• <tr id="yyy80"></tr>
  • <sup id="yyy80"></sup>
  • <tfoot id="yyy80"><noscript id="yyy80"></noscript></tfoot>
  • 99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

    以軀干支柱力量訓練法提高小學生體育成績的研究

    2023-09-18 17:25:15黃英豪
    拳擊與格斗·上半月 2023年7期
    關鍵詞:訓練小學生

    黃英豪

    摘 要:學生的體育成績和體育訓練方法的運用息息相關。近年來,和身體功能訓練理論相關的研究成果日益豐富,但是很多學校對小學生軀干支柱力量的訓練運用傳統(tǒng)的訓練模式,和小學體育運動之間的融合度不高。鑒于此,文章選擇小學生作為研究對象,運用文獻調(diào)查、實驗法、數(shù)理分析等方法,探討軀干支柱力量訓練對小學生體育成績的影響,期待為小學體育訓練工作的開展提供參考。

    關鍵詞:軀干支柱力量;訓練;小學生;體育成績

    軀干支柱力量屬于身體功能訓練當中的重要組成部分,合理組織學生參與軀干力量方面的訓練,對于學生軀干穩(wěn)定性和身體協(xié)調(diào)能力的提升有促進作用,還能夠幫助學生鍛煉軀干肌肉,為增強體能提供支持。在體育測試過程中,需要學生靈活控制身體姿勢,因此,軀干支柱力量訓練也是提高學生體育成績的重要途徑。

    1 研究對象與方法

    1.1 研究對象

    本研究選擇某小學五年級兩個班級的學生,每個班各有35 人,其中男生人數(shù)每班各有20 人,女生人數(shù)每班各有15 人。將這兩個班級的學生作為研究對象,分析軀干支柱力量訓練的應用對學生體育成績的影響。

    1.2 研究方法

    1.2.1 文獻資料法

    選擇中國知網(wǎng)、體育期刊網(wǎng)等電子期刊類數(shù)據(jù)庫,搜索與軀干支柱力量訓練有關的信息,梳理此類訓練和兒童體育成績資料。在資料查詢階段,選擇輸入“軀干支柱力量訓練”“小學生”“核心力量訓練”“體育成績”等關鍵詞,梳理已有研究成果,經(jīng)過分類匯總和分析,篩選和本研究契合的理論,為研究過程奠定理論基礎。

    1.2.2 實驗法

    運用對比實驗,對于實驗組、對照組采取差別訓練,之后利用文字描述、數(shù)據(jù)分析等方式,總結(jié)軀干支柱力量訓練對于學生的體育成績產(chǎn)生的影響。分析實驗數(shù)據(jù),將異化因素排除,從宏觀角度出發(fā),將與研究內(nèi)容相關的因素進行整合,根據(jù)實驗結(jié)果展開全面分析,將實驗所反映的結(jié)果呈現(xiàn)出來。

    1.2.3 數(shù)據(jù)統(tǒng)計法

    實驗結(jié)果使用SPSS、Excel 等軟件,展開數(shù)理分析,利用直觀的數(shù)據(jù)說明軀干支柱力量訓練對學生體育成績產(chǎn)生的影響。

    2 研究過程

    2.1 基本流程

    實驗在學校操場進行,組織學生在每周的體育課上參與訓練、測試,實驗歷時8 周,訓練之前對學生采取排差異測試,對學生的身高、體重、坐位體前屈和肺活量等展開測試,然后對比結(jié)果,保證實驗組、對照組學生身體素質(zhì)水平在均衡狀態(tài)。隨后對學生展開四項測試:一是50 米跑,二是四點支撐,三是仰臥起坐,四是立定跳遠。訓練期間,實驗組學生參與軀干支柱力量訓練,對照組學生只進行常規(guī)體育訓練,8 周之后,重新對學生進行測試,對比前后測試結(jié)果。

    2.2 訓練內(nèi)容

    2.2.1 實驗組訓練內(nèi)容

    實驗組學生進行軀干支柱力量訓練,主要選擇以下訓練內(nèi)容:

    第一,平板支撐訓練,要求學生用雙腳和雙肘支撐身體,雙腳點地面,略微張開,保持頭部、肩部、膝部、腳踝等身體部位在同一直線上。每組練習20秒,共計練習4 組,每組練習間隔為兩分鐘,側(cè)重于學生軀干、肩部和髖部練習。

    第二,靜態(tài)側(cè)橋訓練,要求學生用一側(cè)手肘撐地,將髖部上抬,確保頭部、髖部、胸部以及膝蓋在同一直線上,每組練習20 秒,共計練習兩組,每組間隔兩分鐘,同樣要求學生保持踝、膝、髖、肩等關節(jié)在同一直線上,保持學生腹部縮緊,練習時脊柱保持中立狀態(tài)。

    第三,穩(wěn)態(tài)臀肌橋練習,要求學生在墊子上仰臥,雙臂舒展,平放在身體的兩側(cè),用肩部、雙腳撐地,學生大腿、小腿之間成直角,臀部向上抬,保持胸部、膝關節(jié)和腹部在一條直線上。每組練習30 秒,共練習4 組,一組間隔兩分鐘。

    第四,瑞士球俯橋練習,要求學生用雙肘或者雙手支撐瑞士球,同時,雙腳的腳尖保持點地狀態(tài),頭、肩、臀、膝、踝等關節(jié)在一條直線上,每組練習20 秒,共練習4 組,組間間隔兩分鐘,此練習內(nèi)容重點鍛煉學生的腹部和臀部力量。

    第五,平衡盤靜態(tài)側(cè)橋練習,學生可以側(cè)對地面,用一側(cè)手肘支撐在平衡盤上方,保持髖部向上抬起,頭、胸、膝、踝等關節(jié)在同一直線上,每組練習20秒,共練習4 組,每組練習間隔兩分鐘。

    第六,平衡碗雙腿支撐臀橋練習,要求學生雙腳站立在平衡碗上,腳尖輕輕勾起,令大腿、小腿之間保持直角狀態(tài),髖部、腿部和肩部在同一直線上,每組練習30 秒,共計練習4 組,每組間隔兩分鐘。

    第七,跳箱練習,要求學生在往跳箱上跳之前,做屈膝和屈髖下蹲動作,隨后向前跳躍到箱體上,提升髖部、膝部,讓身體處于直立狀態(tài),然后回到起始位置,重復練習之前的動作。練習過程10 次為一組,共計練習3 組,每組練習間隔兩分鐘。

    2.2.2 對照組訓練內(nèi)容

    對照組按照傳統(tǒng)體育訓練內(nèi)容,選擇如下訓練項目:

    第一,俯臥撐訓練,要求學生將雙手支撐于地上,寬度略超過肩寬,保持腳尖點地、雙腳并攏,將腰腹收緊,屈肘時重心逐漸向下移,直到胸部和地面之間距離為大概1 厘米的時候,集中胸大肌力量迅速推起身體。動作頻率每組10 個,共進行兩組訓練,間隔時間5 分鐘。

    第二,仰臥起坐,要求學生仰臥在墊子上,雙手交叉置于胸口處,雙腿屈膝,利用核心力量將上半身抬起,保持身體、地面之間成45°夾角。學生每組訓練一分鐘,每組間隔5 分鐘,共計訓練兩組。

    第三,原地高抬腿,訓練過程中要求學生身體略向前傾,注意兩臂的前后擺動,一條腿抬起,另一條腿向下壓,直腿時足前撐著地,將重心抬起,利用踝關節(jié)作為緩沖。訓練過程每組50 次,共訓練兩組,每組間隔兩分鐘。學生在向上抬腿時,注意大腿與地面之間要保持水平。

    3 研究結(jié)果與分析

    3.1 50 米跑成績影響

    實驗組學生訓練之前,50 米跑成績平均值和標準偏差為10.52±0.72s,訓練之后50 米跑成績平均值和標準偏差10±0.66s。學生參與軀干支柱力量訓練之后,50 米跑成績平均提升0.52s,提升幅度4.94%。對照組50 米跑訓練之前學生成績平均值和標準偏差為10.34±0.71s,訓練之后50 米跑成績平均值和標準偏差10.11±0.65s,對比學生參與傳統(tǒng)力量訓練前后,50 米跑成績提升約0.23s,提升幅度2.22%。實驗組、對照組學生運用不同的訓練方式,跑步成績均有所提升,但是對比而言,實驗組的學生成績提升幅度更大。結(jié)果表明,軀干支柱力量訓練有助于學生爆發(fā)力水平的提高。雖然傳統(tǒng)體能訓練方式對于學生短跑成績的提高也有貢獻,但是效果不如實驗組。

    3.2 立定跳遠成績影響

    實驗組學生訓練之前立定跳遠成績平均值和標準偏差為1.70±0.99m, 訓練之后成績?yōu)?.76±0.08m ;對照組學生訓練之前立定跳遠成績和標準偏差1.70±0.09m, 訓練之后成績?yōu)?.71±0.09m。可見,兩組學生在該項目上的成績都有所變化。實驗組學生參與訓練之后成績平均值為1.76 米,提高幅度為3.53%。經(jīng)過T 檢驗,P 值為0.0083,低于0.01,可見成績提高的效果極其顯著。對照組學生訓練以后成績?yōu)?.71 米,對比實驗之前,提高幅度為1.18%。經(jīng)過T 檢驗,P 值為0.3583,高于0.05,可以看出成績提高幅度不明顯。

    3.3 仰臥起坐成績影響

    仰臥起坐重點鍛煉學生的腹部肌肉,是體質(zhì)測試中對學生腰腹肌耐力的測試項目。本研究中,實驗組學生訓練之前,仰臥起坐成績平均值和標準偏差為35.29±5.37 個,訓練之后成績?yōu)?0.23±4.31個;對照組訓練之前學生成績34.63±6.09 個,訓練之后成績?yōu)?6.14±5.58 個。實驗組學生經(jīng)過訓練以后,每分鐘仰臥起坐數(shù)量能夠達到40.23 個,平均提高4.94 個,增幅14%,實驗組在訓練前后經(jīng)過T 檢驗,P 值為0.0001,低于0.01,表明學生在實驗后的水平遠高于實驗之前的水平。對照組學生在訓練之后每分鐘成績平均值為36.14 個,增幅4.36%。經(jīng)過T 檢驗,P 值為0.2818,高于0.05,代表使應用傳統(tǒng)訓練方式后,學生仰臥起坐成績提高不明顯。訓練以后實驗組當中有8 名學生成績得到快速提高,仰臥起坐數(shù)量增加超過10 個;對照組有一半的學生成績提高數(shù)量不足1 個,10 人在訓練之后成績增加1—4 個,5 人成績提高幅度4—7 個。

    3.4 平板支撐成績影響

    雖然平板支撐不是學生體測范圍之內(nèi)的項目,但是對于學生軀干穩(wěn)定性、髖部、肩部和軀干等整體的配合能力有重要的影響。所以,研究過程將此作為訓練內(nèi)容之一,分析學生的身體素質(zhì)指標。

    實驗組訓練之前平板支撐成績平均值和標準偏差為35.82±4.03s,訓練之后學生成績?yōu)?0.76±3s。

    對照組學生訓練之前成績平均值和標準偏差為35.83±4.65s, 訓練之后學生成績?yōu)?8.05±2.9s。

    經(jīng)過軀干支柱力量方面的訓練,實驗組學生成績平均值達到40.76s。經(jīng)過T 檢驗,P 值為0.0000,這代表實驗前后學生成績有極其顯著性差異,經(jīng)過8周訓練以后,學生的平板支撐能力有顯著提升。對照組學生接受傳統(tǒng)的體能訓練形式,訓練之后成績均值在38.05s。經(jīng)過T 檢驗,P 值為0.0201,代表訓練前后成績也存在顯著性差異。但相比于實驗組,對照組成績增幅僅為實驗組的一半。實驗組學生經(jīng)過訓練以后,軀干穩(wěn)定性提升明顯,所有的學生成績提高都在1s 以上,10 人成績提高1—3s 之間,6人在測試中持續(xù)增加5—7s。對照組4 名學生的平板支撐成績提高1—3s,4 人成績提高3—5s,6 人成績提高5s,3 人成績提高7s。

    4 結(jié)語

    綜上分析,在小學生的體育訓練中使用軀干支柱力量訓練,需要教師關注訓練方案設計的科學合理性。運用此類訓練有助于小學生協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力、穩(wěn)定性和腰腹肌耐力的提升,同時還能提升學生核心肌群力量。在訓練期間,教師要選擇整體性、標準化的訓練模式,輔助學生訓練,降低運動損傷,提高運用效率。

    參考文獻:

    [1] 尹軍, 肖敏敏, 譚振則. 兩種軀干支柱力量訓練方案對身體姿態(tài)控制影響程度的研究[J]. 北京體育大學學報,2016(3):118-124.

    [2] 李飛. 軀干支柱力量訓練對小學生體育成績的影響探究: 以金鄉(xiāng)縣育才小學五年級學生為例[D].濟南:山東體育學院,2019.

    [3] 姜靜, 黃文林, 楊貴旗. 軀干支柱力量訓練對提高青少年跳遠運動員成績的實驗研究[J]. 內(nèi)江科技,2022,43(6):139-141.

    猜你喜歡
    訓練小學生
    多元整合,加強小學生寫話練習
    怎樣培養(yǎng)小學生的自學能力
    甘肅教育(2020年22期)2020-04-13 08:10:56
    如果,我能再做一次小學生
    趣味(語文)(2018年12期)2018-12-23 02:06:38
    青少年田徑專項運動員選材的影響因素研究
    體育時空(2016年8期)2016-10-25 20:59:12
    淺談足球運動員核心力量訓練
    體育時空(2016年8期)2016-10-25 20:26:09
    淺談高校體育運動爆發(fā)力訓練策略
    體育時空(2016年8期)2016-10-25 20:18:16
    讓文言文教學迸發(fā)思維的火花
    我是小學生
    日媒:日自衛(wèi)隊將以“訓練”為名“出兵”南海
    非常小學生
    大新县| 扎赉特旗| 耒阳市| 灵石县| 缙云县| 绥滨县| 四会市| 嘉峪关市| 澄迈县| 库尔勒市| 金秀| 昂仁县| 遵义市| 华阴市| 尼勒克县| 保康县| 武定县| 龙州县| 永清县| 皋兰县| 喜德县| 许昌县| 苍梧县| 玛曲县| 阜阳市| 泰兴市| 曲麻莱县| 万源市| 常熟市| 旬阳县| 苏尼特左旗| 临漳县| 普安县| 繁峙县| 秦安县| 黎川县| 新竹县| 龙泉市| 永新县| 澄江县| 东乌珠穆沁旗|