打造選手積極心理品質(zhì) 走向世賽舞臺(tái)綻放光彩
——職業(yè)技能競(jìng)賽系統(tǒng)性心理訓(xùn)練的實(shí)踐與探索

□張 超

世界技能大賽是最高層級(jí)的世界性職業(yè)技能賽事，由世界技能組織舉辦，每?jī)赡昱e辦一次，被譽(yù)為“世界技能奧林匹克”，是世界技能組織成員展示和交流職業(yè)技能的重要平臺(tái)。河南化工技師學(xué)院非常注重高質(zhì)量人才的發(fā)展，關(guān)注技能成就夢(mèng)想，從2017 年秋季開(kāi)始組建世界技能大賽工作機(jī)構(gòu)，經(jīng)歷了第45 屆、第46 屆兩屆世界技能大賽。2019 年8 月，在俄羅斯喀山舉辦的第45屆世界技能大賽工業(yè)控制項(xiàng)目中，該校學(xué)生賀江濤獲得銅牌，創(chuàng)河南省技工院校世賽獎(jiǎng)牌的先河；2022 年11 月，在奧地利薩爾斯堡舉辦的第46 屆世界技能大賽特別賽化學(xué)實(shí)驗(yàn)技術(shù)項(xiàng)目中，該校學(xué)生姜雨荷獲得金牌，是我國(guó)在該項(xiàng)目上金牌“零的突破”。一個(gè)優(yōu)秀的世賽選手是與良好的心理品質(zhì)分不開(kāi)的，心理教練團(tuán)隊(duì)關(guān)注學(xué)生積極心理品質(zhì)的發(fā)展，展開(kāi)系統(tǒng)性心理訓(xùn)練，不僅提升選手迎接挑戰(zhàn)的心理素質(zhì)和能力，還有力保障了世賽選手成績(jī)的正常發(fā)揮。

一、積極心理品質(zhì)的培養(yǎng)從心理測(cè)驗(yàn)開(kāi)始

從心理學(xué)角度來(lái)講，我們應(yīng)該從主觀(guān)、客觀(guān)兩個(gè)方面認(rèn)識(shí)選手的基本素質(zhì)。學(xué)校培優(yōu)班是世賽選手的搖籃，首先對(duì)培優(yōu)班的優(yōu)秀學(xué)子進(jìn)行心理摸底排查，對(duì)備戰(zhàn)世賽的選手開(kāi)展心理測(cè)驗(yàn)，比如基本心理健康測(cè)試、SCL-90 量表、動(dòng)機(jī)測(cè)試、焦慮量表、意志品質(zhì)量表、疲勞度測(cè)試、多元智能量表、16PF 人格問(wèn)卷等，在測(cè)試的基礎(chǔ)上，關(guān)注學(xué)生基礎(chǔ)心理狀態(tài)，為接下來(lái)的心理訓(xùn)練提供科學(xué)依據(jù)。針對(duì)學(xué)生共性問(wèn)題展開(kāi)團(tuán)體心理輔導(dǎo)，比如壓力、思維力、團(tuán)隊(duì)合作訓(xùn)練，針對(duì)選手個(gè)體差異制訂個(gè)性化方案，并在對(duì)選手個(gè)體輔導(dǎo)中逐個(gè)突破。

心理測(cè)驗(yàn)不是僅僅用于第一次心理訓(xùn)練，它可以適用于心理訓(xùn)練階段的任何一個(gè)階段。以心理測(cè)驗(yàn)——疲勞度測(cè)試為例，從測(cè)試中不難看出選手在不同時(shí)間階段對(duì)訓(xùn)練的負(fù)性評(píng)價(jià)、成就感、身體與心理承受度是不一樣的，在心理教練團(tuán)隊(duì)對(duì)學(xué)生進(jìn)行個(gè)體訓(xùn)練時(shí)，會(huì)對(duì)分?jǐn)?shù)高的分項(xiàng)量表進(jìn)行反饋，從而捕捉到忽略的信息，讓心理訓(xùn)練更加全面、高效。另外，從縱向分析選手的測(cè)試結(jié)果。隨著時(shí)間的推移，再加上項(xiàng)目、心理的系統(tǒng)訓(xùn)練，對(duì)訓(xùn)練的負(fù)性評(píng)價(jià)在降低，選手的成就感越強(qiáng)，自信心也就越強(qiáng)。當(dāng)選手有目標(biāo)時(shí)，比賽項(xiàng)目的消極情緒和疲憊感對(duì)身體的影響會(huì)減小，更好地提升了平時(shí)的訓(xùn)練效果，減少學(xué)習(xí)“高原期”的出現(xiàn)。

無(wú)論是疲勞度測(cè)試，還是其他心理測(cè)驗(yàn)，都可以通過(guò)數(shù)據(jù)分析，有針對(duì)性地從選手積極心理品質(zhì)的認(rèn)知、情感、意志、律己、超群等維度中分?jǐn)?shù)低的項(xiàng)目開(kāi)展系統(tǒng)性心理訓(xùn)練，有效發(fā)揮了心理測(cè)驗(yàn)的優(yōu)勢(shì)，培養(yǎng)了選手的積極心理品質(zhì)，從心理上戰(zhàn)勝了對(duì)手。

二、思維導(dǎo)圖訓(xùn)練成為賽前、賽中輔導(dǎo)的關(guān)鍵一環(huán)

人們常說(shuō)“臨陣磨槍?zhuān)豢煲补狻?，每次比賽前開(kāi)展針對(duì)各項(xiàng)目的賽前心理輔導(dǎo)，對(duì)于學(xué)生查漏補(bǔ)缺顯得格外重要。無(wú)論是省賽還是國(guó)賽，心理教練團(tuán)隊(duì)都分項(xiàng)目對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理訓(xùn)練，采用思維導(dǎo)圖的方式考查參賽選手的思維方式、時(shí)間的判斷和最后如何做出選擇。

思維導(dǎo)圖是以輻射線(xiàn)形式由一個(gè)中央關(guān)鍵詞或想法，展開(kāi)與其相關(guān)的所有字詞、想法、任務(wù)或其他關(guān)聯(lián)項(xiàng)目的圖解方式。通過(guò)這種方式，幫助選手捕捉到項(xiàng)目的漏洞，考查了選手對(duì)項(xiàng)目結(jié)構(gòu)的整體性認(rèn)識(shí)，構(gòu)建了知識(shí)網(wǎng)絡(luò)體系，培養(yǎng)了選手在學(xué)習(xí)上的積極心理品質(zhì)，優(yōu)化了選手的認(rèn)知模式，在比賽過(guò)程中做到知己知彼、百戰(zhàn)不殆。

選手初期繪制思維導(dǎo)圖時(shí)，有的選手大腦一片空白，有的不能清楚表達(dá)各項(xiàng)目的名稱(chēng)，有的羅列太粗糙，有的過(guò)分拘泥于一個(gè)分測(cè)驗(yàn)但不能顧全大局。心理教練團(tuán)隊(duì)意識(shí)到選手問(wèn)題的存在，開(kāi)展賽前、賽中的系統(tǒng)性心理訓(xùn)練。在后續(xù)的思維導(dǎo)圖的訓(xùn)練中，直到選手繪制的思維導(dǎo)圖和項(xiàng)目教練、心理教練的思維模式達(dá)到一致才算完善。在一次次對(duì)比中，在一次次交流中，不僅增進(jìn)了師生之間的交流和情感，還培養(yǎng)了選手的語(yǔ)言表達(dá)能力和溝通技巧。自信從哪里來(lái)？自信源于對(duì)比賽內(nèi)容的掌握情況。對(duì)比賽過(guò)程和要考查的內(nèi)容熟練掌握在腦海中，那么完成比賽就像“流水線(xiàn)”一樣，只需要重復(fù)、習(xí)慣、順應(yīng)就好，這也就奠定了對(duì)比賽的信心和勇氣，以積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài)迎接比賽。

在培養(yǎng)選手學(xué)習(xí)積極心理品質(zhì)方面，心理教練團(tuán)隊(duì)還開(kāi)展了注意力訓(xùn)練、態(tài)勢(shì)分析訓(xùn)練（SWOT分析法)等多項(xiàng)訓(xùn)練方式。改變選手的認(rèn)知模式，在注意力訓(xùn)練中鍛煉嚴(yán)于律己的品質(zhì)，專(zhuān)注于自己的比賽項(xiàng)目，提升抗干擾能力；面對(duì)難題，及時(shí)調(diào)整心態(tài)，冷靜分析當(dāng)前形勢(shì)，并做出恰當(dāng)?shù)倪x擇與判斷。

三、賽后復(fù)盤(pán)，優(yōu)化無(wú)止境

訓(xùn)練場(chǎng)上沒(méi)有常勝將軍，只有不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，方能出彩。無(wú)論成功還是失敗，都是一份寶貴的經(jīng)驗(yàn)和財(cái)富。賽后的復(fù)盤(pán)工作，才是工匠精神“精益求精”的所在，彰顯優(yōu)化無(wú)止境的追求目標(biāo)。

復(fù)盤(pán)是在比賽結(jié)束后，在專(zhuān)家、教練、選手的共同努力下對(duì)已經(jīng)進(jìn)行的比賽進(jìn)行回顧，對(duì)經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)進(jìn)行總結(jié)。復(fù)盤(pán)就是把當(dāng)時(shí)“走”的表面過(guò)程重復(fù)一遍，從內(nèi)容上看，可以對(duì)選手的心理活動(dòng)有一個(gè)比較全面的把握，并客觀(guān)地表現(xiàn)出來(lái)，即當(dāng)時(shí)是如何想的、為什么“走”這一步？是如何設(shè)計(jì)、預(yù)想接下來(lái)的幾步的？在復(fù)盤(pán)中，通過(guò)選手與教練的雙向交流，對(duì)自己完成每一步驟的成敗得失進(jìn)行分析，同時(shí)提出假設(shè)：如果不這樣做，還可以怎樣做？怎樣做，才是最佳方案？這樣，思維不斷碰撞，不斷激發(fā)新的方案、新的思路、新的思維、新的理論，不僅有效地加深了對(duì)整場(chǎng)比賽的印象，也可以找出比賽中選手的漏洞，是快速提高自身水平的好方法。

心理教練團(tuán)隊(duì)開(kāi)展賽后選手的心理復(fù)盤(pán)，每次階段性考核測(cè)驗(yàn)或模擬考試，都需要分析賽前、賽中、賽后心理，讓選手分析本次比賽中自己的心理優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，并找到適合自己調(diào)整心理狀態(tài)的方式與方法。賽后復(fù)盤(pán)有選手就提到比賽時(shí)出現(xiàn)“失誤”，真的是失誤嗎？選手分析賽中狀態(tài)時(shí)，他談到本次比賽出題比較難，前面花了太長(zhǎng)時(shí)間，導(dǎo)致時(shí)間不夠用，還沒(méi)有把自己的擅長(zhǎng)項(xiàng)完成，選手此時(shí)就開(kāi)始手忙腳亂，接線(xiàn)、安電池這種基本的動(dòng)作都不會(huì)做了，導(dǎo)致最基本的分?jǐn)?shù)沒(méi)有拿到，這是最讓我們可惜的。這充分證明對(duì)備戰(zhàn)比賽的選手進(jìn)行系統(tǒng)的心理訓(xùn)練尤為重要，在賽后復(fù)盤(pán)總結(jié)個(gè)人的不足也非常重要，也讓我們接下來(lái)的心理訓(xùn)練更加有針對(duì)性。

金牌選手姜雨荷從2018 年春來(lái)到學(xué)校，是經(jīng)過(guò)層層選拔來(lái)到世賽集訓(xùn)隊(duì)的。一開(kāi)始，她賽前會(huì)肌肉緊張、心慌意亂，語(yǔ)言表述“我很緊張”，到后來(lái)賽前不會(huì)再表達(dá)自己的緊張，這是她心路歷程的成長(zhǎng)變化。這些變化不僅源自于長(zhǎng)期的心理訓(xùn)練結(jié)果，更多來(lái)自于每次的復(fù)盤(pán)讓選手逐漸學(xué)會(huì)對(duì)問(wèn)題的合理歸因，在歸因的基礎(chǔ)上一步一步奠定信心。她的自信源自于在實(shí)驗(yàn)室14000 小時(shí)的反復(fù)練習(xí)，一次次精益求精、一次次復(fù)盤(pán)，將單次滴入溶液的量精確到0.01 毫升。此時(shí)，比賽前的她在積極品質(zhì)量表中認(rèn)知、情感、意志、律己、超群等維度分都是高分，充分體現(xiàn)了一個(gè)選手擁有了積極心理品質(zhì)，才能在世賽舞臺(tái)上綻放光彩。

四、結(jié)語(yǔ)

黨的二十大報(bào)告中，將大國(guó)工匠、高技能人才列為國(guó)家戰(zhàn)略人才力量。職業(yè)技能大賽是推動(dòng)技工院校培養(yǎng)高技能人才的重要途徑，一名優(yōu)秀比賽選手的誕生是需要過(guò)硬的心理訓(xùn)練的，積極的心理品質(zhì)是保障比賽成績(jī)正常發(fā)揮的重要一環(huán)。因此，系統(tǒng)、全面的心理訓(xùn)練對(duì)世賽選手的打磨要從選手基礎(chǔ)做起，通過(guò)點(diǎn)點(diǎn)滴滴的活動(dòng)、參與、體驗(yàn)的方式逐漸培養(yǎng)起來(lái)。技工院校的學(xué)子，既是技工教育的受益者，更是技能中國(guó)的建設(shè)者，身上肩負(fù)歷史的使命與擔(dān)當(dāng)，應(yīng)培養(yǎng)更多的世賽獎(jiǎng)牌獲得者，為祖國(guó)的高質(zhì)量、高技能人才發(fā)展添磚加瓦。