小學(xué)生情緒管理能力培養(yǎng)與心理健康教育

左永紅

[摘? ? 要]小學(xué)生的情緒管理能力對(duì)其身心健康發(fā)展有著至關(guān)重要的作用，積極向上的情緒是開(kāi)展深度學(xué)習(xí)的有效前提。如果要對(duì)小學(xué)生產(chǎn)生積極的心理影響，就需要在其小學(xué)階段實(shí)時(shí)關(guān)注其情緒發(fā)展變化，充分了解他們的發(fā)展需求，通過(guò)暖身游戲、圖片觀察、繪本感知帶領(lǐng)學(xué)生認(rèn)知豐富情緒，并幫助學(xué)生歸納情緒原因，情緒感性豐富，難以控制；情緒兩極分化，難以穩(wěn)定；情緒自我片面，難以共情。采取啟發(fā)誘導(dǎo)，提升情緒認(rèn)識(shí)；積極暫停，巧妙控制情緒；主動(dòng)分享，提升共情能力優(yōu)化創(chuàng)新情緒疏導(dǎo)策略。通過(guò)延遲情緒發(fā)作、合理宣泄情緒、切換積極模式進(jìn)行情緒管理。

[關(guān)鍵詞]情緒管理；心理健康教育；班級(jí)管理

情緒是人的心理活動(dòng)，是多種感覺(jué)、思想和動(dòng)作行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)，它與個(gè)人的學(xué)習(xí)、工作和生活等方面息息相關(guān)，積極、向上、快樂(lè)的情緒有益于個(gè)人的身心健康和智力發(fā)展，而壞情緒會(huì)影響學(xué)生的身心健康，抑制個(gè)人智力的發(fā)展和正常水平的發(fā)揮。在素質(zhì)教育的大背景下，學(xué)生的心理健康問(wèn)題備受關(guān)注，而在影響學(xué)生心理健康的主要因素中，情緒占據(jù)了較大的比重。

課堂是學(xué)生學(xué)習(xí)生活、自由生長(zhǎng)的主陣地，班主任要在課堂中積極開(kāi)展針對(duì)情緒管理的心理健康教育，通過(guò)帶領(lǐng)學(xué)生認(rèn)知豐富情緒、幫助學(xué)生歸納情緒原因、優(yōu)化創(chuàng)新情緒疏導(dǎo)策略、積極傳授情緒管理錦囊等方式有計(jì)劃、有智慧、有策略地從中引導(dǎo)，加強(qiáng)學(xué)生對(duì)自身情緒的把握和控制，巧妙引導(dǎo)他們運(yùn)用合理科學(xué)的手段紓解情緒、有效緩解心理障礙和焦慮，讓心理健康教育更具針對(duì)性和有效性，從而助升學(xué)生的身心健康發(fā)展，幫助他們形成積極樂(lè)觀、健康向上的心理品質(zhì)。

一、與君初相識(shí)——帶領(lǐng)學(xué)生認(rèn)知豐富情緒

小學(xué)生的情緒感知能力較強(qiáng)，但是他們對(duì)情緒的認(rèn)識(shí)較為片面和淺表化，很多學(xué)生雖然知道情緒這個(gè)概念，但是對(duì)于情緒的感知和認(rèn)識(shí)并不全面和深刻，大部分學(xué)生對(duì)情緒問(wèn)題采取逃避不談的態(tài)度，從而導(dǎo)致其情緒管理能力有待提升。教師要在課堂中開(kāi)展積極有效的“心育”活動(dòng)，讓學(xué)生愿意談?wù)撉榫w，從而全面、深刻地感知情緒。

（一）暖身游戲

情緒是人們對(duì)于客觀事物是否符合自己需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)，為了讓學(xué)生正確認(rèn)識(shí)情緒，增強(qiáng)課堂參與的積極主動(dòng)性，班主任可以巧用游戲提升學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，在情緒管理課堂中，教師可以設(shè)計(jì)“情緒你畫(huà)我猜”暖身小游戲，通過(guò)采用分組計(jì)時(shí)的形式、每組讓2名學(xué)生參與猜測(cè)表示情緒的詞語(yǔ)，一名學(xué)生用手勢(shì)比劃、另一名學(xué)生背對(duì)答案猜測(cè)詞語(yǔ)。這類(lèi)游戲是讓學(xué)生有效認(rèn)識(shí)情緒的基礎(chǔ)，可以讓學(xué)生通過(guò)面部表情、肢體動(dòng)作等覺(jué)察和識(shí)別情緒，了解自己的情緒，才能懂得回應(yīng)他人的情緒。

（二）圖片觀察

情緒是人心理活動(dòng)的重要表現(xiàn)，它的產(chǎn)生取決于人的內(nèi)心需要是否得到滿足。情緒是人內(nèi)心世界的“窗口”，為了有效引導(dǎo)學(xué)生正確感知、體會(huì)自己和他人的情緒，班主任可以聯(lián)系生活主題情境，通過(guò)動(dòng)畫(huà)短劇、圖片觀察等方式，讓學(xué)生根據(jù)圖片中給出的信息提出：“在圖片上看到了什么？他們?cè)诟墒裁?？他們的心情怎么樣？”等等，幫助他們理解圖片中角色的情感，體會(huì)他人的情感，從而引導(dǎo)學(xué)生在生活情境中巧妙地感受自己或他人的情緒，認(rèn)識(shí)到情緒對(duì)人身心健康的影響，了解到情緒是可以調(diào)節(jié)和控制的。

班主任在上情緒管理課時(shí)可以有效融合《心理健康》教材進(jìn)行教育，通過(guò)出示生活情境中的圖片，如小明過(guò)生日、小明考試不及格、小明聽(tīng)見(jiàn)小剛在背后說(shuō)他壞話、小明看到他最害怕的大狗向他撲過(guò)來(lái)、小明特別愛(ài)干凈、但是小剛總是用筆畫(huà)他衣服、把手上的臟東西擦在小明衣服上的情境，引導(dǎo)學(xué)生更為直觀、形象地認(rèn)識(shí)快樂(lè)、悲傷、恐懼、憤怒、厭惡五種基本情緒，認(rèn)識(shí)到情緒是可以通過(guò)人為調(diào)節(jié)的。

（三）繪本感知

繪本具有形象生動(dòng)、內(nèi)容豐富深刻的特點(diǎn)，有趣的繪本能讓學(xué)生的情感體驗(yàn)更為豐富。在情緒管理課堂中，班主任可以有效通過(guò)情感繪本的融合使用，引導(dǎo)學(xué)生逐漸學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)和管理情緒，學(xué)會(huì)適時(shí)地宣泄情緒，懂得回應(yīng)別人的情緒，并且愿意和別人互動(dòng)分享，收獲更多的友誼。例如，在一年級(jí)心理健康課的第七課《情緒小世界》中，班主任可以有效融合情感繪本《我的情緒小怪獸》，引導(dǎo)低年級(jí)學(xué)生認(rèn)識(shí)到自己兩極化、不穩(wěn)定、外露性的情緒特點(diǎn)，認(rèn)識(shí)到不同顏色代表著不同情緒。學(xué)生通過(guò)真情實(shí)感的代入閱讀，感受到班主任與他們的情緒共情，感受到別人正在接納自己的情緒，從而逐漸在潛移默化中學(xué)會(huì)控制自己的情緒，慢慢緩解自己不良的情緒狀態(tài)，等等。

二、把脈尋病因——幫助學(xué)生歸納情緒原因

學(xué)生認(rèn)知情緒的下一階段，就是在引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)情緒問(wèn)題后，學(xué)會(huì)找出自己情緒的原因。為了進(jìn)一步加深學(xué)生對(duì)情緒的認(rèn)識(shí)感知，班主任要善于通過(guò)溝通交流發(fā)現(xiàn)學(xué)生群體間存在的情緒問(wèn)題，滿懷耐心、細(xì)心、創(chuàng)造力去解決學(xué)生存在的情緒問(wèn)題和心理問(wèn)題。

（一）情緒感性豐富，難以控制

小學(xué)生情緒特別容易受到身體和心理發(fā)育的影響，他們的感情豐富強(qiáng)烈，對(duì)任何事情都充滿了熱情，同時(shí)他們也很容易受到刺激，這個(gè)階段學(xué)生產(chǎn)生的情緒反應(yīng)往往要大于其他人群。因此，班主任在學(xué)生的日常學(xué)習(xí)生活中要切實(shí)關(guān)注每名學(xué)生的學(xué)習(xí)、情感狀態(tài)，并及時(shí)和家長(zhǎng)溝通、協(xié)同解決學(xué)生的情緒問(wèn)題。

（二）情緒兩極分化，難以穩(wěn)定

小學(xué)生心智發(fā)展極為迅速，且神情、心理狀態(tài)較為敏感，他們的情緒就像過(guò)山車(chē)一樣起伏不定。例如，學(xué)生在上了一上午的課得知明天將要開(kāi)運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)，他們會(huì)非常高興；在他們?nèi)〉脙?yōu)秀的成績(jī)時(shí)，他們會(huì)非常開(kāi)心；但是，在他們?nèi)〉煤懿焕硐氲某煽?jī)時(shí)，學(xué)生往往會(huì)陷入低落苦悶的狀態(tài)。因此，班主任在平時(shí)的班級(jí)管理工作中要充分理解他們的這一特點(diǎn)，學(xué)會(huì)照顧他們的情緒，在他們情緒異常激烈的時(shí)候會(huì)“退步”，在他們情緒低落時(shí)學(xué)會(huì)“適時(shí)干預(yù)”。

（三）情緒自我片面，難以共情

很大一部分學(xué)生都是獨(dú)生子女，在家里備受寵愛(ài)，因此他們對(duì)情緒的認(rèn)識(shí)與體驗(yàn)常常以自我為中心，通常以自己的喜怒哀樂(lè)來(lái)評(píng)判別人，通常班主任在處理學(xué)生矛盾問(wèn)題時(shí)會(huì)聽(tīng)到這樣的句式“我……”，小學(xué)生年齡小、缺乏“換位思考”的意識(shí)和能力，不太能做到共情思維，因此他們?cè)谂c同伴相處的過(guò)程中，時(shí)常會(huì)有意無(wú)意地用語(yǔ)言對(duì)別人造成一定的情感傷害，導(dǎo)致同伴關(guān)系緊張。

三、對(duì)癥下良藥——優(yōu)化創(chuàng)新情緒疏導(dǎo)策略

針對(duì)小學(xué)生存在的情緒特點(diǎn)，班主任要在日常的心理健康教育中積極滲透情緒管理這方面的知識(shí)與技能，引導(dǎo)學(xué)生出現(xiàn)緊張、恐懼、焦慮情緒時(shí)學(xué)會(huì)表達(dá)、疏解這些強(qiáng)烈的情緒，積極采用教學(xué)手段幫助學(xué)生構(gòu)建正向情緒反應(yīng)模式，科學(xué)疏解情緒給人心理帶來(lái)的壓力，讓學(xué)生從容應(yīng)對(duì)人生挑戰(zhàn)。

（一）啟發(fā)誘導(dǎo)，提升情緒認(rèn)識(shí)

班主任在處理學(xué)生情感矛盾問(wèn)題中，可以通過(guò)設(shè)置啟發(fā)式問(wèn)題，因勢(shì)利導(dǎo)地和學(xué)生共情，引導(dǎo)學(xué)生在激烈的矛盾中通過(guò)恰當(dāng)?shù)膯?wèn)題學(xué)會(huì)反思自己做的不到位的地方，認(rèn)識(shí)到情緒沖動(dòng)后所帶來(lái)的后果，從而逐漸學(xué)會(huì)控制自己的情緒。

一次，筆者班上一個(gè)男孩小B情緒崩潰、瘋狂踢班上另外一名學(xué)生小C的課桌，班上學(xué)生多次勸阻無(wú)效。筆者在上課時(shí)，小C過(guò)來(lái)告知了這一事情，筆者注意到此時(shí)男孩小B情緒仍存在著較為激烈的特點(diǎn)，首先筆者鼓勵(lì)小B用深呼吸法讓自己平靜下來(lái)，接著兩位同學(xué)都向筆者傾訴自己的委屈。小B是因?yàn)樵谂抨?duì)做核酸檢測(cè)時(shí)聽(tīng)到小D在和小E說(shuō)他家里離婚、他母親不要他的事情后，正好小C老是在他位置晃悠，他的怒火一下子爆發(fā)。

筆者等他們都冷靜下來(lái)后，首先側(cè)面“肯定”了小B踢課桌沒(méi)有踢人宣泄的方式，隨后拋出一些問(wèn)題詢問(wèn)小B：“小C有沒(méi)有做傷害你的事情？”“你嫌煩的話，能不能踢人家的課桌？”，小B開(kāi)始反思自己的行為，他的表情有些羞愧，但是仍昂著倔強(qiáng)的頭顱，筆者理解他的不服氣，把背地里說(shuō)閑話的小D和小E喊了過(guò)來(lái)，詢問(wèn)他們：“如果你們聽(tīng)到你爸媽離婚，你們的心情會(huì)怎么樣？”小D和小E慚愧極了，說(shuō)：“會(huì)傷心的，我不應(yīng)該和別人說(shuō)這些事兒?！苯又?，筆者耐心地說(shuō)：“家里離婚是大人之間的事兒，但是卻是讓小B傷心的事兒。我們做人要做一個(gè)有修養(yǎng)的人，不能談?wù)搫e人傷心的事情來(lái)戳別人的心窩子，小B不是無(wú)緣無(wú)故生氣的，是你們激怒了他，你們首先不對(duì)，如果說(shuō)得嚴(yán)重一點(diǎn)兒，你們就是在變相霸凌他呢?！?/p>

小D和小E慚愧地低下頭，說(shuō)自己的不是。接著筆者又追問(wèn)：“那你們打算怎么解決呢？”小D連忙說(shuō)：“我想和小B道歉，我不是故意這樣說(shuō)的。”小E也說(shuō)：“我不對(duì)，我不該談?wù)撔的隱私。”兩人還主動(dòng)地說(shuō)以后帶小B一起玩兒。接著筆者又轉(zhuǎn)頭處理小B的情緒問(wèn)題，耐心引導(dǎo)他：“別人談?wù)撃愕氖聝海愕男那樵趺礃?？”小B說(shuō)出了自己的憤怒：“我當(dāng)時(shí)很生氣，聽(tīng)了又很難過(guò)。”“所以你后來(lái)情緒爆發(fā)了？”小B點(diǎn)了點(diǎn)頭。筆者又追問(wèn)：“你情緒很不好，老師可以理解，但是你想想看，小C有沒(méi)有傷害你呢，他只是在你的座位旁邊轉(zhuǎn)悠，你覺(jué)得你在小C這件事情上面，有沒(méi)有做得不恰當(dāng)?shù)牡胤?？”小B意識(shí)到自己的錯(cuò)誤，說(shuō)自己不應(yīng)該因?yàn)樾那椴缓脕y踢別人的課桌，以后要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，筆者后來(lái)讓他和小C道個(gè)歉，幫他把課桌旁的腳印擦掉了。

（二）積極暫停，巧妙控制情緒

小學(xué)生的情感具有不穩(wěn)定的特點(diǎn)，容易受到家庭、社會(huì)環(huán)境等因素的影響，而且他們情感管理和控制能力較差，容易與他人發(fā)生情感沖突。因此，班主任可以有效利用晨會(huì)、班會(huì)課和學(xué)生積極溝通、談心，在尊重學(xué)生的基礎(chǔ)上可以在教室的一角設(shè)計(jì)“一張心平氣和桌”，每當(dāng)學(xué)生一旦覺(jué)得情緒激動(dòng)時(shí)可以心平氣和地積極緩解情緒，利用解壓玩具、舒緩音樂(lè)隨聲聽(tīng)給發(fā)熱的腦袋“降溫”，讓學(xué)生適時(shí)地控制壞情緒的延伸、發(fā)展。

（三）主動(dòng)分享，提升共情能力

小學(xué)生具有情緒表現(xiàn)很不穩(wěn)定、不成熟、容易沖動(dòng)、容易憤怒、自我控制能力較差的特點(diǎn)，他們對(duì)情緒的理解和認(rèn)知還有待提升，且大部分學(xué)生對(duì)壞情緒懷有一定的抵抗情緒，他們非常抵觸談?wù)撟约旱膲那榫w，從而給班主任的情緒疏導(dǎo)和心理輔導(dǎo)工作帶來(lái)一定的困擾。因此，班主任可以在班上開(kāi)設(shè)“心靈小屋”，讓心理委員和班上的“小小志愿者們”擔(dān)任小小調(diào)解員，同學(xué)間的小摩擦可以交由班上的心理委員和“小小志愿者”進(jìn)行調(diào)解，如果在情緒和心理上遇到一些難以解決的問(wèn)題時(shí)，可以找班主任老師和學(xué)校的心理老師進(jìn)行心理疏導(dǎo)。這樣，學(xué)生在調(diào)解其他同學(xué)的矛盾時(shí)在潛移默化中提升了溝通和共情能力，能夠?qū)W會(huì)站在別人的角度看待問(wèn)題，學(xué)會(huì)考慮和照顧他人的情緒。

班主任可以通過(guò)開(kāi)展班會(huì)活動(dòng)的形式培養(yǎng)學(xué)生的共情能力，提高學(xué)生對(duì)情感矛盾的解決能力，班主任可以直觀形象地導(dǎo)入視頻的方式，讓學(xué)生了解因?yàn)殡p方不肯退讓而造成的一些矛盾，用真實(shí)、生動(dòng)的事例去感染學(xué)生，鼓勵(lì)學(xué)生逐漸學(xué)會(huì)站在別人的角度看待問(wèn)題，多為別人著想；并且，班主任可以引導(dǎo)學(xué)生通過(guò)自主推薦的方式分享自己在生活中遇到事情，促使學(xué)生在真實(shí)情境中受到榜樣力量的感染，自發(fā)地改善自己的行為方式、學(xué)會(huì)逐漸穩(wěn)定和控制自己的情緒。

四、求得妙錦囊——積極傳授情緒管理方法

（一）延遲情緒發(fā)作，小不忍則亂“大謀”

小學(xué)生情緒管理能力水平的高低會(huì)直接影響著他對(duì)學(xué)習(xí)、對(duì)生活的態(tài)度。班主任在學(xué)生的情緒引導(dǎo)工作中要積極引導(dǎo)學(xué)生在遇到緊張、焦慮、憤怒的情緒時(shí)，嘗試通過(guò)延遲情緒發(fā)作的形式讓自己冷靜下來(lái)，可以通過(guò)反復(fù)深呼吸，學(xué)習(xí)暫停技巧，練習(xí)讓身體反應(yīng)冷靜和放松的方法，選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)候表達(dá)生氣；班主任也可以引導(dǎo)學(xué)生在察覺(jué)到自己情緒抑制不住時(shí)，及時(shí)去衛(wèi)生間洗洗手，一邊傾聽(tīng)水流的聲音一邊冷靜下來(lái)，也可以沖著鏡子里的自己作出幾個(gè)鼓勵(lì)性的動(dòng)作，人的表情是內(nèi)心的反射，鏡子可以讓學(xué)生逐漸學(xué)會(huì)審視自己。

延遲情緒發(fā)作旨在讓學(xué)生在覺(jué)察自身情緒的生理反應(yīng)后，使用簡(jiǎn)單的冷靜和放松技巧，平復(fù)和緩和身體反應(yīng)的沖擊，為進(jìn)一步表達(dá)情緒或使用認(rèn)知調(diào)節(jié)策略、調(diào)整情緒做準(zhǔn)備，建立和維護(hù)良好的情感狀態(tài)。

（二）合理宣泄情緒，及時(shí)釋放心理壓力

心理學(xué)研究表明，人應(yīng)該通過(guò)哭泣、運(yùn)動(dòng)、洗澡等方式合理宣泄情緒，及時(shí)釋放心理壓力，這樣有利于人的身心健康。因此，班主任在學(xué)生的情緒引導(dǎo)工作中要時(shí)常鼓勵(lì)學(xué)生注意場(chǎng)合，以一種既不影響他人也不傷害自己的方式，通過(guò)合理地哭泣、適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)、和家人的傾訴釋放心中的負(fù)能量，減輕煩悶的心情。

學(xué)生小F曾在班會(huì)課上分享了自己的經(jīng)歷：自己有一次和朋友吵架，朋友鬧著和他絕交，他很傷心，怎么也集中不了注意力做別的事情，于是他放學(xué)后沿著操場(chǎng)跑了幾圈，然后回家洗了個(gè)熱水澡，舒緩、放松自己的心情，發(fā)現(xiàn)壞心情慢慢地消失了。

（三）切換積極模式，巧妙轉(zhuǎn)移情緒指針

很多小學(xué)生在負(fù)面情緒的影響下，會(huì)選擇把自己封閉起來(lái)。因此，班主任在日常管理工作中要積極鼓勵(lì)學(xué)生在有了負(fù)面情緒的情況下，首先學(xué)會(huì)主動(dòng)接納自己的消極情緒，通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、畫(huà)畫(huà)、做家務(wù)、玩一些填數(shù)字游戲等方式巧妙地轉(zhuǎn)移自己的注意力，引導(dǎo)自己從情緒的低谷中慢慢走出來(lái)，把不愉快的事情忘掉。

小學(xué)生的情緒管理能力極為重要，直接關(guān)乎學(xué)生的心理健康成長(zhǎng)和發(fā)展。班主任要在日常管理工作中基于小學(xué)生的年齡、心理發(fā)展特點(diǎn)，通過(guò)創(chuàng)設(shè)良好的“情緒宣泄環(huán)境”，鼓勵(lì)學(xué)生合理表達(dá)情緒，采用豐富多元的方式方法調(diào)節(jié)、控制自己的情緒，積極引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)接納自己的情緒，理解自己。

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（責(zé)任編輯：呂研）