保持“柔性”心理，別讓抑郁癥纏身

華凌

此消息一出，世人愕然。因?yàn)?，李玟一直給人展示著陽光和充滿活力的形象，特別是經(jīng)常嘴角上揚(yáng)、面帶微笑，仿佛很幸福的樣子，抑郁癥怎么會(huì)跟她沾邊呢？真是太意外了。這讓人們?cè)谡痼@與悲痛之余，開始更多地關(guān)注到心理健康的議題。

那么，抑郁癥的病因是什么？如何判斷其癥狀？在治療上有哪些有效的方法？對(duì)此，清華大學(xué)玉泉醫(yī)院精神衛(wèi)生科主任醫(yī)師劉破資教授和心理治療師王曉文博士為大家詳細(xì)科普。

給人類造成沉重負(fù)擔(dān)的精神“感冒”

“抑郁癥是一種精神類疾病，也被認(rèn)為是精神病學(xué)中的‘感冒。隨著社會(huì)節(jié)奏不斷加快，越來越多的人因面臨過大的精神壓力而導(dǎo)致被抑郁癥纏身。這種疾病出現(xiàn)后，患者就會(huì)對(duì)生活失去信心，伴有心情低落、興趣喪失和精力缺乏等癥狀。”劉破資說。

據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）統(tǒng)計(jì)，全球約10億人正在遭受精神障礙困擾，每40秒就有1人因自殺而失去生命。中國精神衛(wèi)生調(diào)查顯示，我國成人抑郁障礙終生患病率為6.8%，其中抑郁癥為3.4%，患抑郁癥人數(shù)達(dá)約9500萬。另據(jù)有關(guān)調(diào)查表明，如果以一年時(shí)間為單位，則每年患抑郁癥的人數(shù)占10%，女性是男性的2倍。

“目前，抑郁癥已經(jīng)成了全球給人類造成沉重負(fù)擔(dān)的第二位疾病?！眲⑵瀑Y表示，從臨床上來看，抑郁癥的癥狀大致包括9種：心境低落（情緒不良）、興趣或愉悅感缺失、食欲或體重改變、睡眠障礙、疲勞或精力減退、神經(jīng)認(rèn)知功能障礙、精神運(yùn)動(dòng)性激越或遲滯、無價(jià)值感或過度內(nèi)疚感及自殺意念和行為。

“造成這種狀況的原因之一，是人們對(duì)抑郁癥缺乏正常的認(rèn)識(shí)，不能及時(shí)對(duì)出現(xiàn)抑郁狀態(tài)的親朋好友給予理解和支持。所以我們應(yīng)高度重視這種疾病，如果發(fā)現(xiàn)自己或身邊的人精神狀態(tài)不好，應(yīng)該及時(shí)向?qū)I(yè)人士求助。”王曉文強(qiáng)調(diào)。

積極改變心態(tài)逐步疏通抑郁障礙

“其實(shí)，抑郁癥出現(xiàn)和腦內(nèi)多種神經(jīng)遞質(zhì)紊亂有關(guān)。”劉破資說。王曉文補(bǔ)充道：“需要注意的是，當(dāng)生活遭受打擊，如失戀或親人突然離世等，往往會(huì)導(dǎo)致抑郁癥發(fā)生。

目前，在治療抑郁癥方面有哪些新的進(jìn)展？劉破資表示，對(duì)于單相重性抑郁，藥物治療聯(lián)合心理治療效果最好。這也與美國精神科協(xié)會(huì)和英國國家衛(wèi)生與保健評(píng)價(jià)研究院的實(shí)踐指南一致，該指南更推薦心理治療作為輕度抑郁患者的初始治療。

在對(duì)抗抑郁癥方面，不管是服藥還是心理疏導(dǎo)，都需要一個(gè)長期的過程。那么，抗抑郁藥與心理治療哪個(gè)療效更好些？“有證據(jù)顯示，對(duì)于單相重性抑郁患者在治療結(jié)束時(shí)，抗抑郁藥與心理治療的療效通常相當(dāng)?！眲⑵瀑Y介紹，心理治療的一個(gè)優(yōu)勢(shì)是在急性期治療后，獲益通常持續(xù)且患者維持良好狀態(tài)。而抗抑郁藥的急性期治療獲益通常因停藥而消失，也就是說，急性期使用抗抑郁藥治療后病情緩解且隨后停藥的患者中，復(fù)發(fā)很常見。

王曉文指出，易患抑郁癥的人心理韌性弱，像一只玻璃杯一樣易碎；而不易患抑郁癥的人心理韌性強(qiáng)，更像一只塑料杯，掉在地上也可以彈起。后者往往能夠保持“柔性”心理，對(duì)于精神壓力或打擊具有“吸收”能力。所以，大家平時(shí)要有意鍛煉心理韌性，學(xué)會(huì)放松身心和積極正向思考，凡事“不較真”“不強(qiáng)求”。

（摘自《科技日?qǐng)?bào)》）