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    提高前臂內(nèi)旋力量對羽毛球正手殺球速度的影響

    2023-09-15 01:03:06
    關(guān)鍵詞:殺球前臂羽毛球

    楊 敘

    (安徽師范大學(xué) 體育學(xué)院,安徽 蕪湖 241002)

    1 引言

    1.1 問題提出

    力量素質(zhì)是指人們在肌肉系統(tǒng)工作時(shí)所表現(xiàn)出來的克服阻力的能力,它能為人們完成各種動作提供源源不斷的動力[1]。在以體能為主導(dǎo)的運(yùn)動中如田徑、羽毛球、游泳等,力量素質(zhì)的好壞將直接影響其競技水平。運(yùn)動員力量素質(zhì)的強(qiáng)弱,將直接對其速度、耐力及靈敏等其它相關(guān)素質(zhì)產(chǎn)生非常重要的影響[2]。眾所周知,競技運(yùn)動訓(xùn)練是以提高運(yùn)動員的專項(xiàng)競技能力和水平為最終目標(biāo),正確的力量訓(xùn)練在訓(xùn)練過程中也有著舉足輕重的作用,它可以挖掘運(yùn)動潛能提高競技水平。不同的競技項(xiàng)目它的動作技術(shù)與運(yùn)動形式不同,從而使得力量素質(zhì)在不同的技術(shù)動作中的重要程度也不同。擁有良好的力量素質(zhì)特別是專項(xiàng)力量素質(zhì)是每一位世界級優(yōu)秀運(yùn)動員的共性,這一點(diǎn)是毋庸置疑的[3]。

    殺球又稱扣殺,是在較高的擊球點(diǎn)上手指手腕發(fā)力鞭打使球快速落地。這種球具有速度快、力量大和弧度大等特點(diǎn),可以給對方造成很大的威脅,是羽毛球比賽中擊球威脅最大的進(jìn)攻技術(shù)和得分的主要手段。

    殺球包括重殺、劈殺、點(diǎn)殺。在比賽中重殺出現(xiàn)的幾率不是很高,往往是劈殺和點(diǎn)殺運(yùn)用的次數(shù)較多,憑借著速度快、落點(diǎn)刁達(dá)到得分的手段,也給對方心里施加了壓力。點(diǎn)殺是在中后場進(jìn)攻中常用的技術(shù)動作,主要是以手指和手腕發(fā)力,它具有突擊性強(qiáng)、動作幅度小及速度快等特點(diǎn),球飛行的弧線短且落點(diǎn)近網(wǎng),擊球突然性很強(qiáng),點(diǎn)殺的整個(gè)技術(shù)動作跟吊球存在一定相似,可以起到迷惑對手的作用。從點(diǎn)殺的特點(diǎn)可以看出,其效果不僅與身體各部位協(xié)調(diào)發(fā)力有關(guān),也與其前臂爆發(fā)力水平有關(guān)。提高前臂的力量素質(zhì),對運(yùn)動員完善點(diǎn)殺技術(shù),提高點(diǎn)殺技術(shù)水平,提高點(diǎn)殺技術(shù)速度和運(yùn)動成績有著重要的意義。但從目前訓(xùn)練的實(shí)踐看,對于羽毛球前臂力量素質(zhì)訓(xùn)練的研究比較薄弱,因此本文從這個(gè)薄弱點(diǎn)出發(fā),通過實(shí)驗(yàn)探究前臂力量素質(zhì)對正手斜線點(diǎn)殺速度的影響,提出羽毛球運(yùn)動員前臂力量素質(zhì)的訓(xùn)練方法,為羽毛球運(yùn)動員和教練員的科學(xué)訓(xùn)練提供參考。

    1.2 羽毛球后場殺球技術(shù)的概念與分類

    1.2.1 羽毛球殺球技術(shù)的概念 截止到目前為止,羽毛球?qū)<覀儗⑶蚣夹g(shù)概念的界定大體上趨于一致,羽毛球殺球技術(shù)是指由對方擊來的在場地上空的高球,在最高的擊球點(diǎn)上以最快地速度擊向?qū)Ψ綀龅氐膸в羞M(jìn)攻性質(zhì)的一門技術(shù),它與其他技術(shù)相比具有球速快、落地快、威脅性大等特點(diǎn)[4]。

    在高水平的賽事上,當(dāng)球在反彈上升時(shí)進(jìn)行扣殺具有非常大的威脅,因?yàn)閾舸蜻@種球很容易形成自己的擊球節(jié)奏,一旦熟練掌握這項(xiàng)技術(shù),可以成為克敵制勝的武器。不論扣殺什么樣的球都可以用最快的速度將球打回去,不給對手留有充裕的時(shí)間。另外,這種技術(shù)還具有揮拍幅度較小,可減少失誤的優(yōu)點(diǎn)。對于打旋轉(zhuǎn)球的隊(duì)員來說,因?yàn)榭梢栽谇虬l(fā)生變化之前擊球,所以身體容易保持平衡,另外還有借助對手的力量擊球,不易產(chǎn)生疲勞等長處。在比賽中的站位通常要比練習(xí)時(shí)靠前,這樣有助于回?fù)羟颍绻霈F(xiàn)機(jī)會球時(shí),可搶先進(jìn)行進(jìn)攻。此外,比賽中對于缺乏擊球信心的人,可以嘗試使用這項(xiàng)技術(shù)控制比賽節(jié)奏。

    1.2.2 羽毛球殺球技術(shù)的種類 不同的羽毛球?qū)<以趯τ鹈驓⑶蚣夹g(shù)種類的認(rèn)識上都有著自己不同的見解。例如根據(jù)擊球點(diǎn)與空間位置的關(guān)系,可以分為正手殺球和反手殺球技術(shù);根據(jù)動作速度和動作力量,分重殺、輕殺、劈殺、點(diǎn)殺等;按擊球后球的落點(diǎn)可以分成殺直線球、殺斜線球、殺中路球以及殺追身球等[5]。由上述分類可以看出,殺球技術(shù)動作的要點(diǎn)在于擊球力量、拍面角度以及身體的運(yùn)動軌跡等。

    1.2.3 羽毛球殺球運(yùn)用時(shí)間 面對對方來球的飛行路線適當(dāng)選擇殺球的運(yùn)用時(shí)間,才能更好的發(fā)揮殺球的威力和效果。殺球除了力量大和速度快之外,還有它的弧線。當(dāng)球在高點(diǎn)時(shí),擊球者利用上下肢協(xié)調(diào)用力快速下壓,在比賽中當(dāng)對手看到來球時(shí),球離地面的距離已經(jīng)很接近了無法有充分的時(shí)間來完成相應(yīng)的技術(shù)動作。面對這種情況,通常對手已經(jīng)處于被動的地步了,只能被動擋網(wǎng)或?qū)⑶蛱舻綄Ψ胶髨鋈?,想要通過平抽的方式還是比較困難的。因?yàn)楫?dāng)這種球出現(xiàn)時(shí),出球后入射角度大且靠近中前場。

    角度對力量訓(xùn)練進(jìn)行了較為深入的研究,并將這種理論運(yùn)用到具體訓(xùn)練之中,對于發(fā)展力量素質(zhì)來提高運(yùn)動員競技水平效果較為突出。

    2 研究對象與方法

    2.1 研究對象

    本文以安徽師范大學(xué)2022年在校校羽毛球隊(duì)20名學(xué)生為研究對象。

    2.2 研究方法

    2.1.1 文獻(xiàn)資料法

    本研究主要以“力量訓(xùn)練、羽毛球殺球技術(shù)”作為關(guān)鍵詞,在中國知網(wǎng)、維普期刊數(shù)據(jù)庫、以及羽毛球運(yùn)動相關(guān)書籍中查得羽毛球殺球技術(shù)的相關(guān)文獻(xiàn)和資料,將所獲取的文獻(xiàn)進(jìn)行整理學(xué)習(xí),對羽毛球殺球技術(shù)有了更深層次的了解,為本文的研究奠定基了良好的理論基礎(chǔ)。

    2.1.2 教學(xué)實(shí)驗(yàn)法

    (1)實(shí)驗(yàn)分組

    結(jié)合羽毛球正手斜線點(diǎn)殺技術(shù)的用力特點(diǎn)和運(yùn)動員個(gè)體力量素質(zhì)情況,以安徽師范大學(xué)2022年在校校羽毛球隊(duì)20名學(xué)生為實(shí)驗(yàn)研究對象,前10名同學(xué)為實(shí)驗(yàn)組,后10名同學(xué)為對照組,分別給他們從1-20編號,進(jìn)行為期8周的前臂力量訓(xùn)練的教學(xué)實(shí)驗(yàn)。

    (2)實(shí)驗(yàn)過程的整體設(shè)計(jì)

    實(shí)驗(yàn)組在訓(xùn)練開始前先做3 組負(fù)重?fù)]拍練習(xí),休息5 分鐘之后進(jìn)行前臂內(nèi)旋力量練習(xí),就是拿著重量為2kg 的啞鈴做羽毛球點(diǎn)殺技術(shù)的動作,3 組為宜。時(shí)間應(yīng)該盡量控制在30 分鐘之內(nèi)完成,之后在開始訓(xùn)練點(diǎn)殺斜線球的同時(shí)換上特制的鐵制拍子,在完全按照點(diǎn)殺技術(shù)的動作特征下進(jìn)行練習(xí)。在訓(xùn)練8 周后由羽毛球?qū)I(yè)課老師從身體姿勢,擊球點(diǎn),球的落點(diǎn),球速這五個(gè)方面分別進(jìn)行測試。以王保成、楊漢雄編著的《競技體育力量訓(xùn)練指導(dǎo)》為理論基礎(chǔ)[6],結(jié)合專家訪談法獲得的建議,本研究主要采用“前臂旋內(nèi)旋外負(fù)重練習(xí)”來進(jìn)行前臂的力量訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)組在日常的力量訓(xùn)練中增加“前臂旋內(nèi)旋外負(fù)重練習(xí)”的方法,對照組按照傳統(tǒng)常規(guī)力量訓(xùn)練的方法進(jìn)行力量訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)結(jié)束后,要求實(shí)驗(yàn)組和對照組學(xué)生用78 號標(biāo)準(zhǔn)羽毛球接高遠(yuǎn)球進(jìn)行正手斜線點(diǎn)殺(擊球10 次,求平均分)和在實(shí)驗(yàn)組和對照組各隨機(jī)抽出5 名同學(xué)進(jìn)行一對一三局兩勝的單打比賽。分析實(shí)驗(yàn)組和對照組力量訓(xùn)練后正手斜線點(diǎn)殺速度以及在比賽中正手殺球得分的差異情況。為了確保實(shí)驗(yàn)結(jié)果的有效性,教學(xué)實(shí)驗(yàn)前對兩組學(xué)生的殺球技術(shù)測試進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)。

    (3)測試速度過程

    實(shí)驗(yàn)前由3名老師用78號標(biāo)準(zhǔn)羽毛球給兩組學(xué)生分別發(fā)高遠(yuǎn)球,讓他們進(jìn)行正手殺球的測試。被測對象與發(fā)球員隔網(wǎng)進(jìn)行殺球的測試,測速人員站在球網(wǎng)附近進(jìn)行測速,在被測試人員對面場地上擺上4個(gè)標(biāo)志物,殺過來的球的落點(diǎn)進(jìn)入該區(qū)域并計(jì)算成績,不進(jìn)入?yún)^(qū)域不計(jì)入成績。實(shí)驗(yàn)方便易行,為了檢驗(yàn)實(shí)驗(yàn)結(jié)果的有效性,教學(xué)實(shí)驗(yàn)前對兩組學(xué)生的殺球測試進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)檢驗(yàn)。

    (4)實(shí)驗(yàn)對象、實(shí)驗(yàn)器械及場地

    實(shí)驗(yàn)對象為安徽師范大學(xué)2022在校校隊(duì)羽毛球?qū)W生中20名男同學(xué).

    實(shí)驗(yàn)器械包括78號標(biāo)準(zhǔn)羽毛球若干,手持雷達(dá)測速儀器一個(gè)。標(biāo)準(zhǔn)羽毛球場地一塊,標(biāo)志物若干。

    2.1.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

    運(yùn)用Excel軟件和SPSS22.0對實(shí)驗(yàn)前后所搜集的各項(xiàng)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析,對其有效性進(jìn)行檢驗(yàn)并判斷此次實(shí)驗(yàn)是否存在明顯差異。

    表1 受試者基本信息情況Table 1 Basic participant information

    3 結(jié)果與分析

    3.1 正手殺球技術(shù)的運(yùn)動學(xué)特征分析

    3.1.1 正手殺球技術(shù)各關(guān)節(jié)的角度特征分析 如表2、表3所示,本研究對10名運(yùn)動員后場正手殺球技術(shù)相關(guān)角度進(jìn)行了統(tǒng)計(jì),R3-R4、Y3-Y4、W3-W4、K3-K4、X3-X4 以及T3-J4 分別表示揮拍開始到擊球時(shí)右肩、右肘、右腕、右髖右膝以及右踝的關(guān)節(jié)角度。以下數(shù)據(jù)皆是運(yùn)動員在正手殺球時(shí)各關(guān)節(jié)角度的3個(gè)連續(xù)成功動作的平均值,單位為“度”。

    表2 正手殺球動作上肢各關(guān)節(jié)角度表(單位:度)Table 2 Angle table of upper limb joints in forehand smash action(unit:degree)

    表3 正手殺球動作下肢各關(guān)節(jié)角度表(單位:度)Table 3 Angle table of lower limb joints in forehand smash action(unit:degree)

    3.1.2 正手殺球技術(shù)各關(guān)節(jié)角度分析 如表2、表3所示的數(shù)據(jù)可知:(1)在揮拍與擊球開始時(shí),右肩關(guān)節(jié)的角度的平均值分別為125°、98°,由此可得,揮拍開始時(shí)右肩關(guān)節(jié)的角度大于擊球時(shí)右肩關(guān)節(jié)的角度。(2)在揮拍開始時(shí),右肘關(guān)節(jié)的角度的平均值分別為87°、132°,揮拍開始時(shí)右肘關(guān)節(jié)的角度小于擊球時(shí)刻右肘關(guān)節(jié)的角度。(3)朱**在正手殺球揮拍開始時(shí),右肘關(guān)節(jié)的角度為109°,擊球時(shí)右肘關(guān)節(jié)的角度為96°,揮拍開始時(shí)右肘關(guān)節(jié)的角度大于擊球時(shí)右肘關(guān)節(jié)的角度,由此說明了在揮拍擊球時(shí),他的右肘關(guān)節(jié)沒有揮動充分,仍然是屈著的。(4)右腕關(guān)節(jié)的角度平均值分別為97°、136°,揮拍開始時(shí)右腕關(guān)節(jié)的角度小于擊球時(shí)右腕關(guān)節(jié)的角度。(5)右髖關(guān)節(jié)的角度平均值分別為152°、147°,可以看出,右髖關(guān)節(jié)的角度變化小。(6)右膝關(guān)節(jié)的角度平均值分別為142°、157°,說明揮拍開始時(shí)右膝關(guān)節(jié)的角度小于擊球時(shí)右膝關(guān)節(jié)的角度。(7)右踝關(guān)節(jié)角度的平均值分別為103°、110°,說明右踝關(guān)節(jié)角度增幅較小。

    3.2 前臂負(fù)重法對正手殺球速度的影響分析

    前臂負(fù)重法就是在扣球臂的小臂綁上一定重量的物體進(jìn)行揮拍練習(xí),在運(yùn)動過程中拿質(zhì)量較重的羽毛球拍(如:鐵拍子)進(jìn)行點(diǎn)殺的練習(xí),是完全按照殺球技術(shù)動作來進(jìn)行練習(xí)的方法。

    3.2.1 前臂負(fù)重法與常規(guī)力量訓(xùn)練的差異比較 身體各要素之間不僅存在著相互促進(jìn)相互制約的關(guān)系,在一定程度上還可以相互轉(zhuǎn)移[7]。在日常動作速度訓(xùn)練過程中,應(yīng)采用與專項(xiàng)比賽動作相似的訓(xùn)練方法,可以使已經(jīng)掌握的技術(shù)直接運(yùn)用到比賽中去。因此當(dāng)素質(zhì)練習(xí)與專項(xiàng)練習(xí)的技術(shù)特征具有一致性時(shí)就會產(chǎn)生正遷移,反之產(chǎn)生負(fù)遷移[8]。

    和常規(guī)力量訓(xùn)練相比,前臂負(fù)重法更適合于訓(xùn)練也更符合技術(shù)動作的要求,符合運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)中的動態(tài)適應(yīng)性原則。點(diǎn)殺的揮臂擊球動作就是采用了前臂負(fù)重法,整個(gè)手臂完整的鞭打動作沒有被破壞,減少了不確定因素的遷移過程,因而起到較好的訓(xùn)練效果。在進(jìn)行技術(shù)練習(xí)時(shí)前臂負(fù)重法也同時(shí)進(jìn)行,在小臂上纏沙袋或采用重量大于普通的羽毛球拍進(jìn)行正手點(diǎn)殺球,這樣不僅能提高技術(shù)同時(shí)也能增強(qiáng)了素質(zhì),既節(jié)約了訓(xùn)練的時(shí)間,又將訓(xùn)練效果強(qiáng)化了。

    3.2.2 實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組與對照組正手殺球速度比較 表4和表5是對實(shí)驗(yàn)前后兩組實(shí)驗(yàn)對象正手殺球球速的比較,為了檢驗(yàn)實(shí)驗(yàn)結(jié)果的有效性,教學(xué)實(shí)驗(yàn)前分別對兩組學(xué)生的點(diǎn)殺測試進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)。

    表4 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對照組正手殺球球速的比較Table 4 Comparison of forehand smash speed between the experimental group and the control group before the experiment

    表5 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對照組正手殺球球速的比較Table 5 Comparison of forehand smash speed between the experimental group and the control group after the experiment

    表6 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對照組比賽情況分析Table 6 Analysis of the competition of the experimental group and the control group before the experiment

    表7 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對照組比賽情況分析Table 7 Analysis of the competition between the experimental group and the control group after the experiment

    實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對照組在正手殺球球速的比較中并無明顯差距,經(jīng)過為期8周的前臂負(fù)重訓(xùn)練,如表5所示,可以看出實(shí)驗(yàn)組和對照組在正手殺球速度球速方面有了較大差距,由此可以得出前臂負(fù)重訓(xùn)練對正手殺球球速有著一定的促進(jìn)作用。

    3.2.3 實(shí)驗(yàn)組和對照組在比賽中正手殺球得分情況的比較 在實(shí)驗(yàn)組和對照組分別隨機(jī)抽5名同學(xué)進(jìn)行一對一三局兩勝制的比賽,分別記錄他們在實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后正手殺球得分情況。

    如下圖所示,實(shí)驗(yàn)組在經(jīng)過8 周的前臂負(fù)重訓(xùn)練之后,在比賽中運(yùn)用正手殺球技術(shù)得分?jǐn)?shù)次數(shù)明顯增加,也證實(shí)了通過運(yùn)用前臂負(fù)重訓(xùn)練可以對學(xué)生的殺球技術(shù)產(chǎn)生正面影響。

    3.3 從運(yùn)動學(xué)角度對前臂負(fù)重法提高殺球速度的機(jī)制分析

    從試驗(yàn)后的比較可以看出,采用前臂負(fù)重法可以有效提高腕關(guān)節(jié)的速度,有效提高正手殺球的速度。

    3.3.1 從運(yùn)動生理學(xué)的角度對前臂負(fù)重法進(jìn)行分析 運(yùn)動生理學(xué)的原理告訴我們,肌體組織的生理基礎(chǔ)具有興奮性和適應(yīng)性,它是機(jī)體機(jī)能增強(qiáng)的生理基礎(chǔ)[9]。在訓(xùn)練的過程中對有機(jī)體施加運(yùn)動負(fù)荷刺激它所產(chǎn)生的訓(xùn)練變化本質(zhì)上就是一種生物體的適應(yīng)過程。當(dāng)有機(jī)體適應(yīng)了這一負(fù)荷后那么肌體機(jī)能就會得到提高。但當(dāng)負(fù)荷刺激停留在原有水平上不再提高時(shí),肌體組織就不會有新的適應(yīng),肌體機(jī)能就不再能得到提高。因此只有施加更強(qiáng)烈的負(fù)荷刺激,使得肌體組織萌生新的適應(yīng)能力,這樣機(jī)體的機(jī)能就會增強(qiáng),進(jìn)而就會產(chǎn)生新的訓(xùn)練效果。肌體在受到一定負(fù)荷的刺激后會產(chǎn)生適應(yīng)現(xiàn)象,增大刺激會產(chǎn)生新的適應(yīng)。在不斷刺激、適應(yīng)、再刺激、再適應(yīng)的過程中前臂肌肉的機(jī)能得到了提高。給小臂負(fù)上沙袋,就是給予一個(gè)新加負(fù)荷,對揮臂的肌肉群進(jìn)行刺激,使其產(chǎn)生適應(yīng),提高揮臂肌肉群的收縮機(jī)能,從而提高揮臂的速度。

    3.3.2 運(yùn)用運(yùn)動生物力學(xué)對前臂負(fù)重法進(jìn)行剖析 牛頓定率可知當(dāng)物體在受到合外力的作用下就會產(chǎn)生加速度,加速度的方向和合外力的方向相同,加速度的大小正比于合外力的大小與物體的慣性質(zhì)量成反比。正手斜線點(diǎn)殺作用在球上的力量F=ma,F(xiàn)為球的質(zhì)量,當(dāng)F不變時(shí),m決定了加速度a的大小。又因?yàn)閍=(V1-V0)/t,所以得知加速度的大小與擊出球的速度相關(guān)。并且擊出球的速度又決定于揮臂擊球的速度也就是揮臂速度。揮臂速度越快,球飛行的速度同樣也就越快。我們也可以將擊球動作看成是力學(xué)當(dāng)中的完全彈性對撞,從此原理中我們可以得到正手斜線點(diǎn)殺球之后球的飛行速度,即:

    在這其中球的質(zhì)量m1和小臂的質(zhì)量m2以及球的初速度均為固定不變,而要讓擊球后的球速V得到提升只有加快揮臂擊球的速度V2

    依據(jù)轉(zhuǎn)動慣量I=mR2,I和m、R是成正比的,當(dāng)進(jìn)行前臂負(fù)重訓(xùn)練時(shí),在一開始提高手臂的質(zhì)量(本研究將手臂和沙袋視為一個(gè)整體),那么轉(zhuǎn)動慣量就會增加,因此揮臂速度就會減小。但經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練產(chǎn)生新適應(yīng)以后,揮臂的速度就會達(dá)到纏沙袋負(fù)重以前的水平,在這時(shí)候要是去掉手臂上的負(fù)重或者減小負(fù)重量,就相當(dāng)于手臂上的質(zhì)量m減小了,揮臂的半徑R是固定值不變的,依據(jù)I=mR2,轉(zhuǎn)動慣量I與手臂的質(zhì)量m是成正比的,轉(zhuǎn)動慣量I會隨著手臂的質(zhì)量m的減小而減小,于是當(dāng)增大轉(zhuǎn)動角加速度時(shí),可使轉(zhuǎn)動的角速度增加,最終,線速度(即揮臂速度)也同樣會加大。

    4 結(jié)論與建議

    4.1 結(jié)論

    4.1.1 在力量訓(xùn)練中增強(qiáng)前臂負(fù)重訓(xùn)練能使學(xué)生更快地掌握準(zhǔn)確的正手殺球動作,可以提高前臂的力量,鞏固正確的動作,將正確的擊球動作和感覺牢記于心,從而達(dá)到動作自動化。

    4.1.2 采用前臂負(fù)重法能夠有效提高正手殺球速度,能使角動量在各個(gè)環(huán)節(jié)的傳遞更流暢,對揮臂肌群的功能有著良好的促進(jìn)作用,有利于各肌群間的協(xié)調(diào)配合,形成1+1>2的合力。與常規(guī)力量訓(xùn)練相比,采用前臂負(fù)重法訓(xùn)練產(chǎn)生的訓(xùn)練效果更好,更適合正手斜線點(diǎn)殺技術(shù)中前臂力量素質(zhì)訓(xùn)練要求。

    4.1.3 通過前臂負(fù)重訓(xùn)練,在比賽過程中能明顯感受到學(xué)生速度、力量等各方面能力的提高,特別是殺球技術(shù)尤為明顯。

    4.2 建議

    4.2.1 前臂負(fù)重練習(xí)提高運(yùn)動機(jī)能負(fù)重訓(xùn)練符合人體適應(yīng)機(jī)制,它促使運(yùn)動員在訓(xùn)練專項(xiàng)的時(shí)候,同時(shí)對肌肉產(chǎn)生刺激,并讓肌肉不斷地習(xí)慣這一刺激。習(xí)慣的同時(shí),讓肌肉的形狀、機(jī)能、供能方式、運(yùn)動形式等不斷趨向于這一運(yùn)動方式的發(fā)展,使得它更為適應(yīng)這一運(yùn)動,即力量直接轉(zhuǎn)變?yōu)榍氨哿α?。因此?fù)重練習(xí)對運(yùn)動水平的提升非常明顯,推薦羽毛球?qū)m?xiàng)學(xué)生積極運(yùn)用前臂負(fù)重訓(xùn)練法進(jìn)行練習(xí),不斷增強(qiáng)手臂力量和技術(shù)水平。

    4.2.2 為盡可能減小實(shí)驗(yàn)以外因素的影響確保實(shí)驗(yàn)的有效,本文將羽毛球?qū)m?xiàng)的學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)對象,前臂負(fù)重練習(xí)法這一項(xiàng)訓(xùn)練方法適用于所有人群,具有科學(xué)且合理的特點(diǎn),推薦羽毛球?qū)I(yè)隊(duì)選手采取該方案訓(xùn)練手臂揮臂速度,并做進(jìn)一步研究討論。

    4.2.3 在日常訓(xùn)練中,應(yīng)多用定點(diǎn)殺練習(xí),不僅能加強(qiáng)擊球的穩(wěn)定性,還能鞏固擊球動作,也可以多次進(jìn)行分解動作練習(xí),體會在轉(zhuǎn)體揮拍擊球時(shí)身體各關(guān)節(jié)角度變化規(guī)律,體會以肘關(guān)節(jié)為軸手臂內(nèi)旋發(fā)力的感覺。

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