融合體能創(chuàng)新籃球傳接球訓(xùn)練方法

陳佩宏

摘要：展開(kāi)對(duì)中小學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練，是提高全民身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能的關(guān)鍵。在中小學(xué)體育技能訓(xùn)練中，籃球傳接球訓(xùn)練是一項(xiàng)普遍存在的活動(dòng)，能夠有效提高學(xué)生的身體素質(zhì)、體育技能和體育精神，有助于全民健身這一目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。由于小學(xué)生的年紀(jì)小、個(gè)人運(yùn)動(dòng)能力不足，教師的籃球傳接球訓(xùn)練工作的開(kāi)展面臨著各種各樣的問(wèn)題，傳統(tǒng)體育訓(xùn)練的方法無(wú)法滿足現(xiàn)代化訓(xùn)練需求。文章分析了學(xué)生容易出現(xiàn)籃球傳接球失誤的原因，探究融合體能創(chuàng)新籃球傳接球訓(xùn)練方法的有效路徑。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育；籃球訓(xùn)練；體能；創(chuàng)新

傳接球訓(xùn)練是籃球訓(xùn)練中的一項(xiàng)重要內(nèi)容，也是籃球運(yùn)動(dòng)中球員與球員之間的一種合作，其質(zhì)量直接影響籃球比賽的結(jié)果。除了傳接球技能訓(xùn)練之外，體能訓(xùn)練也是一項(xiàng)不容忽視的內(nèi)容。體能訓(xùn)練與傳接球訓(xùn)練的結(jié)合能夠提升籃球傳接球訓(xùn)練效果和學(xué)生的實(shí)戰(zhàn)技能。

1籃球傳接球訓(xùn)練的重要意義

1.1培養(yǎng)學(xué)生之間的默契度

首先，傳接球技能訓(xùn)練需要學(xué)生之間的配合，一方傳球，一方接球。在經(jīng)過(guò)不間斷的訓(xùn)練之后，學(xué)生的傳球能力和傳球默契度將明顯提升，比賽中的傳球成功率將大幅度提高。其次，傳接球技能訓(xùn)練能夠豐富體育課堂的訓(xùn)練內(nèi)容、改善體育課堂的訓(xùn)練形式，能彌補(bǔ)單純理論講解和單純跑步訓(xùn)練的不足。最后，傳接球技能訓(xùn)練能夠改善學(xué)生對(duì)體育課堂的看法、增進(jìn)學(xué)生在體育課堂中的交流，提升學(xué)生之間的默契程度。

1.2鍛煉學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性

首先，傳接球技能訓(xùn)練包括對(duì)學(xué)生身體重心以及如何發(fā)力的訓(xùn)練。在學(xué)會(huì)正確的發(fā)力方法和調(diào)節(jié)身體重心的方法之后，學(xué)生能夠更好地控制自己的動(dòng)作，保障動(dòng)作的美觀性和流暢性。其次，傳接球技能訓(xùn)練的本質(zhì)仍是體育運(yùn)動(dòng)，而體育運(yùn)動(dòng)能夠有效調(diào)節(jié)學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性。在學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力有所提升之后，學(xué)生參與其他類型的體育訓(xùn)練也會(huì)更加輕松，學(xué)生的身體素質(zhì)也能隨之提高。最后，在訓(xùn)練傳接球技巧的過(guò)程中，不乏一些角度刁鉆、難度較高的球，而學(xué)生在努力接住這樣的球的過(guò)程中，有效地提升了自身的身體協(xié)調(diào)能力。

1.3培養(yǎng)學(xué)生個(gè)人技能

首先，籃球傳接球訓(xùn)練是籃球競(jìng)技比賽中不可省略和忽視的一大技巧。加強(qiáng)對(duì)學(xué)生傳接球能力的訓(xùn)練，能夠讓學(xué)生在籃球比賽活動(dòng)中更有競(jìng)爭(zhēng)力、更有參與感。其次，籃球傳接球訓(xùn)練可以提升學(xué)生動(dòng)作的觀賞性，這也是學(xué)生個(gè)人能力的一種表現(xiàn)形式。在學(xué)生具備過(guò)硬的競(jìng)技實(shí)力之后，其參與籃球訓(xùn)練活動(dòng)、參與體育訓(xùn)練的積極性會(huì)更高，這有助于學(xué)生更深入地學(xué)習(xí)并取得長(zhǎng)遠(yuǎn)的進(jìn)步。最后，籃球傳接球訓(xùn)練通常與其他籃球技能訓(xùn)練相結(jié)合，能夠全面提升學(xué)生的競(jìng)技能力。

1.4培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)技體育精神

首先，籃球傳接球訓(xùn)練是一項(xiàng)持續(xù)性的體育活動(dòng)。學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中可能會(huì)面臨各種各樣的困難，教師會(huì)在必要時(shí)期給予學(xué)生指導(dǎo)和提示，但困難和問(wèn)題更多需要學(xué)生自行解決。在這一過(guò)程中，學(xué)生的體育精神將得到進(jìn)一步提升。其次，籃球傳接球訓(xùn)練可能會(huì)借助競(jìng)技類比賽活動(dòng)展開(kāi)。在比賽過(guò)程中，學(xué)生需要與不同的對(duì)手展開(kāi)競(jìng)爭(zhēng)，學(xué)生的競(jìng)技體育精神將進(jìn)一步得到提升。最后，學(xué)生在傳接球訓(xùn)練中將面臨與隊(duì)友的合作，從而形成對(duì)競(jìng)技體育更完整的認(rèn)知。

2學(xué)生出現(xiàn)傳接球失誤的原因

2.1視野不夠開(kāi)闊

首先，學(xué)生的視野不夠開(kāi)闊會(huì)影響對(duì)比賽形勢(shì)的觀察，容易影響隊(duì)員之間的配合。一旦配合失誤，就會(huì)喪失一次絕佳的進(jìn)攻機(jī)會(huì)，影響籃球比賽的結(jié)果。其次，學(xué)生的視野不夠開(kāi)闊會(huì)直接影響其對(duì)所在位置和籃筐距離的判斷，從而導(dǎo)致在投球過(guò)程中出現(xiàn)失誤。最后，在任何體育訓(xùn)練中，安全問(wèn)題都是一個(gè)不容忽視的話題，也是展開(kāi)訓(xùn)練的基礎(chǔ)。學(xué)生的視野未能打開(kāi)可能會(huì)導(dǎo)致學(xué)生在打球過(guò)程中出現(xiàn)安全問(wèn)題。比如，與其他球員相撞、被障礙物絆倒等，甚至?xí)?dǎo)致學(xué)生身體的各項(xiàng)機(jī)能受到影響。

2.2傳球時(shí)機(jī)選擇不當(dāng)

學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中的精神狀態(tài)比較緊繃，容易出現(xiàn)傳球時(shí)機(jī)選擇不當(dāng)?shù)膯?wèn)題。一是學(xué)生容易提前傳球，隊(duì)友還未做好充足的接球準(zhǔn)備，產(chǎn)生失誤；二是學(xué)生容易提前接球，出現(xiàn)接空的情況；三是學(xué)生在傳接球過(guò)程中讓球長(zhǎng)時(shí)間地停留在空中，容易影響球的落點(diǎn)位置。當(dāng)球長(zhǎng)時(shí)間滯留于空中時(shí)，籃球比賽的形勢(shì)也將變得撲朔迷離。四是學(xué)生在傳接球過(guò)程中未能及時(shí)調(diào)整個(gè)人的動(dòng)作速度、控制接傳球節(jié)奏，也容易影響接傳球的時(shí)機(jī)。

2.3學(xué)生個(gè)人技能水平不高

首先，教師缺少對(duì)學(xué)生理論知識(shí)的講解。在傳接球技能教學(xué)的過(guò)程中，理論知識(shí)的講解至關(guān)重要。如果學(xué)生缺少對(duì)傳接球技能關(guān)鍵點(diǎn)的了解，就會(huì)影響學(xué)生的傳接球效率和傳接球質(zhì)量。其次，學(xué)生開(kāi)展技能訓(xùn)練的時(shí)間比較有限，缺少對(duì)傳接球技能的重復(fù)性訓(xùn)練，影響學(xué)生的傳接球效率和傳接球質(zhì)量。最后，學(xué)生的傳接球動(dòng)作的隱蔽性比較差，傳接球容易被對(duì)方打斷，這種失誤不僅會(huì)打擊學(xué)生的自信心，還會(huì)削弱學(xué)生的團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力。

3融合體能創(chuàng)新籃球傳接球訓(xùn)練的有效策略

3.1訓(xùn)練學(xué)生的發(fā)力

首先，教師可以在課堂中向?qū)W生示范標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，并使用信息技術(shù)工具向?qū)W生展示訓(xùn)練的關(guān)鍵點(diǎn)。在信息技術(shù)的輔助下，教師可以向?qū)W生重復(fù)、多次展示籃球傳接球發(fā)力的要點(diǎn)，包括如何將身體重心前移、如何雙腳蹬地、如何伸臂抖腕等技巧。通常情況下，在經(jīng)歷40分鐘左右的講解以及訓(xùn)練之后，學(xué)生能夠得心應(yīng)手地展開(kāi)發(fā)力與消力訓(xùn)練。其次，教師可以向?qū)W生展示錯(cuò)誤的動(dòng)作示范，邀請(qǐng)學(xué)生指出教師動(dòng)作的錯(cuò)誤以及如何改正。教師要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生訓(xùn)練過(guò)程的觀察，將學(xué)生錯(cuò)誤頻率比較高的發(fā)力動(dòng)作收集起來(lái)并在課堂中向?qū)W生展示正確的發(fā)力動(dòng)作。在學(xué)生指出教師動(dòng)作不規(guī)范之處以及該如何改進(jìn)動(dòng)作之后，學(xué)生對(duì)籃球傳球發(fā)力與消力技巧的印象將更加深刻。最后，接球訓(xùn)練和傳球訓(xùn)練的要點(diǎn)有所不同，接球運(yùn)動(dòng)員需要在最短的時(shí)間內(nèi)將傳球的力量轉(zhuǎn)換為運(yùn)球、進(jìn)攻的力量，因此，教師應(yīng)當(dāng)區(qū)別兩種訓(xùn)練，分別展開(kāi)訓(xùn)練。

3.2訓(xùn)練學(xué)生對(duì)傳接球位置的把握能力

首先，在傳接球訓(xùn)練開(kāi)始之前，體育教師需要展開(kāi)必要的理論知識(shí)講解工作，讓學(xué)生充分了解什么是最佳的傳球位置。在傳球過(guò)程中，為方便隊(duì)員更好地接住球，球員胸口位置所在高度為最佳的傳球位置。當(dāng)籃球在這一高度時(shí)，學(xué)生能夠比較輕松地接住球，接下來(lái)不必調(diào)整動(dòng)作便可展開(kāi)進(jìn)攻。傳球路線的選擇應(yīng)當(dāng)盡可能追求平直，避免弧線傳球。其次，為了訓(xùn)練學(xué)生對(duì)傳球位置的把握能力，教師可以將學(xué)生每三人分為一組展開(kāi)訓(xùn)練，一名同學(xué)扮演對(duì)方球隊(duì)球員，其他兩名同學(xué)扮演同組球隊(duì)球員。不同小組的訓(xùn)練狀況各不相同，教師可以對(duì)學(xué)生的小組訓(xùn)練情況進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，并總結(jié)常見(jiàn)的防守類型和進(jìn)攻類型。最后，為了訓(xùn)練學(xué)生對(duì)傳接球位置的把握能力，教師可以設(shè)置不同的訓(xùn)練目標(biāo)，展開(kāi)個(gè)性化訓(xùn)練。針對(duì)技能水平比較高的學(xué)生，教師可以提高對(duì)學(xué)生的要求；針對(duì)技能水平比較低的學(xué)生，教師可以適當(dāng)降低對(duì)學(xué)生的要求，并展開(kāi)階段性訓(xùn)練。

3.3訓(xùn)練學(xué)生擊地傳球動(dòng)作

擊地傳球這一技術(shù)動(dòng)作具有一定的趣味性，能夠調(diào)動(dòng)學(xué)生參與籃球傳接球技能訓(xùn)練的積極性，還可以適當(dāng)配合對(duì)學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。首先，長(zhǎng)距離的擊地傳球是一項(xiàng)重要的技術(shù)，對(duì)傳球者的力度和距離掌握都有一定的要求。通常情況下，擊地傳球可以分為基礎(chǔ)性訓(xùn)練、傳接訓(xùn)練和不看人訓(xùn)練等，教師可以逐步提升訓(xùn)練的難度，保障體育課堂的體能訓(xùn)練活動(dòng)能夠激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。其次，籃球傳接球訓(xùn)練中的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練必不可少。在籃球傳接球操作中，傳接球的最佳路線以減少失誤為標(biāo)準(zhǔn)。為了實(shí)現(xiàn)對(duì)學(xué)生戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)的訓(xùn)練，教師可以將訓(xùn)練工作具體劃分為快攻中路分球兩側(cè)訓(xùn)練、快攻中左右路傳球訓(xùn)練、左右兩側(cè)無(wú)球員傳接球訓(xùn)練等多個(gè)板塊。學(xué)生只有靈活掌握多種戰(zhàn)術(shù)，才能夠在比賽中靈活運(yùn)用，提高比賽的獲勝率。最后，為了提高學(xué)生在籃球傳接球訓(xùn)練中的參與感，教師還可以每節(jié)課給予學(xué)生10分鐘左右的自主訓(xùn)練時(shí)間，由學(xué)生自行選擇訓(xùn)練內(nèi)容、安排訓(xùn)練過(guò)程。

3.4提高學(xué)生的心理素質(zhì)

首先，小學(xué)生的心理素質(zhì)和心理承受能力比較有限。不少小學(xué)生容易在比賽開(kāi)始前產(chǎn)生焦慮、緊張等不良情緒。為了幫助學(xué)生緩解情緒，教師需要先肯定學(xué)生出現(xiàn)這種心理活動(dòng)屬于正?，F(xiàn)象，再為學(xué)生編制一套專門(mén)調(diào)節(jié)情緒、放松身心以及熱身的體能訓(xùn)練操。在帶領(lǐng)學(xué)生訓(xùn)練的過(guò)程中，學(xué)生的情緒將得到明顯改善。其次，教師可以在學(xué)生的課堂模擬訓(xùn)練中有意地判錯(cuò)分?jǐn)?shù)或偏袒一方。在教師執(zhí)行這一操作之后，未被偏袒的一方可能會(huì)產(chǎn)生較大的情緒起伏、壓力倍增。此時(shí)，教師可以觀察學(xué)生在訓(xùn)練中的舉動(dòng)，并在比賽活動(dòng)結(jié)束之后告知學(xué)生這一操作的意圖。經(jīng)過(guò)本次訓(xùn)練之后，學(xué)生的心理素質(zhì)將進(jìn)一步得到提高。另外，教師可以定期組織學(xué)生以籃球小組的形式展開(kāi)體能訓(xùn)練。在體能訓(xùn)練之后，學(xué)生之間的感情將更加深厚，整個(gè)籃球訓(xùn)練小組內(nèi)部的向心力將明顯提高。

4結(jié)語(yǔ)

小學(xué)融合體能創(chuàng)新籃球傳接球訓(xùn)練的重點(diǎn)比較多。教師除了可以加強(qiáng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行發(fā)力和消力的訓(xùn)練、加強(qiáng)對(duì)學(xué)生傳接球位置的訓(xùn)練、加強(qiáng)對(duì)學(xué)生原地?fù)羟騽?dòng)作的訓(xùn)練、加強(qiáng)對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)與能力的訓(xùn)練之外，還可以積極采取現(xiàn)代化的訓(xùn)練方式，在實(shí)踐中應(yīng)用先進(jìn)的訓(xùn)練理念，加強(qiáng)與專業(yè)教練、其他學(xué)校體育教師之間的交流與合作，全面提升自身的專業(yè)訓(xùn)練能力，為訓(xùn)練工作提供保障。在加強(qiáng)籃球技能訓(xùn)練之后，學(xué)生的身體素質(zhì)將得到有效提高，有助于其全面健康發(fā)展。