高職院校乒乓球基本技法的訓(xùn)練對(duì)策

閔軍

關(guān)鍵詞：高職院校；乒乓球；基本技法；訓(xùn)練對(duì)策

乒乓球作為廣受學(xué)生青睞的體育項(xiàng)目，不但能夠提升學(xué)生的反應(yīng)能力，還可提高其身體協(xié)調(diào)水平和身體素養(yǎng)。而基本技法作為乒乓球教學(xué)的重要部分，對(duì)提高學(xué)生的乒乓球水平起著積極的作用。為此，高職院校應(yīng)重視基本技法的教學(xué)，積極采用相應(yīng)的訓(xùn)練對(duì)策，這樣能充分調(diào)動(dòng)學(xué)生參與訓(xùn)練活動(dòng)的積極性，以此提高基本技法訓(xùn)練的有效性，進(jìn)而切實(shí)提高乒乓球教學(xué)的成效。

1高職院校開展乒乓球基本技法訓(xùn)練的意義

1.1有利于學(xué)生的視力健康

高職院校通過開展乒乓球基本技法訓(xùn)練，能夠保護(hù)學(xué)生的視力健康。打乒乓球時(shí)，人的眼睛會(huì)隨著乒乓球的運(yùn)動(dòng)軌跡不斷調(diào)節(jié)自身的功能，睫狀肌放松和收縮，眼外肌也會(huì)收縮，從而促進(jìn)眼部的血液循環(huán)和代謝。學(xué)生經(jīng)過長期的乒乓球基本技法訓(xùn)練，能夠有效緩解眼部疲勞，保護(hù)視力健康。

1.2有利于改善學(xué)生的身體機(jī)能

學(xué)生參與基本技法訓(xùn)練，能夠有效地改善自身的身體機(jī)能，并不斷提升他們的應(yīng)變能力。乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生的身體機(jī)能有著比較高的要求，不僅需要學(xué)生有足夠迅敏的反應(yīng)速度，還需要身體能與乒乓球動(dòng)向相配合，接球也要足夠靈活。因此，教師在訓(xùn)練學(xué)生基本技法的過程中，要著重思考如何改善他們的身體機(jī)能。以保障基本技法的訓(xùn)練效果得到顯著提升，進(jìn)而促使乒乓球教學(xué)質(zhì)量得到顯著提高。

1.3有利于提升學(xué)生的綜合素養(yǎng)

高職院校開展乒乓球基本技法訓(xùn)練，有利于提升學(xué)生的綜合素養(yǎng)。隨著體育教育改革不斷推進(jìn)，高職院校除了向?qū)W生講解必備的理論知識(shí)和實(shí)踐技能之外，還需要注重提升學(xué)生的綜合素養(yǎng)，這樣才能夠穩(wěn)步推進(jìn)體育教育改革的進(jìn)程。

2高職院校開展乒乓球基本技法訓(xùn)練應(yīng)遵循的原則

2.1堅(jiān)持理論和實(shí)踐結(jié)合的原則

在乒乓球基本技法的訓(xùn)練中，高職院校要想切實(shí)提升訓(xùn)練效果，堅(jiān)持理論和實(shí)踐結(jié)合是首要遵循的原則。因此，在開展訓(xùn)練活動(dòng)前，教師應(yīng)向?qū)W生講解必備的理論知識(shí)，并關(guān)注他們是否已準(zhǔn)確掌握這些知識(shí)，然后再根據(jù)相關(guān)技術(shù)開展演示活動(dòng)，促使學(xué)生對(duì)基本技法有比較深入的理解。此外，高職院校需要對(duì)實(shí)訓(xùn)給予足夠的重視，及時(shí)評(píng)價(jià)學(xué)生掌握基本技法的效果，并及時(shí)觀察學(xué)生在實(shí)訓(xùn)中的表現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)他們?cè)谟?xùn)練過程中存在的錯(cuò)誤并及時(shí)糾正。這樣，通過遵循理論和實(shí)踐相結(jié)合原則，不僅能確保學(xué)生準(zhǔn)確掌握基本技法，還可以切實(shí)提高訓(xùn)練的質(zhì)量。

2.2堅(jiān)持理論講解與技法示范結(jié)合的原則

在基本技法訓(xùn)練過程中，高職院校除了注重理論與實(shí)踐有機(jī)結(jié)合外，還應(yīng)該注重與技法示范相結(jié)合。這主要因?yàn)槭痉督虒W(xué)的直觀性比較強(qiáng)，能夠使學(xué)生在模仿過程有效掌握基本技法。同時(shí)，教師需要規(guī)范自己的動(dòng)作，可以確保引領(lǐng)學(xué)生有效掌握基本技法，使學(xué)生的基本技法變得更加規(guī)范，以此促使他們的乒乓球水平得到顯著提高，進(jìn)而保障高職院校體育教學(xué)質(zhì)量的全面提高。

2.3堅(jiān)持全面與特長技法相結(jié)合

在基本技法訓(xùn)練過程中，教師不但要重視對(duì)學(xué)生的特長技法進(jìn)行培養(yǎng)，還應(yīng)該重視對(duì)全面技法的培訓(xùn)，做到兩者兼顧。因?yàn)閭€(gè)體間存在一定的差異，這就要求教師應(yīng)該對(duì)所有學(xué)生的特長進(jìn)行具體的分析，結(jié)合學(xué)生的不同，為其設(shè)計(jì)專門的差異性訓(xùn)練計(jì)劃，進(jìn)而讓每個(gè)學(xué)生都能掌握與自身較為適合的特長技法。

此外，還應(yīng)該重視訓(xùn)練學(xué)生的全面技法，確保學(xué)生可以對(duì)乒乓球技法有更為全面的掌握，進(jìn)而從整體上提升基本技法的訓(xùn)練效果。

3高職院校開展乒乓球基本技法訓(xùn)練的策略

3.1應(yīng)用游戲教學(xué)法，提升步法訓(xùn)練效果

在基本技法訓(xùn)練過程中，步法訓(xùn)練所占據(jù)的地位比較重要，而且其也是開展乒乓球訓(xùn)練的基礎(chǔ)。教師可以從以下兩方面訓(xùn)練學(xué)生的步法：一方面是發(fā)球準(zhǔn)備階段，要想使學(xué)生奠定好乒乓球運(yùn)動(dòng)的開端，應(yīng)該確保學(xué)生做好發(fā)球準(zhǔn)備動(dòng)作。另一方面是打球過程，學(xué)生應(yīng)根據(jù)球速、來球方向等，合理判斷或規(guī)劃乒乓球路線，并對(duì)自己的步法做出相應(yīng)調(diào)整，進(jìn)而能夠準(zhǔn)確接到對(duì)方發(fā)來的球。但是，由于這部分知識(shí)以及技能相對(duì)枯燥，不僅難以激發(fā)學(xué)生的興趣，而且不利于他們有效掌握相關(guān)技能，此時(shí)，高職院校需要?jiǎng)?chuàng)新教學(xué)模式，應(yīng)用游戲教學(xué)法，以此提高步法訓(xùn)練的趣味性。例如，教師可以通過“工兵運(yùn)地雷”、滑步接球、移動(dòng)換球等游戲，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生參與步法訓(xùn)練的積極性，從而借助游戲提高他們步法的靈活度，最終有效提高基本技法訓(xùn)練的實(shí)效性。

3.2注重身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練，提高學(xué)生綜合水平

一是擊球訓(xùn)練。擊球訓(xùn)練是保障學(xué)生擊球質(zhì)量的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，學(xué)生只有具備了精準(zhǔn)的手法，才可以提高乒乓球的速度以及落點(diǎn)的質(zhì)量。對(duì)此，學(xué)生除了需要精準(zhǔn)控制指、臂、腕等部位，還需要精準(zhǔn)感知手掌力量的大小。具體要求有如下兩點(diǎn)。第一，提升學(xué)生感知擊打乒乓球的效果。為了促使其能較好地把握擊球力量、角度以及速度，可以要求學(xué)生利用墻體練習(xí)擊球，以此提升學(xué)生感知擊球時(shí)的角度以及力量變化的效果，從而不斷提高基本技法訓(xùn)練效果。第二，掌握多種擊球技巧。對(duì)于高職院校的學(xué)生而言，可以運(yùn)用形式多樣的手法或技巧開展擊球訓(xùn)練，并關(guān)注控球的弧度和落點(diǎn)，對(duì)擊球時(shí)手上的力量進(jìn)行感知，進(jìn)而使手部產(chǎn)生肌肉記憶。

二是移動(dòng)訓(xùn)練。在基本技術(shù)中，移動(dòng)是學(xué)生進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)進(jìn)攻的基礎(chǔ)以及前提，為了確保學(xué)生的基本技法水平得到顯著提高，高職院校需要重視步法訓(xùn)練，進(jìn)而提高學(xué)生的乒乓球水平。具體要求有如下兩點(diǎn)。第一，需要增強(qiáng)學(xué)生的預(yù)見意識(shí)，主要指如何引領(lǐng)學(xué)生預(yù)測(cè)乒乓球的運(yùn)動(dòng)路線，促使其根據(jù)預(yù)測(cè)結(jié)果做出相應(yīng)反應(yīng)，避免因未能掌握乒乓球運(yùn)動(dòng)路線而喪失反擊對(duì)方的機(jī)會(huì)。此外，應(yīng)該給予學(xué)生有效指導(dǎo)，促使其能夠結(jié)合自己的出球線路，預(yù)判乒乓球返回時(shí)的大概位置。第二，要增強(qiáng)學(xué)生的動(dòng)態(tài)意識(shí)，讓學(xué)生不管是在擊球前抑或擊球后，切不可在原地不動(dòng)，球在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，這就要求身體也應(yīng)該不斷地變換位置，這樣才可以保證運(yùn)動(dòng)的連續(xù)性。通過訓(xùn)練學(xué)生的擊球技術(shù)以及步法，能夠有效增強(qiáng)他們身體的協(xié)調(diào)性，進(jìn)而不斷提升基本技法的訓(xùn)練效果，最終促使學(xué)生的乒乓球水平得到顯著提高。

3.3應(yīng)用多樣化訓(xùn)練方法，提升基本技法訓(xùn)練的效果

首先是單球訓(xùn)練。要想提升基本技法的訓(xùn)練效果，高職院校需要通過開展科學(xué)訓(xùn)練，促使學(xué)生準(zhǔn)確掌握基本技法的相關(guān)技巧。為此，高職院校應(yīng)注重采用多樣化訓(xùn)練方法，提升單球訓(xùn)練的整體效果，以此促使訓(xùn)練活動(dòng)能夠?qū)崿F(xiàn)預(yù)期效果。但在實(shí)際訓(xùn)練中，因?yàn)閷W(xué)生的乒乓球水平相對(duì)有限，難以確保自己的擊球動(dòng)作的規(guī)范性，如果運(yùn)用單一方式開展單球訓(xùn)練，必然會(huì)導(dǎo)致學(xué)生將大量時(shí)間浪費(fèi)在撿球上，難以保障基本技法的訓(xùn)練的有序開展。再加上學(xué)生人數(shù)比較多，場(chǎng)地以及訓(xùn)練器材相對(duì)有限，無法從整體上提高訓(xùn)練質(zhì)量。

其次是多球訓(xùn)練。將多球訓(xùn)練法引入乒乓球基本技法訓(xùn)練中，已然成為提高訓(xùn)練質(zhì)量的有效方式，高職院校應(yīng)重視開展多球訓(xùn)練。而且多球訓(xùn)練還能有效解決場(chǎng)所以及訓(xùn)練器材不足等問題，切實(shí)提高基礎(chǔ)技法訓(xùn)練的強(qiáng)度，促使不同層次學(xué)生都能得到相應(yīng)發(fā)展。除此之外，對(duì)訓(xùn)練方式而言，由于乒乓球的落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)、力量與速度等各不相同，為了使學(xué)生能夠得到充分鍛煉，需要著重增強(qiáng)他們的意志，這樣便可有效提升學(xué)生的身心素養(yǎng)，促使其能夠合理應(yīng)對(duì)對(duì)方的進(jìn)攻。所以，在基本技法訓(xùn)練中，院校可以借助多球訓(xùn)練調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，促使其有效鞏固已掌握的各項(xiàng)技能，并引導(dǎo)他們養(yǎng)成健康的運(yùn)動(dòng)意識(shí)。

最后是混合訓(xùn)練。該訓(xùn)練模式主要指將信息化技術(shù)與傳統(tǒng)訓(xùn)練方式有機(jī)結(jié)合，以此使得基本技法訓(xùn)練更具趣味性，使學(xué)生主動(dòng)參與到訓(xùn)練活動(dòng)中，進(jìn)而促使他們的基本技法水平得以提高，最終有效提升乒乓球的教學(xué)效果。

3.4保障訓(xùn)練方法的科學(xué)性，提升訓(xùn)練成效

首先，在開展基本技法示范活動(dòng)時(shí)，首要前提是明確訓(xùn)練目標(biāo)以及內(nèi)容，這樣可以保障示范教學(xué)能夠有序開展，同時(shí)學(xué)生也能知道訓(xùn)練活動(dòng)中的重難點(diǎn)，有效調(diào)動(dòng)他們參與示范教學(xué)的積極性。

其次，需要保障動(dòng)作的規(guī)范性。在基本技法訓(xùn)練中，教師要遵循乒乓球基本技法訓(xùn)練原則。在具體訓(xùn)練過程中，合理、深入地分析各個(gè)訓(xùn)練要點(diǎn)，以此提升訓(xùn)練的成效。例如，引領(lǐng)學(xué)生掌握規(guī)范性基礎(chǔ)技法的時(shí)候，需要向其詳細(xì)講授各個(gè)訓(xùn)練要點(diǎn)，避免因?yàn)閯?dòng)作不夠規(guī)范，影響基本技法訓(xùn)練效果，切實(shí)提高他們的乒乓球水平。

最后，完善訓(xùn)練組織形式。教師開展基本技法訓(xùn)練活動(dòng)的時(shí)候，要注重構(gòu)建完善的訓(xùn)練組織形式，確保小組合作訓(xùn)練能夠有序開展，提高其訓(xùn)練水平。例如，可以將乒乓球運(yùn)動(dòng)劃分為單打、雙打與混合雙打等，即便它們的訓(xùn)練形式有著明顯的不同，但都對(duì)學(xué)生的合作意識(shí)有著比較高的要求。所以，小組合作訓(xùn)練對(duì)提升基本技法訓(xùn)練效果有積極的意義，不僅能使教師與學(xué)生構(gòu)建良好的教學(xué)關(guān)系，也能切實(shí)增強(qiáng)學(xué)生的協(xié)作意識(shí)，從整體上提高乒乓球基本技法訓(xùn)練的質(zhì)量。所以，教師需要保障訓(xùn)練方法的科學(xué)性，以此切實(shí)提升乒乓球基本技法訓(xùn)練的成效，進(jìn)而確保學(xué)生的乒乓球水平得以提高，最終培養(yǎng)出社會(huì)所需的高素養(yǎng)乒乓球人才。

4結(jié)語

在乒乓球基本技法訓(xùn)練中，教師不僅要關(guān)注如何提升訓(xùn)練效果，還要注重提升學(xué)生的綜合素養(yǎng)。為此，教師需要及時(shí)革新自身的教育理念，采用有效的策略創(chuàng)新乒乓球基本技法的訓(xùn)練模式，可以從以下環(huán)節(jié)著手：應(yīng)用游戲教學(xué)法，提升步法訓(xùn)練效果；注重身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練，提高學(xué)生綜合水平；應(yīng)用多樣化訓(xùn)練方法，提升基本技法訓(xùn)練效果；保障訓(xùn)練方法的科學(xué)性，提升訓(xùn)練活動(dòng)成效。這樣不僅能保護(hù)學(xué)生的視力健康，而且能改善他們的身體機(jī)能，其綜合素養(yǎng)也能得到顯著提升，進(jìn)而使學(xué)生能夠有效掌握乒乓球基本技法，最終提高他們的乒乓球水平。