我有點生氣
——小學生憤怒情緒心理輔導課

◎ 梁遠杰（四川省成都市天府新區(qū)第三小學，成都 610200）

【活動背景】

四年級學生對情緒的認識不充分，會在遇到使人生氣的事件時，無法接納自己的情緒，不知道如何表達憤怒，同時缺乏合理有效的調節(jié)情緒的方法，從而容易爆發(fā)過于強烈的情緒，這種不加以調節(jié)的情緒發(fā)泄可能會影響人際關系甚至自我意識的發(fā)展。如何引導學生恰當?shù)乇磉_憤怒，合理有效地調節(jié)情緒，對學生的身心健康及自我意識的發(fā)展都有著重要意義。

【活動目標】

1.理解生氣是人的正常情緒反應，不當?shù)那榫w宣泄方式會給自己或他人帶來傷害；

2.學會用恰當?shù)姆绞奖磉_“我生氣了”，并嘗試運用“兩大原則”合理、有效地調節(jié)情緒；

3.培養(yǎng)積極樂觀、健康向上的生活態(tài)度。

【活動重難點】

理解自己的憤怒情緒，嘗試運用“兩大原則”合理調節(jié)情緒。

【活動方法】

繪本分享，小組討論，情景表演。

【活動準備】

《頭腦特工隊》視頻片段，繪本《生氣湯》片段。

【活動年級】

四年級

【活動時間】

40 分鐘

【活動過程】

一、暖身活動

播放《頭腦特工隊》電影片段：從影片開始，到主人公萊利頭腦里的5 個情緒小人全部出現(xiàn)結束。

師：在萊利的頭腦里，一共住了幾個小人？

生1：萊利的頭腦里住了5 個小人，分別是樂樂、怒怒、憂憂、怕怕和厭厭。

師：這些小人代表的是什么意思呢？

生（一同回答）：情緒（或心情）。

師：是的，這些小人代表著人的幾種基本情緒，他們分別是：樂樂對應開心、怒怒對應生氣、憂憂對應傷心、怕怕對應害怕、厭厭對應討厭。今天我們來具體認識其中一個小人——怒怒。

教師出示并板書課題“我有點生氣”，引導學生齊讀課題。

設計意圖：激發(fā)學生的學習興趣與課堂參與度，導入主題。

二、主體活動

（一）認識生氣

講述繪本《生氣湯》片段一：有個小朋友叫霍斯，他今天有一籮筐不高興的事情……所有的這一切，都讓霍斯覺得很生氣！

師：霍斯為什么很生氣？請用“他……他很生氣！”的句式來回答。

生2：霍斯的新書被同學弄壞了，他很生氣！

生3：霍斯上課時想不出第三題的答案，他很生氣！

師：你曾經遇到過讓自己很生氣的事情嗎？當時發(fā)生了什么？現(xiàn)在請用“……我很生氣”的句式，和全班同學交流讓自己生氣的事件。

生4：妹妹自己摔倒、哭了，媽媽以為是我把妹妹弄哭的，批評了我一頓，我很生氣！

生5：同學們不跟我玩的時候，我很生氣！

生6：同學們叫我的綽號，我很生氣！

在學生分享的過程中，教師注意引導并準確概括、回應學生生氣的原因，如被冤枉、被冷落、被嘲笑、被欺負、被打擾……

師小結：看來，我們都會因為不同的事情生氣。生氣是一種正常的情緒反應。

設計意圖：引導學生理解霍斯的情緒，回憶自己的生氣事件，產生情緒聯(lián)結，并用語言表達出來。在活動中，幫助學生認識到生氣是一種正常的情緒反應，每個人都會經歷。

（二）調節(jié)“生氣”

1.續(xù)講故事《生氣湯》片段二：本段主要呈現(xiàn)霍斯生氣時的系列反應。

師：根據故事內容霍斯生氣時做了什么？

生7：他氣得想打人。

師追問：他有沒有打人呢？

生8：沒有打，他只是“想”打人。

師：他還做了什么？

生9：他用力地踩了家門口的一朵花；媽媽關心他、跟他說話，他也不理睬媽媽。

教師進一步追問：同學們，如果你是那朵花，你在家門口美麗綻放著，突然就被狠狠踩了一腳，你會是什么感受？

生10：我會覺得很痛，很委屈，感覺很無助。

生11：我會覺得很生氣，憑什么踩我啊，我招惹誰了！

生12：我會覺得很郁悶。

師：那如果你是媽媽呢？你跟霍斯講話，他不理你；想安慰他，他也不搭理你；你反復被孩子拒絕，你會是什么感受或心情？

生13：我會很擔心他，我想知道我的孩子怎么了，他遇到什么困難了嗎？

生14：我會很委屈，我什么都沒做，我的孩子為什么不理我呢？

生15：我可能會生氣，他竟然敢不理我！

教師小結：看來不管是花，還是媽媽，他們都可能會直接或間接受傷。尤其是媽媽，如果她的脾氣很暴躁的話，說不定還會因此批評霍斯。

師：你們覺得霍斯這樣做以后，心里有沒有好受一些呢？

生16：我覺得他通過踩花、不搭理媽媽等方式發(fā)泄了情緒，可能會好受一些吧。

生17：剛剛故事最后，霍斯“咚”地一聲趴在了地上，由此我覺得霍斯可能還是很生氣。

師：看來，霍斯做了這些后內心也不一定有多好受。老師想知道，當你生氣的時候，你會做什么呢？

教師注意對學生分享的可能有爭議的方法，比如睡覺、玩游戲等，進行適時追問：這樣做之后，心里有沒有感覺好受一些？

師小結：生氣時，每個人的應對方式各不相同。媽媽看見霍斯生氣了，會怎么做呢？媽媽會批評霍斯嗎？

2.續(xù)講故事“生氣湯”片段三：主要內容為媽媽帶著霍斯煮一鍋“生氣湯”，把生氣的事情說出來，如對著鍋子吐舌頭、敲鍋子、噴火龍氣等方式，調控情緒，平復心情。

師：霍斯媽媽想出了什么辦法？

生18：煮生氣湯。

師：具體用到了哪些方法？

生19：把生氣的事情說出來。

師：他們是怎么說的？

生20：家門口的花被踩壞了，我很生氣……

師：他們還用了什么方法？

生21：對著鍋子吐舌頭。

師：吐舌頭是怎么做的？我們一起來做一做。（做完后）還有呢？

生22：輕輕地敲鍋子。

師：我們用拍腿來代替敲鍋子，一起來試一試。（拍完后）還有嗎？

生23：噴出一口大大的火龍氣。

師：我們一起來噴一噴（深深地吸氣并吐氣）。

師小結：媽媽的方法可以用四個字來概括，那就是“說、吐、敲、噴”。

師：霍斯現(xiàn)在心里好受了嗎？為什么？

生24：霍斯現(xiàn)在心里好受了，因為故事最后他和媽媽都笑了。

師：媽媽的方法和霍斯的方法相比，誰的方法更好一些呢？為什么？

生24：媽媽的方法更好一些，因為霍斯的方法沒有讓他高興起來，但霍斯用了媽媽的方法卻笑了，表明媽媽的方法讓霍斯心里好受起來了。

生25：我也認為媽媽的方法更好一些。因為霍斯踩花、不搭理媽媽，對花和媽媽都造成了傷害，而媽媽的方法沒有傷害到任何人和物品。

師小結：是的，同學們很善于思考。剛剛同學們提到的這兩點，是我們調節(jié)情緒的兩個金點子：第一，當我們生氣時，一定要做點什么，讓自己感覺好受些；第二，不傷害自己、他人或物品。

師：生氣的時候，你還有哪些調節(jié)情緒的好辦法呢？

在學生分享過程中，教師需要對一些有爭議的方法，從調節(jié)情緒的兩大原則角度適時追問。如：心里是否會感覺好受一些？是否會傷害到自己？是否會影響自己的身體健康？

師小結：看來同學們有很多調節(jié)生氣情緒的方法。不管是什么方法，只要做了之后我們內心感覺好受了，沒有對自己、他人或物品造成傷害，就是好方法。

設計意圖：對比霍斯和媽媽生氣時的不同應對方式，老師不斷追問澄清，引導學生直觀感受處理情緒有兩大原則：能讓自己感覺舒服些，不傷害自己、他人或物品。

（三）實踐演練

1.小組活動：小組代表上臺抽簽，組員根據抽到的場景，用小組合作表演的方式將事情發(fā)生過程，調節(jié)情緒的辦法表演出來。

場景1：同學們玩游戲，拒絕了小剛的加入，小剛很生氣，他……

場景2：小明被同學冤枉，很生氣，他……

場景3：小麗考差了，遭到同桌的嘲笑，她感覺很生氣，她……

場景4：同學未經小亮允許，拿走了他的新玩具并弄壞了，小亮很生氣，他……

2.選取小組上臺表演（每個場景各選一個小組），教師將學生提到的有效方法板書在黑板上。

每一組表演結束后，師生就以下問題進行交流：他們用了什么方法調節(jié)情緒？這種方法是否可以讓我們感覺好受一些？有沒有對自己、他人、物品造成傷害？

設計意圖：幫助學生嘗試運用調節(jié)情緒的兩個原則，指導處理生活中出現(xiàn)的憤怒事件。

三、總結升華

1.師生活動：全班起立，跟著老師的引導一起熬一鍋“生氣湯”。

PPT 上出示以下內容：放上水，撒上鹽，深呼吸（讀完做動作），喊一喊（讀的同時，做喊的動作），說出來（學生自述引發(fā)自己憤怒情緒的事件），吐舌頭，敲鍋沿（邊說，邊拍腿），噴出一口火龍氣，驅散一天不如意，耶！

2.師生交流：（1）現(xiàn)在你們感覺心情怎么樣？（2）通過今天這節(jié)課的學習，你有哪些收獲呢？

3.教師總結：人生不如意之事十之八九。只要我們找到合適的方法，積極面對自己的各種情緒，我們的生活就會像彩虹一樣五彩斑斕，豐富多彩。祝同學們天天都有好心情！

【活動反思】

本節(jié)課以繪本為載體，在故事中引導學生表達憤怒情緒，從而幫助他們理解、接納自己的憤怒情緒。通過故事中人物不同的情緒處理方式帶來的不同效果，幫助學生直觀感受到情緒處理兩大原則的有效性。后續(xù)活動中學生提到的一些有爭議的調節(jié)情緒的方法，教師都從這兩個原則出發(fā)進行追問、澄清，強化同學們處理情緒的技巧，幫助他們找到最適合自己的情緒調節(jié)方法。

本節(jié)課的活動目標達成情況整體比較好，課后學生普遍反映知道了如何表達憤怒，能更好地理解、接納自己的憤怒情緒，習得了處理情緒的兩大法寶。實踐演練環(huán)節(jié)中的場景來自于學生真實生活，在不斷追問引導中，相信孩子們對情緒處理的技巧會有更深刻的體會和感受。