遇見更好的自己

沈秋鳳

關(guān)鍵詞：自我認(rèn)知；敘事理念；團體動力

中圖分類號：G44 文獻標(biāo)識碼：B文章編號：1671-2684（2023）25-0034-04

【活動理念】

本次團體心理輔導(dǎo)課課前調(diào)查了200多名五年級學(xué)生成長中的困擾，以學(xué)生真實的心理需求為依據(jù)，相信學(xué)生是解決自己問題的專家，讓學(xué)生真正成為課堂的主體。在這節(jié)課上，一方面，通過視頻引導(dǎo)、天氣隱喻、涂色回憶等方式讓學(xué)生感受同齡人在成長過程中會遇見類似的困擾，緩解壓力；另一方面，用敘事理念引導(dǎo)學(xué)生把“困擾”和“自己”分開，探索與困擾對抗的支線故事，重構(gòu)自己的積極故事。小學(xué)五年級的學(xué)生自我意識發(fā)展還不完善，關(guān)注他人的評價、集體的認(rèn)可，在團體心理輔導(dǎo)課上，將“問題”與“人”分開的方式能讓學(xué)生降低防御，有助于深入探索，在與“問題”對抗中更全面地認(rèn)識自己，提升自信，形成積極的自我認(rèn)知。

【活動目標(biāo)】

1.感受成長路上存在不如意是正?，F(xiàn)象，回憶感知自身問題的存在及給自身帶來的困擾。

2.學(xué)會把問題“命名”，與自己分開，探索自己把問題控制得最好的經(jīng)歷，從而找到與問題對抗的方法。

3.獲得與問題對抗的勇氣與力量，提升自信，形成積極的自我認(rèn)知。

【活動準(zhǔn)備】

課件、黑板貼、每人一張便利貼、“愛心”發(fā)言棒。

【活動對象】

小學(xué)五年級學(xué)生

【活動時長】

一課時

【活動過程】

一、暢談激趣，視頻入境

環(huán)節(jié)一：自由談天，激發(fā)興趣

呈現(xiàn)未補充完整的題目：遇見______，引導(dǎo)學(xué)生思考遇見什么？讓學(xué)生暢所欲言。

環(huán)節(jié)二：播放視頻，啟發(fā)思考

1.觀看短視頻《一個豆芽引發(fā)的夢想》，視頻長度：2分54秒。

視頻梗概：一個叫“菊”的女孩，小的時候和媽媽一起種豆芽，在這個過程中豆芽不是腐爛了就是沒長大，經(jīng)過媽媽不斷的鼓勵“我們再試試”，在和媽媽一起想辦法解決問題的過程中，化解了一個個困難，最終實現(xiàn)了夢想。

2.啟發(fā)思考：視頻中的主人公追尋夢想的過程并不是一帆風(fēng)順，她遇見了什么？

3.學(xué)生分享：遇見了困難，遇見了挫折，遇見了失敗……

小結(jié)：我們在成長前行的路上都可能和“菊”一樣，會遇見困難與失敗，遇見讓我們打退堂鼓的“它”。今天這節(jié)課，老師和大家一起去探尋“它”、解密“它”。

設(shè)計意圖：為了激發(fā)學(xué)生興趣，緩解緊張情緒，用自由談天的形式進入課堂，讓學(xué)生對課堂的未知充滿好奇，更好地參與到課堂中。接著，用一個與本課討論主題相關(guān)的短視頻，啟發(fā)學(xué)生思考，自然過渡到下一個環(huán)節(jié)。

二、命名“它”看見“我”

環(huán)節(jié)一：為“它”命名

1.回憶“它”：我們已經(jīng)是五年級的小學(xué)生了，在成長路上“遇見”過和女孩“菊”類似的問題嗎？現(xiàn)在需要大家細細回憶你遇見問題的完整經(jīng)歷。請同學(xué)們一邊選擇你認(rèn)為合適的顏色在同心圓的最里圈涂色，一邊回憶你“遇見”的事情。同學(xué)們可以慢慢涂，細細回憶，用心去感受那一刻自己的情緒、身體狀態(tài)、腦海中的想法……那一刻，你身邊的人……那一刻你身邊的事物……

2.學(xué)生在放松的狀態(tài)下，在音樂聲中，靜靜回憶，自由涂色。

師：同學(xué)們涂得很投入，一定想起了“它”的很多信息，越來越清晰，越來越具體了，現(xiàn)在，請你用合適的詞語為你的“它”命名。哪位同學(xué)愿意分享你取的名字呢？

生1：我給它取名為“迷宮”，因為它困擾著我，讓我找不到出口，找不到方向。

師：聽著確實迷茫，那“迷宮”出現(xiàn)在你的生活中有多久了？

生1：1個月吧。

師：希望今天的課堂能讓“迷宮”帶給你的困擾有所減輕。

生2：我取的名字是“山”，因為我覺得“它”像一座山，擋在我眼前。

師：那近期，這座“山”有沒有被移平一些？你狀態(tài)有沒有改善呢？

生2：本周比上周有改善的。

師：“它”與你相遇或早或晚，“它”對你的影響或大或小。同學(xué)們，當(dāng)你的“它”來到你身邊時，你覺得自己整個人的狀態(tài)是怎樣的？你感受到周圍的人或物的狀態(tài)又是怎樣的？

環(huán)節(jié)二：天氣知我心

1.小組活動：如果我們用這些天氣符號來表示自己的狀態(tài)或者你身邊人的狀態(tài)，你覺得哪個比較合適？為什么？每人領(lǐng)取一張便利貼，先在小組里交流選擇的理由，用關(guān)鍵詞簡單記錄后貼在相應(yīng)的黑白位置。

2.全班分享：哪位同學(xué)可以來分享自己的選擇和理由呢？

生3：我貼在太陽旁?！八钡拿质恰巴础保慨?dāng)“痛”來臨時，我周圍會有很多關(guān)心我的人及時出現(xiàn)，讓我覺得很溫暖，就像冬天里的太陽。

師：感謝你分享給我們的溫暖。

生4：我貼在多云旁。我每次遇見“黑貓”都會先感到害怕，然后，我會給自己力量，減輕這份害怕，慢慢地發(fā)現(xiàn)全身黑色的貓也是很可愛的。就像太陽出來了，就驅(qū)趕走了烏云。

師：我忍不住為你點贊，你能想到辦法控制好你遇見的“它”。

生5：我貼在狂風(fēng)暴雨這里。因為每次“低氣壓”來到我家，家里必定會電閃雷鳴，讓我不知道該往哪里躲，會被害怕包圍，感覺喘不上氣。

師：聽起來很難受，但不著急，我們一起繼續(xù)發(fā)現(xiàn)“低氣壓”的秘密，一定有牢牢控制住它的方法，只是暫時沒有浮出水面。

導(dǎo)出下一個環(huán)節(jié)：同學(xué)們，你的“它”出現(xiàn)多久了，最近有沒有改善？你是怎么做到把“它”控制好的呢？

設(shè)計意圖：覺察自己成長過程中的困擾并外化為其命名，在“天氣知我心”環(huán)節(jié)將其具象化，以此達到降低學(xué)生的阻抗，讓個體擁有與其對抗的信心。

三、對抗“它”豐盈“我”

1.個人涂色活動：請同學(xué)們一邊細細回憶控制得好的經(jīng)歷，一邊在同心圓的第二圈里選擇你認(rèn)為合適的顏色進行涂色。邊涂色邊聽老師的提示：

（1）你在什么時候把“它”控制得比較好？

（2）你是怎么做到的？當(dāng)時的你做了什么？說了什么？想到了什么？

（3）周圍的人或物有沒有因為你的變化而發(fā)生改變呢？比如表情、動作……可以回憶，讓你經(jīng)歷的每一個細節(jié)都從筆尖緩緩流淌出來。

看同學(xué)們的筆尖慢慢停下來了，我們以小組為單位進行交流。

2.小組合作交流，要求：

（1）一個同學(xué)手持“愛心”發(fā)言棒真誠交流時，其余同學(xué)認(rèn)真傾聽。

（2）根據(jù)同學(xué)的分享，組員提煉關(guān)鍵信息填入句式，給予肯定。

句式：（同學(xué)的名字），你（關(guān)鍵信息），給你點贊！

（3）組長負(fù)責(zé)，每組推選一個代表分享。

（4）聽到音樂聲響起，停止交流。

3.小組代表全班交流。

師：老師很好奇，組員們反饋給你的信息都是什么？

生6：“主動出擊”。同學(xué)們認(rèn)為我主動去澄清誤會，才化解了我心中的“陰霾”，收獲了友誼，收獲了勇氣。

師：嗯嗯，在今后的生活里，若想沒有“它”的出現(xiàn)，你覺得自己需要怎么做？

生6：可能在與人交流的時候，我可以更主動一些，大膽去表達。

生7：當(dāng)我能夠“安排好時間”，然后把小鬧鐘放在旁邊，及時提醒，我就不會被“拖拉”給控制了。

師：能感受到你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了自己不被“拖拉”控制的訣竅了。

生8：當(dāng)我的“思念”襲來，我會把它們都寫下來，寫好之后再讀給洋娃娃聽，或者說給我的好朋友聽，好朋友都會陪著我，同學(xué)們都說現(xiàn)在的我已經(jīng)變得越來越“堅強”了。

師：老師想給你一個擁抱，可以嗎？（擁抱）“堅強”的你被“思念”困擾，所幸，找到了適合自己的控制方法，還有溫暖的好朋友支持你。

生9：我把“噴火龍”控制得最好的方法，就是出去跑一圈，不管在家還是在學(xué)校，不管上課還是下課。我覺得自己按照與老師、爸媽的約定用跑步的方式控制得很好，同學(xué)們都說我這個“跑步機”最近罷工了。

師：在今后的生活里，你有什么想對“噴火龍”說嗎？

生9：“噴火龍”咱們永遠不見。

師：感謝所有代表的分享，不難發(fā)現(xiàn)你們的“它”的確給生活帶來了影響，但是你們卻可以控制，而且控制得越來越好，相信只要堅持這樣做，一定會有改善。

設(shè)計意圖：根據(jù)勒溫的群體動力理論，心理輔導(dǎo)課團體動力取決于個體內(nèi)部力量和個體所處環(huán)境中場力量的相互作用。此環(huán)節(jié)，學(xué)生經(jīng)歷“個體思考、組內(nèi)啟發(fā)、團體分享”三個步驟，主動去發(fā)現(xiàn)自身蘊藏的解決困擾、對抗“它”的力量，并獲得集體的認(rèn)可與支持，有助于學(xué)生更全面地認(rèn)識自己。

四、包容“它”悅納“我”

（一）補充課題，認(rèn)識自我

同學(xué)們，課上到這里，我們卻還沒有把這節(jié)課的題目補充完整，你腦海中冒出了怎樣的詞語呢？

生10：遇見不一樣的我。

生11：遇見善于調(diào)控的我。

生12：遇見更好的自己。

（二）悅納自我，重新啟航

同學(xué)們，我們每個人生命的底色是幸福喜悅，隨著時間推移，你的“它”也許會消失，也許不會，但是你卻能很好地控制“它”。請同學(xué)們伴隨著音樂，在同心圓的最外圈慢慢涂色，想象未來那個能掌控“它”的你，一個更好的自己。

同學(xué)們可以慢慢整理，帶著同心圓，帶著這節(jié)課的收獲，開啟新的旅程。

設(shè)計意圖：用補充課題的方式讓學(xué)生將本課所學(xué)內(nèi)化成個體的理解。通過本課的學(xué)習(xí)，激發(fā)學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中前行的動力，助力學(xué)生更全面完整地認(rèn)識自己，更好地悅納自我。

【活動反思】

心理輔導(dǎo)課最關(guān)鍵要走心，怎樣才能做到呢？

1.讓“三題”精準(zhǔn)匹配

“三題”即“主題、課題與問題”。自我認(rèn)知主題的內(nèi)容很寬泛，就得從“問題”即學(xué)情入手，讓主題范圍縮小，讓問題更聚焦。通過課前調(diào)查，我們了解五年級學(xué)生普遍存在的困擾和學(xué)生的心理發(fā)展水平，基于敘事理念選擇了一個較小的切入口“探索自己解決困擾的能力”來貫穿整節(jié)課。學(xué)生參與回憶覺察、外化命名、具象感知等活動，客觀地面對自己困擾，發(fā)現(xiàn)自己解決問題的能力，逐步全面認(rèn)識自己，在小組互動過程中獲得肯定，更好地提升自信。

2.讓學(xué)生參與課堂

在團體心理輔導(dǎo)課上，走心的一個顯性標(biāo)志就是各個層次的學(xué)生都能參與到活動中，團體動力足，那么學(xué)生主動討論、積極思考、認(rèn)真反饋的時間就多，甚至質(zhì)疑的可能性就大，現(xiàn)場生成就能讓課堂更生動。在我們的課堂上，涂色回憶個體活動、天氣知我心集體活動、小組互動討論使用“愛心”發(fā)言棒等設(shè)計都是有效落實“全體學(xué)生參與”的目標(biāo)。

讓全體學(xué)生參與課堂是建立在“開放、包容、溫暖”的集體環(huán)境之中的，我們運用敘事理念，將問題外化，讓學(xué)生與問題分開，有效地緩解學(xué)生在課堂上分享的壓力，降低防御，學(xué)生樂意參與到課堂活動中。

3.讓學(xué)習(xí)真實發(fā)生

學(xué)生原有的認(rèn)知水平有提升，原有的能力方法有完善，原有的情感體驗更深刻，這就表明學(xué)生在心理輔導(dǎo)課上發(fā)生了學(xué)習(xí)。在課的開始自由談遇見什么，到課的結(jié)尾大家形成屬于自己的獨特認(rèn)知；在課堂上學(xué)生從感受到問題帶來困擾、不舒適到發(fā)現(xiàn)自己擁有解決問題的能力；從課前調(diào)查確定問題，提前設(shè)計“天氣知我心”活動到學(xué)生在活動中自主深入挖掘“它”，都可以發(fā)現(xiàn)學(xué)生“知、情、意、行”的提升。

編輯/ 衛(wèi) 虹 終校/ 張 旗