當(dāng)代大學(xué)生就業(yè)焦慮心理應(yīng)對(duì)策略研究

摘要：黨的二十大報(bào)告明確提出“就業(yè)優(yōu)先”的重要戰(zhàn)略，這不僅是近年來(lái)宏觀(guān)政策的鮮明導(dǎo)向，也是政府工作的重要內(nèi)容。隨著我國(guó)社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，就業(yè)壓力也越來(lái)越大，就業(yè)焦慮心理也逐漸成為一種常見(jiàn)的心理問(wèn)題。研究表明，當(dāng)代大學(xué)生就業(yè)焦慮主要來(lái)源于職業(yè)選擇困難、社會(huì)經(jīng)濟(jì)環(huán)境、家庭期望等因素，大學(xué)生可采用一些積極的應(yīng)對(duì)策略，如尋求心理輔導(dǎo)、培養(yǎng)個(gè)人興趣愛(ài)好、增強(qiáng)自我能力等。因此，文章旨在為當(dāng)代大學(xué)生提供一些有益的建議和思路，希望能夠幫助他們更好地面對(duì)就業(yè)壓力，緩解焦慮心理，實(shí)現(xiàn)自身發(fā)展和職業(yè)規(guī)劃。

關(guān)鍵詞：當(dāng)代大學(xué)生；就業(yè)焦慮；應(yīng)對(duì)策略

2022年我國(guó)高校畢業(yè)生人數(shù)首次突破一千萬(wàn)人，2023年畢業(yè)生人數(shù)再創(chuàng)歷史新高。當(dāng)代大學(xué)生主要為生長(zhǎng)于互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代、價(jià)值取向個(gè)性多元的“00后”，這一群體的擇業(yè)更加傾向于注重實(shí)現(xiàn)個(gè)人價(jià)值、凸顯自我意識(shí)、獲取尊重與平等。相比于找到工作，找到一個(gè)“好工作”更加重要，興趣、發(fā)展前景、人際關(guān)系、工作氛圍等要素在選擇工作時(shí)產(chǎn)生更大影響[1]。

就業(yè)焦慮是指在求職、就業(yè)、職業(yè)發(fā)展等關(guān)鍵時(shí)期出現(xiàn)的焦慮、不安和擔(dān)憂(yōu)，不同個(gè)體對(duì)就業(yè)環(huán)境面臨的不確定性和風(fēng)險(xiǎn)產(chǎn)生不同強(qiáng)度和深度的反應(yīng)。盡管就業(yè)焦慮心理在一定程度上能夠促使大學(xué)生積極尋找工作，但如果這些負(fù)面情緒長(zhǎng)期得不到緩解和治療，會(huì)對(duì)當(dāng)代大學(xué)生的身心健康造成很大的影響，同時(shí)也會(huì)影響其正常的學(xué)習(xí)和生活。表現(xiàn)形式主要包括：（1）負(fù)面情緒的增加。大學(xué)生在面對(duì)就業(yè)問(wèn)題時(shí)，常常會(huì)體驗(yàn)到負(fù)面情緒的增加，如焦慮、沮喪、失落等。（2）自我評(píng)價(jià)的下降。當(dāng)大學(xué)生覺(jué)得自己無(wú)法找到一份滿(mǎn)意的工作時(shí)，會(huì)產(chǎn)生自我價(jià)值的下降，進(jìn)而影響到個(gè)人的情感和行為。（3）社交能力下降。就業(yè)問(wèn)題的影響往往不僅限于經(jīng)濟(jì)和工作上，也會(huì)對(duì)社交能力產(chǎn)生負(fù)面影響，如自閉、孤僻、焦慮等現(xiàn)象。因此，如何緩解當(dāng)代大學(xué)生的就業(yè)焦慮心理成為了一個(gè)亟待解決的問(wèn)題[2]。

目前，國(guó)內(nèi)外學(xué)者已經(jīng)對(duì)大學(xué)生就業(yè)焦慮心理進(jìn)行了廣泛的研究，當(dāng)代大學(xué)生的就業(yè)焦慮心理主要來(lái)源：職業(yè)選擇困難、就業(yè)壓力、家庭期望等?，F(xiàn)有的研究仍存在一些問(wèn)題，如研究對(duì)象過(guò)于廣泛、研究方法不夠科學(xué)等[3]。因此，本研究旨在深入探究當(dāng)代大學(xué)生就業(yè)焦慮心理的成因，并提出一些有益的對(duì)策和建議，以幫助他們更好地應(yīng)對(duì)就業(yè)壓力和緩解焦慮心理，實(shí)現(xiàn)自身的職業(yè)發(fā)展和規(guī)劃。

一、當(dāng)代大學(xué)生就業(yè)焦慮心理的成因

要解決當(dāng)代大學(xué)生的就業(yè)焦慮問(wèn)題，首先，需了解焦慮心理的具體成因。

（一）職業(yè)選擇困難

職業(yè)選擇是當(dāng)代大學(xué)生面臨的一個(gè)重要問(wèn)題。由于當(dāng)代社會(huì)的多元化和復(fù)雜性，大學(xué)生在選擇職業(yè)時(shí)面臨著很大的困難和挑戰(zhàn)，常常感到無(wú)從下手，不知道自己的興趣和優(yōu)勢(shì)在哪里，也不知道適合自己的職業(yè)方向是什么。這種職業(yè)選擇困難不僅會(huì)增加大學(xué)生的不確定感和焦慮感，還會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生在求職過(guò)程中面臨更大的挑戰(zhàn)和壓力[4]。個(gè)體通常也會(huì)受到一些刻板印象的影響，比如認(rèn)為自己太年輕、缺乏經(jīng)驗(yàn)、學(xué)歷不夠等。這些想法會(huì)影響求職者的信心和決策，從而增加焦慮感。

（二）社會(huì)經(jīng)濟(jì)環(huán)境因素

就業(yè)市場(chǎng)供需關(guān)系緊張是大學(xué)生就業(yè)焦慮的主要原因之一。當(dāng)前，我國(guó)經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)放緩，就業(yè)形勢(shì)不容樂(lè)觀(guān)。特別是在一些二線(xiàn)城市，就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)激烈，大學(xué)生找工作更加困難。此外，就業(yè)崗位的工資待遇不高，社會(huì)保障不完善，也是造成大學(xué)生就業(yè)焦慮的原因之一。隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，就業(yè)崗位的稀缺和競(jìng)爭(zhēng)的激烈，大學(xué)生常常感到自己沒(méi)有競(jìng)爭(zhēng)力，找不到滿(mǎn)意的工作。這種就業(yè)壓力會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生產(chǎn)生負(fù)面情緒，增加其焦慮和壓力感。

（三）教育因素

教育因素也是導(dǎo)致大學(xué)生就業(yè)焦慮的原因之一。傳統(tǒng)的教育理念過(guò)于注重學(xué)科知識(shí)的傳授，忽視了學(xué)生的綜合素質(zhì)和職業(yè)能力的培養(yǎng)。大學(xué)生在求職過(guò)程中面臨的困難和挑戰(zhàn)，常常讓他們感到無(wú)所適從。因此，改善教育環(huán)境，培養(yǎng)學(xué)生的職業(yè)能力和綜合素質(zhì)，有助于緩解大學(xué)生就業(yè)焦慮。

（四）家庭期望

家庭對(duì)大學(xué)生的期望也是產(chǎn)生焦慮的重要原因之一。在中國(guó)傳統(tǒng)文化中，家庭對(duì)于子女的期望非常高，往往希望子女能夠獲得好的教育和工作，成為社會(huì)的精英。然而，在現(xiàn)實(shí)生活中，大學(xué)生面臨的就業(yè)困境和競(jìng)爭(zhēng)壓力卻與家庭的期望相差甚遠(yuǎn)，這會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生產(chǎn)生挫折感和無(wú)助感，進(jìn)而產(chǎn)生焦慮和壓力。

二、當(dāng)代大學(xué)生就業(yè)焦慮心理的應(yīng)對(duì)策略

（一）尋求心理輔導(dǎo)，提高心理韌性

當(dāng)代大學(xué)生面對(duì)就業(yè)焦慮時(shí)，可以通過(guò)尋求心理輔導(dǎo)來(lái)緩解其焦慮心理。心理輔導(dǎo)可以幫助大學(xué)生找到其焦慮心理的原因，并提供相應(yīng)的解決方案和建議，緩解其焦慮和壓力。大學(xué)生可以在學(xué)校的心理咨詢(xún)中心或者專(zhuān)業(yè)的心理治療機(jī)構(gòu)尋求心理輔導(dǎo)，得到專(zhuān)業(yè)的幫助和支持。

心理韌性是指一個(gè)人面對(duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)，能夠保持積極、適應(yīng)和自我調(diào)節(jié)的能力。對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，增強(qiáng)心理韌性可以有效地緩解就業(yè)焦慮。大學(xué)生可以通過(guò)多種途徑來(lái)增強(qiáng)心理韌性，如參加心理韌性訓(xùn)練、閱讀相關(guān)書(shū)籍、與心理咨詢(xún)師交流等。在日常生活中，大學(xué)生也可以采取積極的心理調(diào)適策略，如樂(lè)觀(guān)面對(duì)生活、尋求社會(huì)支持、增強(qiáng)自我控制力等，以提高自己的心理韌性。

（二）保持樂(lè)觀(guān)，增加自信心

當(dāng)代大學(xué)生在求職過(guò)程中需要具備一定的自信心，才能在競(jìng)爭(zhēng)激烈的就業(yè)市場(chǎng)中脫穎而出。應(yīng)該保持對(duì)自己的自信和自尊，正確認(rèn)識(shí)自己的能力和價(jià)值，樹(shù)立正確的職業(yè)觀(guān)念。因此，大學(xué)生可以通過(guò)提高自身的綜合素質(zhì)、擴(kuò)展自身的技能和知識(shí)儲(chǔ)備，增加自己的自信心，從而應(yīng)對(duì)就業(yè)壓力和緩解焦慮心理。對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，保持積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài)非常重要。在求職過(guò)程中會(huì)遇到很多困難和挫折，但是只要保持良好的心態(tài)，有信心克服困難，就能夠充滿(mǎn)活力地去應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。轉(zhuǎn)變求職心態(tài)，跨專(zhuān)業(yè)就業(yè)、異地就業(yè)也可為選擇項(xiàng)，通過(guò)更換地域、參加培訓(xùn)、積累實(shí)習(xí)經(jīng)驗(yàn)、繼續(xù)深造等提升就業(yè)能力。

（三）積極社交，擴(kuò)大人際交往圈

當(dāng)代大學(xué)生在求職過(guò)程中，需要與各種類(lèi)型的人建立聯(lián)系，才能更好地了解就業(yè)市場(chǎng)的動(dòng)態(tài)和機(jī)會(huì)。在大學(xué)期間應(yīng)該努力發(fā)展自己的多種技能和興趣愛(ài)好，提高自身的綜合素質(zhì)。這樣，就能夠在求職中擁有更多的優(yōu)勢(shì)，增加就業(yè)機(jī)會(huì)，同時(shí)也能夠緩解就業(yè)焦慮。因此，大學(xué)生可以通過(guò)擴(kuò)大人際交往圈，獲取更多的就業(yè)信息和資源，從而應(yīng)對(duì)就業(yè)壓力和緩解焦慮心理。

（四）提高應(yīng)聘技巧，做好職業(yè)規(guī)劃

當(dāng)代大學(xué)生在求職過(guò)程中，需要具備一定的應(yīng)聘技巧和經(jīng)驗(yàn)，才能更好地競(jìng)爭(zhēng)。大學(xué)生應(yīng)該提高自我認(rèn)知和規(guī)劃能力，了解自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，選擇適合自己的就業(yè)方向和崗位。同時(shí)，也需要做好職業(yè)規(guī)劃，了解行業(yè)動(dòng)態(tài)和發(fā)展趨勢(shì)，提前準(zhǔn)備自己的就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力，增加自信心。因此，大學(xué)生可以通過(guò)參加各種類(lèi)型的職業(yè)培訓(xùn)和實(shí)踐活動(dòng)，提高自身的應(yīng)聘技巧和經(jīng)驗(yàn)，從而應(yīng)對(duì)就業(yè)壓力和緩解焦慮心理。

比如，首先可以在目標(biāo)單位的人才招聘網(wǎng)站或求職公眾號(hào)查詢(xún)招聘簡(jiǎn)章，重點(diǎn)關(guān)注意向崗位的崗位介紹與要求，逐條對(duì)照修改簡(jiǎn)歷，讓簡(jiǎn)歷包含盡可能多的崗位要求能力，提高自己與該崗位的匹配度。通過(guò)對(duì)比，可以清楚地看到自己需要在哪些方面進(jìn)行改進(jìn)，有助于我們找到下一階段努力的方向，簡(jiǎn)歷常改常新，利用簡(jiǎn)歷找準(zhǔn)定位。第二，了解招聘流程。以企業(yè)為例，簡(jiǎn)歷關(guān)通過(guò)后，一般是筆試和若干論面試。那么就需要了解筆試和面試題型與大致內(nèi)容，對(duì)常見(jiàn)結(jié)構(gòu)化提問(wèn)做到提前準(zhǔn)備，爛熟于心。第三，時(shí)間規(guī)劃。了解了整個(gè)求職流程，對(duì)整個(gè)招聘季的節(jié)奏有一個(gè)大致的把握，根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行安排。將“找工作”這個(gè)大目標(biāo)分解成若干小任務(wù)，保質(zhì)保量逐個(gè)擊破，從大二即可開(kāi)始關(guān)注，有方向地充實(shí)簡(jiǎn)歷，到了求職季就能做到心中有數(shù)，不會(huì)過(guò)分焦慮。同樣的，準(zhǔn)備考研、考公的學(xué)生也可以將自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃進(jìn)行分解再分解，早關(guān)注、多計(jì)劃，適度的焦慮感也會(huì)推動(dòng)大家執(zhí)行落實(shí)計(jì)劃。

三、結(jié)語(yǔ)

就業(yè)焦慮是當(dāng)代大學(xué)生面臨的一個(gè)普遍問(wèn)題，是由多種因素綜合作用所產(chǎn)生的。本研究探討了當(dāng)代大學(xué)生就業(yè)焦慮心理的成因和應(yīng)對(duì)策略，對(duì)于緩解大學(xué)生的就業(yè)壓力和焦慮情緒具有一定的參考意義。尤其是在當(dāng)前經(jīng)濟(jì)形勢(shì)不穩(wěn)定和就業(yè)形勢(shì)嚴(yán)峻的情況下，大學(xué)生應(yīng)該采取積極的心態(tài)和行動(dòng)，加強(qiáng)自我提升，提高自己的職業(yè)素質(zhì)和競(jìng)爭(zhēng)力，為自己的未來(lái)創(chuàng)造更好的發(fā)展機(jī)會(huì)。同時(shí)，學(xué)校和社會(huì)應(yīng)該給予大學(xué)生更多的支持和關(guān)注，為他們提供更多的就業(yè)資源和機(jī)會(huì)，幫助他們更好地實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值和社會(huì)貢獻(xiàn)。

“焦慮”這個(gè)詞當(dāng)代人并不陌生，不知從哪一天起，它無(wú)比自然地出現(xiàn)在我們的生活里而且似乎打算長(zhǎng)駐下去。幸存者偏差讓我們看到無(wú)數(shù)個(gè)同齡人的成功與優(yōu)秀，朋輩幫扶的同時(shí)或許也帶來(lái)了朋輩壓力。與其不斷進(jìn)行社會(huì)比較，不如將時(shí)間花費(fèi)在解決某問(wèn)題或精通某件事上。與其時(shí)刻想著戰(zhàn)勝焦慮，不如與焦慮和解。當(dāng)代大學(xué)生就業(yè)焦慮心理問(wèn)題是一個(gè)重要的社會(huì)問(wèn)題，需要我們采取積極的態(tài)度和行動(dòng)去面對(duì)和解決。

參考文獻(xiàn)

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（作者簡(jiǎn)介：張馨元，西安石油大學(xué)助教，從事思想政治教育研究）