專家把脈

前羽毛球世界冠軍，曾擔(dān)任國(guó)家羽毛球二隊(duì)男單組教練，北京羽毛球隊(duì)教練組組長(zhǎng)；現(xiàn)為北京交通大學(xué)教師，北京交通大學(xué)高水平羽毛球隊(duì)教練。

雙打也要起動(dòng)步嗎？ 節(jié)奏太快、反應(yīng)不過來呢？特別是網(wǎng)前。

（引體向下）

雙打在大部分情況下是不需要起動(dòng)步的，就是因?yàn)殡p打節(jié)奏太快。特別是在網(wǎng)前，看到對(duì)手的出球再起動(dòng)，往往都是來不及的。所以網(wǎng)前的球絕大部分情況下都是先跟進(jìn)，近網(wǎng)靠反應(yīng)，遠(yuǎn)網(wǎng)靠抓球。這里，我指的是網(wǎng)前區(qū)域，雙打意識(shí)和經(jīng)驗(yàn)才是最重要的，技術(shù)其次，步法可以忽略。只有后場(chǎng)球，進(jìn)攻后連接下一拍才有起動(dòng)步的問題。

因此，要打好網(wǎng)前球，首先是跟球要快，例如發(fā)球后跟進(jìn)、放網(wǎng)后跟進(jìn)等，跟著自己出球的方向，自己的球一出手就跟上去了；其次要根據(jù)對(duì)手的習(xí)慣球路，抓對(duì)手的勾對(duì)角或者其他路線。這是雙打的基本意識(shí)和移動(dòng)方式，你要學(xué)習(xí)。

我看比賽視頻，發(fā)現(xiàn)有時(shí)候放遠(yuǎn)網(wǎng)之后居然站那么靠后，就不怕對(duì)手遠(yuǎn)網(wǎng)轉(zhuǎn)近網(wǎng)嗎？如果對(duì)手放了一個(gè)遠(yuǎn)網(wǎng)，那對(duì)手大概率在中場(chǎng)或者中后場(chǎng)的位置準(zhǔn)備抓推。先不談失誤，為什么不多用遠(yuǎn)網(wǎng)轉(zhuǎn)近網(wǎng)讓對(duì)手難受呢？最主要的原因是近網(wǎng)的距離比遠(yuǎn)網(wǎng)近，對(duì)手又站那么遠(yuǎn)，遠(yuǎn)網(wǎng)轉(zhuǎn)近網(wǎng)是不是很值？為什么我問這個(gè)，因?yàn)槲揖褪潜浑y受的那個(gè)人。所以，我想問怎么接遠(yuǎn)網(wǎng)轉(zhuǎn)近網(wǎng)的球？還有對(duì)于遠(yuǎn)網(wǎng)抓推，一般都是換成左腳在前右腳在后嗎？

（楓影撫綠璃）

放遠(yuǎn)網(wǎng)抓推是專業(yè)選手經(jīng)常采用的戰(zhàn)術(shù)。一般情況下，在對(duì)手放網(wǎng)或者搓球質(zhì)量太高時(shí)會(huì)使用這個(gè)戰(zhàn)術(shù)。

放遠(yuǎn)網(wǎng)時(shí)，因?yàn)榍螂x網(wǎng)比較遠(yuǎn)，如果對(duì)手要放近網(wǎng)，勢(shì)必要有一個(gè)高拋物線；如果對(duì)手用搓的方式處理，距離的緣故，球很難在長(zhǎng)距離后還有激烈的旋轉(zhuǎn)，所以兩種方式都很難對(duì)我方構(gòu)成威脅。而長(zhǎng)距離的放網(wǎng)，那種力度很適合推球，這就是為啥放網(wǎng)的人站在比較靠后抓對(duì)手推球的原因了。

你采取了這種戰(zhàn)術(shù)，如果對(duì)手放近網(wǎng)來回?fù)裟?，讓你難受了，原因大概會(huì)是以下兩點(diǎn)：

一是你的遠(yuǎn)網(wǎng)放得不夠遠(yuǎn)（遠(yuǎn)網(wǎng)的意思是對(duì)手接球的時(shí)候在前場(chǎng)發(fā)球線左右），或者你的放網(wǎng)球的力度不夠，軟綿綿的最適合搓球了。

二是你放完網(wǎng)退得太后，放遠(yuǎn)網(wǎng)后站在發(fā)球線靠后一步的距離是比較合適的。太靠前，對(duì)手的推球你很難攔截得住；太靠后對(duì)手的回放會(huì)讓你難受。

至于步法上的站位，右手持拍的，放網(wǎng)后一般是右腳在前吧？一個(gè)并步后退，應(yīng)該還是右腳在前。當(dāng)然，這是習(xí)慣問題，我也見過右手執(zhí)拍的人抓球時(shí)左腳在前的，這個(gè)時(shí)候根據(jù)你的習(xí)慣來就行。

打單打的時(shí)候，沒有進(jìn)攻機(jī)會(huì)該如何提高？進(jìn)攻效率低該如何解決 ？

（冧風(fēng)）

進(jìn)攻機(jī)會(huì)是靠爭(zhēng)取的，沒人會(huì)主動(dòng)給你好的殺球機(jī)會(huì)，是吧？進(jìn)攻機(jī)會(huì)的爭(zhēng)取有好幾種方法：

第一種方法是控制住網(wǎng)前。如果你網(wǎng)前技術(shù)不錯(cuò)，用搓球或者放網(wǎng)就可以讓對(duì)手將球挑起來。如果你的網(wǎng)前球質(zhì)量高，對(duì)方的球只能挑到半場(chǎng)。

第二種方法是控制對(duì)手的后場(chǎng)。你的高遠(yuǎn)球到位，有力度，對(duì)手的回球有很多下壓機(jī)會(huì)的，或者通過網(wǎng)前對(duì)壓到對(duì)手底線，也可以找到殺球機(jī)會(huì)。通過中場(chǎng)的抽擋，快速有力地抽壓對(duì)手的兩邊，迫使對(duì)手給你機(jī)會(huì)殺球。

當(dāng)然，我們還可以想出另外的方式來為自己爭(zhēng)取到殺球或者其他的有力進(jìn)攻機(jī)會(huì)，但所有這些機(jī)會(huì)要建立在兩個(gè)條件之上，一是你的速度比對(duì)手快，二是你出球的質(zhì)量比對(duì)手高，有其中一樣就可以。你想想看，你的優(yōu)勢(shì)是什么？

第二個(gè)問題有關(guān)進(jìn)攻效率，那是純技術(shù)問題。給你機(jī)會(huì)了，你打不死對(duì)手，說明你的進(jìn)攻技術(shù)不行，質(zhì)量太差，解決方法就是提高殺球或者吊球的質(zhì)量。

從打籃球轉(zhuǎn)羽毛球快兩年，我有個(gè)毛病好難糾正，就是打球的時(shí)候，容易像打籃球那樣發(fā)力，除了殺球有些離身體遠(yuǎn)一點(diǎn)的，還容易用打籃球的思維去跳著接，有時(shí)候重心放得比較低，顯得身體很僵硬，動(dòng)作也很丑。這類問題應(yīng)該用什么專項(xiàng)訓(xùn)練去解決？要練習(xí)哪些步法？或者有其他更好的方法？

（彈吉他的小丑）

我覺得籃球的很多移動(dòng)方式與羽毛球是一樣的呀！籃球與羽毛球最大的區(qū)別是場(chǎng)地尺寸不同，籃球很多是長(zhǎng)距離的移動(dòng)，而羽毛球的移動(dòng)重心轉(zhuǎn)換在一至三步之間完成，這就是你難受的原因。

其實(shí)，你有籃球的基礎(chǔ)，了解羽毛球的移動(dòng)方式后，稍加練習(xí)，就會(huì)比別人進(jìn)步得快。如果僅僅是在步法方面，籃球有并步，你會(huì)的。只不過，羽毛球的交叉步、起動(dòng)步，你要練習(xí)一下。

有一些點(diǎn)你需要記住。羽毛球在一兩步移動(dòng)距離內(nèi)，一般用的是并步，超過了兩步，交叉步就用得比較多了。并步的優(yōu)點(diǎn)是頻率快，短距離速度快，缺點(diǎn)是長(zhǎng)距離費(fèi)力且慢；交叉步的優(yōu)點(diǎn)是長(zhǎng)距離移動(dòng)時(shí)省力且輕松，缺點(diǎn)是短距離時(shí)不好調(diào)整。不管哪種距離的移動(dòng)，首先是要放松，準(zhǔn)備起動(dòng)時(shí)，兩膝要微屈，起動(dòng)靠腳掌發(fā)力。如果你能找到至少有業(yè)余體校經(jīng)歷的教練，他們都會(huì)這些分解步法的練習(xí)，你可以跟著他們?nèi)ュ憻?、體會(huì)一下。