科學(xué)訓(xùn)練視角下體育中考50m跑項(xiàng)目的定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法實(shí)踐

文 / 陳煜

作者單位：福建省 武夷山市第三中學(xué)

◆ 新中考十分關(guān)注學(xué)生的綜合素質(zhì)，要求教師圍繞考核標(biāo)準(zhǔn)綜合了解學(xué)生的學(xué)習(xí)情況以及體育教學(xué)現(xiàn)狀，擺脫傳統(tǒng)育人模式的束縛，讓學(xué)生逐步形成良好的鍛煉意識(shí)，擁有健康的身體。面對(duì)新一輪的教學(xué)改革要求，體育教師主動(dòng)嘗試現(xiàn)代化的教學(xué)對(duì)策，圍繞50m跑項(xiàng)目組織開展定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)，整合多種訓(xùn)練方法和技巧，順利達(dá)成教育目標(biāo)，規(guī)范學(xué)生的鍛煉行為，強(qiáng)化學(xué)生對(duì)50m跑項(xiàng)目技巧和原理的理解及認(rèn)知，盡量避免體育項(xiàng)目流于形式浮于表面[1]王亞飛. 科學(xué)訓(xùn)練視角下體育中考50米跑項(xiàng)目的定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法實(shí)踐[J]. 田徑, 2021(9):2.。讓學(xué)生能夠享受整個(gè)體育比賽的全過程，將體育鍛煉作為生活中的一部分，實(shí)現(xiàn)科學(xué)訓(xùn)練和快速吸收。

◆ 科學(xué)訓(xùn)練；體育中考；50m跑項(xiàng)目；定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練；方法實(shí)踐

在縱向推進(jìn)基礎(chǔ)教育改革的過程中，中學(xué)教育標(biāo)準(zhǔn)以及教學(xué)策略產(chǎn)生了明顯的變動(dòng)。為了跟上時(shí)代發(fā)展的步伐，許多學(xué)校積極探索全新的教育對(duì)策，圍繞新中考所帶來的各種變動(dòng)全面調(diào)整教學(xué)思路，綜合分析主客觀影響因素，更好的鼓勵(lì)學(xué)生。對(duì)于體育中考50m跑項(xiàng)目來說定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練勢在必行、大有可為。不同訓(xùn)練方式所發(fā)揮的育人作用以及訓(xùn)練成果大有不同，教師需要講究方式方法，堅(jiān)持與時(shí)俱進(jìn)和循循善誘的教育理念及準(zhǔn)則，站在科學(xué)訓(xùn)練的視角主動(dòng)嘗試現(xiàn)代化的定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練模式，充分凸顯一定的協(xié)同作用。確保學(xué)生能夠自主自覺的完成訓(xùn)練任務(wù)，提升個(gè)人的學(xué)習(xí)能動(dòng)性以及身體素質(zhì)。

1 體育中考50m跑項(xiàng)目訓(xùn)練現(xiàn)狀

體育中考50m跑項(xiàng)目訓(xùn)練相對(duì)比較復(fù)雜，盡管有的教師主動(dòng)利用定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方式來培養(yǎng)學(xué)生的體育素養(yǎng)，但是整體的教學(xué)質(zhì)量和效果不夠理想。教師對(duì)定向運(yùn)動(dòng)的理解和認(rèn)知不夠全面和深刻，無法站在科學(xué)訓(xùn)練的視角組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)，極大影響了學(xué)生的參與能動(dòng)性以及身體素質(zhì)。有的教師無視定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與其他訓(xùn)練方式的有效整合，沒有準(zhǔn)確界定教學(xué)方案以及教學(xué)板塊，一部分訓(xùn)練內(nèi)容流于形式，整體的定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練質(zhì)量大打折扣。

2 科學(xué)訓(xùn)練視角下體育中考50m跑項(xiàng)目的定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可行性

在全面落實(shí)中考體育50m跑項(xiàng)目考核工作時(shí)，教師會(huì)站在學(xué)生的視角綜合考察學(xué)生的綜合素質(zhì)，圍繞體育教學(xué)實(shí)踐的具體流程以及基本學(xué)情積極組織開展專項(xiàng)訓(xùn)練活動(dòng)。傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式備受詬病，訓(xùn)練內(nèi)容較為枯燥且乏味，所發(fā)揮的育人作用非常有限。具有遠(yuǎn)見卓識(shí)的教師開始將定向運(yùn)動(dòng)與體育教學(xué)實(shí)踐融為一體，深入分析50m跑項(xiàng)目的主要訓(xùn)練方式，根據(jù)體育中考考核目標(biāo)進(jìn)一步調(diào)整育人思路，潛移默化的引導(dǎo)學(xué)生，讓學(xué)生能夠釋放天性，實(shí)現(xiàn)良性成長及發(fā)展。

2.1 契合學(xué)生的個(gè)體需要

學(xué)生的主體差異性比較明顯，在組織開展50m跑項(xiàng)目教學(xué)活動(dòng)時(shí)，教師需要關(guān)注學(xué)生的成長環(huán)境、內(nèi)心訴求以及興趣愛好，了解影響學(xué)生身體素質(zhì)的諸多因素，積極掃清目標(biāo)達(dá)成過程中所產(chǎn)生的各種阻礙。有的教師急于求成，為了省時(shí)省力，采取一刀切的教學(xué)模式組織訓(xùn)練活動(dòng)，忽略了學(xué)生的個(gè)體差異性，整體的訓(xùn)練效果和質(zhì)量不夠理想，難以滿足學(xué)生的個(gè)性訴求。有的教師意識(shí)到這一問題的嚴(yán)峻性，積極組織開展定向運(yùn)動(dòng)實(shí)踐活動(dòng)，設(shè)置學(xué)習(xí)小組，讓學(xué)生以團(tuán)隊(duì)的形式自行完成訓(xùn)練任務(wù)。在科學(xué)分組時(shí)，教師會(huì)深入了解學(xué)生的個(gè)體差異，成為學(xué)生的良師益友，關(guān)注學(xué)生的情感體驗(yàn)，逐步強(qiáng)化學(xué)生的主體收獲。在完成主體教學(xué)任務(wù)后，教師還會(huì)客觀公正地評(píng)價(jià)學(xué)生，不再過多關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，深入了解學(xué)生在定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的綜合表現(xiàn)，分析學(xué)生的點(diǎn)滴進(jìn)步，重視學(xué)生的個(gè)體差異性。幫助學(xué)生重拾體育鍛煉的自信心，以此來更好的滿足學(xué)生的個(gè)性化發(fā)展訴求。

2.2 符合體育中考的考核要求

科學(xué)訓(xùn)練視角下的體育中考50m跑項(xiàng)目教學(xué)變動(dòng)比較明顯，十分考驗(yàn)教師的教學(xué)功底。教師主動(dòng)利用定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練模式刺激學(xué)生的多個(gè)感官，提升學(xué)生的身體素質(zhì)，有效規(guī)避重復(fù)性訓(xùn)練以及機(jī)械性訓(xùn)練，讓學(xué)生保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。與其他的訓(xùn)練模式相比，定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效果較為可觀，能夠?yàn)閷W(xué)校體育教學(xué)實(shí)踐改革及創(chuàng)新助力，順利達(dá)成50m跑的項(xiàng)目考核目標(biāo)。教師需要關(guān)注對(duì)多種教學(xué)模式的綜合統(tǒng)籌以及對(duì)比分析，實(shí)現(xiàn)理性選擇，充分凸顯定向運(yùn)動(dòng)的趣味性，有效打破學(xué)生的固有認(rèn)知。根據(jù)新時(shí)代背景下體育中考教育教學(xué)改革的具體要求深入剖析中考50m跑項(xiàng)目的考核標(biāo)準(zhǔn)，確保學(xué)生能夠在體育中考中取得良好的成績。

2.3 滿足與時(shí)俱進(jìn)的教育理念

傳統(tǒng)單一的訓(xùn)練模式導(dǎo)致學(xué)生對(duì)50m跑不夠關(guān)注，存在許多消極情緒和負(fù)面心理，女同學(xué)比較抵觸50m跑項(xiàng)目訓(xùn)練，往往淺嘗輒止、一知半解，無法抓住項(xiàng)目訓(xùn)練的重點(diǎn)以及核心。定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有助于解決這一問題，教師會(huì)堅(jiān)持生本理念，關(guān)注學(xué)生的內(nèi)心訴求，緊跟時(shí)代發(fā)展的步伐，選擇契合學(xué)生主體訴求的教學(xué)對(duì)策以及訓(xùn)練模式，一步一個(gè)腳印地引導(dǎo)學(xué)生，鼓勵(lì)學(xué)生根據(jù)學(xué)生的薄弱點(diǎn)開展針對(duì)性的訓(xùn)練。充分凸顯定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的人性化、科學(xué)性以及時(shí)代性，踐行與時(shí)俱進(jìn)的教育理念及準(zhǔn)則。

3 科學(xué)訓(xùn)練視角下體育中考50m跑項(xiàng)目的定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法

3.1 做好訓(xùn)練實(shí)施的前期準(zhǔn)備

傳統(tǒng)的體育課堂教學(xué)內(nèi)容比較僵化及生硬，對(duì)學(xué)生的吸引力不足，學(xué)生對(duì)體育訓(xùn)練較為抵觸，整體的訓(xùn)練質(zhì)量和效果大打折扣，與預(yù)期目標(biāo)的差距較為明顯。在順利引入定向運(yùn)動(dòng)時(shí)，教師需要有效改革及創(chuàng)新傳統(tǒng)的教學(xué)模式，堅(jiān)持現(xiàn)代化的教學(xué)路徑，積極理順教學(xué)思路，實(shí)現(xiàn)前后連貫以及環(huán)環(huán)相扣。明確基本教學(xué)方案，確保體育課堂中50m跑項(xiàng)目能夠發(fā)揮必要的育人作用及優(yōu)勢，順利達(dá)成教學(xué)目標(biāo)。在組織開展基礎(chǔ)訓(xùn)練工作時(shí)，教師需要做好準(zhǔn)備，精心設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，立足于基本學(xué)情以及教學(xué)環(huán)境全面認(rèn)識(shí)定向運(yùn)動(dòng)。理性判斷及分析定向運(yùn)動(dòng)在體育中考50m跑項(xiàng)目教學(xué)中的可操作性以及應(yīng)用可行性，在有效論證可行性的過程中明確定向運(yùn)動(dòng)的教學(xué)要求，制定應(yīng)用目標(biāo)，逐步優(yōu)化基本流程，抓住重難點(diǎn)，落實(shí)好多元化教學(xué)評(píng)價(jià)工作。讓學(xué)生能夠主動(dòng)參與其中，實(shí)現(xiàn)個(gè)性化成長及發(fā)展。在全面實(shí)施定向運(yùn)動(dòng)教學(xué)方案時(shí)，教師還需要關(guān)注學(xué)生的主體收獲，有序開展定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐活動(dòng)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。教師可以提前發(fā)放指北針以及地圖，做好前期的準(zhǔn)備，明確地圖上的目標(biāo)點(diǎn)，讓學(xué)生能夠自行訓(xùn)練，看哪一個(gè)學(xué)生花費(fèi)最短的時(shí)間獲得最終的勝利。具有遠(yuǎn)見卓識(shí)的教師會(huì)提前了解指北針的具體功能，完成地圖的繪制工作，整合多元化的教學(xué)資源逐步完善前期準(zhǔn)備工作，保障定向運(yùn)動(dòng)能夠取得新的突破。

3.2 明確目標(biāo)點(diǎn)的任務(wù)要求

定向運(yùn)動(dòng)離不開指北針以及地圖，是一種較為特殊的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目形式。教師需要關(guān)注學(xué)生的智力因素和非智力因素，直接在地圖中明確定向目標(biāo)點(diǎn)，引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)利用指北針自行定位。為了全面發(fā)揮定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的重要作用及價(jià)值，穩(wěn)步提升50m跑項(xiàng)目的訓(xùn)練質(zhì)量及效果，教師需要抓住定向運(yùn)動(dòng)的核心，做好目標(biāo)點(diǎn)任務(wù)的設(shè)置工作，準(zhǔn)確定位定向運(yùn)動(dòng)。合理安排教學(xué)進(jìn)度。在明確任務(wù)點(diǎn)后有效融入不同的項(xiàng)目內(nèi)容，鼓勵(lì)學(xué)生自主尋找下一個(gè)目標(biāo)點(diǎn)。比如教師可以將20組高抬腿與常規(guī)訓(xùn)練相結(jié)合，每組為10個(gè)，以起跑技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練為基礎(chǔ)，讓學(xué)生能夠自行完成10次的訓(xùn)練任務(wù)。根據(jù)學(xué)生的薄弱點(diǎn)組織開展蛙跳訓(xùn)練，每組為10個(gè)，學(xué)生需要完成5組訓(xùn)練。這種基礎(chǔ)性的任務(wù)訓(xùn)練模式能夠強(qiáng)化學(xué)生的學(xué)習(xí)體驗(yàn)，確保學(xué)生能夠在教師的耳濡目染下主動(dòng)達(dá)成短跑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練目標(biāo)。為了避免學(xué)生出現(xiàn)抵觸情緒，教師還需要適當(dāng)?shù)姆怕n堂教學(xué)節(jié)奏，采取由淺入深的形式合理設(shè)計(jì)訓(xùn)練任務(wù)，注重科學(xué)論證以及反復(fù)檢驗(yàn)，保障定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)性、針對(duì)性以及高效性[2]張翠萍. 體育中考中長跑和50米跑項(xiàng)目的訓(xùn)練技巧[J]. 中學(xué)課程輔導(dǎo):教師教育, 2018.。

3.3 開展定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐活動(dòng)

體育中考50m跑項(xiàng)目教學(xué)比較考驗(yàn)教師的教學(xué)能力以及學(xué)生的身體素質(zhì)，一部分學(xué)生的參與能動(dòng)性不足，存在抵觸情緒和負(fù)面心理，整體的訓(xùn)練質(zhì)量和效果停滯不前。作為全新的訓(xùn)練模式，定向運(yùn)動(dòng)備受矚目及好評(píng)，能夠充分凸顯競速的重要價(jià)值及優(yōu)勢，確保學(xué)生主動(dòng)朝著目標(biāo)不斷奮進(jìn)。教師需要想方設(shè)法調(diào)整教學(xué)思路，凸顯短跑訓(xùn)練的價(jià)值及作用，逐步優(yōu)化定向運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練實(shí)踐流程。首先，組織開展熱身活動(dòng)，積極融入游戲化元素。以丟手絹等傳統(tǒng)的民間體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為切入點(diǎn)，放松學(xué)生的身心以及肌肉，幫助學(xué)生掌握熱身技巧，實(shí)現(xiàn)科學(xué)熱身、高效熱身，有效規(guī)避運(yùn)動(dòng)損傷。其次，積極設(shè)置學(xué)習(xí)小組，了解學(xué)生的個(gè)體差異性，實(shí)現(xiàn)科學(xué)分組。根據(jù)學(xué)生的主體差異組織開展競賽活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生良好的團(tuán)隊(duì)競爭意識(shí)和合作精神。最后，根據(jù)學(xué)生的小組內(nèi)部學(xué)習(xí)情況發(fā)放地圖以及指北針，引導(dǎo)學(xué)生自主完成初步定向運(yùn)動(dòng)任務(wù)，自行選擇不同的比賽項(xiàng)目以及場地，逐步拓展校園空間，合理安排目標(biāo)點(diǎn)。在調(diào)起學(xué)生的興趣愛好，教師則可以有目的、有意識(shí)的組織定向運(yùn)動(dòng)實(shí)施活動(dòng)。引導(dǎo)學(xué)生按照學(xué)號(hào)自主參與其中。為了避免學(xué)生出現(xiàn)負(fù)面情緒以及身體損傷，教師還需要設(shè)置放松訓(xùn)練板塊，緩解學(xué)生的疲勞感恩，讓學(xué)生能夠保持持久的注意力以及端正的學(xué)習(xí)態(tài)度[3]楊勇. 基于中考背景下:50米"途中跑"之訓(xùn)練方法研究[J]. 讀天下:綜合, 2020.。

3.4 完善定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練評(píng)價(jià)模式

定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是時(shí)代發(fā)展的產(chǎn)物，符合中考體育教學(xué)改革的本質(zhì)要求，對(duì)彰顯以人為本的育人理念有重要作用。教師需要堅(jiān)持多措并舉，深入分析理論與實(shí)踐應(yīng)用之間的相關(guān)性，逐步完善學(xué)校體育教學(xué)實(shí)踐內(nèi)容及模式，將定向運(yùn)動(dòng)融入其中，凸顯定向運(yùn)動(dòng)的趣味性和生動(dòng)性，吸引學(xué)生的眼球，提升學(xué)生的關(guān)注度。在組織開展競賽活動(dòng)時(shí)，教師需要針對(duì)性的訓(xùn)練學(xué)生的綜合素質(zhì)，強(qiáng)化學(xué)生對(duì)短跑技巧的理解。與傳統(tǒng)的50m跑訓(xùn)練模式相比，定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練更為復(fù)雜，效果較為理想。教師需要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，關(guān)注對(duì)定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練評(píng)價(jià)目標(biāo)的有效分析，逐步完善評(píng)價(jià)體系，實(shí)現(xiàn)全過程動(dòng)態(tài)監(jiān)測。綜合了解基本學(xué)情以及學(xué)生的點(diǎn)滴進(jìn)步，組織開展綜合性評(píng)價(jià)活動(dòng)，根據(jù)學(xué)生的個(gè)體特征得出科學(xué)合理的評(píng)價(jià)結(jié)果。充分重視及肯定學(xué)生的學(xué)習(xí)與成果以及個(gè)人努力，讓學(xué)生產(chǎn)生更多的求知欲、好奇心以及積極性[4]李貽陽. 科學(xué)訓(xùn)練視角下體育中考50米跑訓(xùn)練方法研究[J]. 當(dāng)代體育, 2020(3):0143-0143.。

3.5 加強(qiáng)訓(xùn)練評(píng)價(jià)與總結(jié)反思

在體育中考50m跑項(xiàng)目教學(xué)中定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的整合利用勢在必行，能夠擺脫傳統(tǒng)枯燥訓(xùn)練模式的束縛，逐步優(yōu)化訓(xùn)練效果，強(qiáng)化學(xué)生的情感體驗(yàn)，讓學(xué)生產(chǎn)生良好的參與感。在打造品質(zhì)課堂和高效課堂的同時(shí)，教師需要關(guān)注對(duì)短跑教學(xué)重難點(diǎn)的有效滲透，圍繞學(xué)生健康成長發(fā)展的具體意義要求進(jìn)一步優(yōu)化課堂評(píng)價(jià)內(nèi)容和形式。一方面考量學(xué)生在定向運(yùn)動(dòng)中的最終成績，另一方面需要關(guān)注學(xué)生的積極態(tài)度以及課堂表現(xiàn)，有效融合終結(jié)性評(píng)價(jià)與過程性評(píng)價(jià)，保障評(píng)價(jià)結(jié)果的科學(xué)性和合理性，全面提升訓(xùn)練評(píng)價(jià)與總結(jié)反思的比重，為后續(xù)訓(xùn)練方案的有效優(yōu)化及改進(jìn)助力[5]雷國梁. 中考體育達(dá)標(biāo)指導(dǎo)——中考體育項(xiàng)目的訓(xùn)練與鍛煉方法[M]. 人民體育出版社, 1998.。

4 結(jié)語

體育中考是中學(xué)體育教學(xué)的風(fēng)向標(biāo)，對(duì)學(xué)生的成長成才提出了明文要求。教師需要探索全新的教學(xué)模式，嘗試現(xiàn)代化的教學(xué)對(duì)策，站在宏觀的視角，立足于學(xué)生可持續(xù)發(fā)展的具體要求給予學(xué)生必要的支持及鼓勵(lì)，積極嘗試形式多樣的體育中考項(xiàng)目專項(xiàng)訓(xùn)練模式，抓住定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重點(diǎn)及核心，逐步夯實(shí)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，提升學(xué)生的身體素質(zhì)，幫助學(xué)生重拾體育訓(xùn)練的能動(dòng)性。確保學(xué)生實(shí)現(xiàn)內(nèi)化于心、外化于行，擁有一個(gè)健康的身體和良好的鍛煉習(xí)慣。