我國男子中長跑項目發(fā)展?fàn)顩r與優(yōu)化路徑研究

摘要：采用文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法、實地調(diào)查法對中國男子中長跑項目的成績演變及訓(xùn)練方法進(jìn)行相關(guān)研究，從競技水平、人才儲備和人才輸送機(jī)制三個角度對其進(jìn)行了分析，并提出了相應(yīng)的對策。研究指出：（1）我國男子中長跑競技水平呈波浪式發(fā)展，發(fā)展前期競技水平較低、發(fā)展動力不足；（2）近年來我國男子中長跑項目水平有所回升，但整體仍有差距，其問題包括人才儲備有限、省市地區(qū)差異嚴(yán)重；（3）人才培養(yǎng)模式單一、輸送體系形勢嚴(yán)峻。研究提出：（1）培養(yǎng)體育思維，突破思維桎梏；（2）加速體制創(chuàng)新改革，完善中長跑發(fā)展體系；（3）尋求項目規(guī)律，強(qiáng)化人才培養(yǎng)等路徑。

關(guān)鍵詞：男子中長跑；運動成績；演變；訓(xùn)練方法；應(yīng)用研究

黨的二十大報告中明確提出將進(jìn)一步加速實現(xiàn)“體育強(qiáng)國”的目標(biāo)，同時要以習(xí)近平中國特色社會主義思想為指導(dǎo)，全面提高競技體育與群眾體育協(xié)調(diào)發(fā)展的綜合實力，為國家贏得榮譽，爭當(dāng)“體育強(qiáng)國”的先鋒^[1]。中長跑在我國作為一項不具優(yōu)勢的運動項目，在國際性比賽中，與世界頂尖運動員相比存在著較大的差距。中長跑分為中距離跑、長距離跑、馬拉松和3000m障礙賽。目前，我國這些項目運動員與世界優(yōu)秀運動員相比水平還存在一定差異。例如在奧運會決賽、半決賽上，很少能夠看到我國男子運動員中長跑項目的比賽?？梢娢覈鴮χ虚L跑項目的認(rèn)識還不夠深入，缺乏先進(jìn)的訓(xùn)練理論來指導(dǎo)，訓(xùn)練手段也比較落后，也進(jìn)一步說明我國男子中長跑運動的發(fā)展有一定的滯后性。

1 "我國男子中長跑成績特征分析

1.1 "我國男子中長跑項目水平有所回升，但整體仍有差距

近年來，國內(nèi)中長跑項目的表現(xiàn)就有了很大的進(jìn)步，其中在第16、17、18屆亞運會中我國男子中長跑也取得了不錯的成績（表1），其中在17屆亞運會上我國男子跑出了1：47：81的成績^[2]。盡管我國男子中長跑水平在逐漸提升，但如表1所示我國與世界各強(qiáng)國相對比還存在一定的差距。因此，從整體上來說，我國與其他國家的優(yōu)秀運動員相比，仍然存在著很大的差距，這不僅是因為成績的差距，更是因為他們的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練機(jī)制有一定的問題。在訓(xùn)練方法上，要與時俱進(jìn)，在“以速為主”的基礎(chǔ)上，注重“以短促長”和“以長補短”，并在高原和平地兩個層面上，實行“以地為本”的訓(xùn)練模式。通過學(xué)習(xí)國外優(yōu)秀的中長跑選手，可以得出一個結(jié)論：“他們在訓(xùn)練中的跑程要比他們的專業(yè)更短，但是他們的絕對速度卻要比他們的專業(yè)更快，而且他們在改變他們的專業(yè)方向時，也要先變短，然后再變長”，這就是所謂的“以短促長”^[3]。

1.2""我國男子中長跑運動成績與世界強(qiáng)國對比分析

通過表2分析，得出中國男子中長跑隊與國際水平的漲落規(guī)律，以及與國際水平的差距。如2008年的800m世界最好成績?yōu)?：46：11，而我國800m的最好成績僅為1：53：85，成績相差7s之多2018年10000m世界最好成績?yōu)?1：1：17，中國最好成績?yōu)?8：49：78，與世界最好成績相差7：48：^[4]?？梢?，雖然近年來我國男子中長跑成績有所提升，但與世界競技體育強(qiáng)國相比較還有一定差距。

1.3 "我國男子中長跑優(yōu)秀運動員變化趨勢

通過整理2022年我國男子中長跑運動員年度最佳成績，對我國男子中長跑的發(fā)展情況有更深入的認(rèn)識，表3顯示了2022年我國男子中長跑各項目的最佳運動成績，其中李俊霖以1：48：54創(chuàng)造了2022年度男子800m國內(nèi)最好成績；劉德助在1500m的比賽中以3：39：73創(chuàng)造了2022年度的國內(nèi)最好成績，同時也是最近15年來的國內(nèi)最好成績，本賽季可以排進(jìn)亞洲前20的好成績，是中國男子中長跑亞洲排名最靠前的項目。

2nbsp;"我國男子中長跑訓(xùn)練方法演變分析

2.1 "中長跑訓(xùn)練方法的歷史演進(jìn)特征

在競技體育中，有很多種訓(xùn)練方式和方法是從中長跑發(fā)展而來的，從1930年之前到今天，一共經(jīng)歷了8種訓(xùn)練方法，具體如表4所示。從中長跑運動的發(fā)展到現(xiàn)在，已有數(shù)十余年的歷史。

中長跑的訓(xùn)練方式是單一化、經(jīng)驗化、科學(xué)化、綜合性、科學(xué)化的發(fā)展過程^[5]。對于中長跑的訓(xùn)練方式，人們的認(rèn)知是一個逐步完善的過程，任何一種新的訓(xùn)練方式的產(chǎn)生，都會使其取得更好的成績。例如，從連續(xù)鍛煉法到法特萊克鍛煉法的演變，雖然在鍛煉強(qiáng)度、困難程度上仍保持著連續(xù)鍛煉法所具有的天然地貌特征，但在鍛煉強(qiáng)度、鍛煉難度等方面卻有所提高。在此基礎(chǔ)上，對其它培訓(xùn)方式的演變，也是對之前的繼承。

2.2 "中長跑訓(xùn)練方法的發(fā)展歷程與世界紀(jì)錄成績的對比

競技體育項目的競技水平的提高離不開科學(xué)的理論研究與訓(xùn)練方法的支持。在國際上，隨著體育鍛煉的科學(xué)化、合理化、行之有效的技術(shù)手段的運用，我國在中長跑項目中取得了長足的進(jìn)步^[6]。為了使運動員在訓(xùn)練中獲得更好的成績，更好的發(fā)揮，更高的水平，應(yīng)采用科學(xué)的訓(xùn)練動作和方法。例如，在1928年，一種名為“持續(xù)訓(xùn)練法”的新的訓(xùn)練方法出現(xiàn)。在男子800m跑項目中，最好成績1：50：06，打破了世界紀(jì)錄。1939年提出法特萊特訓(xùn)練法；1979年至1981年，綜合訓(xùn)練法被提出，使中長跑的成績得到了提高，并打破了以前的記錄^[7]。隨著社會的發(fā)展，科學(xué)的進(jìn)步，國際上的中長跑訓(xùn)練方式的演化，使中長跑在競技水平上取得了長足的進(jìn)步。

2.3 "我國男子中長跑優(yōu)秀運動員訓(xùn)練方法研究

我國男子中長跑優(yōu)秀運動員訓(xùn)練方法的研究，以我國著名中長跑運動員竇兆波為個案進(jìn)行分析。竇兆波，山東淄博人，我國著名中長跑運動員，中長跑國際級運動健將，中國男子1500m國家紀(jì)錄保持者；連續(xù)四屆（2000～2003）全國田徑錦標(biāo)賽男子1500m冠軍；運動生涯多次代表國家隊參加奧運會、亞運會等國際比賽^[8]。

對于中長跑的訓(xùn)練方法，有以下兩點需要注意，第一，如何進(jìn)行速度訓(xùn)練？竇兆波談到中長跑運動員的速度分為速度耐力和絕對速度，在訓(xùn)練中二者都很關(guān)鍵，缺一不可，速度耐力可以保證運動員達(dá)到頂級水平，也就是說首先運動員得有機(jī)會跟到最后，絕對速度可以保證運動員在最后時刻贏得比賽勝利^[9]。當(dāng)然，中長跑的速度訓(xùn)練和短跑運動員相比有很大不同。短跑運動員強(qiáng)調(diào)的是爆發(fā)力和絕對力量，中長跑運動員則是經(jīng)歷過長距離奔跑后，最后階段才能發(fā)揮出絕對速度優(yōu)勢。因此，中長跑運動員速度訓(xùn)練要關(guān)注速度訓(xùn)練的強(qiáng)度負(fù)荷以及運動員機(jī)體耐乳酸刺激。

速度訓(xùn)練時機(jī)的選擇，首先，如果進(jìn)行大強(qiáng)度速度訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)在運動員訓(xùn)練狀態(tài)最好的時候，不僅可以降低受傷風(fēng)險，也能提升訓(xùn)練效率，如果運動員不在最佳狀態(tài)，可以在有氧訓(xùn)練后，保持50m～150m加速跑的習(xí)慣，不然速度感覺會丟失。其次，如果是強(qiáng)化專項速度訓(xùn)練，通常在第10天左右會進(jìn)行一次最大強(qiáng)度的專項速度訓(xùn)練。

如果是強(qiáng)化絕對速度訓(xùn)練，會在賽前7天左右先進(jìn)行40min核心力量訓(xùn)練，800m主項的運動員可以進(jìn)行3～4組100m～150m沖刺訓(xùn)練，1500m主項的運動員3～4組200m～300m沖刺訓(xùn)練，組數(shù)不多，但是強(qiáng)度比較大，間歇時間也要拉長（6分/組）?？傊俣饶芰τ谥芯嚯x運動員提升運動水平至關(guān)重要。但是速度訓(xùn)練畢竟強(qiáng)度大，風(fēng)險大，且對力量要求比較高。

3 "我國男子中長跑項目發(fā)展的現(xiàn)實困境

3.1 "中長跑競技水平較低，發(fā)展動力不足

經(jīng)過70多年的13個全運會周期，我國男子中長跑各個項目的競技水平都得到了很大的提高，但是，與國際上相比仍然有很大的差距，總體發(fā)展的速度也慢于國際上的發(fā)展，并且呈現(xiàn)出被拉開距離的態(tài)勢，因此，提高我國男子中長跑的競技水平是一個迫切需要解決的問題。雖然伴隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展的不斷進(jìn)步，我國競技水平也有了很大的進(jìn)步，但是在最近十年中，隨著男子5000m和3000m障礙等項目在全運會的取消，中長跑的競技水平呈現(xiàn)出一種動態(tài)的波動，并且有了下降的趨勢，又加之存在中長跑受眾面積較小，政府對此項目的經(jīng)濟(jì)支持及投入不足等一系列問題，暴露出我國中長跑項目發(fā)展動力不足的問題。

3.2""運動員儲備數(shù)量不足，各省市總體分布不均衡

目前我國四千多名中長跑運動員，約占內(nèi)地人口的0.0002948%^[10]。與人口5140萬的肯尼亞相比，埃爾多雷特的伊登鎮(zhèn)只有4萬多人，但卻有3000名職業(yè)中長跑運動員，占75%以上，而這個國家的中長跑運動員數(shù)量是中國的20倍左右，由此可以看出，中國的中長跑運動員數(shù)量是極少的。盡管在男性中長跑登記運動員中，男性青少年占66.76%，但從項目報名人數(shù)和我國人口基數(shù)來看，我國男子青少年的后備人才儲備十分缺乏^[11]。在各個單位登記的運動員數(shù)量方面，不同省份之間存在著很大的差異，如云南，上海，廣東，北京等經(jīng)濟(jì)強(qiáng)省沒有充分發(fā)揮自身的優(yōu)勢，為國家的中長跑人才培養(yǎng)提供有力的資金支持。此外，我國體育院校的注冊教練員數(shù)量偏低，教練員的后備力量也相對匱乏。

3.3 "培養(yǎng)模式單一，缺乏可持續(xù)發(fā)展的人才輸送體系

“體教融合”已成為當(dāng)今世界競技運動的新趨勢，美國田徑運動之所以能夠長盛不衰，最重要的原因就在于“以學(xué)校為中心，以教育為基礎(chǔ)，以市場為載體”，以“學(xué)?！睘橹行模敖逃睘橐劳校笆袌觥睘檩d體，形成了學(xué)校、中小學(xué)、社會、田徑運動等多維立體的“人才培養(yǎng)”模式。目前，我國高校教練員隊伍建設(shè)的主要渠道為運動員退役后的轉(zhuǎn)業(yè)，而高校教練員隊伍建設(shè)的目標(biāo)并沒有得到很好的實現(xiàn)，隊伍建設(shè)的渠道也比較單一。

4 "我國男子中長跑項目發(fā)展的優(yōu)化路徑

4.1 "培養(yǎng)體育思維，突破思維桎梏

政府職能部門要運用自己的管理力量，打通競技體育、學(xué)校體育和群眾體育的壁壘，給青少年提供包括體育鍛煉和體育保健知識在內(nèi)的全方位體育教育，促進(jìn)體育與教育的融合，充分發(fā)揮體育的作用。同時在體育的選材、訓(xùn)練和人種特征等方面，要打破自己的思維定勢。

首先，政府的相關(guān)職能部門在當(dāng)前社會扮演著舉足輕重的角色，其不僅要確保社會的穩(wěn)定與和諧，還要積極推動各項公共事業(yè)的發(fā)展，其中包括體育和教育。為了培養(yǎng)更健康、更有活力的新一代，這些部門必須運用其管理權(quán)力和資源，努力打破競技體育、學(xué)校體育和群眾體育之間的固有壁壘。

其次，競技體育往往注重成績和競技水平，學(xué)校體育則更偏向于普及和基本技能的訓(xùn)練，而群眾體育關(guān)注的是大眾的參與度和健康水平。這三者之間，雖然各有側(cè)重點，但都是體育的重要組成部分。政府職能部門應(yīng)當(dāng)設(shè)計一個綜合性的政策和規(guī)劃，確保三者能夠有機(jī)地結(jié)合，互為補充，而不是各自為政。

最后，政府在選材、訓(xùn)練以及針對不同人種特征的運動員培養(yǎng)上，也需要打破傳統(tǒng)的思維定勢。不能僅僅基于過去的經(jīng)驗和固定的選材標(biāo)準(zhǔn)來選拔運動員，而應(yīng)當(dāng)更加開放和包容，給予每一個有潛力的運動員一個展示自己的舞臺。訓(xùn)練方法和手段也應(yīng)當(dāng)與時俱進(jìn)，結(jié)合現(xiàn)代科技和科學(xué)理念，為運動員提供更為個性化、科學(xué)化的訓(xùn)練方案。針對不同的人種特征，更應(yīng)當(dāng)制定合適的訓(xùn)練計劃和策略，而不是一刀切。

4.2 "加速體制創(chuàng)新改革，完善中長跑發(fā)展體系

在體育訓(xùn)練領(lǐng)域，深入理解中長跑的基本原則與理念是至關(guān)重要的。為了準(zhǔn)確而科學(xué)地認(rèn)識中長跑運動這一田徑項目，需要依據(jù)運動解剖學(xué)和運動康復(fù)學(xué)等學(xué)科的理論基礎(chǔ)進(jìn)行深入探討。

首先，運動解剖學(xué)能夠幫助訓(xùn)練者了解人體在運動過程中的結(jié)構(gòu)變化和肌肉工作原理，而運動康復(fù)學(xué)則提供了運動員受傷后的恢復(fù)與訓(xùn)練方法，兩者共同為中長跑訓(xùn)練提供了堅實的科學(xué)支撐。

其次，在人才培養(yǎng)策略上，應(yīng)強(qiáng)調(diào)國際化視野，實施“引進(jìn)來”與“走出去”相結(jié)合的戰(zhàn)略?！耙M(jìn)來”指的是吸引世界頂尖的教練和運動員進(jìn)行交流與合作，借鑒他們的先進(jìn)經(jīng)驗和訓(xùn)練方法，以提升本土運動員和教練員的技能水平和認(rèn)知水平。而“走出去”則意味著鼓勵國內(nèi)優(yōu)秀的教練和運動員參與國際競爭與交流，以此來拓寬知識視野，吸收國際先進(jìn)的訓(xùn)練理念。

最后，為了推動中長跑項目在青少年群體中的普及與發(fā)展，應(yīng)以中長跑運動所蘊含的健康價值和教育意義為切入點，爭取政策層面的支持和扶持。通過設(shè)計與實施適合適齡兒童參與的賽事活動，不僅可以激發(fā)青少年對中長跑的興趣，還能有效促進(jìn)他們的身心發(fā)展。同時，這些賽事應(yīng)與學(xué)校體育課程緊密結(jié)合，使之成為學(xué)校體育訓(xùn)練的重要補充，從而為青少年提供更多參與正規(guī)田徑比賽，尤其是中長跑項目的機(jī)會，進(jìn)一步推動青少年體育事業(yè)的全面發(fā)展。

4.3 "尋求項目規(guī)律，強(qiáng)化人才培養(yǎng)等路徑

中長跑實力強(qiáng)勁的省份或城市，以及經(jīng)濟(jì)實力雄厚的地區(qū)，應(yīng)充分利用其在人才儲備和經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)方面的顯著優(yōu)勢，特別是在男子中長跑項目中，要發(fā)揮領(lǐng)頭羊的作用。這些地區(qū)不僅需要持續(xù)優(yōu)化現(xiàn)有的訓(xùn)練體系和競技環(huán)境，還應(yīng)積極探索和創(chuàng)新全運會長跑比賽的發(fā)展路徑。

首先，為推動中長跑運動的持續(xù)發(fā)展和競技水平的提升，建立健全的比賽激勵與保障機(jī)制顯得尤為重要。這一機(jī)制應(yīng)涵蓋多個層面，包括但不限于提供充足的訓(xùn)練資源、合理的獎勵政策、完善的醫(yī)療保障以及科學(xué)的訓(xùn)練方法。通過這些措施，可以有效地調(diào)動運動員的積極性和參與度，激勵他們在全運會等國內(nèi)外重大賽事中取得更好的成績。

其次，加大對青少年中長跑人才的培養(yǎng)力度也是至關(guān)重要的。青少年是中長跑運動的未來，他們的成長和發(fā)展對于提升整個項目的競技水平具有決定性的影響。因此，應(yīng)通過建立完善的青少年培訓(xùn)體系、提供多樣化的比賽機(jī)會、加強(qiáng)與國際先進(jìn)訓(xùn)練方法的交流與合作等方式，全面提升青少年運動員的技術(shù)水平和綜合素質(zhì)。

最后，通過這些綜合措施的實施，不僅可以有效提升中長跑項目在全運會等賽事中的競爭力和影響力，還能進(jìn)一步推動該項目在國內(nèi)的普及和發(fā)展，使其成為全民健身和競技體育相結(jié)合的典范。

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