小學(xué)體育教學(xué)中學(xué)生體能鍛煉策略

■山東省滕州市善南街道清華園小學(xué) 王俊峰

新時代背景下，要求學(xué)生德、智、體、美、勞全面發(fā)展。小學(xué)體育學(xué)科是基礎(chǔ)教育的重要基石，學(xué)校不僅要高度重視體育課程，還要充分發(fā)揮體育課程的多樣化功能，幫助小學(xué)生強身健體、增強體能，促進綜合素質(zhì)的有效提升。體育教學(xué)與其他專業(yè)課程教學(xué)有著很大的區(qū)別，開展體育教學(xué)工作時，教師應(yīng)該綜合考量學(xué)生的身體客觀因素，結(jié)合以往的實踐經(jīng)驗，改進并創(chuàng)新體育教學(xué)策略，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練環(huán)境，使其帶著熱情參與各項實踐活動。

一、小學(xué)體育教學(xué)中體能鍛煉的重要性

（一）增強體質(zhì)

體育與健康教育是實現(xiàn)兒童青少年全面發(fā)展的重要突破，對促進學(xué)生積極參與體育運動、養(yǎng)成健康生活方式、健全人格品質(zhì)具有長遠意義，將體育課程作為提升體能的渠道是必然趨勢?？茖W(xué)證明，體育鍛煉可以增強心肺功能，改善肺部換氣和通氣功能，提高心肌功能，促進血液循環(huán)，對身體的健康發(fā)展起到促進作用。小學(xué)生正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵時期，如果能夠在體育課程中加大體能鍛煉，勢必會對身體帶來正面影響。

（二）提升專注力

小學(xué)生普遍不夠?qū)Ｗ?，難以長時間集中在同一件事情或現(xiàn)象上，專注力差往往反映在課堂學(xué)習(xí)中，由于不夠?qū)Ｗ?，學(xué)習(xí)效果自然降低。而通過開展提高學(xué)生專注力的體育項目，在鍛煉體能的同時能夠很好地提高學(xué)生的專注程度。如在打籃球的時候，學(xué)生需要通過投籃來提高體育技能，而在投籃動作之前，目光要集中在籃筐上，瞄準之后再進行接下來的動作，而這恰好是培養(yǎng)專注力的有效策略。

（三）培養(yǎng)反應(yīng)力

人體在運動中所表現(xiàn)出來的速度受不同因素的影響，包括身體機能、心理素質(zhì)以及技術(shù)等，反應(yīng)能力往往決定思維的發(fā)展情況，反應(yīng)越快，思維發(fā)展程度越高，反之亦然?？紤]到大腦發(fā)育與身體發(fā)展有著很深的關(guān)系，因此教師可以通過體能鍛煉提高學(xué)生的反應(yīng)速度，使學(xué)生的思維得到進一步發(fā)展。

二、小學(xué)體育中體能鍛煉的原則

（一）漸進原則

體能鍛煉是一個相對漫長的過程，不管是教師還是學(xué)生都要始終保持良好的耐心。由于學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展是漸進的，因而教師在開展體育教學(xué)活動時也必須遵循這一客觀規(guī)律，秉持漸進原則開展，合理安排運動總量和時長，讓學(xué)生可以在疲憊的時候放松身心，于潛移默化中逐漸增強體能。

（二）差異性原則

由于每個學(xué)生的身體客觀條件不同，因而在體能鍛煉過程中，應(yīng)該按照學(xué)生的年齡、性別、愛好、行為習(xí)慣、生活方式等設(shè)置不同的任務(wù)，讓學(xué)生可以在能力范圍內(nèi)完成一個又一個項目，提高體能鍛煉的有效性。

（三）持久性原則

體能的提升需要日復(fù)一日的鍛煉，三天打魚、兩天曬網(wǎng)必然會影響鍛煉效果。在體育教學(xué)的過程中，教師應(yīng)采取有效策略培養(yǎng)學(xué)生體能鍛煉的興趣和習(xí)慣，讓他們從日常鍛煉中增強體能，并利用閑暇時間做一些必要的伸展運動或健身。

（四）安全性原則

凡事都要適度，體能鍛煉也不例外，小學(xué)生年齡尚小，身體條件存在局限，教師開展教學(xué)工作的時候，應(yīng)該始終遵循生本理念，從學(xué)生實際情況出發(fā)設(shè)置教學(xué)目標，制定教學(xué)方案，避免事故發(fā)生的隱患，保證體能鍛煉的安全性，讓所有學(xué)生都能安心地參與進來。

三、小學(xué)體育教學(xué)中學(xué)生體能提升策略

（一）遵循生本理念，明確活動目標

體育與健康課程的開展應(yīng)全面貫徹黨的教育方針，落實立德樹人根本任務(wù)，堅持“健康第一”的教育理念，重視育體與育心、體育與健康教育相融合，促進學(xué)生身心健康發(fā)展。體能鍛煉是小學(xué)體育教學(xué)中極為重要的一環(huán)，教師在開展教學(xué)工作的過程中，應(yīng)該正確認識到體育課程的價值，深刻把握體育課程的精神內(nèi)涵，引導(dǎo)學(xué)生形成健康的生活方式和終身體育的意識，養(yǎng)成正確的學(xué)習(xí)習(xí)慣，為日后的全面發(fā)展奠定基礎(chǔ)。教師在進行體育教學(xué)時，應(yīng)體現(xiàn)體育課程的多樣化功能，結(jié)合小學(xué)生身體發(fā)展規(guī)律，設(shè)計一套行之有效的日常體育教學(xué)方案，采用科學(xué)的教學(xué)手段，提高小學(xué)體育教學(xué)的有效性。目標是一切行動的先導(dǎo)，不管是學(xué)習(xí)、工作還是社會活動都離不開目標，體育授課內(nèi)容也應(yīng)該有目標設(shè)置，教師根據(jù)制定的教學(xué)目標選擇相關(guān)的課程內(nèi)容，目標的設(shè)定應(yīng)以核心素養(yǎng)為前提，達到強身健體、全面發(fā)展的目的。此外，教學(xué)目標的設(shè)定和課程設(shè)置應(yīng)該與學(xué)生目前的身體發(fā)育情況相契合。

進行體能鍛煉之前，首先，有必要設(shè)置體能鍛煉目標，便于體育教學(xué)活動的有效推進。小學(xué)生正處于身體和大腦發(fā)育的初期，必須深入了解其身體發(fā)育情況，順應(yīng)身體成長趨勢，明確體能鍛煉目標，讓學(xué)生沿著正確的方向進行體能鍛煉。其次，開始正式課程前，師生應(yīng)該共同制定學(xué)習(xí)目標，將學(xué)習(xí)目標劃分為不同的節(jié)點，努力完成相應(yīng)的體育訓(xùn)練內(nèi)容。需要注意的是，教師在開展教學(xué)工作的過程中應(yīng)尊重學(xué)生的主體地位，扮演好組織者、參與者和引導(dǎo)者的角色，使學(xué)生產(chǎn)生主人翁意識，積極主動地參與體能鍛煉。最后，由于每節(jié)課時間有限，有時可能無法在一堂課上達成教育目標，因此應(yīng)該細化目標，嚴格把控各個階段的教學(xué)內(nèi)容，實施科學(xué)有效的教育管理，提高體育教學(xué)質(zhì)量。

（二）豐富內(nèi)容，傳授運動技巧

現(xiàn)如今，開展體育教學(xué)活動、豐富體能鍛煉內(nèi)容已經(jīng)逐漸成為體育教學(xué)的重要任務(wù)，教師不僅要開發(fā)和利用身邊的教學(xué)資源，還應(yīng)當不斷學(xué)習(xí)前沿的理論知識，吸收先進的思想，以提高自身的職業(yè)素養(yǎng)，確保在體能鍛煉中給予學(xué)生專業(yè)的指導(dǎo)。教師作為體育教學(xué)的參與者，有必要與學(xué)生進行有效互動，傳授給學(xué)生正確的運動技巧。然而經(jīng)過實際了解發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在體能鍛煉中經(jīng)常重復(fù)一些基本功動作，這顯然不利于體能的有效提升，而且會浪費時間，降低效率。基于此，教師要豐富體能鍛煉內(nèi)容，并適時地予以動作和技巧演示，及時糾正學(xué)生的錯誤，在長期的練習(xí)中強化學(xué)生的體能。

體能鍛煉要符合學(xué)生身體狀況和發(fā)展需要，相較于“量”，更注重“質(zhì)”。例如，長跑、跳遠等增加肺活量的運動項目能夠有效提高學(xué)生的身體素質(zhì)，達成教學(xué)目標；籃球、足球等運動項目則能夠強化學(xué)生的肌肉力量，考慮到小學(xué)生缺乏獨立自主意識，因此教師有必要激勵學(xué)生，用言語和表情給予學(xué)生積極的心理暗示，讓他們踴躍參與其中。此外，競爭意識也是調(diào)動學(xué)生積極性的有效方法，教師不妨設(shè)計體育友誼賽，如戶外1000米長跑拉練、拔河等，通過這種方式大幅度提升學(xué)生的體能?？傊W(xué)體能鍛煉活動的開展要確立核心素養(yǎng)目標，基于學(xué)生體能培養(yǎng)的角度，積極探索切實可行的教學(xué)方式，由淺入深、循序漸進地幫助學(xué)生達成體能鍛煉目標，在保障學(xué)生安全的同時，培養(yǎng)其勇于探索的品質(zhì)和堅定的意志，使其從豐富多彩的體育活動中積累經(jīng)驗、強化體能、健全人格，形成積極樂觀的人生態(tài)度。

（三）設(shè)計游戲，寓教于樂

體能鍛煉應(yīng)該是生動、活潑、有趣的，教師應(yīng)該不斷改進教學(xué)方案，提高學(xué)生的參與度，以激發(fā)學(xué)生的體能鍛煉興趣為前提。在課程開展的過程中，教師應(yīng)當采用新穎的教學(xué)方式，開發(fā)多元化的活動方案，吸引學(xué)生的注意力，使其積極主動地參與到活動中來，進而有效滲透教學(xué)內(nèi)容。游戲普遍受到學(xué)生的喜愛，尤其是小學(xué)階段的學(xué)生，特別熱衷做游戲，教師不妨充分利用這一特點，將體能鍛煉與游戲有機結(jié)合起來，既易于學(xué)生接受，又能調(diào)動其積極性?；隗w能培養(yǎng)的體育教學(xué)應(yīng)該寓教于樂，如“丟沙包”游戲，學(xué)生通過反復(fù)接沙包、丟沙包不斷往返，在奔跑的過程中增強體能鍛煉，從而達成教學(xué)目標。

對小學(xué)階段的學(xué)生來講，傳統(tǒng)教學(xué)模式下的體育教學(xué)內(nèi)容比較單一，無法帶來愉悅的體驗，如基礎(chǔ)體能鍛煉項目跑步、跳高、跳遠、仰臥起坐等，很難讓學(xué)生主動參與進來，而具有趣味性和娛樂性的學(xué)習(xí)內(nèi)容更富有吸引力，體育課程設(shè)置應(yīng)該滿足小學(xué)生的意愿，從他們的興趣愛好出發(fā)，增添趣味性。設(shè)計游戲時，教師必須認識到游戲教學(xué)開展的意義，不能放任學(xué)生玩耍，而是要在突出趣味性的同時，充分發(fā)揮體能鍛煉的作用，強身健體，達到游戲教學(xué)的最終目的。例如，在短跑項目中，教師不妨帶領(lǐng)學(xué)生完成三人四足游戲，將學(xué)生分成幾個小組，保證每組人數(shù)是三，學(xué)生并排站立，將貼在一起的腿用紅領(lǐng)巾或其他工具綁起來，發(fā)出號令之后學(xué)生以小組為單位向前移動，看哪組最先到達終點。學(xué)生通過做游戲，充分感受到運動的樂趣所在，從而放松身心，緩解學(xué)業(yè)壓力。

總之，教師體育活動設(shè)置上，不應(yīng)拘泥于傳統(tǒng)授課方式，而是突破傳統(tǒng)思想和理念的桎梏，積極開展多元化的體育教學(xué)活動。游戲教學(xué)的價值遠不止于此，教師借助游戲鍛煉學(xué)生體能的同時，還要注重啟發(fā)學(xué)生的思維，促進其智力水平的發(fā)展。素質(zhì)教育階段，社會對人才各方面能力的要求日益提高，學(xué)生不僅要具備豐富的學(xué)識和各種各樣的專業(yè)技能，還要善于思考和解決問題，教師不妨用游戲使學(xué)生發(fā)揮聰明才智，提升其思維品質(zhì)。例如，短跑之前為什么要保持彎腰姿勢，跳高之前為什么要后退，教師在學(xué)生做游戲的過程中提問，加以引導(dǎo)，讓學(xué)生動腦思考，從而最大限度地發(fā)揮體育游戲的價值。

（四）分層教學(xué)，合理設(shè)置強度

體育課程目標的設(shè)置和教學(xué)活動設(shè)計應(yīng)當以客觀事實為依據(jù)，必須充分尊重學(xué)生的個體差異，針對學(xué)生不同的身體條件、運動基礎(chǔ)和興趣愛好設(shè)置不同的教學(xué)目標，為其提供個性化指導(dǎo)。單純以體育成績對學(xué)生進行分組顯然是不科學(xué)的，每個學(xué)生的身體條件都是不同的，有的學(xué)生體能較好，有的學(xué)生體能天生較差。體能與性別、體脂等因素有關(guān)，男生的體能相對于女生而言更強，而同一性別的學(xué)生，體脂低的則體能相對更強，教師只有深入了解這些客觀情況和影響因素，才能有效落實體能鍛煉目標。

分層教學(xué)是一種有效的教育理論，體現(xiàn)的是以學(xué)生為本的核心思想，被廣泛應(yīng)用于教學(xué)實踐中，為了更好地實施分層教學(xué)，教師需要找到引起學(xué)生表現(xiàn)差異的根源所在，并以此為切入點進行分組。教師可以根據(jù)學(xué)生在體育活動中的表現(xiàn)進行體能分層，將能夠在規(guī)定時間內(nèi)完成所布置任務(wù)的學(xué)生分在a組，將完成情況一般的學(xué)生分在b組，將表現(xiàn)相對更差的學(xué)生分在c組，每次活動都為三個小組分配不同強度的任務(wù)，這樣可以規(guī)避很多問題。學(xué)生性格不同也會導(dǎo)致體育訓(xùn)練結(jié)果的差異性，因此教師可以在合作形式的活動中將學(xué)生按照性格差異進行分組。一般上課積極主動、能夠與教師進行互動的學(xué)生性格比較外向，而沉默寡言的學(xué)生相對內(nèi)向，將外向型學(xué)生與內(nèi)向型學(xué)生分在一個小組，這樣相互之間便會受到影響，內(nèi)向型學(xué)生受到對方情緒的感染變得積極向上，從而更好地參與體育學(xué)習(xí)，提高體能鍛煉效率。

現(xiàn)階段，開展體能鍛煉儼然成為體育課程的重要項目之一，進行體能鍛煉時，教師應(yīng)給予學(xué)生充足的時間和空間，保持耐心和恒心，提高教學(xué)活動成效，同時將體能鍛煉放在重要位置，不能僅當作一個簡單的任務(wù)去執(zhí)行，更不能急于求成。如果教師分配的任務(wù)強度都是一樣的，那么便無法保證所有學(xué)生都能接受到適合的教育，因此教師制定教學(xué)內(nèi)容時一定要充分考慮到這一點，盡可能站在學(xué)生的角度，除了對學(xué)生進行體能分層，還應(yīng)當確保體能訓(xùn)練質(zhì)量，增強提質(zhì)增效的意識，根據(jù)學(xué)生的身體條件的差異將其分成若干個小組，在此基礎(chǔ)上明確教學(xué)目標，按照學(xué)生的實際情況布置不同的訓(xùn)練任務(wù)，確保體能鍛煉具有極強的針對性，以確保任務(wù)是切實可行且科學(xué)合理的。

例如，在跳繩這一體育活動中，教師便可以先讓全體學(xué)生自行練習(xí)，與身邊伙伴相互幫助，使用秒表記錄各自在一分鐘之內(nèi)跳繩的數(shù)量，并將結(jié)果反饋給教師。之后，教師按照學(xué)情布置任務(wù)，從而在保證體能鍛煉強度合理的基礎(chǔ)上開發(fā)學(xué)生的身體機能。跳繩本身運動量不大，耗費的精力不多，可以視為每節(jié)課開始之前的熱身活動，待熱身活動結(jié)束后，再讓學(xué)生記錄一分鐘之內(nèi)的數(shù)量，收獲滿滿的成就感，對自己充滿信心，從而積極主動地參與到日后的體能鍛煉中。

四、結(jié)語

隨著新課改的不斷推進與核心素養(yǎng)理念的提出，體育核心素養(yǎng)的培養(yǎng)成為重要的一部分，在這種理念下開展體育鍛煉，不僅可以強身健體，還可以培養(yǎng)學(xué)生樂觀的心態(tài)和積極的人生態(tài)度。教師只有不斷充實自己，持續(xù)創(chuàng)新適合時代發(fā)展的課程，才能把控好教學(xué)方向，培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的人才。