運(yùn)動(dòng)類APP 對(duì)大學(xué)生課外體育鍛煉行為的影響研究

郭云川 李宏偉

(贛南師范大學(xué)體育學(xué)院 江西 贛州 341000）

1、前言

隨著經(jīng)濟(jì)的快速增長(zhǎng)，高科技的不斷創(chuàng)新，智能手機(jī)和平板電腦推動(dòng)了電腦移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)及應(yīng)用軟件（APP）的普及。我國體育類應(yīng)用軟件的研究較多，但對(duì)于運(yùn)動(dòng)類APP 影響大學(xué)生課余體育鍛煉的相關(guān)研究較少，本研究就其影響因素進(jìn)行深入闡述。體育運(yùn)動(dòng)類APP 用簡(jiǎn)單和快速的方式獲取體育信息并推廣傳播運(yùn)動(dòng)健康。與其他普通應(yīng)用軟件相比，運(yùn)動(dòng)類APP 是一種實(shí)用的生活工具，它的功能很多，如查詢步數(shù)、查詢運(yùn)動(dòng)軌跡、監(jiān)控心率和卡路里計(jì)算等。有的運(yùn)動(dòng)類APP 可以根據(jù)使用者個(gè)人情況，例如體脂百分比、身高體重和病史等設(shè)計(jì)合理且科學(xué)的運(yùn)動(dòng)處方，提供科學(xué)的訓(xùn)練方案。運(yùn)動(dòng)類APP 也可以幫助我們尋找活動(dòng)，尋找地點(diǎn)，尋找合作伙伴，組織體育團(tuán)體，分享體育信息等。其可以很好地改變傳統(tǒng)鍛煉形式的枯燥乏味，為課余體育鍛煉增加很多樂趣，成為如今的前衛(wèi)產(chǎn)品。

1.1、運(yùn)動(dòng)類APP 融入大學(xué)生活的發(fā)展歷程

隨著技術(shù)的進(jìn)步，融入社會(huì)的移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)也在進(jìn)步。在生活的各個(gè)方面，人們的工作和生活習(xí)慣正在發(fā)生著改變。大屏幕智能手機(jī)、平板電腦越來越受消費(fèi)者青睞，成為大學(xué)生生活中的必備品，手機(jī)、平板電腦上下載體育APP，將為大學(xué)生開創(chuàng)一種全新的體育鍛煉方式。

近年來，在“互聯(lián)網(wǎng)+”的大背景下，快速發(fā)展的體育應(yīng)用得到了廣泛的應(yīng)用，并在智能手機(jī)和移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的快速發(fā)展中不斷創(chuàng)新。大學(xué)生是新時(shí)代社會(huì)的精英群體,是網(wǎng)民中最具有代表性的人群,有很高的學(xué)歷和高質(zhì)量的生活方式,他們?cè)敢鈬L試最新的技術(shù)應(yīng)用。近幾年對(duì)于學(xué)生身體素質(zhì)的關(guān)注度在不斷提高，也影響著人們對(duì)運(yùn)動(dòng)類APP 如何更好地引進(jìn)學(xué)校的思考，從而促進(jìn)學(xué)校的體育運(yùn)動(dòng)氛圍和學(xué)校體育的發(fā)展。

《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》中明確指出，全民身體素質(zhì)水平的提高是最根本的也是最重要的環(huán)節(jié)。根據(jù)目前調(diào)查的研究來看，越來越多的大學(xué)生身體的健康狀況逐漸低迷，身體素質(zhì)水平不斷下降，在這一背景下運(yùn)動(dòng)類APP 的出現(xiàn)發(fā)展恰到好處。大學(xué)生在我國社會(huì)群體中占相當(dāng)大的一部分而且是即將步入社會(huì)的精英人才，大學(xué)生對(duì)于新鮮事物的向往和對(duì)新出現(xiàn)的體驗(yàn)類軟件充滿了好奇心。對(duì)于運(yùn)動(dòng)類APP 的傳播也更廣泛，而在運(yùn)動(dòng)APP 發(fā)展成熟的同時(shí)，運(yùn)動(dòng)類APP 為大學(xué)生提供了課外運(yùn)動(dòng)的平臺(tái)和專業(yè)的體育鍛煉知識(shí)體系，對(duì)培養(yǎng)體育鍛煉的興趣和養(yǎng)成生活習(xí)慣上的體育意識(shí)具有積極的作用。

1.2、運(yùn)動(dòng)類APP 對(duì)發(fā)展大學(xué)生體育行為的啟示

近些年來，各國學(xué)者對(duì)運(yùn)動(dòng)類APP 研究熱度不斷上漲，研究運(yùn)動(dòng)類APP 對(duì)體育鍛煉的影響，有利于讓學(xué)生更加科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣，從而促進(jìn)身體素質(zhì)的提升。針對(duì)學(xué)校而言，學(xué)校通過“互聯(lián)網(wǎng)+”體育的形式將體育鍛煉與互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)充分結(jié)合，有利于學(xué)校構(gòu)建體育育人的長(zhǎng)效機(jī)制；再者，通過對(duì)大學(xué)生使用運(yùn)動(dòng)類APP 的狀況進(jìn)行研究，能夠?yàn)橐院笈c之相關(guān)的領(lǐng)域研究提供一定意義上的參考。

大學(xué)生作為新時(shí)代的希望之光，肩負(fù)著整個(gè)社會(huì)發(fā)展的重任。近幾年大學(xué)生學(xué)業(yè)壓力大、生活作息不規(guī)律、熬夜喝酒等不良習(xí)慣導(dǎo)致自身的體質(zhì)下降，大學(xué)生的肥胖率也逐年增高。我國大學(xué)生的體質(zhì)水平也不如曾經(jīng)，合格率降低，越來越多的大學(xué)生存在一系列健康問題。

如今的體育運(yùn)動(dòng)類APP 對(duì)大學(xué)生課余體育鍛煉的行為影響極大，它們的出現(xiàn)有助于促進(jìn)和幫助大學(xué)生開展良好的體育活動(dòng)。對(duì)大學(xué)生來說，高等教育的要求就是對(duì)其終身運(yùn)動(dòng)意識(shí)的培養(yǎng)。他們的任務(wù)是促進(jìn)大學(xué)生對(duì)體育的興趣，并鼓勵(lì)他們進(jìn)行喜歡的體育運(yùn)動(dòng)。對(duì)大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的影響是一個(gè)非常重要的課題，以運(yùn)動(dòng)類APP 為例，研究運(yùn)動(dòng)類APP 對(duì)大學(xué)生課外體育鍛煉行動(dòng)的影響，加強(qiáng)大學(xué)生教育和體質(zhì)提高。本文將以學(xué)生為研究對(duì)象，調(diào)查他們當(dāng)中運(yùn)動(dòng)類APP 的普及程度，分析運(yùn)動(dòng)類APP 對(duì)大學(xué)生課余體育鍛煉的影響，主要研究運(yùn)動(dòng)類APP 對(duì)大學(xué)生體育行為的干預(yù)影響。加強(qiáng)大學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)類APP 的正確認(rèn)識(shí)，同時(shí)提高普及程度，推動(dòng)我國“互聯(lián)網(wǎng)+”運(yùn)動(dòng)的新模式在高校中的發(fā)展，為其他互聯(lián)網(wǎng)體育產(chǎn)業(yè)提供理論指導(dǎo)。

2、研究方法

2.1、文獻(xiàn)資料法

根據(jù)本文研究的目的，通過在圖書館搜集圖書資料，以“運(yùn)動(dòng)類APP”等為關(guān)鍵詞在知網(wǎng)、學(xué)術(shù)網(wǎng)等搜索，查看相關(guān)的文獻(xiàn)、報(bào)告期刊對(duì)其進(jìn)行認(rèn)真閱讀和針對(duì)性整理、總結(jié)，為本文提供有力的理論支持和依據(jù)。

2.2、問卷調(diào)查法

在閱讀與本選題相關(guān)的文獻(xiàn)和書籍之后，為本研究設(shè)計(jì)了調(diào)查問卷，通過調(diào)查和分析分卷數(shù)據(jù)，獲取運(yùn)動(dòng)類APP 在學(xué)生當(dāng)中的普及率，同時(shí)總結(jié)出運(yùn)動(dòng)類APP 對(duì)學(xué)生課外體育鍛煉的影響因素。本研究主要是對(duì)2018 級(jí)和2019 級(jí)的學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查，有290 名學(xué)生。

3、結(jié)果與分析

3.1、大學(xué)生獲取運(yùn)動(dòng)類APP 的情況分析

隨著移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的迅速發(fā)展，科技不斷進(jìn)步，各式各樣的軟件不斷進(jìn)入我們的生活，同時(shí)我國的體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)業(yè)也處在飛速發(fā)展階段。大學(xué)生作為思想走在時(shí)代前沿的群體，他們是移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)使用的主體，也是全民健身的中流砥柱，體育運(yùn)動(dòng)類APP 的出現(xiàn)改變了傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)形式，讓學(xué)生能更好地將運(yùn)動(dòng)和移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)結(jié)合在一起。

由表1 和圖1 可見，被調(diào)查的大學(xué)生中，有49.3%的大學(xué)生正在使用運(yùn)動(dòng)類APP，占比接近總?cè)藬?shù)的一半，從未使用過的學(xué)生有43 人，占比為15.5%，聽說過運(yùn)動(dòng)類APP 但未使用的學(xué)生有102 人，占比為35.2%。Keep、樂刻運(yùn)動(dòng)和虎撲的使用率排前3，對(duì)于聽說過但未使用過的同學(xué)而言，由于運(yùn)動(dòng)類APP 的宣傳力度并不高，他們很少能夠有機(jī)會(huì)深入了解運(yùn)動(dòng)類APP，這說明軟件開發(fā)商手機(jī)工具開發(fā)并不成熟，還不夠吸引人；還有同學(xué)認(rèn)為之所以不使用運(yùn)動(dòng)類APP 是因?yàn)槠溥\(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)記錄不準(zhǔn)確，其使用功能太少，同時(shí)部分想用的功能還需要付費(fèi)。Keep 作為比較早的運(yùn)動(dòng)類軟件，實(shí)力可以說是運(yùn)動(dòng)類APP 中最高的，其主要課程是增肌、減脂的視頻課程，練習(xí)者只需要跟著視頻一起鍛煉即可，運(yùn)動(dòng)形式簡(jiǎn)單有效，其視頻種類也很具體詳細(xì)。

圖1 大學(xué)生運(yùn)動(dòng)類APP 軟件名稱統(tǒng)計(jì)圖

表1 學(xué)生使用運(yùn)動(dòng)類APP 的情況（n=288）

3.2、運(yùn)動(dòng)類APP 對(duì)大學(xué)生健康行為的影響研究

隨著運(yùn)動(dòng)類APP 的廣泛宣傳和使用，大學(xué)生作為一個(gè)龐大的群體，為了養(yǎng)成一個(gè)良好的課余體育鍛煉習(xí)慣，有必要借助運(yùn)動(dòng)類APP 的幫助。運(yùn)動(dòng)類APP 可以借助手機(jī)自帶的無線定位功能來進(jìn)行一些跑動(dòng)路線記錄和步數(shù)統(tǒng)計(jì)，同時(shí)運(yùn)動(dòng)類APP 還能提供運(yùn)動(dòng)交友、運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)分享和運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)等功能。為了解運(yùn)動(dòng)類APP 對(duì)學(xué)生課余體育鍛煉的影響，本研究主要從學(xué)生在使用運(yùn)動(dòng)類APP 后運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、鍛煉頻率、鍛煉時(shí)長(zhǎng)、鍛煉強(qiáng)度和鍛煉動(dòng)機(jī)的變化進(jìn)行分析。

（1）運(yùn)動(dòng)類APP 對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的影響。

由表2 可見，學(xué)生在使用運(yùn)動(dòng)類APP 之前，人數(shù)排在前3 的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目分別是球類運(yùn)動(dòng)、跑步和健身，其次是戶外運(yùn)動(dòng)、騎車、其他類、舞蹈和游泳在使用了運(yùn)動(dòng)類APP 后，學(xué)生參與課余體育鍛煉的人數(shù)明顯增加，增幅最大的是球類運(yùn)動(dòng)，增幅為39.1%。其次是跑步運(yùn)動(dòng)，增幅達(dá)到了38.4%。由此可見，體育類APP 可以增加學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣和熱情。

表2 學(xué)生使用運(yùn)動(dòng)類APP 前后運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目參與人數(shù)統(tǒng)計(jì)（n=143）

（2）運(yùn)動(dòng)類APP 對(duì)學(xué)生鍛煉頻率的影響。

體育鍛煉的頻率是評(píng)判大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)效率的重要指標(biāo)，每周大學(xué)生的鍛煉頻次會(huì)直接影響到鍛煉的效果，適當(dāng)?shù)腻憻捔靠梢宰寣W(xué)生擁有健康的體質(zhì)和養(yǎng)成規(guī)律的鍛煉習(xí)慣。

由表3 可知，在使用運(yùn)動(dòng)類APP 前，有113 名學(xué)生參加了3次以下的鍛煉活動(dòng)，占78.9%。在使用運(yùn)動(dòng)類APP 后，學(xué)生的課外活動(dòng)次數(shù)顯著增加，81.6%的學(xué)生周活動(dòng)次數(shù)超過3 次，顯著增加。運(yùn)動(dòng)類APP 能顯著提高學(xué)生課外體育活動(dòng)的積極性，鍛煉次數(shù)不超過2 次的下降到18.8%，有很大的變化。

表3 學(xué)生使用運(yùn)動(dòng)類APP 前后鍛煉頻率變化（n=143）

（3）運(yùn)動(dòng)類APP 對(duì)學(xué)生鍛煉時(shí)長(zhǎng)的影響。

高校教學(xué)改革的新目標(biāo)：“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，才能健康生活一輩子！” 高校體育是終身體育的基礎(chǔ)階段，高校體育旨在為終身體育奠定基礎(chǔ)，讓每個(gè)學(xué)生至少可以獲得兩項(xiàng)體育技能，學(xué)習(xí)一項(xiàng)科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)，然后成為一名優(yōu)秀健康的學(xué)生。

由表4 可見學(xué)生在使用運(yùn)動(dòng)類APP 前后鍛煉時(shí)長(zhǎng)的變化情況，在使用運(yùn)動(dòng)類APP 之前有67.1%的人運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)在半小時(shí)以內(nèi)，而使用運(yùn)動(dòng)類APP 后運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)在半小時(shí)以上的達(dá)到了84%，運(yùn)動(dòng)類APP 對(duì)學(xué)生參加課余體育鍛煉行為起到了積極的作用。

表4 學(xué)生使用運(yùn)動(dòng)類APP 前后鍛煉時(shí)長(zhǎng)變化（n=143）

（4）運(yùn)動(dòng)類APP 對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的影響。

在每次練習(xí)中，科學(xué)的體育鍛煉必須與作為合適鍛煉的鍛煉頻率、時(shí)間和強(qiáng)度保持一致?；魻柭淌冢聡?lián)邦醫(yī)學(xué)專家，多年來一直在研究，最佳負(fù)荷心率是180 次/min（40 歲的人心率最適為140 次/min），通過長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)運(yùn)動(dòng)，每周三次，負(fù)荷強(qiáng)度相同，會(huì)有益身心健康。強(qiáng)度對(duì)每一次體育鍛煉而言至關(guān)重要，在本研究中，強(qiáng)度小意味著呼吸、心跳與正常情況相比幾乎沒有變化，而且全身沒有感覺或發(fā)熱，被定義為無感覺；中等強(qiáng)度表示呼吸和心跳有點(diǎn)加快，身體輕微出汗或有點(diǎn)出汗；高強(qiáng)度表示呼吸困難、心跳加快、身體不斷出汗。

由表5 可見，在使用運(yùn)動(dòng)類APP 之前，較多的同學(xué)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都不理想，這樣的低強(qiáng)度起不到促進(jìn)健康的作用，據(jù)表中統(tǒng)計(jì)得知只有13.3%的學(xué)生運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到中高強(qiáng)度。在使用運(yùn)動(dòng)類APP后有87.4%的學(xué)生達(dá)到了中等強(qiáng)度以上的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。使用運(yùn)動(dòng)類APP 后，軟件可以自動(dòng)記錄鍛煉者的體脂數(shù)據(jù)、運(yùn)動(dòng)量、累計(jì)卡路里等，這樣可以讓學(xué)生更好地了解運(yùn)動(dòng)中卡路里的消耗量和自身的運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)類APP 能夠針對(duì)學(xué)生的健身需要，制訂科學(xué)的健身方案，并對(duì)其進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，從而達(dá)到合理的訓(xùn)練強(qiáng)度，取得良好的訓(xùn)練效果。

表5 學(xué)生使用運(yùn)動(dòng)類APP 前后運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度變化（n=143）

一種好的練習(xí)態(tài)度是成功的開端，也是訓(xùn)練的前提。參與身體運(yùn)動(dòng)的態(tài)度決定了我們的練習(xí)效果和健康的表現(xiàn)。學(xué)生對(duì)于課余體育健身的看法，可以大大影響他們是否希望參與身體活動(dòng)和心理健康。

4、結(jié)論與建議

4.1、結(jié)論

（1）學(xué)生當(dāng)中使用運(yùn)動(dòng)類APP 的人較多，運(yùn)動(dòng)類APP 在高校當(dāng)中逐漸得到普及，他們獲取運(yùn)動(dòng)類APP 的途徑主要以社交平臺(tái)獲取和朋友推薦獲取為主，其中使用量最高的運(yùn)動(dòng)類軟件為Keep；

（2）運(yùn)動(dòng)類APP 的應(yīng)用對(duì)學(xué)生參加課外活動(dòng)有顯著的促進(jìn)作用，在應(yīng)用APP 后，參加各種體育活動(dòng)的人數(shù)顯著上升。其參加體育活動(dòng)的需求、對(duì)體育的態(tài)度對(duì)其參與體育活動(dòng)產(chǎn)生了一定的影響。作用在于塑造形體、減肥、促進(jìn)身心健康、調(diào)節(jié)情緒。大學(xué)生參加課外體育活動(dòng)的興趣都很高，能促進(jìn)學(xué)生在課堂上積極地進(jìn)行外在的體育鍛煉；

（3）運(yùn)動(dòng)類APP 對(duì)高校學(xué)生參與課余鍛煉時(shí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)和運(yùn)動(dòng)頻率有著積極的影響。使用運(yùn)動(dòng)類APP 的大學(xué)生參加體育活動(dòng)次數(shù)超過3 次的比例高于不使用的；在體育活動(dòng)時(shí)間方面，使用運(yùn)動(dòng)類APP 的學(xué)生超過半個(gè)小時(shí)的比不使用的學(xué)生要多；在體育活動(dòng)強(qiáng)度方面，使用運(yùn)動(dòng)類APP 的大學(xué)生平均參加中等及以上體育活動(dòng)的比例高于未使用的。

4.2、建議

（1）在運(yùn)動(dòng)過程中，應(yīng)充分利用運(yùn)動(dòng)類APP 來監(jiān)控和觀察身體的機(jī)能狀態(tài)，利用心率來監(jiān)控好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；

（2）大學(xué)生使用運(yùn)動(dòng)類APP 進(jìn)行課外體育鍛煉不用為了讓自己的健身“排行榜”在朋友圈處于領(lǐng)先而過度增加負(fù)荷，應(yīng)該量力而行，找到適合自己的運(yùn)動(dòng)量；

（3）高校要鼓勵(lì)大學(xué)生使用運(yùn)動(dòng)類APP 進(jìn)行體育鍛煉，激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)。在鍛煉過程中學(xué)生應(yīng)培養(yǎng)自主鍛煉意識(shí)。