這些高血壓注意事項，快替爸媽收藏起來！

陳淑群

高血壓常被稱為“無聲的殺手”， 本文總結(jié)了一些高血壓的注意事項，分享給大家。

如何界定高血壓

高血壓是血液在血管中流動時對血管壁造成的壓力值持續(xù)高于正常的現(xiàn)象。正常的壓力值為收縮壓在90-130mmHg之間，舒張壓在60-80mmHg之間。

高血壓的五類高發(fā)人群為：有家族史者；情緒易激動者因交感神經(jīng)興奮導致腎上腺素水平上升引起高血壓；攝入鹽量偏高者；嗜酒者；工作或生活壓力大者。

按照患病群體不同，高血壓可分為：兒童與青少年高血壓、妊娠高血壓、中青年高血壓和老年高血壓。

高血壓的典型癥狀有：頭痛、倦乏、心律失常、心悸耳鳴等，嚴重高血壓患者可能會出現(xiàn)卒中、心肌梗死、腎功能損害、主動脈夾層、心絞痛等病癥。

不同級別，監(jiān)測重點各不同

《中國高血壓防治指南》根據(jù)血壓升高水平，將高血壓分為1級（輕度）、2級（中度）、3級（重度）。

1級高血壓收縮壓在140-159mmHg且舒張壓在90-100mmHg之間，1級高血壓就像人體發(fā)出的警告，這時千萬不可視而不見，而是應該及早控制和治療，避免各種并發(fā)癥和伴隨癥狀的發(fā)生。

2級高血壓收縮壓在160-179mmHg且舒張壓在100-109mmHg之間，此時患者需要服用降壓藥對血壓進行控制，且不可間斷，同時也需注意日常生活護理。

3級高血壓收縮壓高于180mmHg且舒張壓高于110mmHg，這時的血壓值已經(jīng)為人體亮起紅色警示燈，需要引起患者的高度重視，盡可能到醫(yī)院做一次體檢，并按照醫(yī)囑進行服藥和治療，避免出現(xiàn)更為嚴重的情況。

堅持低鹽低脂飲食

低鹽低脂是高血壓患者日常生活中的飲食原則。具體可表現(xiàn)為：少吃含鹽量較高的食物，如：咸菜、榨菜等；少吃脂肪含量較高的食物，如：核桃、芝麻、花生、油炸食品、肥肉、動物內(nèi)臟、奶油制品等；少吃辛辣、刺激性食物，如：火鍋、燒烤等；確診高血壓后，可以食用有利于穩(wěn)定血壓的蔬果，如：木耳、芹菜、西紅柿、洋蔥等；血壓高患者要注意飲食的規(guī)律性，如：晚餐不適宜多吃，可以通過控制飲食來減輕體重。

日常護理三要點

第一，高血壓患者需要保持適度、適量的運動，保證良好的生活規(guī)律。患者可以選擇散步、打太極拳、跳廣場舞等有氧運動。

第二，按時測量血壓，家中備有電子血壓儀，如果患者血壓穩(wěn)定且控制效果良好，可每周測量2次。如果患者經(jīng)常血壓不穩(wěn)定，則需要每天測量。重度高血壓患者最好每天測量2—3次。

第三，高血壓患者要避免情緒波動，在生活中盡量放松心態(tài)，減輕精神壓力。