體育教學(xué)中健美操訓(xùn)練方法探索

趙娟

［摘 要］在小學(xué)體育課堂中引入健美操運(yùn)動(dòng)，符合學(xué)生體育訓(xùn)練的基本要求。教師要對(duì)健美操訓(xùn)練的準(zhǔn)備方法、實(shí)施方法、遷移方法進(jìn)行創(chuàng)新探索，建立完整的健美操教學(xué)體系，讓健美操成為學(xué)生鍛煉身體、陶冶情操的重要手段，讓更多學(xué)生在健與美的體育訓(xùn)練中實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展。

［關(guān)鍵詞］健美操；訓(xùn)練方法；體育教學(xué)

［中圖分類(lèi)號(hào)］ G623.8 ［文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼］ A ［文章編號(hào)］ 1007-9068（2023）27-0060-03

健美操是一項(xiàng)深受廣大群眾喜愛(ài)的體育項(xiàng)目，其集體操、舞蹈、音樂(lè)、健身、娛樂(lè)于一體，有較強(qiáng)的趣味性和休閑性。健美操的背景音樂(lè)能夠給學(xué)生帶來(lái)多種感官刺激，動(dòng)感指數(shù)較高，具有良好的體育鍛煉效果。在小學(xué)體育教學(xué)中引入健美操訓(xùn)練，能夠增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，陶冶學(xué)生的情操，提升學(xué)生的審美品質(zhì)。教師要從不同維度探索小學(xué)體育課堂中的健美操訓(xùn)練方法，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)訓(xùn)練環(huán)境，讓健美操發(fā)揮應(yīng)有的助學(xué)效果，促進(jìn)學(xué)生身心健康、體魄強(qiáng)健、全面發(fā)展。

一、準(zhǔn)備方法，做好健美操熱身運(yùn)動(dòng)

對(duì)小學(xué)生來(lái)說(shuō)，健美操的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，在進(jìn)行健美操訓(xùn)練前需要做好科學(xué)的熱身運(yùn)動(dòng)，防止學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中受傷。教師要精選熱身運(yùn)動(dòng)，融合多種形式，讓學(xué)生在做好充分準(zhǔn)備的基礎(chǔ)上投入健美操訓(xùn)練之中。

1.精選熱身運(yùn)動(dòng)

健美操運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，教師要組織學(xué)生做好必要的熱身運(yùn)動(dòng)，以減少運(yùn)動(dòng)損傷，確保運(yùn)動(dòng)安全。健美操屬于全身運(yùn)動(dòng)，教師在組織學(xué)生做熱身運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注重對(duì)四肢、頸椎、腰椎等部位進(jìn)行拉伸，讓學(xué)生充分活動(dòng)這些關(guān)節(jié)部位，以確保健美操訓(xùn)練順利進(jìn)行。

熱身運(yùn)動(dòng)有不同的形式。教師要先做好學(xué)情調(diào)查，向?qū)W生介紹健美操的特點(diǎn)，讓學(xué)生觀看健美操的視頻，再讓學(xué)生討論并選擇自己喜歡的熱身運(yùn)動(dòng)。例如，教師可以提問(wèn)：“健美操有律動(dòng)性，節(jié)奏感很強(qiáng)，屬于全身運(yùn)動(dòng)。你認(rèn)為在跳健美操前，我們應(yīng)該進(jìn)行哪些熱身運(yùn)動(dòng)？”學(xué)生基于自己的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)和對(duì)健美操的了解，對(duì)熱身運(yùn)動(dòng)形式進(jìn)行討論。有的學(xué)生說(shuō)：“健美操運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)時(shí)要先活動(dòng)四肢，然后是腰部；還可以做一些活動(dòng)關(guān)節(jié)的熱身運(yùn)動(dòng)，在充分活動(dòng)之后才能進(jìn)入健美操訓(xùn)練環(huán)節(jié)?！庇械膶W(xué)生說(shuō)：“健美操對(duì)身體協(xié)調(diào)性的要求比較高，所以我們應(yīng)該多活動(dòng)自己的關(guān)節(jié)，比如走走平衡木、繞操場(chǎng)慢跑等，可以帶來(lái)熱身效果?！薄處煂?duì)學(xué)生的討論內(nèi)容進(jìn)行分析、篩選、提煉、整合，指導(dǎo)學(xué)生開(kāi)展形式多樣、目標(biāo)明確的熱身運(yùn)動(dòng)，為健美操訓(xùn)練的順利進(jìn)行打好基礎(chǔ)。

健美操熱身運(yùn)動(dòng)沒(méi)有固定的要求。教師要對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀進(jìn)行充分觀察和分析，推出一些針對(duì)性強(qiáng)的熱身運(yùn)動(dòng)；還要注重對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理方面的輔導(dǎo)，讓學(xué)生保持良好的心態(tài)，這樣才能獲得更好的訓(xùn)練效果。

2.融合多種形式

健美操的熱身運(yùn)動(dòng)不能太過(guò)單一，教師要讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)、游戲、表演等多種形式融合的熱身活動(dòng)中達(dá)成熱身目標(biāo)。小學(xué)階段的學(xué)生熱衷于參與游戲活動(dòng)，教師可以以此為基礎(chǔ)進(jìn)行設(shè)計(jì)和組織，為學(xué)生設(shè)計(jì)趣味性的、以游戲形式為主的熱身活動(dòng)，讓學(xué)生在愉悅的氛圍中達(dá)成熱身目標(biāo)。

健美操訓(xùn)練不是單純的體操展示。教師要結(jié)合其他運(yùn)動(dòng)形式，讓更多學(xué)生在互動(dòng)性游戲活動(dòng)中進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，提高學(xué)生的身心素質(zhì)。例如，健美操可以與游戲活動(dòng)相融合，教師先組織學(xué)生開(kāi)展游戲活動(dòng)，讓學(xué)生充分熱身后，再進(jìn)行健美操訓(xùn)練；也可以將游戲與健美操訓(xùn)練融合，在跳健美操時(shí)進(jìn)行游戲活動(dòng)。又如，健美操可以與長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)相融合。教師可以讓學(xué)生在長(zhǎng)跑之前跳一會(huì)健美操，讓健美操成為長(zhǎng)跑的預(yù)熱訓(xùn)練；也可以在長(zhǎng)跑之后跳一會(huì)健美操，讓健美操成為長(zhǎng)跑的放松訓(xùn)練。這樣，學(xué)生的訓(xùn)練體驗(yàn)會(huì)更為豐富。

健美操富有動(dòng)感，如果能夠和其他運(yùn)動(dòng)相互融合，其訓(xùn)練看點(diǎn)會(huì)更多，學(xué)生的參與熱情也會(huì)更加高漲，訓(xùn)練效果自然呈現(xiàn)出來(lái)。

二、實(shí)施方法，設(shè)計(jì)健美操訓(xùn)練形式

在開(kāi)展健美操訓(xùn)練時(shí)，教師要利用多種組織形式，激勵(lì)學(xué)生主動(dòng)參與其中。比賽和表演是學(xué)生比較青睞的活動(dòng)，教師可以據(jù)此設(shè)計(jì)健美操訓(xùn)練形式，豐富學(xué)生的訓(xùn)練體驗(yàn)。

1.組織訓(xùn)練比賽

在健美操訓(xùn)練過(guò)程中，教師要對(duì)訓(xùn)練形式進(jìn)行創(chuàng)新設(shè)計(jì)和組織，以調(diào)動(dòng)學(xué)生的參與熱情。多種多樣的比賽活動(dòng)是學(xué)生展示自我的良機(jī)。教師可以對(duì)比賽程序進(jìn)行個(gè)性化設(shè)計(jì)，渲染比賽氣氛，讓學(xué)生有濃厚的參與熱情，促使學(xué)生在賽前準(zhǔn)備和比賽過(guò)程中得到有效鍛煉。另外，教師在設(shè)計(jì)比賽形式時(shí)要注意做好必要的學(xué)情調(diào)查，針對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練期待進(jìn)行組織和設(shè)計(jì)，為學(xué)生帶來(lái)豐富的學(xué)習(xí)體驗(yàn)。

例如，教師對(duì)健美操比賽的基本形式提出要求：全班學(xué)生自行組建表演團(tuán)隊(duì)，人數(shù)不超過(guò)8人，各組自行在組內(nèi)選舉小組組長(zhǎng)，由小組組長(zhǎng)負(fù)責(zé)組織等相關(guān)事宜；教師制作評(píng)分表，并邀請(qǐng)本班其他科任教師作為評(píng)委前來(lái)觀演，共同評(píng)選出班級(jí)健美操大賽冠軍。除此之外，各小組健美操套路的選擇、背景音樂(lè)的選擇、演繹形式的選擇、表演計(jì)劃的確定、賽前排練的方式等，均由學(xué)生自行決定。這樣的比賽形式給了學(xué)生很大的自由發(fā)揮空間，學(xué)生能夠主動(dòng)行動(dòng)起來(lái)，積極組建表演團(tuán)隊(duì)，集體研究表演方案，對(duì)比賽事宜展開(kāi)細(xì)致規(guī)劃。教師深入課堂，對(duì)學(xué)生的準(zhǔn)備過(guò)程進(jìn)行觀察，及時(shí)進(jìn)行指導(dǎo)，確?；顒?dòng)順利推進(jìn)。在賽前準(zhǔn)備和比賽過(guò)程中，學(xué)生得到了充分的鍛煉，獲得能力的提升。

2.創(chuàng)新展示表演

學(xué)生對(duì)比賽有興趣，也樂(lè)于接受表演的形式，如果教師能夠推出一些展示表演活動(dòng)，能夠?yàn)閷W(xué)生帶來(lái)豐富的訓(xùn)練體驗(yàn)。健美操表演形式眾多，小組內(nèi)、班級(jí)內(nèi)、校園內(nèi)、社區(qū)內(nèi)都能夠組織開(kāi)展表演活動(dòng)。表演展示活動(dòng)能夠加深學(xué)生對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。此外，健美操作為一種表演展示運(yùn)動(dòng)，往往能夠帶來(lái)很好的宣傳效果，加上背景音樂(lè)的助力，能夠形成顯著的宣傳效果。

例如，為調(diào)動(dòng)學(xué)生參與健美操訓(xùn)練的積極性，教師可以推出表演任務(wù)：拍攝健美操宣傳片——健美操是學(xué)校各個(gè)年級(jí)的體育教學(xué)內(nèi)容，為發(fā)揚(yáng)健美操的實(shí)用性?xún)r(jià)值，學(xué)校要組織拍攝健美操宣傳片，讓更多人觀看健美操、欣賞健美操、學(xué)習(xí)健美操。教師先組織各班分別成立表演團(tuán)隊(duì)，然后從中選出表現(xiàn)優(yōu)秀的學(xué)生進(jìn)行集體訓(xùn)練，最終拍攝并制作成健美操宣傳視頻，在學(xué)校的官方網(wǎng)站上播放。學(xué)生聽(tīng)說(shuō)要拍攝健美操宣傳片，都十分積極。教師組織學(xué)生做訓(xùn)練展示，指導(dǎo)表演細(xì)節(jié)，為學(xué)生提供更多技術(shù)支持，讓學(xué)生順利進(jìn)入表演準(zhǔn)備環(huán)節(jié)，確保表演活動(dòng)順利開(kāi)展。一個(gè)健美操宣傳片的拍攝活動(dòng)，將學(xué)生參與健美操訓(xùn)練的主動(dòng)性調(diào)動(dòng)起來(lái)，學(xué)生對(duì)健美操有更強(qiáng)的宣傳意識(shí)，就會(huì)更加認(rèn)真地進(jìn)行健美操訓(xùn)練，由此形成良性循環(huán)，有效促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

三、創(chuàng)新方法，增加健美操訓(xùn)練內(nèi)容

小學(xué)階段，學(xué)生對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的接觸時(shí)間不長(zhǎng)，對(duì)健美操的理解還不全面，教師對(duì)此要有清晰認(rèn)知，要?jiǎng)?chuàng)新教學(xué)方法，增加健美操訓(xùn)練的內(nèi)容，豐富學(xué)生的學(xué)習(xí)體驗(yàn)。

1.整合方法體系

健美操訓(xùn)練需要有專(zhuān)業(yè)的方法支持。學(xué)生在動(dòng)作操作、音樂(lè)理解、訓(xùn)練方式等方面會(huì)存在一些疑惑，教師要客觀評(píng)估學(xué)生的實(shí)際訓(xùn)練情況，為學(xué)生整合方法體系，引導(dǎo)學(xué)生自然進(jìn)入到訓(xùn)練環(huán)節(jié)，在方法應(yīng)用和創(chuàng)新探索中提升運(yùn)動(dòng)品質(zhì)。

健美操訓(xùn)練需要心神合一，追求動(dòng)作協(xié)調(diào)性，這樣才能夠鍛煉全身關(guān)節(jié)，促進(jìn)身心健康發(fā)展。不過(guò)，在健美操訓(xùn)練初期，學(xué)生容易存在動(dòng)作不到位、力度不夠、節(jié)奏不和諧、錯(cuò)拍或漏拍等問(wèn)題，此時(shí)，教師的方法指導(dǎo)就十分有必要。學(xué)生的問(wèn)題呈現(xiàn)差異性，教師給出的對(duì)策也要具有針對(duì)性。健美操是健與美的結(jié)合，“健”追求力度，體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；而“美”追求和諧自然，體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)與音樂(lè)的融合。教師要引導(dǎo)學(xué)生理解健美操的內(nèi)涵，并讓一些表現(xiàn)出色的學(xué)生分享跳健美操的經(jīng)驗(yàn)，為學(xué)生帶來(lái)更多學(xué)習(xí)啟示。此外，對(duì)于節(jié)奏、力度、協(xié)調(diào)性等比較抽象的概念，教師也要盡可能地為學(xué)生進(jìn)行直觀展示和講解，這樣才能給學(xué)生更具體的感知體驗(yàn)。不管什么樣的運(yùn)動(dòng)，都需要方法支持，教師要重視方法教學(xué)，引導(dǎo)學(xué)生研究學(xué)法，幫助學(xué)生更好地進(jìn)行體育鍛煉。

2.優(yōu)化訓(xùn)練過(guò)程

健美操可以獨(dú)立練習(xí)，也可以集體訓(xùn)練；需要肢體協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，也要關(guān)注精神面貌的表達(dá)，還要對(duì)接和把握音樂(lè)節(jié)奏，這樣才能跳好健美操。在組織健美操訓(xùn)練時(shí)，教師要充分做好學(xué)情調(diào)查，及時(shí)矯正學(xué)生存在的問(wèn)題，對(duì)不合適的訓(xùn)練方法進(jìn)行改進(jìn)和優(yōu)化。

例如，教師在組織學(xué)生進(jìn)行健美操訓(xùn)練時(shí)，要清楚講解動(dòng)作要領(lǐng)，還要展示標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。如條件允許，可以將學(xué)生跳健美操的過(guò)程錄制成視頻，讓學(xué)生觀看視頻，并將自己的動(dòng)作與標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作進(jìn)行對(duì)比分析，找到自己的不足之處并改正。此外，教師可以重點(diǎn)分析典型現(xiàn)象，給出具有針對(duì)性的建議，如協(xié)調(diào)性問(wèn)題、整齊度問(wèn)題、力度問(wèn)題等，讓學(xué)生利用正確的方法展開(kāi)相關(guān)訓(xùn)練，在練習(xí)中實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)能力的提升。

四、對(duì)接生活，拓寬健美操訓(xùn)練場(chǎng)域

健美操訓(xùn)練要拓寬場(chǎng)域，突破體育教學(xué)在時(shí)間和空間上的局限。教師可以借助豐富的課外活動(dòng)，對(duì)接生活實(shí)際，拓寬健美操訓(xùn)練的時(shí)空范圍，幫助學(xué)生培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，為學(xué)生的健康發(fā)展打好基礎(chǔ)。

1.豐富課外活動(dòng)

課外訓(xùn)練是課內(nèi)訓(xùn)練的重要補(bǔ)充和延續(xù)。教師組織學(xué)生進(jìn)行健美操課外訓(xùn)練時(shí)，要考慮訓(xùn)練的形式。課間小組互動(dòng)、家庭親子活動(dòng)、自由展示表演等，都能夠作為健美操課外訓(xùn)練的形式。教師還可以鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行自主探索，尋找自己喜歡的、操作方便的健美操課外訓(xùn)練形式，鼓勵(lì)學(xué)生在不同場(chǎng)所、不同環(huán)境進(jìn)行健美操訓(xùn)練，讓健美操訓(xùn)練延伸至學(xué)生的日常生活中。

健美操對(duì)場(chǎng)地環(huán)境的要求不高，只要有音樂(lè)播放器和平整的地面，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)隨時(shí)可以展開(kāi)。由此，教師給學(xué)生布設(shè)課外訓(xùn)練任務(wù)：自主選擇音樂(lè)背景，探索屬于自己的健美操套路，練習(xí)好后進(jìn)行視頻錄制，并在班級(jí)內(nèi)展示推廣。在任務(wù)驅(qū)動(dòng)下，學(xué)生參與熱情高漲。教師在課堂訓(xùn)練過(guò)程中給學(xué)生做出多樣化的示范展示，為學(xué)生提供創(chuàng)新思路。學(xué)生可以借助網(wǎng)絡(luò)，找到更多視頻素材，只要有心收集資料與研究，就可以創(chuàng)造屬于自己的健美操方案。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的探索，學(xué)生的健美操設(shè)計(jì)方案紛紛成型，教師組織學(xué)生進(jìn)行集中展示，在展示過(guò)程中豐富學(xué)生的學(xué)習(xí)體驗(yàn)。

2.對(duì)接生活練習(xí)

將健美操訓(xùn)練對(duì)接學(xué)生的生活，能夠豐富學(xué)生的課外活動(dòng)。教師要科學(xué)設(shè)計(jì)健美操生活化訓(xùn)練，讓健美操訓(xùn)練與其他運(yùn)動(dòng)形式相融合，并與學(xué)生的生活相對(duì)接。健美操親子訓(xùn)練形式就是一種將健美操與生活相對(duì)接的運(yùn)動(dòng)方式，讓家長(zhǎng)帶領(lǐng)孩子進(jìn)行健美操訓(xùn)練，其助學(xué)效果更加顯著。

網(wǎng)絡(luò)上有不少親子健美操的視頻內(nèi)容，教師鼓勵(lì)學(xué)生利用網(wǎng)絡(luò)收集相關(guān)的信息資料，學(xué)生與家長(zhǎng)一起觀看、研究相關(guān)的健美操形式，再共同選擇一種形式進(jìn)行模仿學(xué)習(xí)，在家中做訓(xùn)練，逐漸形成完整的運(yùn)動(dòng)體系。教師還可以鼓勵(lì)學(xué)生在班級(jí)內(nèi)做集中展示，為學(xué)生創(chuàng)造相互學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。在任務(wù)的引導(dǎo)下，學(xué)生都能夠主動(dòng)借助網(wǎng)絡(luò)收集親子健美操的相關(guān)信息，在家長(zhǎng)的協(xié)助下展開(kāi)訓(xùn)練。教師鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行完整表演，以視頻形式呈現(xiàn)訓(xùn)練成果，并提交至班級(jí)交互平臺(tái)，讓更多人能夠觀看與學(xué)習(xí)。學(xué)生有主動(dòng)探索的意識(shí)，加上家長(zhǎng)的大力支持，使得健美操生活化訓(xùn)練順利展開(kāi)。

《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》指出：“體操類(lèi)運(yùn)動(dòng)除了與其他類(lèi)運(yùn)動(dòng)具有共同的育人價(jià)值和能力要求外，對(duì)于增強(qiáng)學(xué)生的身體控制能力，提高學(xué)生的動(dòng)作準(zhǔn)確性、方位意識(shí)、時(shí)空概念等有著不可替代的作用，還能有效提高學(xué)生的肌肉力量、肌肉耐力和靈敏性等，在培養(yǎng)學(xué)生的自立自強(qiáng)、勇敢堅(jiān)毅、不怕挫折、自尊自信、樂(lè)觀開(kāi)朗等優(yōu)良品質(zhì)方面具有獨(dú)特的育人價(jià)值。”在小學(xué)體育課堂中引入健美操訓(xùn)練，能夠給學(xué)生帶來(lái)更為豐富的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。教師要正視學(xué)生的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，深入探索健美操訓(xùn)練方法，確保健美操訓(xùn)練順利開(kāi)展，從而充分發(fā)揮健美操的助學(xué)效果，促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展。

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（責(zé)編 韋於坊 杜 華）