小學(xué)體育體能訓(xùn)練的教學(xué)策略

馬世明

教育部辦公廳《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生體質(zhì)健康管理工作的通知》指出，中小學(xué)校要通過體育與健康課程、大課間、課外體育鍛煉、體育競賽、班團(tuán)隊活動、家校協(xié)同聯(lián)動等多種形式加強(qiáng)教育引導(dǎo)，讓家長和中小學(xué)生科學(xué)認(rèn)識體質(zhì)健康的影響因素，了解運動在增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)健康、預(yù)防肥胖與近視、錘煉意志、健全人格等方面的重要作用，提升學(xué)生體育與健康素養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)健康管理的意識和能力。體育鍛煉對學(xué)生的發(fā)展具有重要作用，教師應(yīng)合理開展小學(xué)體育體能訓(xùn)練教學(xué)，通過完善的訓(xùn)練任務(wù)、多樣的訓(xùn)練手段，幫助學(xué)生合理提高身體素質(zhì)，實現(xiàn)身心健康發(fā)展。本文分析了將體能訓(xùn)練列入小學(xué)體育課的要求，并提出了小學(xué)體育課中開展體能訓(xùn)練教學(xué)的策略，以供參考。

一、將體能訓(xùn)練列入小學(xué)體育課的要求

（一）做好教育規(guī)劃

各級教育行政部門要按照《中華人民共和國義務(wù)教育法》的規(guī)定，制訂好學(xué)校體育教學(xué)計劃，明確小學(xué)體育體能訓(xùn)練的開展意義、開展途徑等，并按照各地區(qū)要求，結(jié)合其經(jīng)濟(jì)水平、發(fā)展條件、民族民風(fēng)文化差異等，靈活選擇適合學(xué)生的體能訓(xùn)練教學(xué)任務(wù)與體能訓(xùn)練項目。

（二）完善教學(xué)硬件

在小學(xué)體育教學(xué)中，學(xué)校需合理完善有關(guān)的教學(xué)設(shè)施，以保證體能訓(xùn)練的開展質(zhì)量，激發(fā)學(xué)生的體能訓(xùn)練興趣，使其逐步養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。學(xué)校需根據(jù)實際情況，采用政府購買或企業(yè)贊助、參與辦學(xué)等多種方式引入體能訓(xùn)練器材設(shè)備，由此建設(shè)綜合體能訓(xùn)練基地，讓學(xué)生在訓(xùn)練過程中達(dá)到學(xué)有所獲、學(xué)有所長的效果。

（三）將體能訓(xùn)練成績列入升學(xué)的重要指標(biāo)

基于“雙減”政策提出的具體要求，在小學(xué)體育教學(xué)中，為確保體能訓(xùn)練達(dá)成目標(biāo)，可以將體能訓(xùn)練成績列入學(xué)生升學(xué)的重要指標(biāo)，確保小學(xué)體育體能訓(xùn)練與學(xué)生的課余生活、體育學(xué)習(xí)相結(jié)合，以減輕學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)。

二、小學(xué)體育課中開展體能訓(xùn)練教學(xué)的策略

（一）提高體育教師的專業(yè)水平

為保證體能訓(xùn)練教學(xué)成效，小學(xué)體育教師應(yīng)提高自身的專業(yè)水平，設(shè)計合理的訓(xùn)練方式。教師需不斷提高對體能訓(xùn)練的重視程度，并了解有關(guān)的體能訓(xùn)練任務(wù)，增強(qiáng)理論學(xué)習(xí)能力，不斷深化對體能訓(xùn)練的認(rèn)識。小學(xué)體能訓(xùn)練對學(xué)生的發(fā)展具有重要作用，小學(xué)體育教師作為體能訓(xùn)練的組織者和管理者，其專業(yè)水平對學(xué)生的體能訓(xùn)練質(zhì)量具有直接影響。因此，小學(xué)體育教師要提高自身的業(yè)務(wù)水平，不斷豐富教學(xué)經(jīng)驗，增強(qiáng)專業(yè)能力。在此過程中，學(xué)校需定期對小學(xué)體育教師進(jìn)行專業(yè)化技能培訓(xùn)，使教師團(tuán)隊的職業(yè)素質(zhì)得到提高，由此增強(qiáng)體能訓(xùn)練的效果。

（二）制訂科學(xué)的培訓(xùn)方案

在開展小學(xué)體育體能訓(xùn)練教學(xué)時，小學(xué)體育教師需根據(jù)學(xué)生的實際情況制訂科學(xué)的培訓(xùn)方案。在此過程中，教師不僅要考慮學(xué)生的身體素質(zhì)，還需了解學(xué)生對運動項目的喜好程度。如一年級至三年級的學(xué)生普遍喜歡跳繩，教師可以開展以跳繩為主的體能訓(xùn)練，發(fā)展學(xué)生的肌耐力、下半身肌力等。

又如，針對六年級的學(xué)生，教師可以開展坐位體前屈體能訓(xùn)練，以鍛煉學(xué)生關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性，鍛煉學(xué)生身體的柔韌素質(zhì)。在開展體能訓(xùn)練前，教師要組織學(xué)生進(jìn)行熱身活動，使其充分拉伸自己的肌肉和韌帶。在此過程中，教師可播放恰當(dāng)?shù)囊魳?，讓運動技能訓(xùn)練充滿趣味性，由此激發(fā)學(xué)生的運動熱情。

（三）設(shè)計多樣化的體能訓(xùn)練項目

在開展體能訓(xùn)練教學(xué)時，小學(xué)體育教師需做好學(xué)情分析工作。通常來說，小學(xué)生有著較為強(qiáng)烈的好奇心，他們活潑、好動，有一定的交流能力、合作意識等。因此，教師在針對不同學(xué)段的學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練教學(xué)時，需考慮學(xué)生的個性特點及學(xué)習(xí)情況等，設(shè)計多樣化的體能訓(xùn)練，滿足學(xué)生的實際需求，引導(dǎo)學(xué)生積極參與體能訓(xùn)練項目，在多種多樣的體能訓(xùn)練中提高身體素質(zhì)。

1.輪胎三輪車：健腹盤+輪胎。小學(xué)體育教師可以將健腹盤和輪胎組成“輪胎三輪車”，讓學(xué)生或坐或躺在“輪胎三輪車”上。在此過程中，每一種姿勢都能鍛煉學(xué)生不同的身體部位，使體能訓(xùn)練變得輕松有趣。

2.旱地小冰車：健腹盤+輪胎+瑜伽球。小學(xué)體育教師可以發(fā)揮自身的創(chuàng)造力，利用健腹盤、輪胎、瑜伽球等為學(xué)生打造“旱地小冰車”。在駕駛“旱地小冰車”前進(jìn)時，學(xué)生的上部手臂與核心肌群可以得到鍛煉。同時，這種形式的體能訓(xùn)練教學(xué)也可以提高學(xué)生的參與興趣。

3.輪胎橋。培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉意識需從低年段開始，小學(xué)體育教師可以運用多種體能訓(xùn)練道具設(shè)計有趣的體能訓(xùn)練教學(xué)項目。比如，教師可用輪胎搭成輪胎橋，讓學(xué)生以輪胎橋為主體，進(jìn)行爬、跳等運動。這可以充分鍛煉學(xué)生的肌肉，使學(xué)生的動作更加標(biāo)準(zhǔn)有力。

（四）成立各支體育訓(xùn)練隊

目前，在素質(zhì)教育深入推進(jìn)的背景下，小學(xué)體育教師應(yīng)按照最新的教育教學(xué)模式，合理創(chuàng)新體能訓(xùn)練形式，全面了解每個年齡段學(xué)生的身體素質(zhì)、能力基礎(chǔ)、體育運動愛好等。同時，學(xué)校應(yīng)由小學(xué)體育教師帶頭，成立各支體育訓(xùn)練隊，以真正促進(jìn)學(xué)生的體能發(fā)展，達(dá)到強(qiáng)健體魄的鍛煉效果，具體如下。

1.跳繩隊。跳繩是一項簡單的全身運動，小學(xué)體育教師可根據(jù)學(xué)生的實際情況組成跳繩隊。一隊由一年級至三年級的學(xué)生組成，主要學(xué)習(xí)基本的跳繩技巧。二隊由四、五年級的學(xué)生組成，主要鍛煉各項身體機(jī)能，完成以比賽項目為主的訓(xùn)練任務(wù)。

2.足球隊。對于小學(xué)生來說，足球不僅可以鍛煉他們的下肢肌肉群及身體協(xié)調(diào)能力，還可以激發(fā)學(xué)生的潛力，釋放學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力。對此，小學(xué)體育教師應(yīng)按照“高要求、高標(biāo)準(zhǔn)、高目標(biāo)”的原則選拔隊員。根據(jù)教育局的有關(guān)文件精神，結(jié)合小學(xué)體育教學(xué)實際情況及學(xué)生的年齡特征，小學(xué)體育教師可將四、五年級學(xué)生作為第一梯隊，將一年級至三年級學(xué)生作為第二梯隊，人數(shù)保持在50～60人。在進(jìn)行足球訓(xùn)練和比賽的過程中，小學(xué)體育教師還可以有針對性地開展體能訓(xùn)練項目，增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)隊合作意識和責(zé)任感。

3.網(wǎng)球隊。按照陽光體育對小學(xué)體育教學(xué)的實際要求，在努力推行特色體育教學(xué)項目與多樣化的體能訓(xùn)練項目時，小學(xué)體育教師可組建網(wǎng)球隊，讓喜愛網(wǎng)球的學(xué)生進(jìn)一步認(rèn)識這項體育活動。網(wǎng)球運動不僅可以訓(xùn)練學(xué)生的思考能力，還可以促進(jìn)學(xué)生各項身體機(jī)能的發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)，提高學(xué)生參加體能訓(xùn)練項目的興趣。根據(jù)學(xué)生的實際情況，小學(xué)體育教師可組建三支隊伍。一隊以一、二年級學(xué)生為主體，進(jìn)行基本的網(wǎng)球訓(xùn)練；二隊以三、四年級學(xué)生為主體，重點進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練，為比賽儲備新生力量；三隊以五年級學(xué)生為主體，進(jìn)行耐力訓(xùn)練、有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練等體能訓(xùn)練。

（五）科學(xué)設(shè)計補償性體能訓(xùn)練

教師需明確補償性體能訓(xùn)練的針對性，科學(xué)、合理地設(shè)計補償性體能訓(xùn)練的內(nèi)容。比如，對于籃球運動的補償性體能訓(xùn)練，教師要根據(jù)所學(xué)課程的籃球技術(shù)特征、身體素質(zhì)要求等進(jìn)行相應(yīng)的設(shè)計，重點體現(xiàn)這項體能訓(xùn)練項目的針對性、多樣性、趣味性和發(fā)展性。

又如，跨欄項目對力量、速度、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)有很高的要求。在體育課上，由于課時不足，學(xué)生缺乏相應(yīng)的體能訓(xùn)練時間，往往會出現(xiàn)力不從心的現(xiàn)象，這會在一定程度上影響學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。因此，教師需結(jié)合小學(xué)生身體特征及跨欄跑的特點，對補償性體能訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行詳細(xì)計劃。例如，力量和速度是對學(xué)生的基本要求，應(yīng)加強(qiáng)訓(xùn)練；柔韌性、協(xié)調(diào)性是學(xué)生相對欠缺的身體素質(zhì)，需靈活地穿插訓(xùn)練，具體如下。

1.教學(xué)前期，預(yù)備訓(xùn)練的補償性體能，如力量、速度等。在“跨欄跑”項目中，最關(guān)鍵的要素是速度和力量。在實際訓(xùn)練中，為確保學(xué)生的身體機(jī)能處于最佳狀態(tài)，能夠更好地完成訓(xùn)練任務(wù)，教師要引導(dǎo)學(xué)生做好準(zhǔn)備工作?！翱鐧谂堋表椖恳话惆才旁诙膛苷n程的末尾，若課程時長受限，教師應(yīng)該加強(qiáng)速度和力量的補償性體能訓(xùn)練，把“課課練”和集體訓(xùn)練作為主體。在“跨欄跑”項目的前期，學(xué)生主要進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練，運動強(qiáng)度不大，小學(xué)體育教師需合理設(shè)計補償性體能訓(xùn)練，讓學(xué)生做好準(zhǔn)備。

2.教學(xué)中期。在教學(xué)中期，學(xué)生主要參與跟進(jìn)式的體能訓(xùn)練項目，其中“跨欄跑”項目最顯著的身體訓(xùn)練特征為靈活性和協(xié)調(diào)性，因此教師可以采用后續(xù)訓(xùn)練的方法。在準(zhǔn)備活動的后期和正式訓(xùn)練之前，教師要引導(dǎo)學(xué)生做輔助性和誘導(dǎo)性的訓(xùn)練。同時，在教學(xué)中，教師要善于觀察，要有針對性地引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行補償性體能訓(xùn)練，以體現(xiàn)個性化教學(xué)。

3.教學(xué)后期。在教學(xué)后期，教師需重點提高學(xué)生的練習(xí)速度、協(xié)調(diào)性等。在訓(xùn)練過程中，小學(xué)體育教師需意識到，學(xué)生之間的差別較為明顯，普通的分組練習(xí)無法滿足學(xué)生的需求。教師可以采取補償性體能訓(xùn)練，按照興趣、體測成績等要素將學(xué)生分成不同小組。在進(jìn)行合理搭配后，教師還需將訓(xùn)練內(nèi)容集中在速度、協(xié)調(diào)性方面，并進(jìn)行有針對性的指導(dǎo)。

結(jié)語

在小學(xué)體育教學(xué)中，實施多種形式的體能訓(xùn)練教學(xué)項目，是一件具有重大意義的教學(xué)舉措。小學(xué)體育教師需明確體能訓(xùn)練教學(xué)的意義，明確“雙減”政策、陽光體育對體能訓(xùn)練項目開展的實際要求，使學(xué)生在多樣化、多元化的體能訓(xùn)練中提高身體素質(zhì)，最終達(dá)成小學(xué)體育教學(xué)目標(biāo)，推動我國小學(xué)體能素質(zhì)教育事業(yè)的發(fā)展。

（作者單位：廣河縣莊禾集小學(xué)）