當(dāng)理性成為情緒的“黑洞”

李衛(wèi)華

未被識別的焦慮

某個午后，同學(xué)們正有條不紊地在實驗室做著自己的事。突然“咚”的一聲巨響，大家循聲望去，原來是張磊的頭砸在了鍵盤上。此刻他整個人都趴在工位上，上半身不停地劇烈起伏，過了好一會兒他才抬起頭。同學(xué)們趕緊跑過去關(guān)切地詢問，只見他臉色死灰，但又說不出話來，拼命地向大家擺手。

同學(xué)陪張磊到醫(yī)院檢查了一圈，卻發(fā)現(xiàn)身體沒有任何問題。醫(yī)生將他轉(zhuǎn)到精神科，精神科大夫做了相關(guān)檢查后，在診斷書上寫下“驚恐發(fā)作”，并給他開了一些抗焦慮的藥物，叮囑他一定要去做心理咨詢。

帶著疑惑的神情，張磊來到心理咨詢室。他無法理解自己的癥狀，也不明白醫(yī)生為什么要給自己開抗焦慮藥物。他開口就說：“我覺得我沒焦慮，也不存在任何壓力?。e人收到任務(wù)時焦慮得要死，我一點兒都不焦慮，別人總是各種拖延，我從來都是按時完成任務(wù)。而且我大部分時候都是很理性的，所有的事情都是按部就班。為啥我還焦慮了？”

咨詢師聽完他的敘述后，笑了笑說：“那睡得怎樣呢？”

張磊頓了一下：“那確實一直……不太好，不過大家都是這樣的吧？”

咨詢師問：“幾點能入睡？”

“凌晨一兩點吧？”張磊撓了撓頭。

“我猜，你也許還有一些身體上的不舒服吧？”

“那沒有……身體一直挺好的，就是有時候胃疼，但疼一陣也好了。不過，胃疼還挺經(jīng)常的。”他不好意思地笑了笑，又急忙辯解，“去醫(yī)院查過，也沒啥大問題，所以算不上不舒服吧?！?/p>

咨詢師說：“你看，你剛才試圖否定身體上的不舒服，雖然它確實存在。那么有沒有一種可能，其實你同樣否定了你的焦慮情緒？”

看著張磊若有所思的樣子，咨詢師又說：“你一直是個情緒穩(wěn)定的人，習(xí)慣了喜怒不形于色?；蛟S很多時候面臨壓力時，你是有情緒反應(yīng)的，但是你下意識地把它壓抑到內(nèi)心的最深處，來維持語言和行動上的從容不迫。但身體會記住這些壓力，在某個點或許就會像火山一樣爆發(fā)出來。”

張磊仿佛明白了什么，輕聲說：“可能我自己根本沒有識別出那些焦慮……我的身體開始給我提醒了?！?/p>

咨詢師點點頭，說：“如果有兩個人，一個人在接到任務(wù)時邊干活邊嘆氣，有時候還焦躁地走來走去，拼命吐槽。這當(dāng)然是焦慮，但這是顯而易見的焦慮。而另一個人呢，無論面臨什么挑戰(zhàn)，從不抱怨，冷靜地處理一切，他當(dāng)然很理智，但也可能有未被識別的情緒累積在身體里，他可能有更多的內(nèi)在焦慮呢。”

不被承認(rèn)的情緒

小花是一位工科博士研究生，從湘西一個偏僻的農(nóng)村考到北京，一路非常不容易。她從小就發(fā)奮努力學(xué)習(xí)，越是長大，越覺得發(fā)牢騷解決不了任何問題，一定要做生活的強者。到了研究生階段，她的導(dǎo)師經(jīng)常出差，沒法給學(xué)生提供實質(zhì)性的指導(dǎo)，同門的師弟師妹怨聲四起，誰也不愿意做項目牽頭人。

小花默默地把所有的項目接過來，獨自一人去鉆研和自學(xué)，在實驗室奮戰(zhàn)至深夜。在一次又一次快要崩潰時，她對自己說：“不可以難過！不可以抱怨！5分鐘后必須好起來！”靠著這樣一次又一次的自我激勵，她闖過一個又一個難關(guān)，得到了導(dǎo)師和課題組的莫大信任，順利被招為博士。

到了博士階段，由于之前的出色表現(xiàn)，導(dǎo)師把越來越多的課題任務(wù)交給她，其中還有很多是導(dǎo)師的橫向課題，與她博士論文的研究方向完全沒有關(guān)系。她像過去一樣，一邊接受了這些任務(wù)，一邊又告誡自己不許埋怨、不可以負(fù)能量，實在艱難的時候，就一個人靜靜地思考和消化。慢慢地，小花的睡眠越來越不好，經(jīng)常半夜驚醒、頭疼欲裂，想到第二天還有那么多事情要做，她又告誡自己必須馬上好起來。

就這樣過了一段時間，一次組會上，同組的師兄在她已經(jīng)肩負(fù)重重任務(wù)的情況下，交給了她一個跑合同流程的工作。那一刻她突然感覺后背發(fā)涼，一陣眩暈，重重地摔倒在地上……在醫(yī)院，小花被診斷為重度抑郁和中度焦慮狀態(tài)。看到這個診斷，小花如釋重負(fù)?！澳且豢涛蚁駨脑贫说粝聛恚K于可以心安理得地休息了?！?h3>“理性”背后的代價

作為心理咨詢師，我經(jīng)常在咨詢室里見到像張磊和小花這樣的來訪者，其中很多是碩博研究生。他們有禮貌，頭腦清晰，說話井井有條，但是多半有著睡眠障礙或某些軀體癥狀。

縱觀這些案例，似乎存在著一種規(guī)律：學(xué)歷越高，抗壓能力越強，但也越容易出現(xiàn)軀體癥狀。受教育水平越高，好像就越理性，自我形象也越趨近于冷靜、節(jié)制，當(dāng)然也就不能容忍自己像個“無教養(yǎng)”的人那樣隨意表達(dá)負(fù)面情緒。

“理性”的代價，可能是失去了覺察情緒的敏銳度和表達(dá)情緒的自由。久而久之，堆積成山的情緒便會變成嚴(yán)重的軀體反應(yīng)和疼痛。但實際上這些是可以預(yù)防的，人體是非常聰明的自適應(yīng)系統(tǒng)，它像彈簧一樣，當(dāng)壓力大的時候，它便會想辦法讓人們朝著放松的方向調(diào)整，不至于“系統(tǒng)崩潰”。當(dāng)壓力特別小的時候，它就會憑空生出一些緊張不安，讓人們提高警惕，以保持一定的生命力和興奮度。當(dāng)這種信號來臨時，需要人們保持對情緒和身體的覺察，承認(rèn)和接納那些負(fù)面情緒，唯有如此，人們才能心安理得，不帶任何評判地去宣泄或表達(dá)負(fù)面情緒，真正調(diào)整好心態(tài)。

也許，從某種意義來說，少一些理性，多一點真實，會讓我們更健康一些。

（摘自《大學(xué)生》2023年第10期，范李麗圖）