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    球星支招

    2023-10-15 21:40:19
    羽毛球 2023年10期
    關(guān)鍵詞:高遠球殺球后場

    主講嘉賓

    徐文婧

    2023年亞青賽女單季軍

    2023年全國青年錦標(biāo)賽女單冠軍

    我的球路

    我不到7歲就在南京市高淳區(qū)少體校學(xué)球;11歲至13歲在江蘇省體校訓(xùn)練;15歲成為江蘇隊正式隊員;去年1月底第一次來國家青年隊集訓(xùn)。

    我的青訓(xùn)記憶

    我覺得這幾年練球遇到的最大困難就是害怕練得不夠、進步不夠快。因為這幾年是比較重要的,所以還是想讓自己有更大的突破,想多儲備一些。當(dāng)然,有的時候贏球還是會小小滿足一下的!

    我想對你說

    羽毛球是一項能使人開心、釋放壓力、有助于身體健康的運動,所以我想對剛學(xué)球的孩子說,一定要堅持下去,時間久了就能感受到其中的樂趣。

    高個子球員一定要先下手為強

    高個子單打的球路、打法、戰(zhàn)術(shù)應(yīng)該是什么樣的?石宇奇那種身高就打防反和拉吊嗎?感覺高個子提速起來反而還沒慢點打好打,體力耗太多,而且轉(zhuǎn)身很慢。

    (……小白)

    說實話,我覺得石哥在專業(yè)男單選手里個子不算很高,而且他哪里是打防反和拉吊?他明明那么主動、那么的技術(shù)流!其實,高個子的最佳例子就是目前最強的安賽龍,可以參考一下。高個子的優(yōu)勢是拿到的擊球點好,進攻有優(yōu)勢,移動快,所以戰(zhàn)術(shù)是建立在這一基礎(chǔ)上的——球要平,要盡量簡單,壓縮對方的反應(yīng)時間,用進攻去得分。像您說的,如果高個子提速打四方球,那肯定沒有那么大優(yōu)勢,還會被對方抓住轉(zhuǎn)體的弱點。所以,高個子球員一定要先下手為強。

    按發(fā)球質(zhì)量來判斷

    發(fā)球后,后場的人如何準(zhǔn)備?

    (羽毛球迪迪王)

    這個問題比較寬泛,因為面對的情況很多。比如,我方發(fā)前場還是后場?發(fā)球質(zhì)量如何?對方的實力和接發(fā)球如何?總體來說,可以按發(fā)球質(zhì)量來判斷。比如,發(fā)小球質(zhì)量高或偷后場比較成功,那么我方后場的人肯定要準(zhǔn)備進攻,特別留意抓對方的推球;如果發(fā)球質(zhì)量不好,比如發(fā)前場小球太高,對方可以形成撲壓,或是偷后場失敗,對方要下壓,我方后場的人就要及時壓低重心,準(zhǔn)備防守,準(zhǔn)備救球。

    吊球丟分涉及后退是否及時,能否拿到最佳擊球點

    如何提升網(wǎng)前步法?每次高遠放網(wǎng)前都容易失分。

    (不會殺球的小能)

    您說的高遠放網(wǎng)前是指接高遠球時吊網(wǎng)前嗎?如果是,這跟網(wǎng)前步法沒有關(guān)系,完全是手上的問題。如果真的要糾步法,那也是后退步法。

    吊球丟分無非是沒吊過網(wǎng),這就涉及到后退是否及時,能否拿到最佳擊球點。如果是從網(wǎng)前退到后場的步法,那么就是一個完整的轉(zhuǎn)體后退步法,在網(wǎng)前用前腳蹬地,從交叉步轉(zhuǎn)體成并步,從而來到后場。

    先學(xué)會手指發(fā)力

    本人新生,練高遠球一個月了,是看著劉輝的教學(xué)視頻學(xué)的。轉(zhuǎn)體和大臂帶動小臂都有了,但就是一直練不出高遠球的后三指發(fā)力。想問問,手指對高遠球發(fā)力影響大嗎,能不能跳過。

    (Gemin7)

    如果是新生,一個月肯定很難練出來的。如果您問影響大不大,那確實影響不大,因為手指更多的是控制拍面、控制方向,以及要緊握拍子來讓力傳導(dǎo)到拍子。但如果說沒有影響,那肯定是有影響的,肯定是不能跳過的。我的意見是,先練到手指能發(fā)力,做到能感受到后三指在對拍柄施壓。先做到這一點,其他的到一定水平了再去提升。

    多練習(xí)一些急轉(zhuǎn)停的步法

    訓(xùn)練的時候,教練總是說我腿長、胳膊長,優(yōu)勢挺大的,但就是腳下步法沒有彈性。我自己也感覺這對我影響挺大的,我可以通過什么訓(xùn)練來改過來???挺急的。

    (agbtvtd)

    腿長是天生優(yōu)勢,步幅大,別人跑兩步,您能一步跑到,這就是跑動上的優(yōu)勢。但是,這樣的條件也要建立在合理的步法上。您被教練說步法沒有彈性,很可能是起動慢和步速慢,比如起動時沒有墊步,兩步之間的間隔長等。這其實是一個整體性的問題,不是說哪一步改正了就好。您可以多練習(xí)一些急轉(zhuǎn)停的步法,比如高抬腿、球場兩側(cè)折返跑、急轉(zhuǎn)體等專項,建議咨詢一下教練。

    力量練習(xí)要全面

    在動作正確的情況下,身體力量對于殺球的作用有多大?什么力量對殺球貢獻最大?目前感覺動作有些悟道,能跳殺殺死校隊的朋友,繼續(xù)提升身體素質(zhì)來提升殺球的效率高嗎?如果要練,哪里的力量更重要?

    (波波夫D)

    我覺得沒有說哪個力量貢獻最大,而是都需要,不然我們專業(yè)運動員就不會練全面力量了。下肢力量和核心力量是為了能去拿到擊球點,不易受傷;上肢力量是為了爆發(fā),包括胸、肩、臂、腕,這些都是傳導(dǎo)力的部位。我覺得,與其補強不如補缺,能讓力量更好地爆發(fā)出來。

    訓(xùn)練和對抗有差別

    我想請教一下,我平時拉高遠球還是比較到位的,基本上能從后場打到對方底線。但是在實戰(zhàn)對抗的時候,高遠球卻總是不到位,這是為什么呢?初步覺得可能是實戰(zhàn)時擊球點找不好,或者握拍太緊了。

    (菜雞天大羽人)

    這就是訓(xùn)練和實戰(zhàn)的差別。訓(xùn)練時,我們是站在底線等球來,而實戰(zhàn)時我們是要等對方出球后才跑過去接球,擊球點和準(zhǔn)備時間自然都不同。在這種情況下,練習(xí)時就不能單純像熱身的時候那樣拉高遠球了,而是要加上從中點移動到后場的訓(xùn)練,而且喂球要喂后場兩個點,增加反應(yīng)時間。

    平高球是一項攻擊性很強的技術(shù)

    剛開始打兩周球,對面老是打平球,怎么辦?是我太菜了嗎?

    (鳳嶺北林丹)

    剛打兩周是很難對付平球的。平高球看似沒威脅,其實是一項攻擊性很強的技術(shù)。尤其是對于步法不好的對手而言,一個平高球可以將人壓制到最被動的境地。要應(yīng)對平高球,一是要有非常靈活的步法,還要有非常強的核心能力,是一個全面提高的過程。

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