拓展訓(xùn)練在中學(xué)體育課中的實踐探索

薛希亮 山東省莒南縣第六中學(xué)

拓展訓(xùn)練是一種基于戶外活動的體驗式教學(xué)方法，它通過一系列有挑戰(zhàn)性的任務(wù)和活動，鼓勵學(xué)生發(fā)展自我認(rèn)知、溝通協(xié)作、解決問題、承擔(dān)責(zé)任等能力。拓展訓(xùn)練活動通常包括攀巖、繩索、滑輪、耐力訓(xùn)練、長跑等項目，這些項目都需要學(xué)生有勇氣、信心、耐心、智慧和團(tuán)隊合作精神。將拓展訓(xùn)練融入到中學(xué)體育課程中，有助于學(xué)生綜合素顏提升，具有更廣泛的適應(yīng)能力，有利于為社會培養(yǎng)更有價值的人才。

一、拓展訓(xùn)練的概念和特點

具有挑戰(zhàn)性和刺激性。拓展訓(xùn)練的項目多樣化，包括攀巖、高空項目、穿越繩網(wǎng)等，這些項目都具有一定的難度和挑戰(zhàn)性，需要學(xué)生克服恐懼、勇往直前。這種挑戰(zhàn)性和刺激性能夠激發(fā)學(xué)生的熱情和興趣，使他們更加積極主動地參與其中。

需要團(tuán)隊協(xié)作和合作。拓展訓(xùn)練需要學(xué)生在團(tuán)隊中相互配合、相互支持，克服困難和挑戰(zhàn)。每個人都需要承擔(dān)自己的責(zé)任，同時也需要關(guān)注團(tuán)隊成員的情況，及時給予幫助和支持。這種團(tuán)隊協(xié)作和合作能夠培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神，提高團(tuán)隊凝聚力和合作力。

適應(yīng)不同的學(xué)生能力水平。拓展訓(xùn)練注重個性化發(fā)展，訓(xùn)練項目的難度和強度可以根據(jù)不同的學(xué)生能力水平進(jìn)行調(diào)整。對于那些身體素質(zhì)較差或者心理素質(zhì)較弱的學(xué)生，可以設(shè)置一些較為簡單的項目，讓他們在不過度挑戰(zhàn)自己的情況下，逐步提高自己的能力。

須注重安全和保障。拓展訓(xùn)練是一項高風(fēng)險的體育活動，安全問題一直是一個需要關(guān)注的焦點。因此，在組織拓展訓(xùn)練時，一定要注重安全和保障，必須配備專業(yè)的教練和保安人員，做好安全保障措施，確保每個學(xué)生的安全。

由此可見，中學(xué)體育課程中的拓展訓(xùn)練的顯著特征，不僅能夠幫助學(xué)生鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，夠培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神、團(tuán)隊意識和自控能力，還可以幫助學(xué)生認(rèn)識自己的優(yōu)點和不足，從而發(fā)展自我認(rèn)知和自我管理能力。

二、拓展訓(xùn)練在中學(xué)體育課中的意義

拓展訓(xùn)練是一種富有挑戰(zhàn)性和刺激性的體育活動，它不僅可以幫助學(xué)生鍛煉身體，還可以促進(jìn)學(xué)生的心理素質(zhì)、競爭意識和團(tuán)隊精神的培養(yǎng)。

提升學(xué)生心理素質(zhì)。拓展訓(xùn)練是一項需要勇氣、毅力和自信心的活動，參加者需要克服各種困難和挑戰(zhàn)，這種過程能夠幫助學(xué)生不斷挑戰(zhàn)自我、克服自我，讓學(xué)生在挑戰(zhàn)自我、克服恐懼的過程中提高自信心和勇氣，提高自身的心理素質(zhì)。比如在高空項目中，學(xué)生需要攀爬高空障礙、穿越吊橋等，這些活動能夠讓學(xué)生克服對高空的恐懼，提高他們的自我控制能力和自我信心，增強心理韌性。在訓(xùn)練過程中，教練和同學(xué)的鼓勵和支持也能夠幫助學(xué)生增強自信心和勇氣，使他們更加愿意嘗試新事物和面對挑戰(zhàn)。

增強競爭意識。拓展訓(xùn)練是一項集個人和團(tuán)隊競爭于一體的活動，學(xué)生在實踐中能夠體驗到競爭的激烈和壓力。通過與他人的競爭和比拼，學(xué)生能夠認(rèn)識到自我能力的局限性和不足之處，從而激發(fā)他們的競爭意識，鼓勵他們勇于挑戰(zhàn)自我，不斷地突破自己的極限，不斷追求進(jìn)步和完美。

培養(yǎng)團(tuán)隊精神。拓展訓(xùn)練是一項需要團(tuán)隊協(xié)作和合作的活動，學(xué)生需要在團(tuán)隊中相互配合、相互支持，克服困難和挑戰(zhàn)。在體育課上，教師要通過參與性強的訓(xùn)練活動，讓學(xué)生們以協(xié)作方式達(dá)成目標(biāo)，體現(xiàn)集體協(xié)作的重要性。通過這些活動，學(xué)生能夠意識到團(tuán)隊協(xié)作的重要性，學(xué)會尊重隊友、傾聽隊友的意見和建議，從而培養(yǎng)出團(tuán)隊精神，促進(jìn)團(tuán)隊的凝聚力和合作力。

培養(yǎng)學(xué)生的自控能力。拓展訓(xùn)練的訓(xùn)練項目多樣化，需要學(xué)生在高空、深水、狹窄空間等環(huán)境下進(jìn)行訓(xùn)練。這種情況下，這要求學(xué)生具備適應(yīng)能力和靈活性，更需要保持冷靜、集中注意力和控制自己的情緒，這能夠培養(yǎng)學(xué)生的自控能力、抗壓能力和應(yīng)變能力，有利于培養(yǎng)學(xué)生們堅毅、沉穩(wěn)的性格。

三、拓展訓(xùn)練在中學(xué)體育教學(xué)實踐中存在的問題

中學(xué)體育教學(xué)中的拓展訓(xùn)練是指教師在課堂教學(xué)之外，為學(xué)生提供更加廣泛、深入的體育鍛煉和訓(xùn)練機會，以達(dá)到提高學(xué)生健康素質(zhì)和技能水平的目的。然而，在實踐中，拓展訓(xùn)練也存在一些問題，主要表現(xiàn)在以下幾個方面：

（一）拓展訓(xùn)練缺乏科學(xué)性

拓展訓(xùn)練的科學(xué)性是影響其效果的重要因素。但在實踐中，有些教師缺乏科學(xué)訓(xùn)練的知識和技能，往往重復(fù)性、單一性、機械性地安排體育活動，缺乏合理性和針對性，導(dǎo)致學(xué)生的訓(xùn)練效果不佳。一方面，中學(xué)體育課程拓展訓(xùn)練往往只注重學(xué)生的體能訓(xùn)練，而忽略了對學(xué)生體能素質(zhì)的科學(xué)評估和定位，缺乏個性化、針對性的訓(xùn)練目標(biāo)，并且拓展訓(xùn)練往往只注重某些體能項目的訓(xùn)練，而忽略了其他項目的訓(xùn)練，導(dǎo)致學(xué)生的身體素質(zhì)不夠全面，容易出現(xiàn)某些方面的短板。另一方面，部分教師的訓(xùn)練方法不夠科學(xué)，中學(xué)體育課程拓展訓(xùn)練中，往往只采用傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法，忽視了現(xiàn)代化的訓(xùn)練手段和科學(xué)的訓(xùn)練理念，導(dǎo)致訓(xùn)練效果不佳，甚至在一些項目的訓(xùn)練過程中，由于缺乏專業(yè)的訓(xùn)練指導(dǎo)和監(jiān)督，導(dǎo)致學(xué)生在訓(xùn)練過程中容易出現(xiàn)錯誤和受傷。

（二）拓展訓(xùn)練缺乏個性化

拓展訓(xùn)練應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的特點和需求，提供個性化的訓(xùn)練方案。但在實踐中，有些教師缺乏對學(xué)生的了解和把握，往往采用一刀切的方式安排訓(xùn)練內(nèi)容和形式，導(dǎo)致許多學(xué)生無法得到適宜的鍛煉和訓(xùn)練，影響其發(fā)展。具體來說，拓展訓(xùn)練缺乏個性化主要表現(xiàn)在以下幾個方面：一是訓(xùn)練目標(biāo)缺乏個性化。中學(xué)體育課程拓展訓(xùn)練的目標(biāo)應(yīng)該是根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)和健康狀況進(jìn)行個性化的制定，但是目前很多學(xué)校的體育課程拓展訓(xùn)練都是一刀切的，缺乏個性化。例如，有些學(xué)校的拓展訓(xùn)練目標(biāo)僅僅是提高學(xué)生的體能水平，但是并沒有根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)和健康狀況制定不同的訓(xùn)練目標(biāo)，導(dǎo)致訓(xùn)練效果不明顯。二是訓(xùn)練內(nèi)容缺乏個性化。中學(xué)體育課程拓展訓(xùn)練的內(nèi)容應(yīng)該是根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)和健康狀況進(jìn)行個性化的制定，但是目前很多學(xué)校的體育課程拓展訓(xùn)練都是單一的，缺乏個性化。三是訓(xùn)練方法缺乏個性化。中學(xué)體育課程拓展訓(xùn)練的方法應(yīng)該是根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)和健康狀況進(jìn)行個性化的制定，但是目前很多學(xué)校的體育課程拓展訓(xùn)練都是傳統(tǒng)的，缺乏個性化。四是缺乏個性化的訓(xùn)練計劃和監(jiān)督。中學(xué)體育課程拓展訓(xùn)練的訓(xùn)練計劃和監(jiān)督應(yīng)該是根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)和健康狀況進(jìn)行個性化的制定，但是目前很多學(xué)校的體育課程拓展訓(xùn)練都是統(tǒng)一的，缺乏個性化。

（三）拓展訓(xùn)練存在安全隱患

拓展訓(xùn)練是一種挑戰(zhàn)極限、體驗自我、提升團(tuán)隊凝聚力的活動，因其具有高風(fēng)險性質(zhì)，存在一定的安全隱患問題。尤其是涉及到一些比較危險的體育項目和器材，容易引發(fā)學(xué)生的安全問題。但在實踐中，有些教師缺乏對安全問題的重視和處理能力，往往存在安全隱患，導(dǎo)致學(xué)生發(fā)生意外。首先，設(shè)備存在安全隱患，拓展訓(xùn)練所使用的設(shè)備如繩索、保護(hù)帶、安全帽等，必須是符合國家標(biāo)準(zhǔn)的合格設(shè)備，如果設(shè)備不合格，容易出現(xiàn)安全事故。其次，教師與學(xué)生的個人因素，參與拓展訓(xùn)練的教師必須經(jīng)過專業(yè)培訓(xùn)，并有全面的緊急預(yù)案，具備一定的應(yīng)急技能和經(jīng)驗，學(xué)生的個人因素也必須考慮到，如果過度自信、未按規(guī)定操作、未按規(guī)定佩戴安全裝備等，容易在訓(xùn)練過程中發(fā)生安全事故。最后，外部因素的風(fēng)險因素，比如活動場地和天氣條件，選擇拓展訓(xùn)練場地時，必須考慮場地的安全性，避免選擇地勢險惡、地質(zhì)條件差、環(huán)境污染等不安全的場地，同時拓展訓(xùn)練必須在適宜的天氣條件下進(jìn)行，避免在惡劣天氣下進(jìn)行活動，如暴風(fēng)雨、大雪等極端天氣條件下進(jìn)行活動，容易引發(fā)安全事故。

（四）拓展訓(xùn)練缺乏與課堂教學(xué)的銜接

拓展訓(xùn)練應(yīng)該與課堂教學(xué)相結(jié)合，形成有機的教學(xué)體系。但在實踐中，有些教師缺乏對課堂教學(xué)和拓展訓(xùn)練的銜接和融合，往往存在割裂的現(xiàn)象，導(dǎo)致學(xué)生的學(xué)習(xí)效果不佳。具體來說，拓展訓(xùn)練的目的一般是團(tuán)隊建設(shè)、個人能力提升等，但是如果沒有明確與課堂教學(xué)的關(guān)系，缺乏對課程目標(biāo)的銜接，可能會導(dǎo)致訓(xùn)練效果與課堂教學(xué)內(nèi)容脫節(jié)，無法達(dá)到課程預(yù)期目標(biāo)；拓展訓(xùn)練一般需要較長的時間，而課堂教學(xué)時間比較緊湊，難以騰出足夠的時間來安排拓展訓(xùn)練活動，導(dǎo)致拓展訓(xùn)練缺乏與課堂教學(xué)的銜接；拓展訓(xùn)練的內(nèi)容一般是一些自然環(huán)境下的挑戰(zhàn)活動，與課堂教學(xué)的理論知識和技能點不匹配，缺乏緊密的聯(lián)系；拓展訓(xùn)練一般是一些場景化的活動，缺乏具體的知識點和技能點，難以與課堂教學(xué)內(nèi)容相結(jié)合，缺乏針對性。

四、中學(xué)體育課程引入拓展訓(xùn)練的策略

（一）提升拓展訓(xùn)練的個性化規(guī)劃

制定個性化的訓(xùn)練目標(biāo)和內(nèi)容。針對不同學(xué)生的身體素質(zhì)和健康狀況，制定個性化的訓(xùn)練目標(biāo)，針對不同學(xué)生的身體素質(zhì)和健康狀況，設(shè)計個性化的訓(xùn)練內(nèi)容，例如，對于身體素質(zhì)較弱的學(xué)生，可以選擇一些簡單的體能項目進(jìn)行訓(xùn)練，而對于身體素質(zhì)較好的學(xué)生，可以選擇一些較為復(fù)雜的體能項目進(jìn)行訓(xùn)練。

采用個性化的訓(xùn)練方法。鼓勵學(xué)生在體育課程拓展訓(xùn)練中自主選擇和參與，并針對不同學(xué)生的身體素質(zhì)和學(xué)習(xí)風(fēng)格，采用個性化的訓(xùn)練方法，例如，對于喜歡競爭的學(xué)生，可以采用競賽性的訓(xùn)練方法，而對于喜歡合作的學(xué)生，可以采用合作性的訓(xùn)練方法。針對不同學(xué)生的訓(xùn)練進(jìn)展和表現(xiàn)，還要提供個性化的反饋和指導(dǎo)，例如，對于進(jìn)步較慢的學(xué)生，可以給予鼓勵和幫助，而對于進(jìn)步較快的學(xué)生，可以提供更高難度的訓(xùn)練項目。

建立個性化的評價體系。針對不同學(xué)生的訓(xùn)練目標(biāo)和表現(xiàn)，建立個性化的評價體系，例如，對于身體素質(zhì)較弱的學(xué)生，可以以提高基礎(chǔ)體能水平為主要評價指標(biāo)，而對于身體素質(zhì)較好的學(xué)生，可以以提高專項體能水平為主要評價指標(biāo)。

（二）持續(xù)提升體育教師綜合素養(yǎng)

學(xué)習(xí)新知識和技能。中學(xué)體育教師需要不斷學(xué)習(xí)新知識和技能，包括教學(xué)理論、教學(xué)方法和教學(xué)技能等，了解最新的教學(xué)方法和教學(xué)資源，以提高自己的教學(xué)水平和素養(yǎng)。學(xué)?？梢园才哦ㄆ诘呐嘤?xùn)，邀請專業(yè)人士和行業(yè)大師授課，幫助教師掌握新的教學(xué)方法和技能。

積極參與教研活動。中學(xué)體育教師應(yīng)積極參與學(xué)校和地區(qū)的教研活動，與同行交流教學(xué)心得和經(jīng)驗，相互啟發(fā)和幫助。通過教研活動，教師可以了解到最新的教學(xué)理念和教育政策，掌握多種教學(xué)方法和技能，提高自己的專業(yè)素養(yǎng)。

注重教學(xué)實踐。中學(xué)體育教師要注重教學(xué)實踐，通過實踐來提高自己的教學(xué)水平和素養(yǎng)。教師可以參加學(xué)校組織的校內(nèi)和校外實踐教學(xué)活動，積累自己的教學(xué)經(jīng)驗，并將實踐中獲得的教學(xué)經(jīng)驗和教學(xué)方法應(yīng)用到教學(xué)中。

（三）加強拓展訓(xùn)練與課堂教學(xué)的銜接

拓展訓(xùn)練與體育課的銜接需要在教學(xué)目標(biāo)、知識點、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)時間、師資配備等方面進(jìn)行全面考慮，使得兩者能夠有機結(jié)合，為學(xué)生提供更為全面和豐富的教育體驗。

目標(biāo)一致：拓展訓(xùn)練和體育課的目標(biāo)應(yīng)該是一致的，都是希望學(xué)生能夠提高身體素質(zhì)、增強體魄、培養(yǎng)團(tuán)隊協(xié)作等能力，因此在設(shè)計拓展訓(xùn)練和體育課時，應(yīng)該將這些目標(biāo)納入考慮。

知識點銜接：在拓展訓(xùn)練和體育課的教學(xué)中，都會有一些重要的知識點和技能點，例如體育課中的運動技能、拓展訓(xùn)練中的安全知識等。在設(shè)計教學(xué)計劃時，應(yīng)該將這些知識點進(jìn)行整合，使學(xué)生能夠更好地理解和應(yīng)用這些知識點。

教學(xué)內(nèi)容匹配：拓展訓(xùn)練和體育課的教學(xué)內(nèi)容應(yīng)該是相匹配的，例如在體育課中教授某項運動技能后，可以在拓展訓(xùn)練中進(jìn)行類似的挑戰(zhàn)活動，讓學(xué)生在實踐中更好地理解和應(yīng)用所學(xué)知識。

師資配備合適：拓展訓(xùn)練和體育課的教師應(yīng)該具備相應(yīng)的教學(xué)能力和專業(yè)知識，能夠為學(xué)生提供優(yōu)質(zhì)的教育服務(wù)。如果教師不具備相應(yīng)的能力，可以考慮邀請專業(yè)的拓展訓(xùn)練或體育教練進(jìn)行輔導(dǎo)。

五、結(jié)語

綜上所述，中學(xué)體育課程是學(xué)校教育體系中的重要一環(huán)，旨在通過體育活動促進(jìn)學(xué)生身體和心理的健康發(fā)展。傳統(tǒng)的中學(xué)體育課程主要以體育競技為主，注重技能的訓(xùn)練和競賽成績的取得。而拓展訓(xùn)練則更加注重學(xué)生的全面發(fā)展，通過多種形式的活動和項目，讓學(xué)生探索和發(fā)現(xiàn)自己的潛力和興趣，提高自信和合作能力，培養(yǎng)團(tuán)隊精神和領(lǐng)導(dǎo)力，促進(jìn)學(xué)生身心健康和全面發(fā)展。在中學(xué)體育課程中，拓展訓(xùn)練可以采用多種方式和形式，包括戶外拓展、生存訓(xùn)練、軍事訓(xùn)練、冒險運動等。這些活動和項目不僅可以增強學(xué)生的體能和技能，還可以培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力、創(chuàng)新能力和解決問題的能力，提高學(xué)生的自信心和應(yīng)對挑戰(zhàn)的能力，有利于學(xué)生全面發(fā)展和成長。