數(shù)字時代，孩子們的不能承受之“重”

隨著智能手機(jī)和社交媒體的普及，過度飽和的網(wǎng)絡(luò)信息與錯綜復(fù)雜的線上關(guān)系給青少年的身心發(fā)展帶來了不小的沖擊。數(shù)字時代讓青少年感受到了哪些“數(shù)字壓力”，讓我們傾聽來自孩子、家長和心理咨詢師的講述。

在網(wǎng)上“裝懂”“說謊”，只為滿足他人期待

小宇 中職三年級 天津市

我喜歡發(fā)朋友圈記錄自己的生活，每次發(fā)布后，我都期待得到朋友的關(guān)注?？赡苁且驗橄胱C明自己在他們心里的分量，如果收到的點贊或評論比較少，或者沒看到我特別在意的朋友和我互動，我就會感到失望，甚至“emo”一段時間。

我希望能在網(wǎng)絡(luò)社交中盡量滿足對方的期待，為此會在一定程度上隱藏真實的自我，比如，在和一個關(guān)系不錯的網(wǎng)友聊天時，即使我不太喜歡他提出的內(nèi)容，也會順著這個話頭“裝懂”地聊下去。再比如，雖然現(xiàn)實中我學(xué)習(xí)成績一般，但在網(wǎng)上和不太了解我的人聊天時，我會“打造”一個成績不錯的學(xué)生形象，我不知道這樣算不算“說謊”，但我確實想在網(wǎng)絡(luò)世界中滿足一些在現(xiàn)實世界中無法獲得的期待。

網(wǎng)絡(luò)是個“小偷”

蛋妹 大三 浙江省

推薦算法、點贊機(jī)制、網(wǎng)絡(luò)爆梗，為了獲取流量，這些內(nèi)容背后都有一套成熟而完整的架構(gòu)，攫取著我們的注意力，將我的時間套牢。

大學(xué)生都有自己的手機(jī)、電腦，可以自由支配的時間也較多，不上課的時候很多同學(xué)會躺在宿舍刷視頻、看電視，有時候課上也忍不住拿出手機(jī)刷社交網(wǎng)站。也許是互聯(lián)網(wǎng)養(yǎng)成了我不斷追求新鮮資訊的習(xí)慣，我的注意力被切成一小塊一小塊，感覺現(xiàn)在已經(jīng)很難集中大段時間去完成一件事情，基本上每隔幾分鐘就想去碰一下手機(jī)。很多時候，我拿手機(jī)本來是為了搜集一些資料，但一拿起來就忍不住去看微博熱搜上有什么有趣的，小紅書上有什么好玩的，或者惦記著微信上有沒有人給我發(fā)消息，想著要不刷會兒抖音吧……一圈下來，大半天的時間往往就那么滑走了。

去年的一天，我突然被自己的狀態(tài)嚇到了。讀書時我發(fā)現(xiàn)有一個句子，讀了半天都讀不懂。那些字我都認(rèn)識，但是連起來在表達(dá)什么呢？我發(fā)覺這樣的情況好像已經(jīng)持續(xù)很久了。沉迷短平快的“奶頭樂”，很少再長時間專注地思考，可能真的會讓人變得“癡呆”吧。

于是，我找來一個專門存放手機(jī)的柜子，平時都把手機(jī)放在柜子里，只有實在需要的時候才會拿出來，用完就放回去。我還抽出大量時間做閱讀筆記，現(xiàn)在的情況已經(jīng)有所好轉(zhuǎn)。

我在網(wǎng)上被騙走了零花錢

丹丹 大二 江蘇省

高中畢業(yè)后，忙完了志愿填報的所有事情，面對長長的假期，我心里想著不如找份兼職吧，攢點錢買“愛豆”演唱會的門票。我在QQ群搜索中輸入“兼職”，加了幾個兼職群。一進(jìn)群，不一會兒就有人加我，問我做不做刷單兼職，一單10塊錢。我之前聽朋友說做刷單掙錢買了手機(jī)，所以放松了警惕，信以為真。他讓我先刷了一單，然后告訴我繼續(xù)刷下一單，才能把上一單的錢取出來。一單比一單數(shù)額大，最后我平時攢的2000塊錢全投了進(jìn)去，他告訴我得再投入2000塊，才能全部取出來。這時，我才意識到可能被騙了，但仍不愿相信這是真的，騙子也信誓旦旦地說再刷一單就把錢退給我。我偷偷去媽媽的房間拿她的手機(jī)，出門的時候跟她撞個滿懷。在媽媽的呵斥中，我總算承認(rèn)自己被騙了。后來去報了警，警察叔叔說我年齡小，沒有社會閱歷，還叮囑我最近網(wǎng)絡(luò)詐騙很猖狂，上網(wǎng)一定要提高警惕。

孩子的手機(jī)我要不回來了

周女士 初中畢業(yè)生家長 河北省

兒子今年剛參加完中考，考試結(jié)束后就跟我要走了自己的手機(jī)。直到現(xiàn)在，暑假都快過完了，手機(jī)幾乎一直在他手里。這期間，我試圖限制他使用手機(jī)的時間，但由于我每天上班，而且孩子大了，時常外出跟同學(xué)小聚，也很難做到有效控制。

我特意關(guān)注他的手機(jī)使用情況，發(fā)現(xiàn)好像離開手機(jī)會讓他產(chǎn)生一種焦慮感，即使手機(jī)在充電，也時不時要看一眼，每天洗完澡出來第一件事幾乎也是拿起手機(jī)，好像怕錯過什么一樣。我不知道這是否說明他已經(jīng)形成了手機(jī)依賴。對此我也跟兒子聊過，他表示開學(xué)就上交手機(jī)，不過我還是有些擔(dān)心，怕開學(xué)后手機(jī)也要不回來。

反復(fù)撤回消息的背后

馬瑩 天津市法制心理協(xié)會心理咨詢師

去年十月，一個名叫靜怡的初一女生走進(jìn)了我的心理咨詢室。她的行為非常謹(jǐn)慎，與人對視時，眼神總是躲閃。靜怡的媽媽說，女兒自小性格內(nèi)向，不善交流，升入初中后，社交障礙越發(fā)明顯，跟同學(xué)發(fā)微信時常常猶豫十幾分鐘才發(fā)出一條消息，出門上學(xué)前也要反復(fù)檢查書包、照鏡子，緊張時還常常小聲地碎碎念。

從與靜怡的交談中，我得知，由于媽媽非常嚴(yán)厲，靜怡從小就害怕看媽媽的眼睛，導(dǎo)致在與其他人交往時，她也不敢正視對方的眼神。學(xué)會用手機(jī)微信交流后，靜怡曾覺得遇到了救星，但自從到了新集體，她感覺發(fā)微信越來越不自在，許久編輯一條發(fā)出后馬上感覺不妥撤回，有時要反復(fù)撤回好幾次。

靜怡為什么將發(fā)出的信息反復(fù)撤回？原因之一是父母過于嚴(yán)厲，使孩子已經(jīng)被“修煉”成完美主義者，不允許自己犯錯，這樣的孩子沒有能力大膽闖世界，展現(xiàn)出了社交行為上的退化。原因之二是數(shù)字壓力導(dǎo)致的強迫癥心理，強迫自己不斷修改完善，對每個細(xì)節(jié)都非常挑剔，包括標(biāo)點符號、語法和拼寫，或者因為覺得自己的消息沒有表達(dá)清楚、不夠簡潔而反復(fù)撤回。

我運用“積極心理賦能”制定方案來幫助靜怡，帶她做了一次試錯嘗試。在我建立的小微信群中，只有我、靜怡和她的父母，我告訴她，從此刻起，父母想看到灑脫、自我的你。然后我讓靜怡閉上眼睛，用手按著鍵盤，隨便發(fā)一段文字到群里。于是，群里出現(xiàn)了一些“不著調(diào)”的文字，看到父母回復(fù)的笑臉，我問靜怡有什么感覺，她說許久沒有這么輕松了……

在后期的治療中，我一直鼓勵靜怡做真實的自己：“允許自己試錯，才能獲得成長的人生?！?/p>

本刊編輯部