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    羽毛球正手墊步起跳殺球技術(shù)特點(diǎn)及訓(xùn)練研究

    2023-10-14 18:36:36劉俊霆劉凌鴻
    文體用品與科技 2023年18期
    關(guān)鍵詞:殺球爆發(fā)力落點(diǎn)

    劉俊霆 劉凌鴻

    (1.曲阜師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院 山東 曲阜 273165;2.江蘇師范大學(xué)體育學(xué)院 江蘇 徐州 221116)

    殺球是羽毛球進(jìn)攻的主要技術(shù),同時(shí)也是最暴力、最直接、就給對(duì)方造成極大威脅的進(jìn)攻方式之一。因此,殺球技術(shù)在比賽中被眾多選手頻繁使用,為取得比賽勝利提供了有效手段。羽毛球殺球技術(shù)是通過在極短時(shí)間內(nèi)快速揮拍,隨即依靠肩膀依次帶動(dòng)大臂、小臂及球拍,讓球拍中桿發(fā)生形變,形成鞭打動(dòng)作將球擊落。在高速揮拍狀態(tài)下?lián)舫龅挠鹈蛩俣葮O快,通過對(duì)擊球點(diǎn)進(jìn)行調(diào)整可使其落點(diǎn)發(fā)生改變。通過觀察近兩年世界重大賽事和各國(guó)公開賽的視頻資料,對(duì)參賽選手正手墊步起跳殺球技術(shù)的使用情況進(jìn)行分析,并對(duì)該技術(shù)動(dòng)作展開討論與研究。

    1、研究意義與研究方法

    1.1、研究意義

    在時(shí)代發(fā)展的驅(qū)動(dòng)下羽毛球項(xiàng)目得到了廣泛的普及,大眾群體逐漸走向?qū)I(yè)化。正手墊步起跳殺球是羽毛球運(yùn)動(dòng)中主要的進(jìn)攻方式之一,速度快、力量大、弧線直有著極高的得分率,因此該技術(shù)受到眾多羽毛球選手的青睞。本文以羽毛球正手墊步起跳殺球作為切入點(diǎn),為高水平運(yùn)動(dòng)員和羽毛球愛好者提供訓(xùn)練方法和指導(dǎo)意義。

    1.2 、研究方法

    (1)文獻(xiàn)資料法。

    在中國(guó)知網(wǎng)、萬文數(shù)字資源系統(tǒng)、全球?qū)W術(shù)快報(bào),以“男子羽毛球”、“正手殺球”、“墊步殺球”、“落點(diǎn)控制”、“羽毛球步法”等關(guān)鍵詞進(jìn)行文獻(xiàn)檢索,選出與本論文相關(guān)的文獻(xiàn)進(jìn)行分析、歸納和總結(jié)。

    (2)錄像觀察法。

    通過愛奇藝、騰訊、bilibili 等播放器對(duì)正手墊步起跳殺球技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行逐幀觀看,總結(jié)正手墊步起跳殺球技術(shù)的步法特點(diǎn)和動(dòng)作特點(diǎn)。

    (3)比較法。

    對(duì)正手墊步起跳殺球與雙腳起跳殺球兩項(xiàng)技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)和特點(diǎn)進(jìn)行比較,可以很好地展示出兩種不同技術(shù),在處理正手后場(chǎng)區(qū)域球時(shí)所產(chǎn)生的不同效果。

    (4)邏輯分析法。

    通過收集資料文獻(xiàn)并且結(jié)合多年專業(yè)經(jīng)驗(yàn)概括、歸納、總結(jié)并進(jìn)行分析研究。

    2、羽毛球正手墊步起跳殺球技術(shù)特點(diǎn)

    2.1、動(dòng)作特點(diǎn)

    正手墊步起跳殺球技術(shù)是高水平羽毛球比賽中主要的進(jìn)攻手段之一,主要用于回?fù)艉髨?chǎng)高球,速度快、力量大、殺傷力極強(qiáng),同時(shí)也深受廣大羽毛球愛好者學(xué)習(xí)運(yùn)用。通過觀看2023 年全英羽毛球公開賽男單決賽石宇奇對(duì)陣?yán)钤姙柕谋荣愐曨l發(fā)現(xiàn),正手墊步起跳殺球技術(shù)的使用率和得分率極高。由此可見,正手墊步起跳殺球技術(shù)在羽毛球技術(shù)體系中的地位不容小覷。將從技術(shù)使用的時(shí)間和多拍銜接方面分析技術(shù)的特點(diǎn)。

    (1)用時(shí)少。正手墊步起跳殺球技術(shù)空中轉(zhuǎn)體角度小從而縮短了空中轉(zhuǎn)體的時(shí)間,靈活運(yùn)用手臂和胸大肌的力量是此項(xiàng)技術(shù)的關(guān)鍵,對(duì)持拍手臂的爆發(fā)力、揮拍速度以及核心的穩(wěn)定具有較高要求。正手墊步起跳殺球技術(shù)擊球后的緩沖時(shí)間決定著下一拍的回球質(zhì)量,尤其是在高水平羽毛球比賽中,高質(zhì)量的完成能為下一拍來球留出更充分的準(zhǔn)備時(shí)間,高效率的技術(shù)能大大減少運(yùn)動(dòng)員的體能消耗。因此,在比賽或訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員的預(yù)判準(zhǔn)確、擊球快速、發(fā)力集中,動(dòng)作干脆才能凸顯出正手墊步起跳殺球技術(shù)的高效率,最終將此技術(shù)發(fā)揮到極致;

    (2)銜接快。新華詞典對(duì)“銜接”一詞語的解釋為:“一是指事物首尾連接,二是指用某個(gè)物體連接兩個(gè)分開的物體”。正手墊步起跳殺球技術(shù)是由起動(dòng)、持拍手同側(cè)腳蹬轉(zhuǎn)后抬起、另一只腳蹬地墊步、起跳、空中擊球、落地回位六個(gè)基本部分組成。整套動(dòng)作從擊球前、擊球時(shí)到擊球后始終保持側(cè)身姿態(tài),以便于落地后可以通過側(cè)身姿態(tài)下運(yùn)用并步,快速移動(dòng)到場(chǎng)地中場(chǎng)位置,為下一拍來球做充分準(zhǔn)備,正手墊步起跳殺球轉(zhuǎn)體幅度小,動(dòng)作小,銜接快,常用于后場(chǎng)多拍相持。

    2.2、落點(diǎn)控制

    根據(jù)羽毛球在空中飛行距離可將殺球落點(diǎn)分為長(zhǎng)殺和短殺。長(zhǎng)殺是指殺出的球飛行距離長(zhǎng)第一落點(diǎn)遠(yuǎn),短殺是指殺出的球飛行距離第一落點(diǎn)近。正手墊步起跳殺球的落點(diǎn)靈活多變,在擊球瞬間通過調(diào)整手腕下壓角度來實(shí)現(xiàn)殺球落點(diǎn)遠(yuǎn)近的變化。殺球觸球瞬間減小手腕下壓的角度,增加手臂從后向前鞭打動(dòng)作的距離來實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)殺的落點(diǎn)控制。反之,增大手腕下壓角度,加大手臂自上而下鞭打距離來實(shí)現(xiàn)短殺的落點(diǎn)控制。正手墊步起跳殺球技術(shù)通過手腕角度及手臂鞭打方向控制殺球的落點(diǎn),使對(duì)手在短時(shí)間內(nèi)無法預(yù)判揮拍動(dòng)作,使其帶來威脅。

    3、正手墊步起跳殺球技術(shù)與雙腳起跳殺球技術(shù)差異

    3.1、正手墊步起跳殺球技術(shù)

    (1)技術(shù)特點(diǎn)。

    正手墊步起跳殺球技術(shù),是通過墊步擴(kuò)大移動(dòng)范圍并利用墊步快速調(diào)整身體姿態(tài)完成側(cè)身狀態(tài)的一項(xiàng)進(jìn)攻技術(shù)。該技術(shù)擊球力量大、弧線直、落地速度快、殺傷力強(qiáng),是殺球技術(shù)體系中的一項(xiàng)基本技術(shù),也是比賽中得分的主要手段之一。該技術(shù)由于動(dòng)作調(diào)整快、覆蓋面積廣,可以有效地應(yīng)對(duì)平快球,并在短時(shí)間內(nèi)移動(dòng)到最佳擊球點(diǎn)完成擊球。來球時(shí),身體迅速向右斜上方騰起,揮拍擊球時(shí)動(dòng)作小而精、快而準(zhǔn),在短時(shí)間內(nèi)完成擊球,力量從腳掌、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等諸多環(huán)節(jié),自下而上依次傳遞,一氣呵成,將力量作用于球頭完成殺球。

    (2)步法特點(diǎn)。

    合理且高效的步法是技術(shù)得以施展的前提和保障。墊步是在雙腳起跳前,利用非持拍手一側(cè)腳蹬地的一個(gè)過渡。通過觀察2023 年全英羽毛球公開賽男單決賽,兩名中國(guó)選手石宇奇對(duì)陣?yán)钤姙柕谋荣愔邪l(fā)現(xiàn),在使用正手起跳殺球技術(shù)騰空起跳前,通常運(yùn)用一個(gè)墊步。此步法能有效實(shí)現(xiàn)擊球前身體的重心調(diào)整及移動(dòng)范圍的擴(kuò)大,在正手起跳殺球技術(shù)運(yùn)用過程中增加墊步的使用,能讓殺球的成功率和得分率顯著提高?!皦|步”是羽毛球步法中最基礎(chǔ)的過渡步法,其作用是讓身體在短時(shí)間內(nèi)調(diào)整好起跳方向和角度,準(zhǔn)備騰起前;非持拍手一側(cè)腳迅速發(fā)力蹬地,當(dāng)墊步蹬地給地面施加壓力時(shí),地面會(huì)作用給身體一個(gè)大小相等方向相反的作用力,增加騰起高度和移動(dòng)距離,擴(kuò)大自身對(duì)球場(chǎng)的覆蓋面積,從而提高競(jìng)技能力。通過在起跳前銜接墊步,不僅可以調(diào)整身體重心轉(zhuǎn)換,擴(kuò)大移動(dòng)范圍,還可以在擊球前獲得更充分的發(fā)力空間,有助于提高殺球質(zhì)量。

    (3)技術(shù)運(yùn)用。

    正手墊步起跳殺球技術(shù),可有效應(yīng)對(duì)速度快、弧線低為主要特征的來球,例如正手后場(chǎng)平高球、網(wǎng)前推正手后場(chǎng)。在面對(duì)諸如此類效果的來球,通過運(yùn)用正手墊步起跳殺球可以有效的保持自身節(jié)奏降低干擾,同時(shí)可以很好地發(fā)揮墊步快速調(diào)整的優(yōu)勢(shì)來其進(jìn)行反擊反制對(duì)手,形成主動(dòng)的局面。正手墊步起跳殺球?qū)Υ騺y對(duì)手節(jié)奏、延遲對(duì)手判斷、技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用等有著密切聯(lián)系,在比賽中合理有效地運(yùn)用正手墊步起跳殺球技術(shù),能掌握比賽節(jié)奏,占據(jù)主動(dòng)權(quán)。

    3.2、雙腳起跳殺球技術(shù)

    (1)技術(shù)特點(diǎn)。

    雙腳起跳殺球是一項(xiàng)力量大、威脅強(qiáng)的進(jìn)攻型技術(shù)。主要適用于來球弧線高、球速慢、落點(diǎn)長(zhǎng)的高遠(yuǎn)球或網(wǎng)前挑球。擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)為雙腳分開略寬于肩,膝蓋彎曲大腿下壓腳后跟略微抬起,重心壓置前腳掌,同時(shí)腰腹核心收緊,調(diào)整呼吸節(jié)奏準(zhǔn)備迎接來球。準(zhǔn)確預(yù)判羽毛球下落位置,調(diào)整自身起跳高度,合理運(yùn)用并步、后交叉等移動(dòng)步法,達(dá)球下落區(qū)域的合適的位置,看準(zhǔn)時(shí)機(jī)雙腳迅速蹬地起跳,在空中展腹的同時(shí)背肌收緊,身體姿態(tài)呈現(xiàn)出反弓型,在騰空最高點(diǎn)收腹、肩膀帶動(dòng)大臂、小臂及手腕快速向下?lián)]拍扣擊,完成一拍強(qiáng)勁有力的重殺。雙腳起跳殺球?qū)x手腿部爆發(fā)力、核心力量、手臂揮動(dòng)速度等方面的要求極高。

    (2)步法特點(diǎn)。

    雙腳起跳比單腳起跳騰空距離高的同時(shí)更具有穩(wěn)定性,雙腳起跳時(shí)小腿與大腿之間的夾角接近90°,但這與個(gè)人的肌肉爆發(fā)力和起跳習(xí)慣有著密切聯(lián)系。因雙腳起跳有著更充足的準(zhǔn)備時(shí)間,所以雙腳起跳的下蹲蓄力更加充分,屈膝幅度往往大于單腳起跳幅度,從而增加離地距離和提高擊球點(diǎn)。

    根據(jù)對(duì)手的出球動(dòng)作預(yù)判來球位置,迅速調(diào)整自身位置到達(dá)球下落區(qū)域,為雙腳起跳殺球做準(zhǔn)備。充分下壓大腿使股四頭肌拉伸到最佳長(zhǎng),把握時(shí)機(jī)迅速蹬地起跳,隨著身體不斷上升的同時(shí)折疊小腿,目的是擊球瞬間向前擺動(dòng)小腿,更好的配合收腹發(fā)力。雙腳起跳殺球的力量自下而上傳遞,擊球瞬間握緊球拍通過手臂將力量傳至球拍,盡可能減少因握拍松動(dòng)所導(dǎo)致的能量損失。雙腳起跳能帶來更高擊球點(diǎn)的同時(shí),還能結(jié)合重力下降作用和揮拍力量,三者協(xié)調(diào)配合,使殺球的落點(diǎn)更加刁鉆準(zhǔn)確,飛行距離更短讓對(duì)手來不及反應(yīng),增高失誤率。但雙腳起殺球所動(dòng)用的肌肉較多,相對(duì)應(yīng)消耗的體能更多,不利于多拍回合,這是因?yàn)轵v空完成擊球后的落地需要較長(zhǎng)時(shí)間的緩沖,如果不能一拍制勝,會(huì)導(dǎo)致還原不充分陷入被動(dòng)局面。

    (3)技術(shù)運(yùn)用。

    雙腳起跳殺球是加快比賽節(jié)奏、加速消耗對(duì)手體能的有效手段之一。通過雙腳起跳殺球擴(kuò)大對(duì)方移動(dòng)范圍,加快移動(dòng)速度。在比賽或訓(xùn)練中,通過自身網(wǎng)前高質(zhì)量的放網(wǎng)使球緊貼球網(wǎng),迫使對(duì)方挑球到后場(chǎng),利用并步、后交叉等步法退到球的后方,以便于向斜前上方起跳殺球。利用身體慣性向下扣殺使殺球更具有威力,在高強(qiáng)度、快節(jié)奏的對(duì)抗中,最大程度將雙腳起跳的效果發(fā)揮到極致。

    從技術(shù)特點(diǎn)、步法特點(diǎn)和技術(shù)運(yùn)用情況三個(gè)緯度分析總結(jié)出:技術(shù)特點(diǎn)方面,正手墊步起跳殺球比雙腳起跳殺球更加靈活,移動(dòng)速度更快,用時(shí)更短,但是殺球的威力和速度低于雙腳起跳殺球速度;步法特點(diǎn)方面,正手墊步起跳殺球比雙腳起跳殺球更具有突然性,可以很好地應(yīng)對(duì)速度快的來球,更貼近于當(dāng)前羽毛球快節(jié)奏的發(fā)展趨勢(shì);從技術(shù)運(yùn)用對(duì)比上看,正手墊步起跳殺球整個(gè)過程參與動(dòng)員的肌肉群比雙腳起跳殺球動(dòng)員的肌肉群少,相對(duì)應(yīng)消耗的體能較少,能使運(yùn)動(dòng)員持續(xù)保持競(jìng)賽狀態(tài),有利于發(fā)揮出最佳競(jìng)技水平。因此,正手墊步起跳殺球在可塑性和實(shí)用性更高。

    4、羽毛球正手墊步起跳殺球技術(shù)訓(xùn)練方法

    4.1、技術(shù)練習(xí)

    通過“多球組合線路”的練習(xí)方法,進(jìn)一步提高正手墊步起跳殺球技術(shù),使練習(xí)者熟練掌握并正確運(yùn)用正手墊步起跳殺球,培養(yǎng)控制比賽節(jié)奏的能力。

    多球練習(xí):(1)反手擋遠(yuǎn)網(wǎng)后側(cè)身墊步起跳正手突擊;(2)頭頂區(qū)吊斜線后側(cè)身墊步起跳正手突擊。兩個(gè)內(nèi)容分為以20-30個(gè)球?yàn)橐唤M,每天5 組,每周進(jìn)行兩次練習(xí),通過反復(fù)練習(xí)使相關(guān)肌肉形成條件反射,能夠在比賽或訓(xùn)練中熟練運(yùn)用正手墊步起跳殺球技術(shù)。內(nèi)容包括線路變化練習(xí),模擬比賽中的突然變線,針對(duì)性提高預(yù)判能力,身體協(xié)調(diào)能力、球路組織等能力,提高正手墊步起跳殺球技術(shù)運(yùn)用。同時(shí),加強(qiáng)練習(xí)者腳下對(duì)于距離的把控,以及對(duì)不同線路來球的運(yùn)動(dòng)軌跡和速度做出合理判斷。

    4.2、步法練習(xí)

    羽毛球是一項(xiàng)需要在快速移動(dòng)狀態(tài)下完成有效擊球的運(yùn)動(dòng),所以步法在羽毛球運(yùn)動(dòng)的地位無可代替,在羽毛球所有技術(shù)中除了發(fā)球,其他技術(shù)都需要在移動(dòng)中完成,這也強(qiáng)調(diào)了步法的重要性,凸顯了其地位。與此同時(shí),對(duì)腳下步法也提出了更高要求,沒有腳下步法作為基礎(chǔ),手上的擊球動(dòng)作就難以保證,只有移動(dòng)到有利于自身的擊球位置后,技術(shù)和力量才能得以施展,合理快速的步法是打好羽毛球的關(guān)鍵部分,羽毛球比賽中存在許多偶然性和不確定因素,因此對(duì)于步法練習(xí)要有針對(duì)性、合理性、隨機(jī)性。步法練習(xí)需要根據(jù)球飛行距離的遠(yuǎn)近來調(diào)整步幅的大小,利用合理的步法在最短時(shí)間內(nèi)移動(dòng)到合適的擊球位置是步法訓(xùn)練的首要目的,盡可能做到少步數(shù)大步幅。常見的會(huì)采用交叉步、側(cè)滑步、小碎步、高抬腿等專項(xiàng)步法提高靈活性、穩(wěn)定性及移動(dòng)速度??梢愿玫貛椭\(yùn)動(dòng)員在比賽中輕松地應(yīng)對(duì)突發(fā)情況,以及在短時(shí)間內(nèi)更合理地選擇應(yīng)對(duì)策略,通過步法練習(xí)提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)爭(zhēng)力和比賽成績(jī)。

    4.3、專項(xiàng)體能練習(xí)

    (1)爆發(fā)力。

    良好的爆發(fā)力決定了殺球質(zhì)量,殺球?qū)τ趽]拍速度要求極高,揮拍速度越快,拍面與球的接觸時(shí)間就越短,所產(chǎn)生的球速也就越快。加強(qiáng)力量練習(xí)是提高殺球速度的關(guān)鍵,對(duì)上下肢進(jìn)行爆發(fā)力練習(xí)可有效地提高殺球質(zhì)量。上肢力量訓(xùn)練方法:俯臥撐20個(gè)為一組,每天5 組,每周兩次;藥球訓(xùn)練可采用5-10kg 的藥球,雙手抱起藥球,手臂彎曲肩膀保持放松狀態(tài),將藥球用力砸向地面,藥球重量可根據(jù)個(gè)人力量大小自行選擇,摔擊12 次為一組,每天6 組,每周兩次,通過以上兩種訓(xùn)練方法可以有效提高手臂以及腰腹的爆發(fā)力,進(jìn)而提升爆發(fā)力有助于殺球質(zhì)量的提高。由于正手墊步起跳殺球的動(dòng)作小、隱蔽性高,因此更加注重爆發(fā)力的練習(xí),殺球力量的傳遞起點(diǎn)來自下肢,所以下肢爆發(fā)力的練習(xí)顯得尤為重要,通過下肢爆發(fā)力的提升可以有效提升殺球質(zhì)量。下肢訓(xùn)練方法:深蹲跳、弓步跳、橫向跳,20 個(gè)為一組,每天5組,每周3 次。通過以上練習(xí)對(duì)下肢爆發(fā)力進(jìn)行提高,讓身體更加協(xié)調(diào)下肢力量更充足,可以讓力量和速度在極短的時(shí)間內(nèi)有效地結(jié)合在一起。

    (2)靈敏。

    靈敏素質(zhì)在羽毛球運(yùn)動(dòng)中是必不可少的,羽毛球在空中的飛行速度快、線路變化多,對(duì)此要求運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備較高的反應(yīng)能力和靈敏性。靈敏專項(xiàng)體能的練習(xí)有利于提高身體與腳的協(xié)調(diào)配合,加快側(cè)身速度、提高腳步靈活性,同時(shí)要注重手腳配合的協(xié)調(diào)性,通過單搖跳繩、雙搖跳繩及三搖跳繩練習(xí),增加手腳配合的靈敏度,進(jìn)而提高正手墊步起跳殺球的得分率,更好地贏得比賽。訓(xùn)練方法:重心轉(zhuǎn)換練習(xí),20 次為一組,每天5 組,每周5次,速度由慢到快循序漸進(jìn)。單腳左右橫跳練習(xí),20 次為一組,每天3 組,每周3 次,換腳以同樣的方法練習(xí)。通過以上兩種訓(xùn)練方法加快轉(zhuǎn)體和腳下移動(dòng)速度,從而滿足墊步起跳殺球的對(duì)靈敏素質(zhì)的要求。

    5、結(jié)論

    本文從羽毛球的技術(shù)特點(diǎn)、步法特點(diǎn)和技術(shù)運(yùn)用情況三個(gè)緯度出發(fā),對(duì)正手墊起跳殺球特點(diǎn)及訓(xùn)練方法總結(jié)如下:

    (1)正手墊步起跳殺球比雙腳起跳殺球更加靈活,移動(dòng)速度更快,用時(shí)更短,但是殺球的威力和速度低于雙腳起跳殺球速度;

    (2)步法特點(diǎn)方面,正手墊步起跳殺球比雙腳起跳殺球更具有突然性,可以很好地應(yīng)對(duì)速度快的來球,更貼近于當(dāng)前羽毛球快節(jié)奏的發(fā)展趨勢(shì);

    (3)技術(shù)運(yùn)用方面,正手墊步起跳殺球消耗的體能較少,能使運(yùn)動(dòng)員持續(xù)保持競(jìng)賽狀態(tài),有利于發(fā)揮出最佳競(jìng)技水平;

    (4)結(jié)合技術(shù)特點(diǎn)總結(jié)訓(xùn)練方法,提高爆發(fā)力和靈敏專項(xiàng)素質(zhì),從而改善運(yùn)動(dòng)員正手墊步法起跳殺球技術(shù),提高在訓(xùn)練和競(jìng)賽中的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

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