中小學教師心理健康問題與調(diào)節(jié)

李興燕

[摘 ? ?要]教師的心理健康和身體健康同樣重要，一旦出現(xiàn)問題，輕則影響日常工作與生活，重則影響學生的健康成長，甚至造成危害。本文分析了在的教師中存在的煩躁焦慮、郁悶壓抑、對抗心理、嫉妒易怒的心理健康問題，以及對學生認知能力發(fā)展、心理健康、人格品質(zhì)發(fā)展可能造成的影響，提出了從社會層面理解、支持教師，從學校層面關(guān)愛、尊重教師；從個人層面認識、悅納自己預防與調(diào)節(jié)。

[關(guān)鍵詞]中小學教師；心理健康；預防；調(diào)節(jié)

近年來，教師因心理健康出現(xiàn)問題而導致情緒失控，傷及學生、自身和社會的事件時有發(fā)生。這不僅影響教師自身的日常工作與生活，而且會影響學生的健康成長，甚至對自身、他人乃至社會造成危害。這就需要社會、學校共同關(guān)注教師的心理健康問題，分析問題根源，切實采取措施，科學預防調(diào)節(jié)。

一、教師心理健康問題與成因分析

（一）煩躁焦慮

面對挑戰(zhàn)性比較強的工作或頻繁的檢查、督導活動，教師容易產(chǎn)生焦躁心理。例如，一些教師面對學校臨時交辦的生疏事項，往往會捉襟見肘，內(nèi)心焦慮煩躁。再如，一些教師教學壓力大，在期中、期末考試期間動輒失眠，情緒不穩(wěn)。出現(xiàn)這些不良心理或情緒的原因，一方面與教師自身的心理素質(zhì)有關(guān)，另一方面與學?；蛏霞壊块T的嚴管理、高要求、工作強度大等因素有關(guān)。尤其是畢業(yè)班的教師從早到晚，進行全天候的工作，身體疲憊不堪，壓力可想而知。

（二）郁悶壓抑

一些剛參加工作的教師，對學校的工作環(huán)境不適應，或者與自己心目中所期望的環(huán)境相去甚遠，則容易出現(xiàn)悲觀失落的不良情緒。一些教師躊躇滿志，想在教育教學崗位上一展身手，但是由于現(xiàn)實和理想存在很大差距，導致了這些教師的情緒低落、內(nèi)心郁悶。

（三）對抗心理

一些教師人際交往能力較弱，不會處理一些比較復雜的人際關(guān)系。在教育教學中一旦與學生產(chǎn)生沖突，不僅不會化解矛盾，甚至還會激化矛盾，與學生產(chǎn)生對抗心理，從而導致師生關(guān)系緊張。一些教師思想保守落后、不注重知識的更新和學習，難以適應現(xiàn)代中學生變化極快的思想、行為。一些教師對成績過分注重、競爭和功利意識太強，難免和領(lǐng)導、同事產(chǎn)生對抗或矛盾、發(fā)生紛爭或沖突，破壞彼此間的融洽，導致關(guān)系緊張。

（四）嫉妒易怒

教師均為知識分子，懷有自己的夢想，更渴望得到同事、學校社會的認可。但是，教育教學是一門藝術(shù)。既然是藝術(shù)，就不能單憑知識的灌輸，而要通過藝術(shù)般的教育手段來實現(xiàn)自身的夢想，獲得同事、學校乃至社會的認可。所以，同樣在付出，有的教師收獲滿滿，而有些教師則平平庸庸。加之，基礎(chǔ)教育階段教師之間的競爭性強，一些好勝心強但獲得贊許少或無的教師就難免出現(xiàn)嫉妒心理。甚至于，一些教師由于忙于繁雜的日常工作，由于職稱評審等其他方面因素的影響，在心理上容易失衡，從而產(chǎn)生嫉妒、發(fā)怒等不良情緒。這些情緒慢慢積累，聚集到一定程度時就會爆發(fā)出來，給自身或他人帶來傷害。

二、教師心理健康問題對學生造成的影響

（一）對學生認知能力發(fā)展的影響

“師者，傳道授業(yè)解惑也?！币恢币詠?，教師被認為是人類文化知識的傳授者和傳承者，是學生學習的指導者和管理者，是學生認知能力發(fā)展的促進者和培育者。新課程對教師的定位與要求更高，教師不僅是學生知識的傳授者，更重要的是引導學生自主學習、合作學習、探究學習、學會學習。變學生消極被動地接受知識的學習過程為積極主動地建構(gòu)知識、提升學習能力的過程，教師作為學生學習指導者的職責才能得以發(fā)揮。所以，教師在指導學生學習基礎(chǔ)知識、夯實基本技能、不斷遷移運用知識的過程中，引導學生總結(jié)學習方法、提升認知能力，通過學會學習為學生打通走向未來的發(fā)展之路，才能真正體現(xiàn)教師作為學習指導者、引導者的價值和作用。

如果教師心理健康出現(xiàn)問題，會直接影響教師正常的教育教學工作。教師情緒不穩(wěn)、心境不好，就很難為學生營造輕松、愉快的課堂教學氛圍；在指導學生學習的過程中就會缺乏耐心，難以起到學習指導者、引導者的作用。而且，教師的煩躁不安、感情用事，也會導致學生心浮氣躁。學生不能靜下心來學習，就難以達成自主、合作、探究學習的要求，直接影響學生認知能力的發(fā)展。

（二）對學生心理健康的影響

偏激、懲罰、報復等情緒化處理問題，都會影響學生的心理健康。而學生的一些不良情緒或心理，也是與教師的不良情緒與心理相關(guān)的。情緒是會“傳染”的，教師消極悲觀，學生就會被籠罩在這一情緒之下；教師緊張、焦慮，學生也會為之而緊張、焦慮。步入學校以后，學生的學習任務逐年加重，如果再遇上具有不良情緒或心理的教師，在情緒上難免會受影響，原本比較脆弱的心理就會雪上加霜?？梢?，教師的心理健康是多么重要。

（三）對學生人格品質(zhì)發(fā)展的影響

美國學者所羅門曾說：“在個體人格發(fā)展方面，教師的影響僅次于父母?！苯處熢谛袨樯蠟閷W生做示范、在學習上為學生樹榜樣，既為學生傳播科學文化知識，又為學生樹立人格典范，本身就是學生健康人格品質(zhì)形成的促進者。在學生成長過程中，教師就像是“模子”，其人格品質(zhì)、思想情感等，對學生具有潛移默化的熏陶。教師能夠以堅韌不拔、百折不撓的精神影響學生，學生遇到挫折也會堅韌待之；教師能夠?qū)捜輰W生的小缺點、小失誤，學生慢慢也就學會理解、寬容別人；教師能夠一絲不茍地鉆研教育教學事業(yè)，學生也會在學習上養(yǎng)成認真、仔細的良好習慣?？梢哉f，教師就是學生的一面鏡子，從教師身上照出自己的影子。如果“鏡子”出了問題，那么，“照”出來的“影子”就會受到影響。這種影響往往不知不覺，間接而隱蔽。

三、教師心理健康問題的預防與調(diào)節(jié)策略

（一）社會層面：理解、支持教師

教育是國家的根本大計，教育強則人才多，人才多則國家興。而教育的根本又在教師，所以關(guān)心教育，首先要關(guān)心、理解、支持教師。在培養(yǎng)學生的過程中，采取寬嚴相濟的手段，培養(yǎng)學生的紀律規(guī)矩意識、是非善惡觀念，學生才會全面、健康成長。但是，一些家庭就是不理解、不支持老師。這不僅加大教師教育學生的難度，而且加重了教師的心理負擔。教師在教育學生過程中，有忍氣吞聲的，有怒不可耐的，有戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的。如果社會能夠切實理解教師工作的辛苦和教育管理的復雜性，理解、支持教師的教育教學工作，那么，教師的心理健康就不會因此而出現(xiàn)問題。學校教育盡管是學生教育的主渠道，但是，家庭教育、社會教育也不容忽略。家、校、社共同重視孩子的教育問題，構(gòu)建切實有效的家、校、社共育機制，才是真正意義上對教師的理解與支持。有了社會的理解與支持，教師心中的焦慮、壓抑、不安等不良情緒或心理就能得到有效預防。

（二）學校層面：關(guān)愛、尊重教師

充分發(fā)揮工會作用，開設教師活動室，在課外活動時間統(tǒng)一開放；并深入了解教師的工作與生活情況，關(guān)心每一位教師的工作與生活。開辟教師心理健康關(guān)愛通道，成立教師心理健康工作室，準確、及時關(guān)心教師心理狀況，關(guān)心和正確對待教師的心理沖突、心理矛盾，并采取相應的心理關(guān)懷與保健措施，幫助教師主動、積極地分析沖突原因，消除心理陰影；把教師心理健康建設作為學校建設的一項常規(guī)工作，為全校教師建立健全心理健康檔案，定期舉辦心理健康教育講座，不斷提高教師的角色認知水平。學校管理層要充分理解、尊重教師，以人為本，努力為教師營造一種輕松、和諧、積極向上的教育教學環(huán)境，寬松教育教學心理環(huán)境，緩解教育教學精神壓力；同時，及時、適當?shù)毓膭罨蚩隙ń處煹墓ぷ?，公平、公正地對待教師；增加教師與學生交流的機會，使教師得到更多來自教學過程的內(nèi)在獎勵；等等。這樣，讓教師敞開豐富的內(nèi)心世界，在教育教學中享受細膩的情感體驗，讓一點一滴的教育收獲激發(fā)他們內(nèi)心的成就感。因此，學校對教師的管理應以人為本，注重感情投入，善于激發(fā)內(nèi)生動力，通過減少教師教育教學的外在壓力來讓教師熱愛教育、以教育為榮、以教育為本，充分釋放教師自身的才華，以積極、昂揚、享受的心態(tài)從事教育工作。所以，學校因素對教師心理健康的作用至為關(guān)鍵，盡管屬于外部因素，但哪怕影響到一個教師，都是遺憾。

（三）個人層面：認識、悅納自己

除了外部因素，導致教師出現(xiàn)心理健康問題的還有其自身因素。和外部因素相比，教師的個人因素則是引發(fā)教師心理健康問題的內(nèi)部因素和主要因素。所以教師應從個人因素入手，正確認識自己、接納自己，積極維護自身的心理健康；一旦出現(xiàn)不良情緒或心理，能夠通過自我心理調(diào)適的方法，來促進或維護自身的心理健康。

首先，正確認識自己、接納自己，是一位教師健康心理的關(guān)鍵。虛妄、夸夸其談抑或狂妄，會讓自己變得輕浮、傲慢，久而久之不是自己走向孤立就是被周圍環(huán)境和其他人孤立。人際關(guān)系變差，工作生活受到影響。自卑、自怨自艾抑或嫉妒、心胸狹隘，會內(nèi)心壓抑、情緒低落，或者心態(tài)失衡、行為失范，久而久之就會出現(xiàn)焦慮、封閉等不良情緒。所以，正確認識自己、接納自己是保持心理健康的關(guān)鍵所在。一方面要對自己的性格、行為和能力等進行正確的自我評價和自我認知，要善于發(fā)現(xiàn)自身的長處、避開自身的短處，不因自身的長短而受別人左右；另一方面，還有善于接納、接受自己目前的工作環(huán)境和職業(yè)角色，不斷提升認同感，逐步從內(nèi)心深處熱愛學生、熱愛學校、熱愛教育事業(yè)。教師充分接納現(xiàn)實狀況或職業(yè)角色，肯定了自我職業(yè)選擇之路和自身職業(yè)發(fā)展定位，就能主動、積極地投身教育教學工作中，不畏外來的沖擊與挑戰(zhàn)，而始終對自己的本職工作熱愛不渝，始終帶著強烈的使命感和責任感愉快而有效地完成教育教學任務。

其次，教師需通過自我心理調(diào)適的方法，來促進或維護自身的心理健康。當發(fā)現(xiàn)有不良情緒或心理侵擾自己時，就要找原因，早預防，早調(diào)節(jié)。一是增強心理保健意識，隨時關(guān)注自己的心理狀況與情緒變化，有意識地去適應各種場所，這是教師維護與調(diào)適自身心理健康的基礎(chǔ)與前提。二是對自身的職業(yè)態(tài)度進行調(diào)節(jié)，由不喜歡到喜歡，由不適應到適應，把教師這一職業(yè)當作自己一生的事業(yè)來做。這樣，調(diào)整自己的職業(yè)態(tài)度，提升自己的職業(yè)認同度，就會不斷收獲職業(yè)自豪感，回顧教育教學中的閃光點，體驗教育教學中的成功與快樂，以至于喜歡、熱愛上這一職業(yè)，以免出現(xiàn)職業(yè)適應不良、職業(yè)焦慮甚至職業(yè)倦怠癥。三是自我修正不合理的信念。心理學實驗表明：決定人的情緒和行為的，不是誘發(fā)事件或外部刺激本身，而是人們對事件的評價、態(tài)度和信念。教師也是如此，不合理的信念會讓教師產(chǎn)生不健康的情緒、心理和行為，只有修正自身不合理的信念，學會有彈性地安排業(yè)余生活，利用短暫的空白時間培養(yǎng)自身的興趣和愛好，才會忙里偷閑，讓不健康的情緒、心理和行為遠離自己。這樣既可創(chuàng)造性地開展教育教學工作，又可堅定教書育人信念，在繁忙勞作中娛樂身心、調(diào)節(jié)情緒、滋潤心靈、增進心理健康。四是建立良好的人際關(guān)系，把人際關(guān)系視為順利工作的基礎(chǔ)和重要條件之一。與同事、領(lǐng)導關(guān)系緊張或不友好，會給教師帶來不愉快的情緒或一定的心理負擔；與學生的關(guān)系不和諧、不友好，同樣會給教師帶來心理上的不愉快和行為上的不適度。教師如果能夠平等、友好、和諧地對待每一名學生，不高高在上，不以權(quán)威自居，充分尊重他人或?qū)W生的個性。只有把和學生的關(guān)系處理好了，學生愛戴、崇拜、尊重自己，教師教育教學的心志才會更堅，收獲感或成就感才會更大。五是培養(yǎng)樂觀的人生態(tài)度和良好的意志品質(zhì)。再優(yōu)秀的人，在工作中也難免會遇到一些困難。面對困難，一時之間產(chǎn)生各種心理矛盾、陷入煩惱和憂愁之中，都很正常。但是，如果沒有樂觀的人生態(tài)度和良好的意志品質(zhì)，就會被一時的困難所絆倒。而避免因此而出現(xiàn)的心理障礙或心理疾病的辦法，就是培養(yǎng)自身樂觀的心態(tài)和良好的意志品質(zhì)，笑對困難，直面人生，平衡心理。

參考文獻：

[1]韓冬杰.淺談改善中小學教師心理健康問題的策略[J].讀天下（綜合），2021（12）.

[2]趙玲霞.淺談當下中小學教師心理健康問題[J].名師在線， 2020（05）.

（責任編輯：呂研）