絕知此事要躬行

王吉玉

紙上得來終覺淺，第一次遇見八段是在我上衛(wèi)校時，一次偶然的機會，從護理書上看到“八段錦、五禽戲”可以讓慢性病患者康復(fù)。我于是產(chǎn)生了好奇之心，無奈書中沒有更多的介紹，我也不知道具體的練習(xí)方法。許多年過去了，“八段錦”這三個字似乎漸漸的淡出了我的記憶。

也許是我與八段錦有緣，多年以后，我在臨床護理工作中遇到了一位癌癥患者，他竟然成為教我八段錦的第一位老師。他是從外地來探親的，隨身攜帶免疫增強劑，讓我為他注射。初次見面，我根本看不出他是那種癌癥術(shù)后化療過的患者，他的精氣神明顯比我平時接觸的其他患者好很多。

我是一名護士，臨床護理工作多年，接觸到很多癌癥術(shù)后化療的病人，一般情況都很差，唯獨這一位遠方來探親的“客人”情況不一樣。好奇心促使我對他產(chǎn)生了濃厚的興趣，閑聊中得知他在練習(xí)八段錦。這讓我回憶起曾經(jīng)看到過的有關(guān)八段錦在臨床慢性病康復(fù)中的作用。我于是請教他八段錦具體的練習(xí)方法。

他告訴我說，兩年前，他胃癌術(shù)后體質(zhì)很差，化療后弱不禁風(fēng)。一位老中醫(yī)傳授給他八段錦。經(jīng)過習(xí)練，體質(zhì)明顯改善。他建議我也可以學(xué)習(xí)，然后教患者習(xí)練。在他探親旅游的一段時間內(nèi)，他把八段錦具體練習(xí)方法教給我，并囑咐我單式練習(xí)。

我通過一段時間的練習(xí)，發(fā)現(xiàn)食欲明顯改善了。以前夏天經(jīng)常不思飲食，每一年夏天體重都會下降很多，而且怕冷，怕空調(diào)風(fēng)，經(jīng)常感冒，月經(jīng)期偏頭疼。通過反復(fù)練習(xí)調(diào)理脾胃須單舉幾個月以后，食欲改善，體質(zhì)也隨著改變，漸漸地，感冒次數(shù)少了，體重也增加了。不知不覺，整套八段錦大約練習(xí)了一兩年，月經(jīng)期偏頭痛也消失了。

脾為后天之本，脾和胃是兩個概念。脾，是屬于五臟之一，而胃是屬于六腑之一。脾主運化，主統(tǒng)血。脾氣運動特點是主升舉，脾為太陰濕土，主運化津液。通俗地說，脾就是食欲問題，就是想吃和不想吃這兩個問題。雖然不想吃，但是吃了也不難受，或者是一天到晚都想吃，就是脾病，是想吃和不想吃這兩個問題。胃病是能吃和不能吃。胃屬于六腑之一，胃為太倉，水谷之海。胃為陽明燥土，喜潤惡燥。主受納水谷，腐熟水谷。通俗地說，胃就是能吃和不能吃的問題。比如說一吃東西就難受，或者一餓了就難受，或者根本不想吃。這就是胃的問題。

脾和胃的關(guān)系：按照陰陽五行學(xué)說理論來說，脾屬陰，胃屬陽，是一對矛盾體，但是從臟腑經(jīng)絡(luò)學(xué)說來說，足太陰脾經(jīng)和足陽明胃經(jīng)相表里，又是相輔相成的。在臨床上，脾胃病是很難分開的，中醫(yī)一般說的都是脾，很少說到胃。脾的范圍比胃大，中醫(yī)說的脾是一個系統(tǒng)，和西醫(yī)說的脾臟不一樣。脾為后天之本，是說脾和所有臟腑都有關(guān)系，所以中醫(yī)治病，首先想到的都是脾。

有了自身的體會，我在臨床護理工作過程當(dāng)中，遇到一些患者，會根據(jù)他們的具體情況，選擇八段錦的某一單式或者兩三式動作，指導(dǎo)他們習(xí)練，將八段錦練習(xí)融入到患者的康復(fù)指導(dǎo)當(dāng)中。通過習(xí)練，有些患者肩頸疼痛明顯改善；有些患者睡眠改善；有些患者食欲改善；有些患者血壓和血糖更加穩(wěn)定。

一個人的力量是有限的，為了使更多的人受益，2018年我在中醫(yī)院護理部的組織下，開展全院護士八段錦教學(xué)。從此，我與健身氣功結(jié)下不解之緣。我在中醫(yī)院教學(xué)的消息不脛而走，為此，我有幸獲得了去省健身氣功協(xié)會學(xué)習(xí)培訓(xùn)的機會。

平時我自身習(xí)練八段錦，以單式反復(fù)練習(xí)為主，很少一整套的練習(xí)，而且我練習(xí)的八段錦與健身氣功·八段錦的動作有所不同。省健身氣功協(xié)會短短的幾天學(xué)習(xí)培訓(xùn)，增長了我的見識，讓我學(xué)習(xí)到不同的功法，見到不同老師的教學(xué)方式，感受到學(xué)習(xí)培訓(xùn)班的學(xué)習(xí)氛圍，使我深深地喜歡上健身氣功。

曾經(jīng)的我以為八段錦只是用來促進疾病康復(fù)的，和表演比賽沒有什么關(guān)系，也用不著音樂。然而，當(dāng)培訓(xùn)班上200人在老師的帶動下，整齊劃一的做動作時，我覺得我仿佛走進了圣潔、璀璨的世界。在不知不覺中被感染，被吸引。似乎有一種無盡的力量催人奮進。老師規(guī)范的教學(xué)，對八段錦淵源的講解，對健身氣功理論和實踐的指導(dǎo)，使我對健身氣功有了進一步的認識。

2020年以來，因為疫情的影響，體育總局開展健身氣功線上專家講座和比賽，使我有了更多的學(xué)習(xí)和交流的機會。第一次參加全國健身氣功·八段錦線上比賽個人賽，我抱著試試看的心情，拍了一個參賽視頻，獲得了三等獎。當(dāng)我把我的參賽視頻發(fā)到省健身氣功協(xié)會群里時，群里的許多老師，都給我鼓勵和指導(dǎo)。非常幸運的是，有的老師還針對我的視頻，進行每一個動作的分析和講解，讓我認識到每一個動作的不足之處和正確的練法，對健身氣功·八段錦有了進一步的認識和提高。

八段錦，是一套功法，也可以是八套功法，每一個動作，都可以是獨立的一套功法，加上開始之前的預(yù)備勢和結(jié)束時的收勢，一共十個動作。倘若，我們把一套功法看做一段人生的話，那么，每一段人生都是承上啟下的，連綿不斷，不可能完全脫節(jié)。預(yù)備勢，恰似人生的開始，孕育階段，胎兒在母體內(nèi)，還沒有成為獨立的個體。我們學(xué)習(xí)一套功法，不能僅停留在功法的技術(shù)要領(lǐng)上，八段錦為什么會從古至今永遠流傳？這是需要不斷學(xué)習(xí)才能不斷有新的體會的。

比如左右開弓似射雕，是八段錦里面非常有代表性的一個動作，屈、伸、松、緊表現(xiàn)得淋漓盡致。這個動作能夠比較好地體現(xiàn)了八段錦的特點，想要做好不容易。八字掌的手型：從自然掌開始，中指、無名指和小指用力往回摳，第一、第二指節(jié)彎曲，掌指關(guān)節(jié)不能彎曲。拇指和食指伸直，不僅僅伸直，還要往回合，往虎口合，但是不能貼著。掌心要凸出來，兩個指頭伸直，但不能用力，魚際往回含一點，魚際肌要出來。這時候，三個指頭是彎曲的、緊張的，兩個指頭伸直的、是放松的。屈伸松緊就表現(xiàn)出來了，這就是八字掌的手型。龍爪：以前也叫虎爪。先五指并攏，然后往回摳，四個手指前面兩個關(guān)節(jié)用力往回摳，大指也往回摳。四指并著，大指開著。胳膊：肘往遠拉，不能屈了。從中指的掌指到肘是一條線。肘往正側(cè)面，不要往后、往前、往上、往下了，要跟肩在同一水平。八字掌的掌根與龍爪的肘，在同一條線上。手掌往側(cè)推，肘往另一側(cè)拉，兩個胳膊是對拉的，相互呼應(yīng)。肘盡量靠攏，不屈腕。一個胳膊屈，一個胳膊直，八個指頭屈，兩個指頭直。屈伸松緊就體現(xiàn)出來了。頭的動作：身體中正，頭往左（右））轉(zhuǎn)，肩平。頭、肩、手，橫平豎直。下肢是大馬步。

根據(jù)老師們指出的缺點和提出的建議，我認真學(xué)習(xí)和改進，經(jīng)過一段時間之后，我又參加了八段錦線上比賽，榮獲一等獎。2021年參加國際健身氣功聯(lián)合會舉辦的“迎冬奧.向未來”健身氣功線上比賽，我獲得了八段錦、五禽戲等4套老功法個人賽一等獎。

每一次學(xué)習(xí)和比賽，都讓我找到了自身的差距和缺點。靜靜欣賞不同的參賽視頻，也是一種無聲的學(xué)習(xí)。絕知此事要躬行。我通過不斷地學(xué)習(xí)和習(xí)練，不斷地總結(jié)，也寫了一些心得體會，發(fā)到在《健身氣功》雜志上。在教學(xué)過程中，面對患者，我會因人制宜，選擇不同的動作，單式練習(xí)。在健康人群中，我也會選擇傳播整套功法，和大家一起習(xí)練。我相信，在未來的路上，我會遇到更多的功法，更多的老師和健身氣功愛好者，我會珍惜每一次的相識相遇，珍惜每一次的學(xué)習(xí)和交流機會。我也會把我的心得體會分享給更多的人。在健身氣功之路上，我愿與世界各地的人同行。