《科學(xué)生活》敬告本刊作者

1. 從稿件投到本刊之日起，三個(gè)月內(nèi)未刊登、發(fā)表在雜志上的，投稿者方可自行處理。

2. 稿件自發(fā)表之日起，本刊擁有其專(zhuān)有出版權(quán)、網(wǎng)絡(luò)傳播權(quán)及轉(zhuǎn)授第三方使用權(quán)等。

3. 本刊作者須確保來(lái)稿中無(wú)侵犯他人著作權(quán)或其他權(quán)利的內(nèi)容，并將對(duì)此承擔(dān)相關(guān)責(zé)任。

4. 原稿件無(wú)論是否刊登，一律不予退還。

5. 如對(duì)上述合作條件有異議的，請(qǐng)?jiān)趤?lái)稿上注明，否則視作同意。

6. 凡《科學(xué)生活》雜志轉(zhuǎn)載作品時(shí)未能聯(lián)系到原作者的，敬希望作者見(jiàn)刊后及時(shí)與《科學(xué)生活》雜志聯(lián)絡(luò)，以便奉寄樣刊和稿酬。

《科學(xué)生活》 編輯部

本期的編讀往來(lái)中，我們繼續(xù)遴選幾篇讀者來(lái)信與大家分享。

山東的吳坤先生來(lái)信介紹了一道在旅游中品嘗到的美食法式芝士海鮮飯。

吳先生在巴黎的一家菜館，點(diǎn)一份法式芝士海鮮飯。等待了許久，這道法式芝士海鮮飯終于上桌了，一股芝士特有的醇香迎面飄來(lái)，芝士將海鮮飯完整地包裹著，金黃誘人，嘗上一口，海鮮的鮮香頓時(shí)在口中化開(kāi)，并完美地融入到了米飯中，蝦肉晶瑩剔透，蛤肉鮮嫩爽口，簡(jiǎn)直是人間美味，令人回味無(wú)窮。這道芝士海鮮飯的做法雖不復(fù)雜，但卻十分講究，先將海鮮洗凈收拾好，常用的海鮮一般是蝦仁、蛤蜊、魷魚(yú)和扇貝。將這些海鮮用鹽和白酒腌制后，用沸水燙一下迅速撈出備用；再將黃油放入鍋中加熱融化，加入芝士、面粉、牛奶和適量的鹽翻炒，制成芝士醬備用；將作為配菜的洋蔥絲和西蘭花炒熟，和海鮮一起鋪在蒸熟的米飯上，再將芝士醬均勻地蓋在海鮮上；最后再鋪上一層芝士，放入烤箱中焗烤20分鐘左右即可裝盤(pán)上桌。

江西的何小君先生來(lái)信介紹了一種治療肩部疼痛的方法——舉手跨步法。

前些日子老婆一直嚷嚷著肩膀痛，痛得抬不起手來(lái)。老婆是行政服務(wù)中心的窗口工作人員，上班經(jīng)常使用鼠標(biāo)，用多了，肩膀就痛了。我教給她一個(gè)方法，叫舉手跨步走，具體方法是這樣的，把雙手舉過(guò)頭頂，兩掌相對(duì)，手盡量往上伸，手指盡量張開(kāi)，然后保持這種姿勢(shì)，跨步走100步，每天堅(jiān)持。老婆聽(tīng)完后，就開(kāi)始按照我說(shuō)的方法練習(xí)。剛開(kāi)始舉手走兩步，她就疼得忍受不了，手舉不起來(lái)。我說(shuō)，疼就對(duì)了，說(shuō)明你肩膀上的經(jīng)絡(luò)都不通，只有伸展開(kāi)來(lái)才不會(huì)痛。還有，跨步時(shí)，步子要大，但不要走得太快，要慢慢走。在我的鼓勵(lì)下，老婆堅(jiān)持練習(xí)。可是，才走了幾十步，老婆又覺(jué)得手臂、肩膀都好酸，不能堅(jiān)持。我勸她先休息一下再練。她把手放下來(lái)，卻發(fā)現(xiàn)原來(lái)疼痛的地方輕松多了。她驚喜地說(shuō)，還真有效果，又決定接著練。就這樣，她一直堅(jiān)持走完了100步舉手跨步走，走得一身大汗，肩膀的疼痛感明顯減弱。此后，老婆天天晚上堅(jiān)持做舉手跨步走練習(xí)，一周后，肩膀不再痛了。

江西的江初新先生來(lái)信記述了他在云南羅平暢游油菜花海的經(jīng)歷。

羅平在云南省東部，由于當(dāng)?shù)貧夂驕睾?，冬無(wú)嚴(yán)寒，每年的二月份中旬，羅平壩子上八十萬(wàn)畝油菜花就早早地競(jìng)相綻放了，形成了一片廣袤的油菜花的海洋。羅平油菜花海是金色的，羅平油菜花海是蕩漾著清香的，駐足在這天然的油菜花中，真可謂是名副其實(shí)的“金色海洋”。登山遠(yuǎn)眺，可以看到花海周邊的玉帶湖、臘山湖、灣子湖像三面銀光閃亮的鏡子，把山色青翠的白臘山襯托得格外優(yōu)美；油菜花海里，村落點(diǎn)點(diǎn)，村寨錯(cuò)落有致，置身其間，便讓人忘了世間的煩惱。

以上就是本期摘選的讀者來(lái)信，歡迎大家踴躍來(lái)信，與我們分享您生活中的經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)?？茖W(xué)生活公眾號(hào)（科學(xué)生活館：keshengwenhua）已經(jīng)上線，歡迎大家關(guān)注，要獲取更多健康生活資訊，也可以通過(guò)微信平臺(tái)聯(lián)系我們。