老齡化社會(huì)背景下老年人“體育+康養(yǎng)”養(yǎng)老模式的構(gòu)建研究

宋依桐 谷穎

(沈陽師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院 遼寧沈陽 110034)

“體育+康養(yǎng)”養(yǎng)老模式的核心思想是將體育活動(dòng)與康復(fù)和康養(yǎng)服務(wù)相結(jié)合，以促進(jìn)老年人的身心健康，提高其生活質(zhì)量［1］。這一概念的提出促進(jìn)了人們對老年人健康和福祉問題的深刻關(guān)注。該研究的目的在于深入探討“體育+康養(yǎng)”養(yǎng)老模式的構(gòu)建和實(shí)施，為老年人的全面養(yǎng)老提供更具體和可操作的策略，以滿足他們的需求，同時(shí)也為政府和社會(huì)決策者提供有關(guān)養(yǎng)老服務(wù)的有益信息。

1 構(gòu)建老年人“體育+康養(yǎng)”養(yǎng)老模式的必要性

1.1 體育活動(dòng)對老年人的身心健康產(chǎn)生積極影響

隨著年齡的增長，身體機(jī)能和肌肉質(zhì)量逐漸減退，這可能導(dǎo)致老年人容易感到疲勞、虛弱和身體不適。然而，體育活動(dòng)可以幫助老年人維持良好的體力狀況，增強(qiáng)肌肉力量和靈活性，提高心肺功能，從而降低患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。老年人常常面臨孤獨(dú)、抑郁和焦慮等心理健康問題，而參與體育活動(dòng)有助于釋放身體內(nèi)的內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒和心理狀態(tài)。此外，體育活動(dòng)也提供了社交互動(dòng)的機(jī)會(huì)，老年人可以與他人建立聯(lián)系，減少社會(huì)孤立感，提高生活滿意度。

1.2 體育活動(dòng)為老年人提供了社會(huì)融入和參與的平臺

隨著年齡的增長，一些老年人可能感到社交圈子變得狹窄，這可能導(dǎo)致社會(huì)孤立。然而，參與體育活動(dòng)，如團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)、健身課程或社區(qū)健康項(xiàng)目，為老年人提供了與他人互動(dòng)和建立新社交關(guān)系的機(jī)會(huì)，有助于減少孤獨(dú)感，提高生活質(zhì)量。

1.3 老年人康養(yǎng)與體育活動(dòng)有助于降低醫(yī)療保健成本

老年人的健康問題通常需要長期的醫(yī)療關(guān)懷和藥物治療。通過定期參與體育活動(dòng)，老年人可以減少慢性疾病帶來的風(fēng)險(xiǎn)，從而降低醫(yī)療保健系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，有助于減少醫(yī)療費(fèi)用，為社會(huì)節(jié)省資金，并保持醫(yī)療資源的可持續(xù)性。

1.4 老年人康養(yǎng)和體育活動(dòng)有助于建立積極的老年文化

老年人被認(rèn)為是社會(huì)的智者和傳統(tǒng)的守護(hù)者。通過鼓勵(lì)他們參與體育和康養(yǎng)活動(dòng)，可以改變對老年人的刻板印象，建立積極的老年文化［2］，有助于減少年齡歧視，加強(qiáng)社會(huì)對老年人的尊重和關(guān)愛。

2 “體育+康養(yǎng)”養(yǎng)老模式基礎(chǔ)框架的設(shè)計(jì)

2.1 適用性體育項(xiàng)目的設(shè)計(jì)和實(shí)施

2.1.1 體育項(xiàng)目的設(shè)計(jì)需要從老年人的需求和特點(diǎn)出發(fā)

老年人的身體狀況和健康需求因人而異，因此，體育項(xiàng)目應(yīng)該包括多樣性的活動(dòng)，如有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、瑜伽和舞蹈等，以滿足不同老年人的需求。此外，項(xiàng)目的時(shí)間安排也應(yīng)考慮到老年人的生活節(jié)奏，可以設(shè)置多個(gè)時(shí)間段，以便更多的老年人能夠參與。同時(shí)，還應(yīng)該考慮到老年人可能存在的慢性疾病或健康挑戰(zhàn)，以確保活動(dòng)的安全性和適應(yīng)性。

2.1.2 體育項(xiàng)目的實(shí)施需要專業(yè)的指導(dǎo)和管理

養(yǎng)老院、社區(qū)、家庭等常見的養(yǎng)老載體，可以聘請專業(yè)的運(yùn)動(dòng)教練或康復(fù)師，以確?；顒?dòng)的安全性和效果。這些專業(yè)人員可以根據(jù)老年人的身體狀況，制訂個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，定期監(jiān)督老年人的進(jìn)展，并根據(jù)需要進(jìn)行調(diào)整［3］。此外，設(shè)施和器材的選擇也至關(guān)重要，應(yīng)適應(yīng)老年人的需求，確保他們可以舒適地參與活動(dòng)。

2.1.3 社交互動(dòng)是老年人體育項(xiàng)目的重要組成部分

老年人常常面臨社交孤立和孤獨(dú)的問題，而體育活動(dòng)可以成為促進(jìn)社交互動(dòng)的理想場所。在項(xiàng)目的設(shè)計(jì)中，可包括團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)、社交活動(dòng)和比賽等，這些活動(dòng)不僅有助于老年人的身體健康，還提供了與他人互動(dòng)的機(jī)會(huì)，減少社會(huì)孤立感。

2.2 康復(fù)和康養(yǎng)服務(wù)的整合

2.2.1 康復(fù)和康養(yǎng)服務(wù)的整合能夠?qū)崿F(xiàn)對老年人健康的全面管理

在對老年人身體狀況、慢性疾病、運(yùn)動(dòng)能力、社交互動(dòng)需求等方面進(jìn)行全面評估的基礎(chǔ)上，了解與把握其健康狀況和需求，制訂個(gè)性化的康復(fù)和康養(yǎng)計(jì)劃。老年人在康復(fù)過程中可能需要專業(yè)的醫(yī)療治療，而康養(yǎng)則涵蓋了更廣泛的健康管理，包括心理健康、社交互動(dòng)和全面的生活質(zhì)量。通過將這兩者整合，老年人可以獲得更全面的健康關(guān)懷，有助于預(yù)防和管理慢性疾病，滿足其健康需求，提高整體健康水平。

2.2.2 整合的關(guān)鍵是將康復(fù)和康養(yǎng)服務(wù)與體育活動(dòng)相結(jié)合

這意味著在康養(yǎng)計(jì)劃中包括各種類型的體育活動(dòng)，如有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、瑜伽和舞蹈等。這些體育活動(dòng)可以幫助老年人改善身體功能、提高心肺健康、增強(qiáng)肌肉力量，并加快康復(fù)過程。此外，這些活動(dòng)也提供了社交互動(dòng)的機(jī)會(huì)，有助于降低社會(huì)孤立感。社交互動(dòng)對老年人的心理健康至關(guān)重要，而體育活動(dòng)是一種促進(jìn)社交互動(dòng)的理想方式［4］。通過在康復(fù)和康養(yǎng)計(jì)劃中整合體育活動(dòng)，老年人可以與他人建立聯(lián)系，分享興趣愛好，并減少社會(huì)孤立感。

2.2.3 康復(fù)和康養(yǎng)服務(wù)的整合可以提高康復(fù)和康養(yǎng)計(jì)劃的協(xié)調(diào)性

康復(fù)和康養(yǎng)通常需要不同的專業(yè)知識和資源，兩者整合可以確保這些資源得到最佳利用。例如，康復(fù)過程中的體育活動(dòng)可以直接支持老年人的身體恢復(fù)，同時(shí)也有助于改善他們的心理狀態(tài)。這種協(xié)調(diào)性可以使養(yǎng)老服務(wù)更加高效。另外，康養(yǎng)與康復(fù)還需要專業(yè)的指導(dǎo)和管理，兩者的整合能夠促進(jìn)康復(fù)師、運(yùn)動(dòng)教練和醫(yī)療專家的協(xié)同工作，確?？祻?fù)和康養(yǎng)計(jì)劃的協(xié)調(diào)性和安全性。他們可以為老年人制訂個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，并提供定期的監(jiān)督和支持，這有助于確保老年人獲得最大的康復(fù)和康養(yǎng)效果。

2.2.4 整合的成功還需要定期地評估和改進(jìn)

老年人的健康狀況和需求可能隨時(shí)間而變化，因此，康復(fù)和康養(yǎng)計(jì)劃需要保持靈活性，隨時(shí)進(jìn)行調(diào)整。通過定期的健康檢查和老年人的反饋，可以不斷優(yōu)化康復(fù)和康養(yǎng)計(jì)劃，以適應(yīng)他們的需求和健康狀況的變化。此外，建立起養(yǎng)老院、社區(qū)以及家庭的合作關(guān)系，分享最佳實(shí)踐，也可以為整合提供更多的資源和支持，以促進(jìn)康復(fù)和康養(yǎng)服務(wù)的不斷改進(jìn)和發(fā)展。

2.3 社區(qū)參與和老年人自我管理

2.3.1 社區(qū)參與是該模式的核心，能夠?yàn)槔夏耆颂峁┝烁S富多彩的康養(yǎng)體驗(yàn)

老年人常常面臨社會(huì)孤立和孤獨(dú)的問題，特別是在退休后，這種孤獨(dú)感更為明顯。社區(qū)提供了一個(gè)理想的平臺，幫助老年人重新融入社會(huì)。社區(qū)活動(dòng)可以包括團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)、健康講座、社交聚會(huì)等，老年人通過參與各種體育和康養(yǎng)活動(dòng)，建立友誼、分享經(jīng)驗(yàn)，并感受到社會(huì)的溫暖，這對于他們的心理健康和提升幸福感至關(guān)重要。社區(qū)還可以組織志愿者幫助老年人參與體育活動(dòng)，提供社交支持，并建立更廣泛的社區(qū)聯(lián)系。

2.3.2 老年人自我管理是“體育+康養(yǎng)”養(yǎng)老模式的重要組成部分

自我管理意味著老年人能夠更好地了解自己的健康需求和目標(biāo)，并采取主動(dòng)行動(dòng)來改善和維護(hù)健康。這意味著老年人應(yīng)該被賦予更多的自主權(quán)和控制權(quán)，以管理自己的康養(yǎng)過程。他們可以自主選擇適合自己的體育和康養(yǎng)活動(dòng)，設(shè)定個(gè)人目標(biāo)，制訂健康計(jì)劃，并參與決策。這不僅有助于加快老年人的康復(fù)和康養(yǎng)進(jìn)程，還提高了他們的自尊心和自信心［5］。通過自我管理，老年人可以更好地應(yīng)對慢性疾病、藥物管理和日常健康決策等方面的挑戰(zhàn)。這種自我管理的方式有助于提高老年人對自身健康的責(zé)任感，激發(fā)他們的積極性，并增強(qiáng)自尊心。

2.3.3 社區(qū)參與和老年人自我管理需要教育和支持

社區(qū)的角色是提供康復(fù)和康養(yǎng)知識和支持的關(guān)鍵，通過提供康養(yǎng)知識和技能的培訓(xùn)，幫助老年人更好地了解如何管理自己的健康。同時(shí)，社區(qū)還可以提供專業(yè)的康復(fù)和康養(yǎng)服務(wù)，如生活技能培訓(xùn)、心理健康咨詢等，以支持老年人的自我管理。此外，社區(qū)還可以提供定期的健康檢查和咨詢服務(wù)，以監(jiān)測老年人的健康狀況，并提供必要的支持和建議。這種支持系統(tǒng)有助于老年人更好地實(shí)施康養(yǎng)計(jì)劃，并確保他們的需求得到滿足。

2.3.4 老年人自我管理和社區(qū)參與有助于提高養(yǎng)老服務(wù)的可持續(xù)性

通過社區(qū)參與，可以建立更廣泛的社區(qū)資源，并支持培養(yǎng)老年人的康養(yǎng)自我管理能力，減輕養(yǎng)老機(jī)構(gòu)的負(fù)擔(dān)，降低醫(yī)療保健成本。同時(shí)，社區(qū)參與也可以為老年人提供更長期、更全面的康養(yǎng)支持，使他們能夠更長時(shí)間地保持健康和活力。

綜上所述，“體育+康養(yǎng)”養(yǎng)老模式的構(gòu)建中，社區(qū)參與和老年人自我管理是不可或缺的要素，它們?yōu)槔夏耆颂峁┝烁挥谢盍妥灾餍缘目叼B(yǎng)體驗(yàn)，有助于改善心理健康、提升生活質(zhì)量，并為養(yǎng)老服務(wù)的可持續(xù)性和社會(huì)的健康作出積極貢獻(xiàn)。這一模式不僅有助于老年人的健康和幸福，還為社會(huì)創(chuàng)造了更具包容性和可持續(xù)的養(yǎng)老服務(wù)體系。

2.4 老年人參與的積極效應(yīng)

2.4.1 積極的身體活動(dòng)對老年人的身體健康產(chǎn)生了積極影響

參與體育活動(dòng)可以幫助老年人改善心肺健康、增強(qiáng)肌肉力量、提高靈活性，并有助于控制體重。這些身體健康效應(yīng)對于老年人預(yù)防慢性疾病，如糖尿病、高血壓和心臟病等非常重要。此外，積極的身體活動(dòng)還有助于維持骨密度，減少骨折的風(fēng)險(xiǎn)。老年人通過積極的運(yùn)動(dòng)可以改善自身的生理狀況，延緩身體功能的衰退，提高生活質(zhì)量。

2.4.2 參與體育活動(dòng)有助于改善老年人的心理健康

心理健康的積極效應(yīng)是不可忽視的重要因素，通過參與體育互動(dòng)，可以釋放出身體內(nèi)的內(nèi)啡肽，有助于改善情緒狀態(tài)，減輕焦慮和抑郁癥狀。此外，參與體育活動(dòng)提供了社交互動(dòng)的機(jī)會(huì)，幫助老年人建立友誼，減少孤獨(dú)感。老年人通過參與體育活動(dòng)，培養(yǎng)了積極的心態(tài)，更容易面對生活中的挑戰(zhàn)，這對于老年人的心理健康和提升幸福感至關(guān)重要。

2.4.3 積極的體育活動(dòng)可以增強(qiáng)老年人的自信心和自尊心

根據(jù)老年人的體質(zhì)特征設(shè)定運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，引導(dǎo)與鼓勵(lì)老年人參與挑戰(zhàn)，使之能夠在達(dá)成運(yùn)動(dòng)目標(biāo)的過程中不斷提高體能水平，獲得成就感，增強(qiáng)自信心。這種自信心的提高對于老年人的自尊心和自尊感非常重要，有助于維持積極的生活態(tài)度，幫助他們更積極地參與社會(huì)和家庭生活。

2.4.4 老年人對于體育活動(dòng)的積極參與有助于增強(qiáng)社會(huì)的包容性和多樣性

通過參與體育活動(dòng)，老年人有機(jī)會(huì)與不同年齡段的人互動(dòng)，分享經(jīng)驗(yàn)和知識。這促進(jìn)了跨代之間的理解和尊重，有助于建立更加融洽的社會(huì)關(guān)系［6］。老年人的積極參與也可以激發(fā)其他年齡段的人積極參與體育和康養(yǎng)活動(dòng)，促進(jìn)整個(gè)社會(huì)的健康。

綜上所述，“體育+康養(yǎng)”養(yǎng)老模式下，老年人積極參與體育活動(dòng)產(chǎn)生了多層次的積極效應(yīng)，包括身體健康、心理健康、自信心和社會(huì)融合。這些效應(yīng)不僅對老年人的生活質(zhì)量產(chǎn)生了積極影響，還為社會(huì)創(chuàng)造了更具包容性和多樣性的環(huán)境。這一模式為老年人提供了更多可能性，讓他們在晚年保持活力，積極向上，快樂生活。

3 結(jié)語

構(gòu)建“體育+康養(yǎng)”養(yǎng)老模式，不僅有助于康復(fù)和康養(yǎng)服務(wù)的整合，還能夠提高社區(qū)參與的程度，促進(jìn)老年人自我管理能力的提升?！绑w育+康養(yǎng)”養(yǎng)老模式為老年人提供了更多可能性，讓他們在晚年能夠保持活力，快樂生活。因此，強(qiáng)調(diào)“體育+康養(yǎng)”養(yǎng)老模式的構(gòu)建對于應(yīng)對老齡化社會(huì)的挑戰(zhàn)至關(guān)重要。這一模式不僅提高了老年人的生活質(zhì)量，還為社會(huì)創(chuàng)造了更好的養(yǎng)老服務(wù)體系。因此，鼓勵(lì)政府、社會(huì)組織和養(yǎng)老機(jī)構(gòu)共同努力，推動(dòng)這一模式的實(shí)施，以確保老年人能夠健康、幸福地迎接晚年生活，為社會(huì)的可持續(xù)發(fā)展貢獻(xiàn)力量。