探析訓(xùn)練器材在體能訓(xùn)練中的應(yīng)用

摘要：訓(xùn)練器材在體能訓(xùn)練中應(yīng)用廣泛，如何在體能訓(xùn)練環(huán)節(jié)發(fā)揮訓(xùn)練器材的積極作用，成為訓(xùn)練者與教練需關(guān)注與解決的問(wèn)題之一。文章針對(duì)訓(xùn)練器材在體能訓(xùn)練中應(yīng)用的價(jià)值、要點(diǎn)、阻力及策略進(jìn)行分析，分析結(jié)果表示，應(yīng)用訓(xùn)練器材能增強(qiáng)體能訓(xùn)練的豐富性與專業(yè)性，有利于提升“學(xué)中練”的水平，助推體能訓(xùn)練活動(dòng)優(yōu)化升級(jí)，訓(xùn)練者要明確應(yīng)用訓(xùn)練器材展開(kāi)體能訓(xùn)練活動(dòng)的目的，打造個(gè)性化訓(xùn)練計(jì)劃，循序漸進(jìn)地完成訓(xùn)練任務(wù)，訓(xùn)練器材需安全、穩(wěn)定且可靠，為了更好地應(yīng)用訓(xùn)練器材，需加強(qiáng)宣傳、創(chuàng)新?tīng)?zhēng)優(yōu)、動(dòng)態(tài)評(píng)價(jià)、需求驅(qū)動(dòng)并注重專項(xiàng)指導(dǎo)，以期提高體能訓(xùn)練的綜合質(zhì)量。

關(guān)鍵詞：訓(xùn)練器材" 體能訓(xùn)練" 需求驅(qū)動(dòng)" 綜合質(zhì)量

中圖分類號(hào)：G818" " " 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A" " " 文章編號(hào)：1006-8902-（2023）-06-153-3-JF

作者簡(jiǎn)介：陳仲琳（1982-），男，漢族，福建南平人，本科，講師，研究方向：體育教學(xué)。

訓(xùn)練器材指的是可以滿足體能訓(xùn)練需求的一切器具、材料、工具、設(shè)備等物品，如Mini帶、JC彈力帶、T杠、橢圓機(jī)、健身車、跑步機(jī)及乒乓球、排球、足球等。借助訓(xùn)練器材能優(yōu)化體能訓(xùn)練的效果，當(dāng)前有些訓(xùn)練者存在未能充分運(yùn)用訓(xùn)練器材的問(wèn)題，出現(xiàn)了體能訓(xùn)練模式有待創(chuàng)新、體能訓(xùn)練評(píng)價(jià)滯后等情況，這不利于有效地應(yīng)用訓(xùn)練器材并落實(shí)體能訓(xùn)練的目標(biāo)?；诖耍瑸榱颂岣唧w能訓(xùn)練質(zhì)量，探析訓(xùn)練器材應(yīng)用的策略顯得尤為重要。

1、訓(xùn)練器材在體能訓(xùn)練中應(yīng)用的價(jià)值

1.1、增強(qiáng)體能訓(xùn)練的豐富性與專業(yè)性

訓(xùn)練器材多種多樣，常見(jiàn)的有跳繩、足球、籃球、乒乓球等，小型器材有Mini帶、瑞士球等，跑步機(jī)、動(dòng)感單車、劃船機(jī)等屬于大型器材，一些在民間民俗體育運(yùn)動(dòng)中應(yīng)用較為普遍的器具亦可作為一類訓(xùn)練器材，如空竹、毽子、沙包、鞭子等，這就給體能訓(xùn)練者提供了多種選擇，相較于長(zhǎng)跑、俯臥撐等體能訓(xùn)練舉措，應(yīng)用訓(xùn)練器材可增強(qiáng)訓(xùn)練活動(dòng)的多元性與趣味性，亦可調(diào)動(dòng)人們體能訓(xùn)練的積極性。在訓(xùn)練器材逐步增多的大背景下，體能訓(xùn)練更具針對(duì)性與專業(yè)性，以壺鈴swing為例，此為力量訓(xùn)練的項(xiàng)目之一，訓(xùn)練者需將確定起始位置、調(diào)整姿勢(shì)、向后動(dòng)作、向前/向上動(dòng)作、向下/向后動(dòng)作視為專業(yè)訓(xùn)練的著力點(diǎn)，達(dá)到充分利用壺鈴鍛煉股四頭肌、股后肌群、臀大肌等肌群的目的。不同的訓(xùn)練器械對(duì)動(dòng)作、姿勢(shì)等方面的要求存在差異，為了優(yōu)化訓(xùn)練效果，訓(xùn)練者要仔細(xì)研究訓(xùn)練器材應(yīng)用的重難點(diǎn)，繼而增強(qiáng)體能訓(xùn)練的專業(yè)性。

1.2、利于提升“學(xué)中練”的水平

當(dāng)前多數(shù)訓(xùn)練器材具有容易上手的特點(diǎn)，無(wú)論是造型，還是功能，均較為人性化，為人們選擇、應(yīng)用訓(xùn)練器械強(qiáng)健體魄給予支持，這在客觀上為訓(xùn)練器材應(yīng)用推廣提供了有力的條件。在訓(xùn)練器材應(yīng)用“門檻”不斷降低的大背景下，訓(xùn)練者可提升“學(xué)中練”的水平。以泡沫軸訓(xùn)練為例，通常情況下該訓(xùn)練活動(dòng)在體能訓(xùn)練前后展開(kāi)，亦可作為力量訓(xùn)練的項(xiàng)目之一，主要源于運(yùn)用泡沫軸可刺激腘繩肌、背部肌肉、臀肌，有節(jié)奏的滾動(dòng)還能強(qiáng)化肌肉的控制能力。利用泡沫軸抬高支撐點(diǎn)可以追加屈髖的幅度，在此基礎(chǔ)上刺激肌肉群，因?yàn)榕菽S容易滾動(dòng)，所以在按壓泡沫軸時(shí)會(huì)增強(qiáng)腘繩肌的離心刺激。泡沫軸操控較為簡(jiǎn)單，訓(xùn)練者可以根據(jù)自己的能力有選擇性的做出動(dòng)作，亦可設(shè)計(jì)動(dòng)作，如在用泡沫軸支撐雙手時(shí)高抬腿等，在此過(guò)程中訓(xùn)練者可掌握控制、利用泡沫軸的方法，還可更好地完成體能訓(xùn)練任務(wù)。

1.3、助推體能訓(xùn)練活動(dòng)優(yōu)化升級(jí)

訓(xùn)練器材在體能訓(xùn)練中應(yīng)用與推廣可助力訓(xùn)練活動(dòng)優(yōu)化升級(jí)，具體可從以下幾個(gè)方面出發(fā)加以分析：第一，訓(xùn)練者可聯(lián)合運(yùn)用多種訓(xùn)練器材，在此基礎(chǔ)上改進(jìn)訓(xùn)練對(duì)策，例如訓(xùn)練者在應(yīng)用繩梯訓(xùn)練時(shí)，可以在手腕、腳腕上捆綁砂袋，繼而優(yōu)化體能訓(xùn)練的效果；第二，訓(xùn)練者利用電子設(shè)備可以獲得訓(xùn)練數(shù)據(jù)，通過(guò)剖析訓(xùn)練數(shù)據(jù)能夠優(yōu)化體能訓(xùn)練活動(dòng)，例如有些訓(xùn)練者發(fā)現(xiàn)自己的心肺功能較差，可以應(yīng)用跑步機(jī)、動(dòng)感單車、太空漫步機(jī)展開(kāi)體能訓(xùn)練活動(dòng)，實(shí)現(xiàn)強(qiáng)化心肺功能的目標(biāo)；第三，當(dāng)前部分訓(xùn)練器材可以入網(wǎng)，利用物聯(lián)網(wǎng)技術(shù)、大數(shù)據(jù)等技術(shù)能夠針對(duì)體能訓(xùn)練效果進(jìn)行精準(zhǔn)的評(píng)價(jià)，利用評(píng)價(jià)結(jié)果訓(xùn)練者可以調(diào)整體能訓(xùn)練方案，同時(shí)更好地應(yīng)用各種訓(xùn)練器材。

2、訓(xùn)練器材在體能訓(xùn)練中應(yīng)用的要點(diǎn)

2.1、明確訓(xùn)練目的

體能訓(xùn)練覆蓋的范圍較廣，無(wú)氧耐力訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練等均為體能訓(xùn)練的一種表現(xiàn)形式，相關(guān)運(yùn)動(dòng)與個(gè)體肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的實(shí)際情況及體能、發(fā)展需求等方面應(yīng)具有契合性，這就需要訓(xùn)練者能明確體能訓(xùn)練的目的，找準(zhǔn)訓(xùn)練方向，在此基礎(chǔ)上選用訓(xùn)練器材，確保訓(xùn)練器材能協(xié)助訓(xùn)練者強(qiáng)化身體素質(zhì)。以耐力訓(xùn)練為例，從生理系統(tǒng)的角度來(lái)講，可分為心血管耐力、肌肉耐力兩大類，肌肉耐力即力量耐力，心血管耐力包括無(wú)氧耐力、有氧耐力，從肌肉工作力學(xué)的角度來(lái)講，可分為動(dòng)力性耐力、靜力性耐力兩類，實(shí)踐證明，騎自行車可以提升有氧代謝的水平，還能增強(qiáng)主要工作肌群的耐力，進(jìn)而落實(shí)耐力訓(xùn)練的目標(biāo)。受時(shí)間、空間等條件的制約，訓(xùn)練者可以選擇用動(dòng)感單車代替自行車，使耐力訓(xùn)練更加的靈活、自由。

2.2、打造個(gè)性化訓(xùn)練計(jì)劃

訓(xùn)練器材在體能訓(xùn)練中若想發(fā)揮積極的作用，需訓(xùn)練者打造個(gè)性化訓(xùn)練計(jì)劃，將個(gè)人的興趣、體能、運(yùn)動(dòng)知識(shí)儲(chǔ)備、訓(xùn)練技能掌握的程度等方面視為訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)定與實(shí)施的基礎(chǔ)性條件，以免出現(xiàn)訓(xùn)練者無(wú)法駕馭訓(xùn)練器材的消極現(xiàn)象。有些訓(xùn)練者在體能訓(xùn)練的過(guò)程中樂(lè)于嘗試，積極應(yīng)用多種訓(xùn)練器材，最終會(huì)選出一種或多種適合自己且能堅(jiān)持下去的訓(xùn)練器材，繼而應(yīng)用訓(xùn)練器材可持續(xù)的展開(kāi)體能訓(xùn)練活動(dòng)。體能訓(xùn)練無(wú)法一蹴而就，只有堅(jiān)持不懈，才能增強(qiáng)體能?；诖?，訓(xùn)練者要根據(jù)自己的實(shí)際情況應(yīng)用訓(xùn)練器材并打造訓(xùn)練計(jì)劃。以未成年人為例，因?yàn)榧∪?、骨骼、神?jīng)系統(tǒng)等方面處于生長(zhǎng)期，所以要適度減輕訓(xùn)練負(fù)擔(dān)，以免體能訓(xùn)練壓力過(guò)大，并對(duì)其肌體帶來(lái)不可逆的損傷。這就需要未成年人挑選難度小、強(qiáng)度低的訓(xùn)練器材，如Mini帶、繩梯、BOSU球等，在此前提下制定個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃，例如可用Mini帶進(jìn)行上下肢力量訓(xùn)練，可以有效的鍛煉肩胛骨、肩袖周圍的肌肉，在下肢訓(xùn)練時(shí)，可以鍛煉髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉群，在旋、收、屈、伸等多角度刺激及下蹲、走步等不同動(dòng)作組合的基礎(chǔ)上達(dá)到增強(qiáng)下肢力量的效果。

2.3、循序漸進(jìn)的應(yīng)用訓(xùn)練器材完成體能訓(xùn)練任務(wù)

在體能訓(xùn)練的過(guò)程中應(yīng)用訓(xùn)練器材需訓(xùn)練者樹(shù)立循序漸進(jìn)的意識(shí)，通常情況下，訓(xùn)練者的身體素質(zhì)會(huì)越來(lái)越強(qiáng)，那么以往的訓(xùn)練方式可能就不適合現(xiàn)階段的訓(xùn)練需求，這就需要訓(xùn)練者重新選擇訓(xùn)練器材，確保訓(xùn)練器材與訓(xùn)練者階段性體能訓(xùn)練的需求相契合。以柔韌性訓(xùn)練為例，在訓(xùn)練之初可以使用健身球，因?yàn)樵撚?xùn)練器材不必訓(xùn)練者全身發(fā)力，力量集中在某些肌肉群上，可有針對(duì)性的展開(kāi)柔韌性訓(xùn)練、力量訓(xùn)練活動(dòng)，訓(xùn)練者可以雙手握住健身球，并將健身球舉過(guò)頭頂，同時(shí)旋轉(zhuǎn)上半身，用以拉伸腿部、腰部等部位，動(dòng)作要逐漸變快?；A(chǔ)性訓(xùn)練為訓(xùn)練者完成高難度的訓(xùn)練鋪平了道路，訓(xùn)練者要根據(jù)自己的能力及時(shí)、科學(xué)的調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，并合理的篩選訓(xùn)練器材，例如在訓(xùn)練者體能、柔韌性等方面有所增強(qiáng)的背景下，其可應(yīng)用三位上肢牽引器，在牽引拉伸時(shí)配合做出下肢動(dòng)作，增加體能訓(xùn)練的難度。

2.4、訓(xùn)練器材安全、穩(wěn)定、可靠

訓(xùn)練器材的大小、構(gòu)件、功能等方面不盡相同，只有訓(xùn)練器材安全、穩(wěn)定、可靠，才能助力訓(xùn)練者在體能訓(xùn)練活動(dòng)中全情投入，不受訓(xùn)練風(fēng)險(xiǎn)的干擾，能專注的完成訓(xùn)練任務(wù)?；诖?，提供訓(xùn)練器材的機(jī)構(gòu)需做好質(zhì)檢工作，確保出廠的工具、器械、設(shè)施等訓(xùn)練所需物品符合質(zhì)量要求，無(wú)安全隱患，性能達(dá)標(biāo)。在平時(shí)應(yīng)用動(dòng)感單車、劃船機(jī)、Mini帶等器材訓(xùn)練時(shí)，需注重前期檢查、后期運(yùn)維，還需在應(yīng)用訓(xùn)練器材的過(guò)程中樹(shù)立危險(xiǎn)意識(shí)，關(guān)注安全隱患，及時(shí)保護(hù)自己。除了要關(guān)注訓(xùn)練器材本身的質(zhì)量與風(fēng)險(xiǎn)以外，訓(xùn)練者還需了解訓(xùn)練器材，能規(guī)范的使用劃船機(jī)、動(dòng)感單車、JC彈力帶等器材，在此前提下規(guī)避安全問(wèn)題，確保訓(xùn)練器材可靠且穩(wěn)定。以T杠訓(xùn)練為例，需在訓(xùn)練前檢查設(shè)備，在確定設(shè)備牢靠的前提下進(jìn)行體能訓(xùn)練，在訓(xùn)練時(shí)要抓穩(wěn)T杠的上部，為了做到這一點(diǎn)可以在手掌上涂一些防滑粉，以免設(shè)備突然脫手而砸傷肩膀、腳部等部位。

3、訓(xùn)練器材在體能訓(xùn)練中應(yīng)用的阻力

3.1、宣傳力度較弱

現(xiàn)階段雖然訓(xùn)練器材較多，但訓(xùn)練者卻并不了解這些器材的功能與優(yōu)勢(shì)，未能在體能訓(xùn)練中靈活的運(yùn)用訓(xùn)練器材，出現(xiàn)了體能訓(xùn)練方式單一、效率較低、綜合性差等情況，影響基于訓(xùn)練器材的體能訓(xùn)練成效。

3.2、體能訓(xùn)練模式有待創(chuàng)新

體能訓(xùn)練模式是訓(xùn)練者有效應(yīng)用訓(xùn)練器材的載體，當(dāng)前部分訓(xùn)練者存在體能訓(xùn)練模式有待創(chuàng)新的問(wèn)題，造成該問(wèn)題的原因有以下幾個(gè)：一是訓(xùn)練視野較窄，不夠了解訓(xùn)練器材；二是訓(xùn)練方式僵化，過(guò)于依賴訓(xùn)練模板；三是訓(xùn)練內(nèi)容有待推陳出新，這就會(huì)降低體能訓(xùn)練的有效性。

3.3、體能訓(xùn)練評(píng)價(jià)滯后

合理應(yīng)用訓(xùn)練器材在體能訓(xùn)練中屬于較為重要的條件，如何對(duì)“合理”進(jìn)行定義成為人們關(guān)注及需要解決的問(wèn)題，評(píng)價(jià)是判定訓(xùn)練器材應(yīng)用是否合理的一大舉措，有些訓(xùn)練者因訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)較少、專業(yè)素養(yǎng)較低、不夠了解訓(xùn)練器材、未能明確體能訓(xùn)練的目的，而出現(xiàn)了體能訓(xùn)練評(píng)價(jià)滯后的現(xiàn)象，訓(xùn)練者無(wú)法通過(guò)評(píng)價(jià)改進(jìn)訓(xùn)練方案，并不能充分發(fā)揮訓(xùn)練器材的優(yōu)勢(shì)。

3.4、急需更新訓(xùn)練器材

訓(xùn)練器材在反復(fù)應(yīng)用中會(huì)磨損，需提供器材的機(jī)構(gòu)及時(shí)更新，除了更換器材以外，訓(xùn)練器材還需在數(shù)字技術(shù)賦能的前提下更新迭代。當(dāng)前信息技術(shù)與訓(xùn)練器材的融合度有待增強(qiáng)，這不利于助推訓(xùn)練器材朝著數(shù)字化、智能化的方向發(fā)展。

3.5、體能訓(xùn)練專項(xiàng)指導(dǎo)效果欠佳

訓(xùn)練器材的功能、優(yōu)勢(shì)等方面存在差異，訓(xùn)練者無(wú)法了解訓(xùn)練器材的全部性能，亦無(wú)法及時(shí)關(guān)注訓(xùn)練器材生產(chǎn)、更新、研究的前沿動(dòng)態(tài)，這就需要教練可以提供專項(xiàng)指導(dǎo)?，F(xiàn)階段體能訓(xùn)練專項(xiàng)指導(dǎo)效果不及預(yù)期，主要源于訓(xùn)練指導(dǎo)缺乏人性化與科學(xué)性，教練未能提升服務(wù)水平、創(chuàng)新能力等專業(yè)素養(yǎng)，對(duì)體能訓(xùn)練、體質(zhì)健康等方面的理解不夠深入，無(wú)法有效的指導(dǎo)訓(xùn)練者應(yīng)用訓(xùn)練器材，這不利于訓(xùn)練者基于訓(xùn)練器材提高體能訓(xùn)練的質(zhì)量。

4、訓(xùn)練器材在體能訓(xùn)練中應(yīng)用的策略

4.1、加強(qiáng)宣傳，引領(lǐng)訓(xùn)練者樹(shù)立主動(dòng)應(yīng)用訓(xùn)練器材的意識(shí)

訓(xùn)練器材應(yīng)用普及離不開(kāi)宣傳推廣，其目的是解決信息不對(duì)等的問(wèn)題，只有訓(xùn)練者了解各類器材，才能在今后的體能訓(xùn)練中多做選擇、積極嘗試、大膽創(chuàng)新，在此基礎(chǔ)上強(qiáng)化主動(dòng)應(yīng)用訓(xùn)練器材的意識(shí)。現(xiàn)階段社媒成為了人們共享信息的新渠道，可以利用社媒宣傳推廣訓(xùn)練器材，例如教練可以拍攝應(yīng)用跑步機(jī)、動(dòng)感單車、T杠、Mini帶等大型、小型訓(xùn)練器材展開(kāi)體能訓(xùn)練活動(dòng)的視頻或組圖，亦可用漫畫、訪談等方式介紹訓(xùn)練器材，拉近新器材與訓(xùn)練者的距離，縮短新器材走進(jìn)訓(xùn)練群體的時(shí)間，進(jìn)而增強(qiáng)體能訓(xùn)練器材的選擇性與多元性，滿足人們綜合性、個(gè)性化、趣味性的訓(xùn)練需求。為了使基于社媒的宣傳活動(dòng)更加的科學(xué)高效，需明確宣傳對(duì)象，根據(jù)訓(xùn)練者的性別、年齡、認(rèn)知能力、興趣喜好等因素調(diào)整宣傳方案，用以突出訓(xùn)練器材的優(yōu)勢(shì)、特點(diǎn)，達(dá)到吸引訓(xùn)練者嘗試、學(xué)習(xí)、應(yīng)用的目的。

4.2、創(chuàng)新?tīng)?zhēng)優(yōu)，豐富訓(xùn)練器材在體能訓(xùn)練中應(yīng)用的模式

為了使訓(xùn)練器材的應(yīng)用效果更優(yōu)，提升人們的體能訓(xùn)練水平，需豐富訓(xùn)練模式，靈活的應(yīng)用訓(xùn)練器材。以牛角包為例，訓(xùn)練者可以站著、坐著、躺著應(yīng)用該訓(xùn)練器材，達(dá)到鍛煉肌肉群的目的，訓(xùn)練者將牛角包放在背部做俯臥撐，是常規(guī)體能訓(xùn)練方法與訓(xùn)練器材的有機(jī)結(jié)合，可進(jìn)一步提高力量、耐力等訓(xùn)練的有效性。需要注意的是，在應(yīng)用訓(xùn)練器材改進(jìn)體能訓(xùn)練模式的過(guò)程中需凸顯器材的特點(diǎn)，以牛角包為例，需在爆發(fā)、旋轉(zhuǎn)、推舉、提拉等訓(xùn)練中展現(xiàn)其優(yōu)勢(shì)，其目的是在訓(xùn)練器材、訓(xùn)練舉措交融的基礎(chǔ)上得到“1+1＞2”的體能訓(xùn)練效果。藥球訓(xùn)練具有多元性，可以有效鍛煉人們的上肢、核心、下肢、全身，以鍛煉核心為例，常見(jiàn)動(dòng)作有V型上抬、卷腹、仰臥起坐投球、觸足卷腹等，在常規(guī)體能訓(xùn)練方法與訓(xùn)練器材相結(jié)合的前提下有效的創(chuàng)新訓(xùn)練模式。藥球訓(xùn)練歷史悠久，起初用于康復(fù)治療、預(yù)防受傷等領(lǐng)域，在人體動(dòng)力鏈協(xié)調(diào)性訓(xùn)練、核心力量訓(xùn)練中具有功能性強(qiáng)、經(jīng)濟(jì)高效、風(fēng)險(xiǎn)較低等特點(diǎn)，可以融入各類訓(xùn)練方案，用以強(qiáng)化訓(xùn)練者的耐力、速度、力量等身體素質(zhì)。

4.3、動(dòng)態(tài)評(píng)價(jià)，及時(shí)調(diào)整基于訓(xùn)練器材的體能訓(xùn)練方案

評(píng)價(jià)是體能訓(xùn)練的關(guān)鍵一環(huán)，通過(guò)評(píng)價(jià)能診斷以往的訓(xùn)練方案是否可行，并對(duì)訓(xùn)練器材選擇是否合理做出判斷，在此前提下指導(dǎo)訓(xùn)練者重新挑選訓(xùn)練器材并改進(jìn)體能訓(xùn)練計(jì)劃。相較于靜態(tài)評(píng)價(jià)、結(jié)束性評(píng)價(jià)，動(dòng)態(tài)評(píng)價(jià)能在訓(xùn)練器材應(yīng)用的過(guò)程中對(duì)體能訓(xùn)練的效果加以評(píng)斷，一方面指引訓(xùn)練者按照既定的計(jì)劃使用訓(xùn)練器材，另一方面及時(shí)發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練器材應(yīng)用欠妥的地方，同時(shí)對(duì)訓(xùn)練強(qiáng)度、目的、手段等內(nèi)容加以優(yōu)化升級(jí)，確保體能訓(xùn)練始終科學(xué)、有效，訓(xùn)練器材能發(fā)揮積極作用。為了使動(dòng)態(tài)評(píng)價(jià)有權(quán)威性、直觀性，需制定體能訓(xùn)練評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，將基礎(chǔ)體能、分軀干穩(wěn)定性與上下肢力量均衡、分板塊體能等設(shè)為評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)研究與設(shè)定的著力點(diǎn)，同時(shí)進(jìn)一步細(xì)化評(píng)價(jià)內(nèi)容，以基礎(chǔ)體能評(píng)價(jià)為例，內(nèi)容涉及有氧耐力、肌耐力、上下肢力量、柔韌性、身體成分等方面，確保評(píng)價(jià)細(xì)致、全面、客觀，可以用來(lái)反映訓(xùn)練器材使用的效果，進(jìn)而為訓(xùn)練者改進(jìn)訓(xùn)練器材應(yīng)用的對(duì)策提供依據(jù)。在定量、定性制定動(dòng)態(tài)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)的前提下，需訓(xùn)練者能認(rèn)識(shí)到自身的條件以及能力上的差異，要適度抬高或降低評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，使動(dòng)態(tài)評(píng)價(jià)更具普適性與針對(duì)性，解決評(píng)價(jià)脫離訓(xùn)練實(shí)情的消極現(xiàn)象，實(shí)現(xiàn)評(píng)價(jià)促練的目標(biāo)。

4.4、需求驅(qū)動(dòng)，從優(yōu)化體能訓(xùn)練效果的角度切入改進(jìn)訓(xùn)練器材

改進(jìn)訓(xùn)練器材是滿足體能訓(xùn)練需求的必由之路。以下肢力量訓(xùn)練為例，可以改進(jìn)訓(xùn)練器材的結(jié)構(gòu)，利用多形狀、多支架基本構(gòu)件制作出可以為訓(xùn)練者“定制”下肢力量訓(xùn)練方案的訓(xùn)練器材，這樣不僅能減少采買各類訓(xùn)練器材的成本，還能在構(gòu)件自行組合、分拆的基礎(chǔ)上循序漸進(jìn)的完成下肢力量訓(xùn)練任務(wù)。結(jié)構(gòu)可重組的下肢力量訓(xùn)練器材以多邊形、環(huán)形、梯形的訓(xùn)練圈為基礎(chǔ)發(fā)展而來(lái)，側(cè)重解決訓(xùn)練圈距離、排列容易被改變并影響訓(xùn)練效果這一問(wèn)題，以一種支持多個(gè)支架靈活移動(dòng)的樞設(shè)件為依托，安裝多個(gè)可以自由排列且結(jié)構(gòu)穩(wěn)定的構(gòu)件，訓(xùn)練者可根據(jù)自身的需要自由組合構(gòu)件，該器材立于地面為柵欄型態(tài)，平鋪可代替訓(xùn)練圈，收攏為環(huán)狀或條狀，立面的高矮、平面的大小可通過(guò)移動(dòng)與固定構(gòu)件實(shí)現(xiàn)自由調(diào)節(jié)的目標(biāo)，繼而賦予訓(xùn)練器材更多的功能作用。新時(shí)代數(shù)字技術(shù)成為訓(xùn)練器材優(yōu)化升級(jí)的一大動(dòng)力，為了優(yōu)化訓(xùn)練效果，需注重技術(shù)賦能，例如Keep APP推出的智能動(dòng)感單車自帶豐富多樣的直播內(nèi)容，將生活場(chǎng)景與體能訓(xùn)練融合在一起，還具有ETM智能調(diào)阻功能、FTP騎行能力測(cè)試等功能，同時(shí)具有安裝簡(jiǎn)單、占地面積較小等特點(diǎn)，還能利用車載屏幕播放音樂(lè)、電影，亦可應(yīng)用物聯(lián)網(wǎng)技術(shù)記錄、存儲(chǔ)、分析體能訓(xùn)練數(shù)據(jù)，繼而達(dá)到改進(jìn)訓(xùn)練器材的目的?；诖?，在新時(shí)代數(shù)字技術(shù)要積極引入訓(xùn)練器材升級(jí)迭代的熱潮，應(yīng)用大數(shù)據(jù)技術(shù)剖析訓(xùn)練者的體能訓(xùn)練成果，助其制定周計(jì)劃，應(yīng)用VR技術(shù)可打造沉浸式的體能訓(xùn)練環(huán)境，使訓(xùn)練者可以足不出戶來(lái)到健身房、海邊、森林等場(chǎng)景中愜意的訓(xùn)練，讓體能訓(xùn)練變得有趣，訓(xùn)練器材功能更多，并優(yōu)化訓(xùn)練體驗(yàn)，提高訓(xùn)練質(zhì)量。

4.5、專項(xiàng)指導(dǎo)，教練需強(qiáng)化體能訓(xùn)練指導(dǎo)的綜合素養(yǎng)

雖然訓(xùn)練器材具有易于操作的特點(diǎn)，但藥球、牛角包等訓(xùn)練器材的應(yīng)用方法具有一定的專業(yè)性，只有教練給予針對(duì)性的幫助，才能避免訓(xùn)練者在使用訓(xùn)練器材時(shí)出現(xiàn)扭傷、急性挫傷等情況?；诖耍叹氁獜?qiáng)化訓(xùn)練指導(dǎo)綜合素養(yǎng)。首先，積極了解新型訓(xùn)練器材及訓(xùn)練舉措，在訓(xùn)練指導(dǎo)時(shí)能開(kāi)闊眼界；其次，樹(shù)立服務(wù)意識(shí)，根據(jù)訓(xùn)練者的具體情況加強(qiáng)專項(xiàng)指導(dǎo)，解決訓(xùn)練指導(dǎo)脫離實(shí)際的問(wèn)題；再次，提升創(chuàng)新能力，可以從實(shí)際出發(fā)豐富專項(xiàng)指導(dǎo)的舉措，使體能訓(xùn)練指導(dǎo)更具趣味性、多樣性、靈活性；最后，懂得自省反思，能對(duì)個(gè)人專項(xiàng)指導(dǎo)的效果加以評(píng)價(jià)，同時(shí)發(fā)現(xiàn)體能訓(xùn)練指導(dǎo)中訓(xùn)練器材應(yīng)用的薄弱環(huán)節(jié)，在此前提下調(diào)整體能訓(xùn)練指導(dǎo)的方案，進(jìn)而充分發(fā)揮訓(xùn)練器材的積極作用。

5、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，訓(xùn)練器材在體能訓(xùn)練中應(yīng)用與推廣具有增強(qiáng)體能訓(xùn)練專業(yè)性、有利于提升“學(xué)中練”的水平等價(jià)值，基于此訓(xùn)練者要善用訓(xùn)練器材，為了做到這一點(diǎn)需做好訓(xùn)練器材宣傳推廣工作，確保更多人能了解、接觸、應(yīng)用新穎的訓(xùn)練器材，還需豐富訓(xùn)練模式，注重動(dòng)態(tài)評(píng)價(jià)，在需求的驅(qū)動(dòng)下革新訓(xùn)練器材，教練要借助訓(xùn)練器材提升專業(yè)素養(yǎng)，繼而助力人們?cè)隗w能訓(xùn)練中有效的應(yīng)用訓(xùn)練器材。

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