為班級(jí)提供豐富的體育用品。由于女生心理細(xì)膩、敏感，相比男生更易于產(chǎn)生學(xué)業(yè)焦慮，但她們的體育鍛煉意愿比男生低，所以班主任應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)女生參加體育鍛煉，并組織開展一些適合女生參加的體育鍛煉項(xiàng)目，切實(shí)提高她們的體育鍛煉參與度。

（五）學(xué)習(xí)相關(guān)心理疏導(dǎo)知識(shí)與技巧

學(xué)業(yè)焦慮是一個(gè)綜合、復(fù)雜的心理過程，唯有運(yùn)用科學(xué)的心理疏導(dǎo)知識(shí)與技巧，才能有效地應(yīng)對(duì)它。盡管家、班、生不必像心理醫(yī)生、心理教師那樣掌握扎實(shí)的專業(yè)知識(shí)及技術(shù)，但也應(yīng)該學(xué)習(xí)一些心理疏導(dǎo)常識(shí)和方法。就班主任來說，如何準(zhǔn)確發(fā)現(xiàn)、正確疏導(dǎo)學(xué)業(yè)焦慮的學(xué)生，需要掌握一些心理疏導(dǎo)常識(shí)及方法，如正面情緒疏導(dǎo)、焦點(diǎn)解決法等。就父母來說，他們亟需這方面的知識(shí)和技能，李芬青的研究就認(rèn)為，學(xué)校應(yīng)該對(duì)家長(zhǎng)進(jìn)行心理疏導(dǎo)知識(shí)及技巧的培訓(xùn)。就學(xué)生來說，掌握一些基本的心理疏導(dǎo)知識(shí)和技巧，能提高他們自主應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)焦慮的能力。比如鄧卓沛、張瑞、施長(zhǎng)君等人的研究表明，高中生采用自我抽離視角應(yīng)對(duì)焦慮時(shí)，能有效降低焦慮情緒強(qiáng)度；采用自我沉浸視角應(yīng)對(duì)焦慮時(shí)，效果相反。學(xué)生若能學(xué)習(xí)、掌握這類心理疏導(dǎo)知識(shí)和技巧，其自主應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)焦慮的能力將得到增強(qiáng)。

總之，應(yīng)對(duì)高三學(xué)生學(xué)業(yè)焦慮，班主任應(yīng)該主要從學(xué)生、家長(zhǎng)和班主任三個(gè)層面著手，綜合運(yùn)用統(tǒng)籌協(xié)調(diào)各方資源，共同設(shè)置合理學(xué)業(yè)期望，營(yíng)造良好學(xué)習(xí)生活環(huán)境，創(chuàng)設(shè)條件加大體育鍛煉，學(xué)習(xí)相關(guān)心理疏導(dǎo)知識(shí)與技巧等策略。

參考文獻(xiàn)：

［1］任榮霞.中學(xué)生焦慮情緒的影響因素及應(yīng)對(duì)策略［J］.中小學(xué)心理健康教育，2021（18）.

［2］杜曉婷，李新影.父母教育期望對(duì)高中生學(xué)業(yè)焦慮和學(xué)業(yè)成績(jī)的縱向影響［J］.教育生物學(xué)雜志，2023（04）.

［3］夏壘.高中生焦慮水平對(duì)社會(huì)支持的影響：應(yīng)對(duì)方式的中介作用［J］.山西青年，2021（03）.

［4］張莉，孟軟何，李飛，李芬芬.山西某市中學(xué)生焦慮及抑郁情緒現(xiàn)況調(diào)查［J］.長(zhǎng)治醫(yī)學(xué)院學(xué)報(bào)，2012（05）.

［5］馬月，劉莉，王欣欣，王美芳.焦慮的代際傳遞：父母拒絕的中介作用［J］.中國(guó)臨床心理學(xué)雜志，2016（01）.

［6］董妍，朱琳，賈燕飛.家庭微系統(tǒng)與學(xué)業(yè)情緒的關(guān)系：父母的作用［A］.中國(guó)心理學(xué)會(huì).第十八屆全國(guó)心理學(xué)學(xué)術(shù)會(huì)議摘要集：心理學(xué)與社會(huì)發(fā)展［C］.2015.

［7］王麗.中小學(xué)焦慮狀況與父母期望的調(diào)查與分析［J］.中國(guó)健康心理學(xué)雜志，2010（04）.

［8］葉桂青，陳順森.班主任激勵(lì)風(fēng)格對(duì)高中生學(xué)業(yè)自我效能感及其與考試焦慮關(guān)系的影響［J］.漳州師范學(xué)院學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版），2009（02）.

［9］陳曉萱.高中生焦慮抑郁情緒與體育鍛煉時(shí)間的相關(guān)研究［J］.中西醫(yī)結(jié)合護(hù)理（中英文），2017（09）.

［10］李芬青.高中生焦慮情緒團(tuán)體認(rèn)知行為干預(yù)實(shí)踐［J］.中小學(xué)心理健康教育，2023（11）.

［11］鄧卓沛，張瑞，施長(zhǎng)君，張書幃.自我反省視角對(duì)不同特質(zhì)焦慮水平高中生焦慮情緒的影響［J］.教育觀察，2021（31）.