聽風(fēng)鈴聲降血壓

聽風(fēng)鈴聲降血壓

聲音療法是一種以治療方式使用聲音和音樂改善健康的過程。發(fā)表于美國《研究發(fā)現(xiàn)》網(wǎng)站的最新研究發(fā)現(xiàn)，聽風(fēng)鈴聲與冥想打坐相結(jié)合，可有效降低血壓水平。

音樂治療學(xué)是一門集音樂、 醫(yī)學(xué)、 心理學(xué)為一體的邊緣交叉學(xué)科。美國聲音治療師蒂亞·哈里斯表示，風(fēng)鈴、鈴鐺和音樂等不同的聲音以不同方式對人體健康產(chǎn)生影響，幫助治療各種疾病。每周花3個(gè)小時(shí)，傾聽風(fēng)鈴聲同時(shí)結(jié)合沉思冥想，能顯著改善倦怠、失眠和抑郁癥狀，還能幫助高血壓患者降低血壓水平。

美國高血壓研究協(xié)會也表示，聽音樂（特別是古典音樂、凱爾特音樂或印度音樂等舒緩輕音樂）可以降血壓。我國海軍軍醫(yī)大學(xué)一項(xiàng)新研究也發(fā)現(xiàn)，音樂療法對降低原發(fā)性高血壓和提高血壓達(dá)標(biāo)率具有積極作用。研究證實(shí)，中華名曲《梅花三弄》和《漁舟唱晚》具有明確的降壓及改善情緒作用。輕微高血壓患者堅(jiān)持聽輕音樂一個(gè)月，血壓會大大降低。

研究人員指出，恰當(dāng)?shù)囊魳穼|體運(yùn)動、植物神經(jīng)及大腦皮質(zhì)功能具有調(diào)節(jié)作用，可協(xié)調(diào)腦干結(jié)構(gòu)與大腦皮質(zhì)功能間的關(guān)系，抑制腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌，誘導(dǎo)外周生成和釋放一氧化氮舒張血管，繼而有效降低高血壓，維持血壓穩(wěn)定。

多吃魚，肺功能好

《美國呼吸與重癥監(jiān)護(hù)醫(yī)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)由美國國立衛(wèi)生研究院資助的大規(guī)模研究證實(shí)，魚和魚油補(bǔ)充劑富含的歐米伽3脂肪酸有助保持肺部健康。

過去的研究表明，歐米伽3脂肪酸有益預(yù)防肺病，因?yàn)樵撝舅峋哂锌寡鬃饔谩Ｈ欢@一關(guān)聯(lián)一直缺乏足夠的研究證實(shí)。為獲取更多信息，美國康奈爾大學(xué)營養(yǎng)科學(xué)部研究團(tuán)隊(duì)展開了一項(xiàng)由兩部分組成的大規(guī)模研究。研究人員調(diào)查了參試者血液中歐米伽3脂肪酸水平與肺功能之間的關(guān)聯(lián)。第一部分研究中，為了弄清慢性肺病個(gè)性化風(fēng)險(xiǎn)的決定因素，研究人員對美國心肺與血液研究所合并隊(duì)列研究涉及的15063名參試者展開了縱向觀察性研究。研究開始時(shí)，由多種族成年人組成的參試者總體健康，平均56歲，55%為女性，大多數(shù)沒有慢性肺病。為期平均7年（最長20年）的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，血液中歐米伽3脂肪酸（尤其是DHA）水平越高，肺功能下降速度越低。DHA在三文魚、金槍魚和沙丁魚等深海肥魚中含量最高。DHA也可作為膳食補(bǔ)充劑服用。

第二部分研究中，研究人員對來自英國生物銀行50萬名歐洲患者的遺傳數(shù)據(jù)展開了梳理分析。他們研究了血液中的某些遺傳標(biāo)記，間接測量了膳食歐米伽3水平，以了解該脂肪酸與肺部健康的關(guān)系。結(jié)果表明，包括DHA在內(nèi)的歐米伽3脂肪酸水平越高，參試者肺功能越好。

研究人員表示，迄今為止，新研究提供了有關(guān)歐米伽3脂肪酸保護(hù)肺部健康的最有力證據(jù)。研究結(jié)果表明，具有抗炎特性的營養(yǎng)素有助于維持肺部健康。多吃魚就是補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸的有效措施之一。

老人聽收音機(jī)，提升幸福感

澳大利亞詹姆斯·庫克大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，盡管收音機(jī)是19世紀(jì)的發(fā)明，但時(shí)至今日，收音機(jī)廣播依然能為聽眾提供令人驚嘆的知識廣度以及深度，并由此提升老年人的幸福感。

如今雖然大多數(shù)人都擁有手機(jī)，但收音機(jī)在老年人中依然有很高的喜愛度。以澳大利亞為例，“2022年數(shù)據(jù)顯示，社區(qū)廣播每周可以觸及510多萬老人，商業(yè)廣播則可觸及68%的65歲以上老人。老人平均每周聽社區(qū)廣播和商業(yè)廣播的時(shí)間為15個(gè)小時(shí)和13個(gè)小時(shí)?！甭牨姾蛷V播頻道工作人員都認(rèn)為，廣播可以為老人提供新聞信息、娛樂以及社會交流機(jī)會。

受訪老人也表示，廣播是他們的朋友，讓他們感覺到有人在陪伴自己，同時(shí)也會鼓勵他們與社區(qū)進(jìn)行更多聯(lián)系。老人還會通過重復(fù)收聽廣播節(jié)目，喜愛某些主播，了解主播的興趣愛好，這彰顯了廣播提升老人幸福感的能力。

研究人員還發(fā)現(xiàn)，媒體環(huán)境變得越來越個(gè)性化，現(xiàn)在可以根據(jù)個(gè)體需求定制數(shù)字音樂等。

少顆牙，大腦老一歲

日本東北大學(xué)近日發(fā)布了一項(xiàng)重要研究成果，指出牙齒衛(wèi)生健康狀況，一定程度上和大腦海馬體存在重要連結(jié)，進(jìn)而影響老年人罹患阿爾茨海默病的概率。研究顯示，若老年人平均少1顆牙齒，即代表著腦部衰退速度快1年。

研究團(tuán)隊(duì)對172名尚未出現(xiàn)認(rèn)知能力下降、年齡超過55歲的社區(qū)居民進(jìn)行跟蹤研究。針對實(shí)驗(yàn)對象的牙齒數(shù)量、是否患有牙齦疾病等進(jìn)行調(diào)查，并且每隔4年對研究對象進(jìn)行兩次口腔和全身數(shù)據(jù)收集，借助腦磁共振成像（MRI）觀測大腦海馬體。海馬體的萎縮、毀損程度被認(rèn)為與是否罹患阿爾茨海默病（老癡、失智癥）存在一定關(guān)聯(lián)。

研究結(jié)果表明，對于輕度牙齦疾病患者來說，牙齒數(shù)量少與大腦萎縮速度更快呈現(xiàn)關(guān)聯(lián)性，缺1顆牙齒大約對應(yīng)大腦加快老化1年；對于患有嚴(yán)重牙齦疾病的人來說，壞牙越多，大腦萎縮速度更快，每多1顆壞牙，相當(dāng)于大腦提前衰老1.3年。

研究人員，表示該結(jié)果凸顯了保護(hù)牙周健康的重要性，甚至比保留牙齒更重要，也提示人們應(yīng)當(dāng)重視通過定期牙科檢查控制牙齦疾病的進(jìn)展。