李瑞霞
隨著生活節(jié)奏不斷加快,許多人會將即食性食物或外賣作為自己的主食。殊不知,上述食物看似食用方便,但長期食用,往往對胃造成不良影響。其中,以胃炎最為常見,表現(xiàn)為中上腹疼痛、惡心、腹脹及食欲不振等。那么,胃炎患者在日常應(yīng)如何進(jìn)行護(hù)理呢?
食物營養(yǎng)配比要合理
應(yīng)多吃富含多維生素、高蛋白類的食物,包括瘦肉、蔬菜、豆腐等;同時,減少對胃可能產(chǎn)生刺激性作用的食物,如濃茶、酒、辣椒等。
飲食上牢記“三不”
即為不酗酒、不吃脂肪含量較高的食物以及不暴飲暴食。
早發(fā)現(xiàn)、早治療
若在體檢時發(fā)現(xiàn)有幽門螺桿菌感染,或出現(xiàn)胃痛,應(yīng)早期就醫(yī)治療,以免發(fā)展成為慢性胃炎。
做好“三高”調(diào)控
將血糖、血壓及血脂控制在正常范圍內(nèi),以免生化指標(biāo)變化對機(jī)體產(chǎn)生不利影響。
做到勞逸結(jié)合
患者多進(jìn)行有氧運(yùn)動,如慢跑、打太極拳等,將運(yùn)動強(qiáng)度控制在合理水平。建議單次運(yùn)動時間維持在30 min左右,每周鍛煉次數(shù)不少于3次,且最好在飯后進(jìn)行。
保持情緒穩(wěn)定
在日常生活中,應(yīng)保持情緒穩(wěn)定,盡量不要做對精神產(chǎn)生較大刺激的事情,不要熬夜。研究發(fā)現(xiàn),患者若存在焦慮、悲觀等不良情緒,會引起植物神經(jīng)功能紊亂,進(jìn)而影響胃腸功能,導(dǎo)致胃炎癥狀加重。還有部分胃炎患者因胃部不適,出現(xiàn)暴躁、焦慮及緊張等負(fù)面情緒,此時要做好心理護(hù)理工作,幫助患者穩(wěn)定情緒。
晚餐不宜過飽
胃炎患者要做到早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少,最好參照“343”原則,即早餐占30%、午餐占40%,晚餐占30%。晚餐吃得過多是導(dǎo)致肥胖的重要因素,特別是攝入過多葷腥的食物。因為胃黏膜非常嬌嫩,在白天必須保質(zhì)保量完成每天的消化任務(wù),而修復(fù)任務(wù)是安排在夜間機(jī)體休息時開展。若晚餐吃得太晚、太飽,胃就不得不“加班”工作,長此以往會處于疲勞狀態(tài),加上老化的胃黏膜得不到及時更新,久而久之就會出現(xiàn)胃病。
做好心理護(hù)理
目前,臨床治療沒有能徹底根治胃炎的方法,所以不少胃炎患者在日常生活中遭受病痛反復(fù)折磨,進(jìn)而產(chǎn)生負(fù)面情緒,如煩躁、焦慮、緊張等。而胃又是一種“情緒器官”,對情緒的變化非常敏感,一旦患者被不良情緒困擾,會加重胃不適,形成惡性循環(huán)。所以,做好胃炎患者的護(hù)理,還要掌握患者的心理狀態(tài),采取適合的心理疏導(dǎo)方式,幫助其進(jìn)行心理調(diào)節(jié),逐漸改善不良情緒,用平常心對待疾病,從而積極治療,提高生活質(zhì)量。