普通高校學(xué)生排球無(wú)球技術(shù)訓(xùn)練研究

中圖分類(lèi)號(hào)：G842DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2211-1579-6853作者簡(jiǎn)介：蔡九琦（1999—），男，碩士研究生，初級(jí)-學(xué)生，，研究方向?yàn)轶w育教學(xué)。通信作者：袁芳（1975—），女，博士研究生，副教授，，研究方向?yàn)轶w育教育訓(xùn)練學(xué)。邵瀚玉（2000—），女，碩士研究生，初級(jí)-學(xué)生，，研究方向?yàn)轶w育教育訓(xùn)練學(xué)。

作者簡(jiǎn)介：蔡九琦（1999，4-），男，漢族，碩士研究生。研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)

作者簡(jiǎn)介：邵瀚玉（2000，6-），女，漢族，碩士研究生。研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)

通訊作者：袁芳（1975，2-），女，漢族，博士，副教授。研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)，18279869@qq.com。

摘要：在排球比賽的攻防中，排球運(yùn)動(dòng)員的無(wú)球技戰(zhàn)術(shù)優(yōu)良與否直接關(guān)系到了集體技戰(zhàn)術(shù)的質(zhì)量與效果。在排球訓(xùn)練之初就培養(yǎng)學(xué)生的無(wú)球技術(shù)意識(shí)，對(duì)學(xué)生排球水平的增長(zhǎng)是大有好處的。這有助于學(xué)生理解不同技戰(zhàn)術(shù)的目的和作用，增強(qiáng)自身的球感和場(chǎng)地感，避免出現(xiàn)在球場(chǎng)上出現(xiàn)不知所措的情況。本文結(jié)合了相關(guān)的文獻(xiàn)資料、筆者在浙江農(nóng)林大學(xué)的訓(xùn)練教學(xué)經(jīng)歷以及邏輯歸納法，通過(guò)對(duì)排球場(chǎng)上的四攻系統(tǒng)中移動(dòng)路線(xiàn)的圖解，直觀地闡述攻防過(guò)程中無(wú)球移動(dòng)初意識(shí)的基本原則，為以后進(jìn)一步提高排球技戰(zhàn)術(shù)水平打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：排球比賽；無(wú)球技術(shù)意識(shí)；排球訓(xùn)練；四攻系統(tǒng)

Research on cultivating college students' consciousness of non ball technique in volleyball teaching in colleges and universities

Jiuqi"Cai ""Fang Yuan^{* "}""Hanyu"Shao

China Volleyball College，Beijing Sport University，Beijing，10084

Absrtact："In the attack and defense of volleyball matches， whether the volleyball players' non ball skills and tactics are good or not is directly related to the quality and effect of collective skills and tactics. It is good for the growth of students' volleyball level to cultivate their awareness of non ball skills and tactics at the beginning of volleyball training. This will help students understand the purpose and role of different techniques and tactics， enhance their sense of the ball and the field， and avoid confusion on the court. Based on the relevant literature and my own training and teaching experience， this paper intuitively expounds the basic principle of the initial consciousness of non ball movement in the process of attack and defense through the illustration of typical moving routes in the four attack system on the volleyball court， which lays a solid foundation for further improving the volleyball technical and tactical level in the future.

Key words：volleyball match；no ball technique consciousness；volleyball"trainning;four attack system

排球運(yùn)動(dòng)中的無(wú)球技術(shù)是指，比賽中排球運(yùn)動(dòng)員在接觸排球前的動(dòng)作技術(shù)。在一場(chǎng)排球比賽中，無(wú)球技術(shù)動(dòng)作的運(yùn)用時(shí)間占到70%以上，排球運(yùn)動(dòng)員無(wú)球技術(shù)動(dòng)作質(zhì)量的高低將極大決定了排球運(yùn)動(dòng)員的賽場(chǎng)表現(xiàn)，從而影響比賽的結(jié)果。隨著當(dāng)代排球運(yùn)動(dòng)的高速發(fā)展，現(xiàn)在排球比賽呈現(xiàn)出高、快的特點(diǎn)，這對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)水平也提出了更高的要求，強(qiáng)調(diào)當(dāng)今排球運(yùn)動(dòng)員需要擁有突出的個(gè)人能力、均衡的攻防技術(shù)、全面的技戰(zhàn)術(shù)能力^[1]。在攻防回合中，通常球速極快、不確定性大，排球運(yùn)動(dòng)員不在球來(lái)之前做好充足的準(zhǔn)備工作，就無(wú)法完成高質(zhì)量的進(jìn)攻和到位的防守，所以要想在當(dāng)代排球比賽中占據(jù)主動(dòng)，就必須要重視無(wú)球技術(shù)的訓(xùn)練，將訓(xùn)練同實(shí)戰(zhàn)相結(jié)合，以實(shí)戰(zhàn)作為檢驗(yàn)訓(xùn)練成果的標(biāo)準(zhǔn)，提高運(yùn)動(dòng)隊(duì)的整體競(jìng)技能力。

根據(jù)最近五年的統(tǒng)計(jì)顯示，在排球競(jìng)賽過(guò)程中，無(wú)球技術(shù)運(yùn)用的時(shí)間占用比賽的時(shí)間比有球技術(shù)多了18.89%以上^2]。無(wú)球技術(shù)是有球技術(shù)的前提，是運(yùn)動(dòng)員動(dòng)得以在比賽中高質(zhì)量運(yùn)用有球技術(shù)的保障和前提，排球運(yùn)動(dòng)員擁有良好的無(wú)球技術(shù)，可以使排球運(yùn)動(dòng)員在防守時(shí)提前到位，提高進(jìn)攻時(shí)的效率。在排球運(yùn)動(dòng)中，觸球只是一瞬間的事情，所以在觸球前的無(wú)球技術(shù)動(dòng)作就格外重要了，而無(wú)球技術(shù)的好壞在一定程度上也顯示了排球運(yùn)動(dòng)員自身的技術(shù)意識(shí)，排球運(yùn)動(dòng)員的無(wú)球意識(shí)體現(xiàn)在無(wú)球時(shí)候的移動(dòng)、準(zhǔn)備姿勢(shì)、對(duì)球的預(yù)判等等方面，所以教練員應(yīng)該在訓(xùn)練中重視無(wú)球技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練，并且要注重?zé)o球技術(shù)與有球技術(shù)的銜接，大部分無(wú)球技術(shù)的目的就是發(fā)揮有球技術(shù)。

1研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本文以浙江農(nóng)林大學(xué)男子排球隊(duì)無(wú)球技術(shù)訓(xùn)練為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1"文獻(xiàn)資料法

利用北京體育大學(xué)的館藏資源，借助中國(guó)知網(wǎng)數(shù)據(jù)庫(kù)、博碩士論文全文數(shù)據(jù)庫(kù)、CNKI 學(xué)術(shù)期刊數(shù)據(jù)庫(kù)、萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)、“百度”等搜索引擎，檢索、收集普通高校排球訓(xùn)練教學(xué)開(kāi)展情況的相關(guān)資料。

1.2.2"實(shí)地考察法

通過(guò)親身到浙江農(nóng)林大學(xué)男子排球隊(duì)訓(xùn)練，并且通過(guò)記錄分析隊(duì)員的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，最后參與到隊(duì)員的訓(xùn)練計(jì)劃安排，進(jìn)行考察探究。

1.2.3 邏輯分析法

本文對(duì)浙江農(nóng)林大學(xué)男子排球隊(duì)的訓(xùn)練情況開(kāi)展情況達(dá)成現(xiàn)狀的原因與結(jié)果進(jìn)行了歸納總結(jié)，并對(duì)隊(duì)員排球訓(xùn)練中的不足進(jìn)行分析。

2研究結(jié)果與分析

2.1無(wú)球技術(shù)動(dòng)作分析

排球運(yùn)動(dòng)中的無(wú)球技術(shù)是指，在運(yùn)動(dòng)中排球運(yùn)動(dòng)員在接觸排球前的動(dòng)作技術(shù)。排球中的無(wú)球技術(shù)主要包括了：準(zhǔn)備姿勢(shì)、墊球、傳球、扣球、攔網(wǎng)、發(fā)球等在觸球前的技術(shù)動(dòng)作。在排球的教學(xué)實(shí)踐中，如何有效地教會(huì)學(xué)生無(wú)球技術(shù)并使之熟練，使學(xué)生在激烈對(duì)抗、瞬息萬(wàn)變的排球場(chǎng)上，第一時(shí)間做出正確的判斷，采取有效的動(dòng)作，在球場(chǎng)上合理迅速地配合隊(duì)友，抓住稍瞬即逝的機(jī)會(huì)完成高質(zhì)量的進(jìn)攻或防守是十分值得探討的問(wèn)題。在學(xué)生當(dāng)中，常常會(huì)出現(xiàn)個(gè)人英雄主義強(qiáng)烈，不理解無(wú)球技術(shù)的重要性的問(wèn)題等，使學(xué)生將精力都集中于有球技術(shù)，從而導(dǎo)致忽視了無(wú)球技術(shù)。本文認(rèn)為無(wú)球意識(shí)是無(wú)球技術(shù)的基礎(chǔ)，我們應(yīng)該從學(xué)生學(xué)習(xí)排球之初就開(kāi)始培養(yǎng)，并且貫穿在整個(gè)多年學(xué)習(xí)排球的過(guò)程中；理論學(xué)習(xí)是學(xué)生掌握無(wú)球技術(shù)，深入理解無(wú)球技術(shù)的重要環(huán)節(jié)，當(dāng)學(xué)生系統(tǒng)地學(xué)習(xí)、了解、掌握了排球系統(tǒng)理論，更有助于學(xué)生理解排球運(yùn)動(dòng)的深層規(guī)律，從而提高無(wú)球技術(shù)。無(wú)球意識(shí)強(qiáng)的球員，在賽場(chǎng)上會(huì)時(shí)時(shí)刻刻把整個(gè)球隊(duì)當(dāng)作一個(gè)整體去看待，把自己當(dāng)作其中的一員，場(chǎng)上的每個(gè)隊(duì)員都需要有足夠的無(wú)球意識(shí)，才能使整個(gè)隊(duì)伍變成一個(gè)堅(jiān)不可摧的整體。對(duì)于個(gè)人來(lái)說(shuō)，在每個(gè)來(lái)回球中，既要保證自己的位置盡量不出現(xiàn)漏洞，也要根據(jù)對(duì)方和自身的調(diào)整，積極去彌補(bǔ)隊(duì)友，構(gòu)成完善的攻防體系。

決定無(wú)球技術(shù)動(dòng)作的因素除了無(wú)球意識(shí)外還有無(wú)球技術(shù)動(dòng)作的熟練程度，無(wú)球技術(shù)動(dòng)作條件反射的反饋與應(yīng)急能力，這些因素取決于排球運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的訓(xùn)練水平、身體素質(zhì)、身體機(jī)能、心理品質(zhì)以及隊(duì)員的積極主動(dòng)精神等。無(wú)球技術(shù)表面上是技術(shù)的問(wèn)題，實(shí)則是一個(gè)排球運(yùn)動(dòng)員綜合素質(zhì)的體現(xiàn)，所以評(píng)定排球運(yùn)動(dòng)員的無(wú)球技術(shù)水平應(yīng)通過(guò)多次數(shù)、長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，觀察其在比賽中的行為、積極性以及賽場(chǎng)表現(xiàn)。

2.2無(wú)球技術(shù)意識(shí)分析

人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的活動(dòng)都是由相應(yīng)的神經(jīng)過(guò)程所支配的骨骼肌運(yùn)動(dòng)，所以在完成這些動(dòng)作時(shí)除了運(yùn)動(dòng)器官外，也需要神經(jīng)系統(tǒng)的參與。無(wú)球技術(shù)意識(shí)就是在準(zhǔn)備姿勢(shì)、移動(dòng)跑位、跳躍等技術(shù)環(huán)節(jié)中，形成的有目的有預(yù)見(jiàn)的思維活動(dòng)，其在很大程度上決定了無(wú)球技術(shù)動(dòng)作的質(zhì)量高低，是訓(xùn)練中培養(yǎng)排球運(yùn)動(dòng)員無(wú)球技術(shù)的重要環(huán)節(jié)。

排球項(xiàng)目作為技能主導(dǎo)類(lèi)隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)目，其特點(diǎn)是在比賽中，要緊密觀察對(duì)方的移動(dòng)和意圖，從而做出本方的進(jìn)攻或防守判斷。例如邊攻手扣球可以根據(jù)對(duì)方的攔網(wǎng)手情況找薄弱點(diǎn)選擇線(xiàn)路，二傳手可以根據(jù)對(duì)方攔網(wǎng)隊(duì)員的移動(dòng)情況分配傳球到對(duì)方攔網(wǎng)不到位的位置進(jìn)攻或者是選擇二次吊球。對(duì)場(chǎng)上情況的判斷能力和觀察能力也是排球訓(xùn)練中的重點(diǎn)，這是排球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)意識(shí)的問(wèn)題也是心理能力和運(yùn)動(dòng)智能的體現(xiàn)，教練員在訓(xùn)練中應(yīng)該著重加強(qiáng)隊(duì)員觀察場(chǎng)上情況的能力，擴(kuò)大運(yùn)動(dòng)員比賽視野，多結(jié)合實(shí)際情況，進(jìn)行無(wú)球技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練。

2.2.1 無(wú)球技術(shù)的目的性意識(shí)分析

排球運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行無(wú)球技術(shù)的訓(xùn)練以及在賽場(chǎng)上運(yùn)用無(wú)球技術(shù)的時(shí)候，要有明確的目的性，保持清楚的頭腦，因?yàn)橹挥袚碛星宄侠淼哪康男砸庾R(shí)的情況下，才能有效發(fā)揮出無(wú)球技術(shù)的作用，這也體現(xiàn)了無(wú)球意識(shí)在排球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)和行動(dòng)中的先導(dǎo)性和決定性^[3]。

2.2.2 無(wú)球行動(dòng)的預(yù)見(jiàn)性意識(shí)分析

現(xiàn)代排球越來(lái)越追求高速化，球場(chǎng)上攻守轉(zhuǎn)換迅速，戰(zhàn)況瞬息萬(wàn)變，排球運(yùn)動(dòng)員在排球場(chǎng)上做每個(gè)技術(shù)動(dòng)作時(shí)都需要配合自己的預(yù)判。這要求排球運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上要善于觀察，視野開(kāi)闊，根據(jù)球場(chǎng)上的具體情況準(zhǔn)確揣測(cè)出對(duì)手的意圖進(jìn)而采取有效的行動(dòng)制約對(duì)手，掌握主動(dòng)權(quán)。排球場(chǎng)上排球運(yùn)動(dòng)員通過(guò)預(yù)見(jiàn)性的意識(shí)，做出正確的判斷，這對(duì)于比賽中占據(jù)主動(dòng)是十分重要的^[4]。

2.2.3 無(wú)球行動(dòng)的靈活性意識(shí)分析

排球項(xiàng)目是個(gè)變化性極大、球速極快的運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員在極短的時(shí)間內(nèi)做出判斷采取行動(dòng)，這就要求排球運(yùn)動(dòng)員能夠隨機(jī)應(yīng)變，能夠及時(shí)“閱讀”比賽，在比賽中要通過(guò)觀察全局，判斷局勢(shì)，這既是排球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)智能的體現(xiàn)，也是對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員心理能力的考驗(yàn)。行動(dòng)的靈活性意識(shí)就是排球運(yùn)動(dòng)員根據(jù)場(chǎng)上的不同情況，隨機(jī)應(yīng)變，靈活地采用不同的行為，抓住進(jìn)攻的時(shí)機(jī)和及時(shí)調(diào)整攻守的取位，抓住機(jī)會(huì)，占據(jù)主動(dòng)。

2.2.4 無(wú)球動(dòng)作的隱蔽性意識(shí)分析

在排球比賽中，無(wú)球技術(shù)的的隱蔽性可以防止對(duì)手準(zhǔn)確判斷出我方的意圖，直接導(dǎo)致有球技術(shù)的出其不意攻其不備，例如二傳手在二次吊球前動(dòng)作的隱蔽可以導(dǎo)致對(duì)手沒(méi)有準(zhǔn)備，從而得分。在進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用過(guò)程中，不同隊(duì)員跑動(dòng)時(shí)候，佯攻隊(duì)員可以為主要進(jìn)攻隊(duì)員提供隱蔽，隱蔽性意識(shí)可以時(shí)個(gè)人技術(shù)的隱蔽也可以是整體戰(zhàn)術(shù)的隱蔽。所以為了在比賽中贏得主動(dòng)權(quán)，排球運(yùn)動(dòng)員的無(wú)球技術(shù)的隱蔽性十分重要，這既可以提高技術(shù)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的成功率，又可以給對(duì)手造成誤判，影響對(duì)手的防守效率。

2.3無(wú)球技術(shù)訓(xùn)練的方法

2.3.1 理論學(xué)習(xí)與思想培養(yǎng)

目前，在排球項(xiàng)目的訓(xùn)練中，許多中小學(xué)的教練員和隊(duì)員不重視排球理論的教學(xué)與學(xué)習(xí)，以為只要技術(shù)好，理論不重要，但是正好是這樣的想法，限制了運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平的提高，運(yùn)動(dòng)智能的發(fā)展，進(jìn)而限制了整體競(jìng)技能力的提高。在排球的學(xué)習(xí)過(guò)程中，教練員要重視排球理論系統(tǒng)的教學(xué)，用排球的系統(tǒng)理論去啟發(fā)和培養(yǎng)排球運(yùn)動(dòng)員的思維靈活創(chuàng)新的能力，此外在課堂和訓(xùn)練中教練員應(yīng)該盡可能去運(yùn)用不同的手段去展示排球項(xiàng)目的發(fā)展過(guò)程、排球項(xiàng)目技戰(zhàn)術(shù)的變化以及排球運(yùn)動(dòng)的內(nèi)在規(guī)律，這對(duì)于提高排球運(yùn)動(dòng)員對(duì)排球的認(rèn)知水平，從而提高排球運(yùn)動(dòng)員的排球意識(shí)都是大有裨益的。在系統(tǒng)學(xué)習(xí)排球理論的基礎(chǔ)上，進(jìn)行無(wú)球技術(shù)的訓(xùn)練，這能使運(yùn)動(dòng)員更加明白訓(xùn)練的目的，提高訓(xùn)練效果^[5]。

在一場(chǎng)排球比賽中，在每一個(gè)回合中每一個(gè)排球運(yùn)動(dòng)員都有自己的任務(wù)，但是球只會(huì)到個(gè)別隊(duì)員的位置，一場(chǎng)比賽大部分時(shí)間中隊(duì)員都是無(wú)球狀態(tài)。無(wú)球隊(duì)員在場(chǎng)上有無(wú)行動(dòng)，除了取決于自身對(duì)球場(chǎng)形勢(shì)的判斷外，還有很大的程度上取決于排球運(yùn)動(dòng)員自身的積極主動(dòng)性。為了提高排球運(yùn)動(dòng)員自身主動(dòng)積極的精神，教練員應(yīng)當(dāng)在平時(shí)的訓(xùn)練中就要求排球運(yùn)動(dòng)員積極認(rèn)真地去落實(shí)訓(xùn)練任務(wù)，一絲不茍地去做好無(wú)球任務(wù)。在訓(xùn)練中可以針對(duì)不同位置的排球運(yùn)動(dòng)員，可以進(jìn)行不同的無(wú)球跑動(dòng)訓(xùn)練，例如針對(duì)副攻，可以多進(jìn)行一些跟進(jìn)扣快球、背飛跑動(dòng)、邊攻扣調(diào)整球的跟進(jìn)保護(hù)訓(xùn)練，去最大限度發(fā)揮副攻運(yùn)動(dòng)在賽場(chǎng)上的作用，協(xié)同有球排球運(yùn)動(dòng)員完成整體比賽戰(zhàn)術(shù)的配合。排球中無(wú)球隊(duì)員的排球意識(shí)不單單是掌握自己位置上的任務(wù)就足夠了，還需要掌握整個(gè)隊(duì)伍的進(jìn)攻防守體系，這對(duì)于保持進(jìn)攻和防守時(shí)的整體性，貫徹教練的部署有很重要的作用。

2.3.2無(wú)球技術(shù)的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

（1）一攻系統(tǒng)的無(wú)球技術(shù)訓(xùn)練

如圖1所示，圖1是排球中經(jīng)典的“反輪”，此時(shí)四個(gè)人接一傳分別為前排主攻，前排接應(yīng)二傳、自由人、后排主攻。當(dāng)球發(fā)向本方自由人時(shí)，自由人要根據(jù)來(lái)球的落點(diǎn)、速度、方向、旋轉(zhuǎn)情況，做出正確的準(zhǔn)備姿勢(shì)選擇合理的取位；對(duì)方隊(duì)員擊球時(shí)，二傳隊(duì)員迅速插上，到2、3號(hào)位中間，根據(jù)來(lái)球情況移動(dòng)傳球；確定發(fā)球，前排主攻下撤外往右邊拉開(kāi)，準(zhǔn)備扣2號(hào)位的球；前排接應(yīng)下撤往左拉開(kāi)，準(zhǔn)備扣4號(hào)位的球；后排主攻，往后撤，準(zhǔn)備扣后3的球。

（2）保攻系統(tǒng)的無(wú)球技術(shù)訓(xùn)練

如圖2所示，圖2是排球中經(jīng)典的保攻系統(tǒng)，此時(shí)我方四號(hào)位主攻起跳扣球，由于被攔回的球速度快且方向落點(diǎn)難以預(yù)測(cè)，于是需要隊(duì)伍在來(lái)球前做好準(zhǔn)備姿勢(shì)和正確取位。副攻在完成掩護(hù)進(jìn)攻后，取位在3號(hào)位往四號(hào)位靠，提前做好接球姿勢(shì)，注意這個(gè)位置的球通常速度極快，需要將手臂擺平，重心降低；自由人取位應(yīng)該在主攻手的身后，同時(shí)兼顧右方的球，這個(gè)位置的球通常速度快，落點(diǎn)、方向不規(guī)則，需要自由人提前做好準(zhǔn)備姿勢(shì)，隨機(jī)應(yīng)變，自由人和副攻運(yùn)動(dòng)員形成第一個(gè)“包圍圈”將主攻手保護(hù)；此時(shí)二號(hào)位的二傳手應(yīng)該取位在2號(hào)位，做好準(zhǔn)備姿勢(shì)，將被攔回的球防起，可由接應(yīng)二傳或自由人來(lái)傳；接應(yīng)二傳手，應(yīng)該取位在1號(hào)位靠近主攻手，這個(gè)位置來(lái)球通常有一定弧度，甚至還會(huì)飛到后場(chǎng)，需要排球運(yùn)動(dòng)員隨機(jī)應(yīng)變；后排主攻手應(yīng)該取位在6號(hào)位偏前排主攻手的位置，做好準(zhǔn)備姿勢(shì)，接好攔回球，這個(gè)時(shí)候二傳手、接應(yīng)二傳手與后排主公形成第二個(gè)對(duì)前排主攻手的“保護(hù)圈”。

（3）反攻系統(tǒng)的無(wú)球技術(shù)訓(xùn)練

如圖3所示，圖3是排球中經(jīng)典的反攻系統(tǒng)，當(dāng)對(duì)方主攻扣球時(shí)，由于主攻手扣球的特點(diǎn)一般為力量大，球速快，所以要在對(duì)方擊球前完成正確取位，做好合理的準(zhǔn)備姿勢(shì)。對(duì)方四號(hào)位扣球，我方副攻手與前排二傳手需要及時(shí)落位進(jìn)行攔網(wǎng)，需要注意攔網(wǎng)排球運(yùn)動(dòng)員之間不要留太大空隙，攔網(wǎng)手型正確，避免被“借手”出界；前排主攻，需要下撤到4號(hào)位三米線(xiàn)附近，防小斜線(xiàn)，以及一般的搓心吊球；后排的接應(yīng)二傳手根據(jù)對(duì)手的扣球習(xí)慣，以及我方的攔網(wǎng)情況取位，對(duì)方有扣直線(xiàn)球的習(xí)慣和條件，需取位靠后，反之則可以跟進(jìn)防吊球；后排主攻則需要根據(jù)對(duì)方的扣球情況和我方的攔網(wǎng)情況，選擇取位，通常需要防炸了手飛到后場(chǎng)的球、兩個(gè)攔網(wǎng)排球運(yùn)動(dòng)員中間漏的扣球、接應(yīng)二傳跟進(jìn)防吊球時(shí)的直線(xiàn)球；自由人的防守取位在5號(hào)位，需要根據(jù)對(duì)方主攻手進(jìn)攻時(shí)的選擇做出行動(dòng)，選擇上提到腰線(xiàn)或者大斜線(xiàn)再或者跟進(jìn)救吊球，準(zhǔn)備姿勢(shì)要從防扣球到變換重心救球迅速切換

（4）推攻系統(tǒng)的無(wú)球技術(shù)訓(xùn)練

如圖4所示，圖4時(shí)排球中典型的推攻系統(tǒng)。當(dāng)對(duì)方?jīng)]辦法形成進(jìn)攻時(shí)，將球沒(méi)有威脅地推到我方場(chǎng)地時(shí)，此時(shí)來(lái)球地特點(diǎn)是來(lái)球進(jìn)攻性不大，球速不會(huì)太快。當(dāng)意識(shí)到對(duì)方要進(jìn)行推攻球時(shí)，后排二傳手迅速插上，前排接應(yīng)迅速后撤，前排接應(yīng)要注意接推到1號(hào)位和2號(hào)位的球，二傳插上準(zhǔn)備傳球進(jìn)攻；副攻從往前撤到三米線(xiàn)附近，防起推到前排三米線(xiàn)左右的3號(hào)位球，接完準(zhǔn)備上部進(jìn)行快球進(jìn)攻或者戰(zhàn)術(shù)掩護(hù)；后排主攻則稍微下撤防6號(hào)位的推攻球；前排主攻下撤到三米線(xiàn)后一點(diǎn)防四號(hào)位的球后，準(zhǔn)備進(jìn)攻；自由人站在5號(hào)位，但是可以根據(jù)來(lái)球的難度，積極跑位幫助其他位置接球，解放攻手，提高進(jìn)攻質(zhì)量。

2.3.3 強(qiáng)調(diào)有球技術(shù)與無(wú)球技術(shù)的銜接

排球場(chǎng)上的有球技術(shù)與無(wú)球技術(shù)緊密相連，在很多時(shí)候，運(yùn)用無(wú)球技術(shù)的目的就是發(fā)揮好有球技術(shù)的效果。但是要做好無(wú)球技術(shù)到有球技術(shù)的銜接，就需要在場(chǎng)上隨機(jī)應(yīng)變，根據(jù)場(chǎng)上的具體情況，靈活運(yùn)用無(wú)球技術(shù)，使運(yùn)用有球技術(shù)的條件達(dá)到最佳。例如在進(jìn)攻時(shí)，佯攻的隊(duì)員要在合適的時(shí)機(jī)，通過(guò)正確節(jié)奏和取位，才能發(fā)揮出戰(zhàn)術(shù)掩護(hù)的作用。在隊(duì)伍防守的時(shí)候，正確的取位，合理的準(zhǔn)備姿勢(shì)是至關(guān)重要的因素，在賽場(chǎng)中，這些因素都是需要在接球前好好把握，無(wú)球隊(duì)員需要在對(duì)方擊球前或者本方行動(dòng)之前就完成取位，做好準(zhǔn)備姿勢(shì)，再根據(jù)具體情況中來(lái)球的落點(diǎn)，速度，方向做出臨時(shí)性的調(diào)整動(dòng)作。

在比賽中無(wú)球技術(shù)有球技術(shù)交替變化，緊密相連，抓好二者的銜接是發(fā)揮無(wú)球技術(shù)效果的重要環(huán)節(jié)。在實(shí)踐訓(xùn)練中就要提出擴(kuò)大視野，腳步到位率等概念，結(jié)合排球比賽中常常出現(xiàn)的情況，反復(fù)練習(xí)進(jìn)行無(wú)球技術(shù)的訓(xùn)練，力求在實(shí)戰(zhàn)比賽中達(dá)到下意識(shí)完成動(dòng)作的程度。

2.3.4 觀看現(xiàn)場(chǎng)比賽或影視錄像資料

得益于當(dāng)代媒體科技的迅速發(fā)展，很多高水平的排球比賽我們可以組織隊(duì)員觀看直播，甚至可以現(xiàn)場(chǎng)觀看，身臨其境的體會(huì)到無(wú)球技術(shù)的精妙和學(xué)習(xí)高水平排球運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上對(duì)不同情況的判斷和應(yīng)對(duì)，從而獲得啟發(fā)。在我們平時(shí)的訓(xùn)練賽或者與其他隊(duì)伍的實(shí)戰(zhàn)比賽中也可以通過(guò)錄像設(shè)備錄像，在賽后組織隊(duì)員觀看錄像進(jìn)行總結(jié)回顧，反復(fù)觀看，既可以使排球運(yùn)動(dòng)員自我總結(jié)加深感悟，又可以總結(jié)隊(duì)伍整體技戰(zhàn)術(shù)的效果，整體改進(jìn)。在平時(shí)的比賽中，大家總是聚焦于排球上以及幾個(gè)觸球隊(duì)員上，在錄像視頻中，我們可以著重去觀察學(xué)習(xí)優(yōu)秀隊(duì)員的無(wú)球技術(shù)動(dòng)作，進(jìn)行學(xué)習(xí)。

2.3.5 在訓(xùn)練中擴(kuò)大基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的比例

無(wú)論是有球技術(shù)還是無(wú)球技術(shù)，良好的體能都是使其發(fā)揮的必要條件^[7]。排球項(xiàng)目是典型的ATP-CP系統(tǒng)供能為主的項(xiàng)目，排球中的技術(shù)動(dòng)作都是以快速的移動(dòng)、鞭打、起跳等短時(shí)間、高爆發(fā)的動(dòng)作為主。這就需要我們?cè)隗w能訓(xùn)練中以快速力量、爆發(fā)力的訓(xùn)練為主，提高APT-CP系統(tǒng)的供能能力，同時(shí)排球運(yùn)動(dòng)員的一些體能訓(xùn)練可以結(jié)合排球中的專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)，如米字移動(dòng)、折反移動(dòng)、跳深等動(dòng)作^[6]。目前排球比賽中大部分采取五局三勝的賽制，一場(chǎng)比賽通常在一個(gè)小時(shí)以上，除了對(duì)運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力有著很高的要求外，也對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員的有氧能力和無(wú)氧能力提出了一定的要求，在平時(shí)的訓(xùn)練中，也要根據(jù)實(shí)際比賽的形式進(jìn)行一些有氧-無(wú)氧能力的訓(xùn)練。

3 總結(jié)與建議

綜上所述，無(wú)球技術(shù)動(dòng)作在比賽中占據(jù)了很大的比例，無(wú)球技術(shù)動(dòng)作質(zhì)量的高低對(duì)有球技術(shù)的發(fā)揮效果有很大的影響從而很大程度上影響比賽的走向^[8]。決定無(wú)球技術(shù)動(dòng)作質(zhì)量的因素有很多，例如無(wú)球技術(shù)動(dòng)作條件反射的反饋與應(yīng)急能力，這些因素取決于排球運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的訓(xùn)練水平、身體素質(zhì)、身體機(jī)能、心理品質(zhì)以及隊(duì)員的積極主動(dòng)精神等，但其中最重要的是無(wú)球技術(shù)意識(shí)^[9]。教練員在訓(xùn)練中，要注重排球運(yùn)動(dòng)員理論的系統(tǒng)學(xué)習(xí)也要注重培養(yǎng)排球運(yùn)動(dòng)員積極性的思想，系統(tǒng)的理論知識(shí)有助于運(yùn)動(dòng)員理解排球運(yùn)動(dòng)的內(nèi)在規(guī)律，提高排球運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)知水平，此外還要特別重視結(jié)合有球技術(shù)去提高無(wú)球技術(shù)，因?yàn)榕徘驁?chǎng)上無(wú)球技術(shù)的目的，是更好發(fā)揮有球技術(shù)的效果。

教練員和老師要在排球運(yùn)動(dòng)員接觸排球之初提高無(wú)球技術(shù)意識(shí)，并且貫穿在排球運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)排球的整個(gè)過(guò)程之中，在排球運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)之初是養(yǎng)好習(xí)慣，建立良好的排球思維習(xí)慣的關(guān)鍵時(shí)期，對(duì)整個(gè)排球?qū)W習(xí)的過(guò)程中都是大有裨益的^10]。在具體的訓(xùn)練學(xué)習(xí)的過(guò)程中，不光重視具體技術(shù)動(dòng)作得學(xué)習(xí)，也需要重視排球理論的學(xué)習(xí)，這對(duì)于提高排球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)意識(shí)、心理能力以及運(yùn)動(dòng)智能都是至關(guān)重要的，而運(yùn)動(dòng)智能、心理能力等因素的提升往往增強(qiáng)技術(shù)等其他方面，從而提高了運(yùn)動(dòng)員的整體競(jìng)技能力。

參考文獻(xiàn)

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