健美操項目式教學對培養(yǎng)高中女生積極情緒的實踐與研究

李昱凝

（蘭州市東方中學 甘肅 蘭州 730070）

引言

健美操在20 世界80 年代傳入到國內，算是一種新興的體育運動項目，可以讓學習者配合著音樂來展示自己的肢體和動作，通過健美操的學習可以促進高中女生身體的正常發(fā)育，使他們養(yǎng)成正確、標準的體態(tài)，達到健美體形、增強體質的目的，與此同時還有利于使學生在此過程中煥發(fā)活力，逐步產(chǎn)生積極的情緒。如今，高中生在面對學業(yè)壓力的過程中，經(jīng)常會產(chǎn)生放棄、低落、沮喪等情緒，如何通過健美操教學來讓學生產(chǎn)生積極的心理情緒值得廣大體育教師進行思考。健美操一種能夠適合不同體質、不同運動水平的運動，需要學生在完成相應動作時做到有節(jié)奏感、保證協(xié)調。

1.健美操運動對高中女生內部情緒的影響分析

1.1 健美操對軀體化因子的影響

通過長期練習健美操可以讓高中女生的軀體化因子產(chǎn)生相應的變化。軀體化是指在沒有任何疾病的情況下身體會感到疲勞、疼痛，造成學生的身體不適，會產(chǎn)生失眠、頭痛等一系列的軀體表現(xiàn)，這些不適在一定程度上會給高中女生的情緒帶來消極影響，學生會因此而焦慮甚至難以解脫。眾所周知，身體問題和人們的心理、情緒問題是相互影響的，一方面，不健康的情緒狀態(tài)會造成生理或身體上的病態(tài)，從而影響學生的身體健康；另一方面，軀體不健康或患有疾病也會給學生的情緒帶來影響，讓學生處于焦慮、煩惱之中。

1.2 健美操對抑郁因子的影響

經(jīng)過長時間的健美操鍛煉，可以改善學生的抑郁癥狀。高中階段的學生面臨著學習、高考等壓力，有時會因為沒考好出現(xiàn)情緒低落的現(xiàn)象，這是負面情緒的一個體現(xiàn)，長此以往，學生就會變得憂郁、悲觀，認為自己學不好、考不好，對一切事情都變得缺乏興趣、沒有信心，讓學生產(chǎn)生萬念俱灰的感覺。如果學生的負面情緒得不到及時地調節(jié)和改善，很可能會影響他們的健康發(fā)展。而參加健美操鍛煉可以為學生創(chuàng)設一個與人交往的運動環(huán)境，讓高中女生在集體運動中逐步加強與同伴之間的聯(lián)系，有利于為高中學生的壓抑、失意等情緒提供一個宣泄的渠道。在健美操運動中，可以刺激學生的血液循環(huán)系統(tǒng)，提高他們的攝氧量，讓他們保持在身心活躍的狀態(tài)下，從而產(chǎn)生歡快、興奮等良好的感覺，在一定程度上給高中女生帶來積極情緒。

1.3 健美操對自卑、社交退縮因子的影響

自卑是因為學生總是對自己進行否定所產(chǎn)生的一種消極的情緒體驗，也是現(xiàn)階段高中生普遍存在的現(xiàn)象，當他們的自卑心理越來越強，就會影響學生的正常學習。在人際交往活動中一般表現(xiàn)為對自己個人能力的評價比較低、做事謹小慎微、經(jīng)常產(chǎn)生懷疑心理，所以在社交活動中往往畏畏縮縮、不敢與身邊的人進行接觸。在參與健美操運動的過程中，尤其是室內有鏡子的體操房內，健美操老師可以用自己的語言來鼓勵高中女生從鏡子中觀察自己、觀察伙伴的動作，并通過合作聯(lián)系、互相糾正的方式來完善自己的健美操動作，這就會讓原本畏縮、羞澀、內向的高中女生鼓起勇氣，敢于在集體中正式自己的肢體動作。教師還可以設置小組合作的健美操練習，給學生提供更多與人交往的空間和機會，促使學生敢于社交、加入與同伴的討論和學習中，從而提高學生對字舍的自信，使他們產(chǎn)生積極、樂觀的情緒。

2.利用健美操項目式教學給高中女生帶來積極情緒的實踐策略

2.1 利用微課開展健美操教學，激發(fā)學生的學習體驗

在網(wǎng)絡技術不斷發(fā)展的背景下，教師可以運用微課來開展健美操項目式教學，實現(xiàn)對傳統(tǒng)健美操教學的改革與創(chuàng)新，在此過程中可以發(fā)揮慕課直觀、形象的優(yōu)勢，直接向高中生展示健美操的個性魅力，使學生對健美操產(chǎn)生較大的興趣。在此過程中，教師要選擇合適的、與教學內容互相貼近的慕課內容，并鼓勵學生對健美操的知識和動作技能展開自主學習，以此來強化其主觀意識。由于微課的教學內容是以網(wǎng)絡為載體向學生傳遞的，所以教師可以搭建一種師生、生生互動的在線平臺，確保學生可以在平臺上與人分享自己的學習體驗，還能增進學生與同伴之間的溝通，從而對學生的個人體驗產(chǎn)生積極影響。

例如，在傳統(tǒng)的教學中教師往往采取單純“口授”的形式向學生傳遞健美操的相關知識，不利于促進其樂感的培養(yǎng)，所以在教學“健美操基本姿態(tài)、樂感訓練”這部分內容時，教師就利用微課來開展教學，在課前從網(wǎng)絡上搜集與基本姿態(tài)、樂感有關的素材，將其整理、制作成精簡的視頻，并上傳至班級微信群內，便于學生下載觀看、學習，讓學生伴隨著視頻中的音樂對健美操動作進行模仿、學習和探究，既可以增強他們運動的自主性，也有利于培養(yǎng)高中生的樂感，加強他們對健美操音樂的感知，同時讓學生形成積極的學習體驗，逐漸喜歡上健美操課程。

2.2 適當?shù)匾隤BL 教學模式，提高學生的綜合素質

PBL 教學模式是一種更加注重學生個人體驗、運動興趣的教學模式，以問題為載體、以學生為主體，對于改善體育教學的整體質量、發(fā)展學生的綜合素養(yǎng)有著重要的作用，教師要適當?shù)匾脒@一模式，想方設法讓高中女生體驗到健美操運動的樂趣，在參加健美操練習而過程中形成積極的心理品質。因此，教師不能只顧著向學生傳遞健美操的運動技能或技巧，更重要的是針對高中女生的認知水平來設計問題，以此來調動學生的思維，使他們對相關內容進行分析、思考，通過自己的大腦思維來獲取與健美操有關的知識、技能，使其真正成為健美操教學的“主體”，從而提高他們的綜合素質。

例如，在教學“健美操的基本步伐”這部分內容時，教師就構建了相關的問題情境，詢問學生“基本分步法有哪幾類？”以此來調動學生以往的認知經(jīng)驗，大部分學生都能回答出有開合跳、彈踢腿跳、踏步、弓步跳等，教師不光讓學生口述這些理論層面的知識，同時還引導學生復習這些動作，對著體操室的鏡子做出一系列的動作，并觀察自己與同伴之間的動作是否一致，互相監(jiān)督并指出對方動作存在的不足，比如某位學生說道“你在做開合跳的時候只有下肢在遠離身體的重心，但是整體的重心卻沒有移動”……像這樣，可以讓學生之間的互動性增強，同時優(yōu)化他們的動作練習效果。

2.3 營造開放的氛圍自編動作，增強學生的運動自信

自編能力是高中生學習、運用健美操動作技術的重要提現(xiàn)，也是教師開展項目式教學中的一個重要任務。教師不能單方面地向學生傳輸健美操的動作技能，要注重對開放運動氛圍的營造，鼓勵學生結合以往的健美操運動經(jīng)驗，并發(fā)揮適當?shù)叵胂髞韯?chuàng)編一套歡快的健美操動作，在此過程中可以使高中生的主體性的得以發(fā)揮，同時獲得一定的成功體驗。在編排健美操動作的過程中，學生需要觀看大量與健美操有關的視頻并查找相關資料，這可以為他們積累豐富的經(jīng)驗，促使學生創(chuàng)造意識的發(fā)展，使他們在課堂上大膽展示自己所創(chuàng)編的動作，從而增強其運動自信，讓學生喜歡健美操這項運動。

例如，教師設置了“自編健美操”的項目式學習活動，并鼓勵本班學生積極完成創(chuàng)編，在此過程中可以根據(jù)自己的喜好發(fā)揮。首先，學生利用手機、電腦等從網(wǎng)絡上搜集與健美操有關的視頻進行觀看和學習，并查找與健美操動作有關的資料，做好充分的創(chuàng)編準備。其次，學生根據(jù)自己的愛好選擇一首合適的音樂，搭配著音樂的節(jié)奏來發(fā)揮自己聯(lián)想、進行創(chuàng)新，設計出一系列具有銜接性、新穎性的健美操動作，在不斷完善之后錄制一個視頻。最后，將自己的視頻上傳至班級群，展示自編的成果，讓教師、同伴點評創(chuàng)編動作的銜接度、新穎性等，一方面可以提高學生搜集信息、創(chuàng)新的能力，另一方面可以增強他們運動的自信心。

2.4 采用合作學習的教學模式，強化學生的交往能力

如今的社會越來越重視合作，對人才的要求除了擁有知識儲備還要有與人合作的精神。為了將學生培養(yǎng)成為能夠適應社會發(fā)展的人，教師在健美操教學中要開展小學合作學習，使學生體驗到合作的重要性，在習得健美操動作技能的同時還能掌握與人合作的能力。小組合作學習對于提高健美操教學的整體質量、保證學生的學習效率有著不容小覷的促進作用，教師要采用合作學習的教學模式，強化高中女生的交往能力，增強他們的交往自信。

例如，在教學“健美操運動——搏擊健美操”的過程中，教師首先組織本班的學生欣賞成套的搏擊操視頻，給他們的視覺帶去較強的沖擊，并掌握搏擊操的基本動作。其次，教師把學生分成幾個小組，讓學生在各自的小組內來練習、展示全套搏擊操，在此過程中既要保證動作與音樂的配合，也要保證與各位成員之間的協(xié)調性，完美的呈現(xiàn)出動作。最后，教師鼓勵學生在小組內分析自己動作中的不足，比如A 對于健美操動作不熟悉，整體的節(jié)奏不夠流暢，容易忘記動作等，在相互交流、探討的過程中提高學生與人交往的能力。

綜上所述，健美操是讓學生相互交流、緩解自身不良情緒的有效途徑，是一項符合高中女生身心規(guī)律的運動，有著節(jié)奏鮮明、形式多樣的特點，在一定程度上可以增強高中生與人交往的意識。因此，教師必須充分發(fā)揮健美操對學生的“健心”功能，結合學生的實際情況來開展健美操項目式教學，讓學生在練習健美操的過程中產(chǎn)生興奮、愉悅等多種積極情緒體驗，使高中生身體得到鍛煉的過程中形成積極的心理狀態(tài)，最終促進學生健全的發(fā)展。