巧用輪胎提高學(xué)生籃球運(yùn)球能力

顧迎迎

在籃球運(yùn)球教學(xué)中，教師利用廢舊輪胎的多種特性設(shè)計(jì)游戲，幫助學(xué)生提升原地、行進(jìn)間、突破和對(duì)抗運(yùn)球的能力，進(jìn)而在實(shí)戰(zhàn)中熟練運(yùn)用。

一、“內(nèi)外兼修”

游戲目的：提高左右手原地和行進(jìn)間運(yùn)球能力。

游戲方法：4名學(xué)生1組站在場(chǎng)地一側(cè)的底線后準(zhǔn)備，場(chǎng)地中間間隔4m平放2個(gè)輪胎，第一個(gè)輪胎內(nèi)放1個(gè)籃球。游戲開始，第一名學(xué)生快速跑至第一個(gè)輪胎拿球，先用右手在輪胎內(nèi)快速運(yùn)球10次，然后迅速運(yùn)球向前，在第二個(gè)輪胎內(nèi)繼續(xù)用右手快速運(yùn)球10次。完成后右手快速向前運(yùn)球到達(dá)對(duì)面底線，繞過標(biāo)志桶后左手運(yùn)球返回，依次在每個(gè)輪胎里用左手運(yùn)球10次，并將籃球放在第二個(gè)輪胎內(nèi)返回起點(diǎn)。各組學(xué)生接力進(jìn)行，最先完成的小組獲勝（圖1）。

游戲規(guī)則：游戲中運(yùn)球失誤可撿回球繼續(xù)游戲，不得出現(xiàn)抱球走、兩次運(yùn)球等違例情況。

游戲建議：教師可采取進(jìn)階式游戲挑戰(zhàn)，先進(jìn)行單手輪胎內(nèi)高、低運(yùn)球練習(xí)，再過渡至左右手快速交替運(yùn)球。也可以通過增加籃球和輪胎的數(shù)量，進(jìn)行運(yùn)雙球多種練習(xí)，增加游戲難度，全面提升運(yùn)球能力。

二、“快上快下”

游戲目的：提高運(yùn)球能力和身體協(xié)調(diào)性。

游戲方法：4名學(xué)生1組站在底線后準(zhǔn)備，場(chǎng)地中間間隔5m平放2個(gè)輪胎。游戲開始，第一名學(xué)生先快速向前運(yùn)球，到達(dá)第一個(gè)輪胎處進(jìn)行原地快速運(yùn)球加雙腳踩輪胎交換跳10次，完成后立刻運(yùn)球至下一個(gè)輪胎，繼續(xù)運(yùn)球雙腳踩輪胎交換跳10次，完成后運(yùn)球至對(duì)面底線，繞過標(biāo)志桶后迅速運(yùn)球返回，以“S”形運(yùn)球繞過2個(gè)輪胎。各組學(xué)生接力進(jìn)行，最先完成的小組獲勝（圖2）。

游戲規(guī)則：按照路線運(yùn)球，完成規(guī)定次數(shù)的體能動(dòng)作。

游戲建議：游戲時(shí)可進(jìn)行雙腳交換跳、內(nèi)外跳、環(huán)繞跳、支撐移動(dòng)、支撐高抬腿等多種練習(xí)，以提升腿部、腰腹和手臂力量，融合體能和運(yùn)球技能。

三、“翻來(lái)覆去”

游戲目的：提高左右手運(yùn)球能力和手臂肌肉力量。

游戲方法：籃球場(chǎng)一側(cè)底線處放置平放的輪胎，學(xué)生持球在輪胎后準(zhǔn)備。游戲開始，學(xué)生快速用右手運(yùn)球，同時(shí)左手迅速翻轉(zhuǎn)輪胎，到達(dá)對(duì)面底線后，迅速運(yùn)球返回，先到達(dá)起點(diǎn)的學(xué)生獲勝（圖3）。

游戲規(guī)則：翻輪胎時(shí)不得抱球。

游戲建議：可根據(jù)學(xué)生能力選擇合適重量的輪胎進(jìn)行練習(xí)，也可任意組合左右手和多種運(yùn)球方式。如，要求學(xué)生必須完成一次體前變向運(yùn)球，再翻動(dòng)輪胎。

四、“搶先推進(jìn)”

游戲目的：提高左右手行進(jìn)間運(yùn)球能力。

游戲方法：學(xué)生持球站在底線豎放的輪胎后面。游戲開始，學(xué)生快速用右手運(yùn)球，同時(shí)用左手向前推輪胎。當(dāng)輪胎到達(dá)另一側(cè)底線時(shí)，再轉(zhuǎn)身運(yùn)球推輪胎返回，最先返回起點(diǎn)的學(xué)生獲勝（圖4）。

游戲規(guī)則：推輪胎時(shí)不得抱球走。

游戲建議：可先進(jìn)行單手運(yùn)球推輪胎練習(xí)，再過渡至左右手快速交替運(yùn)球推輪胎練習(xí)。還可以根據(jù)學(xué)生實(shí)際運(yùn)球水平增加多種體前變向運(yùn)球、胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球、后側(cè)步運(yùn)球等，提高組合運(yùn)球能力。

五、“精準(zhǔn)返航”

游戲目的：提高左右手急停急起的運(yùn)球能力。

游戲方法：2名學(xué)生1組，各持1球在底線處準(zhǔn)備，其中一名學(xué)生扶住1個(gè)豎放的輪胎。游戲開始，扶輪胎學(xué)生將輪胎向前直線推出。聽到教師哨音后，2人快速用右手運(yùn)球并追逐輪胎，手觸碰到輪胎后迅速運(yùn)球轉(zhuǎn)身返回起點(diǎn)，先到達(dá)起點(diǎn)的學(xué)生獲勝（圖5）。

游戲規(guī)則：游戲中不得阻擋對(duì)方的運(yùn)球路線。

游戲建議：可指定左手或右手直線運(yùn)球、側(cè)滑步運(yùn)球、體前變向運(yùn)球、胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球、轉(zhuǎn)身運(yùn)球后加速運(yùn)球等多種方式，提高學(xué)生突破后運(yùn)球加速能力和急停急起能力。

六、“公轉(zhuǎn)自轉(zhuǎn)”

游戲目的：提高行進(jìn)間運(yùn)球變速能力。

游戲方法：學(xué)生持球站在底線扶著豎放的輪胎。游戲開始，學(xué)生用力將輪胎向前滾出，然后快速運(yùn)球出發(fā)，追上輪胎后運(yùn)球繞輪胎1圈，然后再用力推輪胎，繼續(xù)運(yùn)球追上輪胎，運(yùn)球繞輪胎1圈，直至到達(dá)對(duì)面底線后，立刻轉(zhuǎn)身運(yùn)球推輪胎返回，先到達(dá)起點(diǎn)的學(xué)生獲勝（圖6）。

游戲規(guī)則：游戲中不得阻擋對(duì)方的運(yùn)球路線。

游戲建議：游戲初期可輕推輪胎使其慢速向前，熟練后再提高難度。也可以結(jié)合比賽情境，進(jìn)行運(yùn)球擋人再突破的運(yùn)、傳、投綜合練習(xí)，提高學(xué)生臨場(chǎng)應(yīng)變能力。

七、“隨機(jī)應(yīng)變”

游戲目的：提高判斷時(shí)機(jī)后組合運(yùn)球突破能力。

游戲方法：4名學(xué)生1組，其中2名學(xué)生（黑色服裝）間距3m連續(xù)推輪胎使其左右滾動(dòng)。另外2名學(xué)生（藍(lán)色服裝）持球，尋找時(shí)機(jī)運(yùn)球通過“封鎖路線”，規(guī)定時(shí)間內(nèi)盡量多次通過障礙。持球?qū)W生與滾輪胎學(xué)生交替游戲，通過次數(shù)多的一方獲勝（圖7）。

游戲規(guī)則：游戲中不得阻擋對(duì)方的運(yùn)球路線。

游戲建議：可結(jié)合學(xué)生水平，適當(dāng)調(diào)整輪胎滾動(dòng)的距離，以改變游戲難度。

八、“橫沖直撞”

游戲目的：提升抗干擾運(yùn)球?qū)沟哪芰Α?/p>

游戲方法：2名學(xué)生1組站在平放的輪胎兩側(cè)，用內(nèi)側(cè)手拉起輪胎。游戲開始，2人同時(shí)向前運(yùn)球并用力向外側(cè)拉輪胎，迫使對(duì)方運(yùn)球失誤。先導(dǎo)致對(duì)方失誤的學(xué)生獲勝（圖8）。

游戲規(guī)則：不得故意松開輪胎，防止同伴摔倒。

游戲建議：可先組織學(xué)生進(jìn)行運(yùn)球搬輪胎練習(xí)、運(yùn)球堆輪胎練習(xí)，再過渡至左右手拉拽對(duì)抗運(yùn)球，循序漸進(jìn)幫助學(xué)生提高運(yùn)球?qū)鼓芰Α?/p>

九、“穿越黑洞”

游戲目的：提升單、雙手運(yùn)球后快速傳球能力。

游戲方法：2名學(xué)生1組，分別站在豎放的輪胎兩側(cè)。游戲開始，其中1名學(xué)生原地變向運(yùn)球4次后，向輪胎圈內(nèi)傳球，使球穿過輪胎擊地反彈，另一名學(xué)生接住反彈球后，以同樣的方式再將球傳回為完成1次“穿越黑洞”。最先成功完成10次傳球的組獲勝（圖9）。

游戲規(guī)則：必須完成指定運(yùn)球動(dòng)作后再傳球。

游戲建議：可先組織學(xué)生進(jìn)行多種運(yùn)球動(dòng)作銜接近距離傳球正面擊打輪胎、傳球側(cè)面擊打輪胎練習(xí)，熟練后增加距離、傳球穿越輪胎和運(yùn)傳組合練習(xí)，幫助學(xué)生提高組合運(yùn)球傳球能力。