技巧啦啦操籃拋技術(shù)動作運動風險及其規(guī)避方法的研究

摘要：本文運用文獻資料法、視頻分析法、訪談法、邏輯分析法的研究方法，對技巧啦啦隊籃拋技術(shù)動作訓練內(nèi)容進行運動風險分析，包括技巧啦啦操籃拋技術(shù)動作下沉階段、上拋階段、搖籃階段的運動風險，以及影響技巧啦啦操籃拋技術(shù)動作的其他運動風險進行深入調(diào)查研究，根據(jù)技巧啦啦操籃拋技術(shù)動作各環(huán)節(jié)的運動風險提出相應(yīng)的規(guī)避方法，降低運動風險的發(fā)生概率。

關(guān)鍵詞：技巧啦啦操" 籃拋技術(shù)動作" 運動風險" 規(guī)避方法

1、前言

技巧啦啦操是一種對技術(shù)要求較高、動作難度較復雜的體育項目，尤其是籃拋這種高難度技術(shù)動作，會出現(xiàn)的運動風險更多。檢索知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)等網(wǎng)站發(fā)現(xiàn)國內(nèi)外對于籃拋技術(shù)動作風險防范的研究并不全面，所以選擇繼續(xù)深入研究技巧啦啦操籃拋技術(shù)動作運動風險及其規(guī)避方法。

通過調(diào)查研究運動員在籃拋技術(shù)動作各運動階段訓練過程中能夠有效地規(guī)避運動風險，減少發(fā)生損傷的概率，使運動員能夠享受技巧啦啦操所帶來的運動樂趣，從而快速有效地提高訓練效率，同時也有助于我國技巧啦啦操項目的持續(xù)發(fā)展。

2、文獻綜述

伍英在《高校技巧啦啦操運動訓練中運動風險的成因及規(guī)避措施研究》中分析了運動風險產(chǎn)生的因素：運動員的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)；訓練環(huán)境以及教練員的教學。王猛在《高校體育教學中技巧啦啦操的運動風險及其防范》中指出技巧啦啦操存在著身體素質(zhì)風險、心理素質(zhì)風險、技術(shù)動作風險等諸多風險，并針對風險提出相應(yīng)的防范措施。張曉芳在《高校體育教學中技巧啦啦操運動風險以及防范》中提到技巧啦啦操是一項注重技術(shù)的運動，難度也很大，從以下三個方面闡述了體育風險產(chǎn)生的原因：一是大學生素質(zhì)差會導致體育風險；二是在訓練中，技術(shù)動作不規(guī)范，導致運動風險的發(fā)生；三是熱身或放松不足會導致運動風險的發(fā)生。于宏亮在《高校體育教學中技巧啦啦操的運動風險及其預防》中論述了高校體育會產(chǎn)生運動風險的原因有以下五個方面：（1）心理素質(zhì)；（2）身體素質(zhì)；（3）團隊精神；（4）技術(shù)素質(zhì)；（5）生活作息。胡玥在《技巧啦啦操的運動風險及其規(guī)避方法的研究》中指出拋接類難度動作是啦啦操的重要組成部分，也是直觀反映隊伍實力的技術(shù)動作。在進行拋接技術(shù)動作時，要求每一個動作環(huán)節(jié)都要精準，一個環(huán)節(jié)的錯誤就會影響尖子運動軌跡，產(chǎn)生運動風險。高雅在《高校技巧啦啦操教學風險的識別與評估》中提到，學生的主要風險來自學生自我安全意識淡薄、上課注意力不集中、易受外界干擾等因素；教師因素的主要風險是教學組織混亂、教學過程不精確、技能和行為選擇困難。武斌鵬在《學校體育運動風險防控的理論與實踐研究》中論述了常見的體育風險有環(huán)境風險、設(shè)備風險、場地風險、學生自身低風險意識，并提出了防控措施。任儉等在《高校技巧啦啦操運動的風險與應(yīng)對措施研究》中提到體育風險主要包括：運動員身體風險、技術(shù)風險和心理風險，教練員風險主要包括：職業(yè)素質(zhì)風險、訓練方法風險、安全管理風險和環(huán)境風險。

綜上所述，技術(shù)啦啦隊籃拋技術(shù)動作是一項危險系數(shù)極高的運動項目，對運動員的傷害是不可避免的。在訓練和比賽過程中，運動風險需要合理的規(guī)避方法，以減少運動風險。然而，目前我國對這一問題的研究還比較缺乏，需要進一步分析。

3、研究對象與方法

3.1、研究對象

本文以技巧啦啦操籃拋技術(shù)動作運動風險及其規(guī)避方法為研究對象。

3.2、研究方法

（1）文獻資料法。

通過中國知網(wǎng)、CNKI、萬方等資料，查閱有關(guān)技巧啦啦操、籃拋技術(shù)動作和技術(shù)啦啦操運動風險的文獻，了解有關(guān)技術(shù)啦啦隊拋籃運動風險及其規(guī)避方法的相關(guān)文獻，從而為本文的研究提供依據(jù)。

（2）視頻分析法。

運用視頻錄像功能，對技巧啦啦操隊籃拋技術(shù)動作的訓練過程進行錄像，通過慢放，分析各環(huán)節(jié)技術(shù)動作的運動風險，并提出規(guī)避運動風險的方法。

（3）邏輯分析法。

運用對比、歸納、演繹等邏輯分析法對技巧啦啦操籃拋技術(shù)動作認知風險、體質(zhì)風險、運動組織風險、場地器材風險這四方面運動風險進行分析，并提出相應(yīng)的規(guī)避方法。

4、結(jié)果與分析

4.1、技巧啦啦操籃拋技術(shù)動作下沉階段的運動風險及其規(guī)避方法

從尖子執(zhí)行動作開始，到與底座一起下蹲至最低點為止，稱為下沉階段。

（1）下沉階段的認知風險及其規(guī)避方法。

在籃拋技術(shù)動作下沉階段時，底座身體保持豎直，半蹲，收腹屈髖，上體微前傾，在沉起過程中，底座重心下降，膝關(guān)節(jié)保持緊張，腳趾抓地站牢，然后兩腳用力蹬地，以此伸展膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)。尖子在下沉階段時，跟隨底座同時完成兩次下蹲。第一次下蹲是為了將站于地面的主力腿踩到轎子上，第二次下蹲是為了將身體重心調(diào)整至底座手背上，為上拋階段做準備。后保護人員在技巧啦啦操籃拋技術(shù)動作下沉階段時，雙手扶住尖子腰部，給予尖子垂直向上的爆發(fā)力，借助爆發(fā)力使尖子雙腳離開地面，雙腳踩上“轎子”，當尖子離地后，后保護人員手掌朝上，迅速將雙手疊放至“轎子”最下面，下肢與底座和尖子同時下蹲，為上拋做好準備。

當?shù)鬃g的下蹲幅度不相匹配時，尖子的腳就無法踩在底座手背上，會出現(xiàn)尖子雙腳從底座手背滑落的運動風險。技巧啦啦操隊在某次日常訓練中，尖子在籃拋技術(shù)動作下沉階段，當?shù)鬃谙露讜r，尖子沒有同底座一起下蹲，導致底座無法繼續(xù)完成第二次下蹲動作，造成動作準備階段失誤的運動風險。在下沉階段，后保護人員沒有完成下蹲動作，尖子可能會因為后保護人員未下蹲，造成尖子重心后移的運動風險。

在技巧啦啦操籃拋技術(shù)動作下沉階段認知風險的規(guī)避方法主要是：加強底座對技巧啦啦操籃拋技術(shù)動作下沉階段下蹲幅度的配合；加強尖子下沉階段兩次蹲起的認知，與底座一起做徒手動作，結(jié)合節(jié)奏練習；加強后保護人員對下沉階段的認知，進行徒手動作練習，結(jié)合節(jié)奏一同練習，形成正確認知。

（2）下沉階段的體質(zhì)風險及其規(guī)避方法。

在技巧啦啦操籃拋技術(shù)動作中的沉起階段，底座不能因為下蹲而導致上半身未在一條垂直線上，否則兩個底座的頭部可能因為上半身未在一條垂直線上發(fā)生碰撞，或底座頭部與尖子的膝關(guān)節(jié)發(fā)生碰撞，造成底座頭部損傷的運動風險。尖子在下沉階段時，雙手一定要始終支撐在底座的肩部上，起支撐作用，當尖子手臂未支撐住，尖子就可能從底座手上滑落，造成尖子摔落的運動風險。后保護人員在下沉階段時，當后保護人員的下蹲動作沒有與尖子和底座在最后一次下蹲的節(jié)奏完全一致時，導致后保護人員不能與底座同時發(fā)力，從而引起尖子向上動力缺失的運動風險。

在技巧啦啦操籃拋技術(shù)動作下沉階段體質(zhì)風險的規(guī)避方法主要是：加強底座下肢力量的練習，在日常素質(zhì)訓練過程中，底座多進行深蹲練習；加強尖子手臂力量的練習，尖子多進行靜力性支撐練習；加強后保護人員腿部力量練習，后保護人員與底座一起多進行深蹲練習。

（3）下沉階段的運動組織風險及其規(guī)避方法。

技巧啦啦隊在賽前訓練階段，進行籃拋技術(shù)動作訓練時，尖子因前一個技術(shù)動作失誤，情緒受到影響，但同組底座與后保護人員并未意識到。在尖子不愿意繼續(xù)訓練的情況下，進行籃拋技術(shù)動作練習，在下沉階段，尖子未與底座一同下蹲，導致動作失誤，造成尖子重心后移，從后面摔落的運動風險。在技巧啦啦操籃拋技術(shù)動作下沉階段運動組織風險的規(guī)避方法主要是：在練習過程中，要關(guān)注運動員的心理與情緒，規(guī)避再次出現(xiàn)因情緒而造成的運動風險。

4.2、技巧啦啦操籃拋技術(shù)動作上拋階段的運動風險及其規(guī)避方法

從所有人一起下蹲至最低點開始，到尖子完全脫離底座雙手的瞬間，稱為上拋階段。

（1）上拋階段的認知風險及其規(guī)避方法。

技巧啦啦操籃拋技術(shù)動作上拋階段時，底座手臂從下沉階段開始，通過提肩、屈肘沿著體前垂直線方向快速上拋，手臂以尖子方向為中心伸直，腕關(guān)節(jié)二次發(fā)力，下肢由半蹲變?yōu)橹绷顟B(tài)。尖子在上拋階段中，尖子手臂向下用力撐底座的肩膀，同時身體保持直立狀態(tài)，膝關(guān)節(jié)伸直，順著底座給予向上的力，尖子向上延伸。后保護人員動作與底座類似。

當?shù)鬃鶎ι蠏侂A段技術(shù)動作手臂發(fā)力認知不清楚，手臂發(fā)力時未伸直，腕關(guān)節(jié)無二次發(fā)力，尖子的運動軌跡容易發(fā)生變化，底座如果沒有及時反應(yīng)接住尖子，會造成尖子從高空摔落的運動風險。尖子在技巧啦啦操籃拋技術(shù)動作上拋階段時，當尖子對上拋技術(shù)動作的蹬伸認知不足時，尖子蹬伸比底座快，則底座的全部力量來不及傳至尖子處，尖子空中高度不夠，無法完成空中造型動作，造成空中造型失誤運動風險。后保護人員在技巧啦啦操籃拋技術(shù)動作上拋階段時，若后保護人員對上拋技術(shù)動作的沉起節(jié)奏認知不充分，未與底座一同沉起，或沉起節(jié)奏不一致，都會對尖子的運動軌跡和上拋高度產(chǎn)生影響，尖子運動軌跡發(fā)生改變，就會導致尖子位移的運動風險。

在技巧啦啦操籃拋技術(shù)動作上拋階段認知風險的規(guī)避方法主要是：加強底座對上拋階段技術(shù)動作的認知，提高底座的保護意識與反應(yīng)能力；增強尖子心理素質(zhì)，在動作完成過程中，給予口令，使尖子快速蹬伸至雙腿伸直；增強后保護人員對上拋技術(shù)動作的認知，多進行徒手練習，加強記憶力。

（2）上拋階段的體質(zhì)風險及其規(guī)避方法。

在技巧啦啦操籃拋技術(shù)動作上拋階段中，當?shù)鬃诵牧α坎蛔銜r，會出現(xiàn)手臂快速上拋的反作用力損傷腰部的運動風險。當尖子手臂未按籃拋技術(shù)動作上拋階段的規(guī)定技術(shù)動作發(fā)力，不僅會導致動作失誤，還會造成尖子手臂松散，搖籃階段砸傷底座的運動風險。

在技巧啦啦操籃拋技術(shù)動作上拋階段體質(zhì)風險的規(guī)避方法主要有：底座：①加強底座核心力量的練習避免因核心力量不足造成的運動損傷；②日常訓練過程中，加強底座上肢力量與核心力量的練習，為練習拋接難度做準備。尖子：①在進行籃拋技術(shù)動作練習之前，讓尖子獨立練習推肩向上引的感覺；②在日常訓練過程中，加強尖子腿部瞬時發(fā)力的練習。后保護人員：不斷加強后保護人員手腕控制力，提高后保護人員與底座尖子的配合默契。

（3）上拋階段的運動組織風險及其規(guī)避方法。

技巧啦啦隊在日常練習技巧啦啦操籃拋技術(shù)動作上拋階段時，由于沒有合理組織保護，導致尖子在下落過程中的運動風險。在技巧啦啦操籃拋技術(shù)動作上拋階段運動組織風險的規(guī)避方法主要是：提高保護意識，在合理的組織下完成訓練及比賽。

4.3、技巧啦啦操籃拋技術(shù)動作搖籃階段的運動風險及其規(guī)避方法

從尖子下落與底座接觸開始，到底座下蹲至最低點，全體人員動作靜止，稱為搖籃階段。在該階段中，底座與后保護人員主要起到緩沖作用，將尖子下落速度減小直至靜止。

（1）搖籃階段的認知風險及其規(guī)避方法。

在技巧啦啦操籃拋技術(shù)動作搖籃階段，當尖子下落時底座看準落點后手臂主動上舉前迎，擺好搖籃接的手型。當?shù)鬃直劢佑|到尖子身體時順勢收腹屈膝屈髖，保持適度緊張，兩腳用力抓地，重心平穩(wěn)。底座搖籃接技術(shù)動作：左右手交錯接法指兩名底座的左手與右手相互交錯。里外相間接法指一名底座雙手負責接尖子的腰部和髖部，另一名底座雙手間距稍寬，負責接尖子的肩部和大腿。尖子雙手環(huán)抱兩側(cè)底座肩膀，腹肌用力收緊，保持下肢向上的屈體姿勢。后保護人員動作與底座類似，手臂在最高點迎接尖子，雙手穿過尖子腋窩下方，先屈前臂，再以上臂帶動前臂扣緊尖子肩部，雙手可以握拳也可以并掌，同時，軀干、下肢和頭部動作與底座相同。

當?shù)鬃直畚丛谧罡唿c迎接尖子，或底座在觸碰到尖子后，沒有及時屈膝緩沖尖子從空中下落的慣性，會出現(xiàn)尖子腰部損傷的運動風險。尖子在搖籃動作階段，出現(xiàn)核心松散，手臂未按技巧啦啦操籃拋技術(shù)動作的規(guī)定動作環(huán)抱兩側(cè)底座肩膀，導致尖子上身從底座搖籃姿勢滑落的運動風險。后保護人員在技巧啦啦操籃拋技術(shù)動作搖籃階段時，出現(xiàn)后保護人員手臂未在最高點迎接尖子，且后保護人員雙手沒有穿過尖子腋下方，扣緊尖子的肩部，會導致尖子上半身無支撐點，頭部下墜，造成尖子受傷的運動風險。

在技巧啦啦操籃拋技術(shù)動作搖籃階段認知風險的規(guī)避方法主要是：底座：加強底座對搖籃動作的練習，形成對搖籃動作的正確認知；尖子：底座將尖子抱至搖籃狀態(tài)隨后底座松開雙手，讓尖子自己核心收緊，從而使尖子對搖籃動作形成正確的認知；后保護人員：加強后保護人員對搖籃動作的練習，使后保護人員對搖籃動作形成正確認知。

（2）搖籃接階段的體質(zhì)風險及其規(guī)避方法。

如果兩底座在接住尖子后，屈膝緩沖過低，底座腿部力量不足，手臂未屈臂扣緊導致尖子腰部著地，造成尖子腰部受傷的運動風險。尖子在搖籃階段，當尖子頸部放松，腹部和腿部集群放松，會造成底座與后保護人員受傷的運動風險，頸部放松會因為向下的沖力導致頭頸部受傷，造成尖子頭頸部受傷的運動風險。后保護人員在接尖子的時候，如果頭部前傾，就會與尖子的頭部相撞，造成底座頭部受傷運動風險。

在技巧啦啦操籃拋技術(shù)動作搖籃階段體質(zhì)風險的規(guī)避方法主要是：底座：①加強底座上肢與下肢力量的練習；②尖子從雙腳肩位托舉狀態(tài)完成搖籃，使底座感受屈臂與屈膝緩沖的感覺。尖子：加強尖子核心力量的練習，讓尖子呈搖籃靜止狀態(tài)，感受腹部和腿部肌群保持緊張。后保護人員：讓尖子在雙腳肩位托舉的狀態(tài)下，做搖籃接，底座雙手從尖子腋下穿過，并扣緊尖子的肩部，保持尖子上半身豎直。

（3）搖籃階段的運動組織風險及其規(guī)避方法。

在技巧啦啦操籃拋技術(shù)動作搖籃階段，如果沒有合理的運動組織，就容易出現(xiàn)運動風險。若尖子從空中掉落時，底座與后保護人員沒有協(xié)調(diào)分配好自己的位置，底座在移動時，后保護人員未及時給底座讓出移動路線，導致尖子受傷的運動風險。在技巧啦啦操籃拋技術(shù)動作搖籃階段運動組織風險的規(guī)避方法主要是：在日常訓練過程中，加強底座與后保護人員的配合。

4.4、場地器材風險及其規(guī)避方法

技巧啦啦操隊隊員在長12m、寬12m的墊子上訓練，但對于籃拋技術(shù)動作這樣的高空拋接來說，墊子的柔軟度遠遠不足，當尖子從空中摔落時，下落的慣性會加大，若場地器材不完善，會產(chǎn)生運動員受傷的運動風險。在技巧啦啦操籃拋技術(shù)動作中場地器材風險的規(guī)避方法主要是：不斷完善場地設(shè)施，在練習難度動作時，借助適合的輔助設(shè)施來提高安全系數(shù)。

5、結(jié)論與建議

5.1、結(jié)論

（1）運動員對下蹲幅度、沉起節(jié)奏、保護意識、發(fā)力方式與發(fā)力方向認知不清楚時，產(chǎn)生認知風險；

（2）運動員上下肢力量不足、核心力量達不到技術(shù)動作的要求，產(chǎn)生體質(zhì)風險；

（3）缺乏保護方式的合理組織以及尖子對身體控制和難度動作的地面輔助練習，出現(xiàn)運動組織風險；

（4）場地器材不完善時，出現(xiàn)其他運動風險。

5.2、建議

（1）提高運動員對技巧啦啦操籃拋技術(shù)動作各階段的認知，在訓練和比賽中規(guī)范自己的技術(shù)動作；加強尖子在空中對肢體的把控能力；

（2）在日常訓練過程中，加強運動員上肢力量的練習，如推杠鈴、引體向上、擊掌俯臥撐等訓練方式；加強運動員下肢力量的練習，如負重蹲起、深蹲、靠墻靜蹲等訓練方式；加強運動員核心力量的練習，如俄羅斯轉(zhuǎn)體、平板支撐、仰臥起坐、仰臥兩頭起等訓練方式；

（3）在訓練與比賽過程中，提高運動員在練習難度動作時的保護意識，教練也應(yīng)該清楚的認識到每一個難度動作、環(huán)節(jié)所蘊含的風險，并將運動風險降到最低；

（4）保障良好的場地條件。

參考文獻：

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作者簡介：解瀏麗（1999-），女，漢族，湖北恩施人，碩士研究生在讀，研究方向：體育教育運動訓練學。