情緒直播間

謝福泉 肖含悅

關(guān)鍵詞：情緒調(diào)控；情緒功能；情緒管理

中圖分類號：G44 文獻標(biāo)識碼：B文章編號：1671-2684（2023）19-0032-04

【活動理念】

《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》中指出，初中階段心理健康教育關(guān)于情緒的主要內(nèi)容包括鼓勵學(xué)生進行積極的情緒體驗與表達，并對自己的情緒進行有效管理。

情緒是人類心理活動的重要方面，也是一種極其復(fù)雜的心理現(xiàn)象。人的一切心理活動都帶有情緒色彩。豐富的情緒是人類特有的一種心理現(xiàn)象。心理學(xué)認為，情緒是個體對于外界刺激的一種短暫而強烈的反應(yīng)，這種反應(yīng)是一種身體和心理上復(fù)雜的變化模式，包括生理喚醒、情感體驗、認知過程和行為反應(yīng)。

積極情緒是積極心理學(xué)的內(nèi)容之一，具有促進身體健康，提高學(xué)習(xí)效率，改善人際關(guān)系的作用。

【學(xué)情分析】

初二年級的學(xué)生正處青春期，自我意識發(fā)生第二次飛躍。此階段初中生的情緒具有兩極性且不穩(wěn)定，生活、學(xué)習(xí)中的事件容易誘發(fā)他們情緒波動。因此，幫助學(xué)生體驗情緒，理解情緒的功能，掌握情緒調(diào)控方法是非常必要的。

陶行知認為“生活即教育”，生活本身就具有教育意義。新冠疫情背景下，直播授課打破時間、空間限制，已然成為一種熱門高效的新型教學(xué)模式。學(xué)生對直播授課也表現(xiàn)出極大熱情，愿意關(guān)注與積極參與互動。青少年模式下正向引導(dǎo)、積極體驗的直播授課對學(xué)生有良好的引導(dǎo)和教育意義。

【活動目標(biāo)】

1.關(guān)注情感：體驗不同情緒的特點，挖掘內(nèi)心的真實需求。

2.調(diào)整認知：理解情緒的影響與功能，激發(fā)培養(yǎng)積極情緒的意愿。

3.指導(dǎo)行為：在未來學(xué)習(xí)生活中有意識地體驗、調(diào)控自身情緒。

【活動重難點】

重點：情緒調(diào)控方法的掌握。

難點：辯證看待消極情緒的正面意義。

【活動方法】

情景創(chuàng)設(shè)、自主探究與體驗、小組合作、視頻呈現(xiàn)、講授法。

【活動準(zhǔn)備】

1.查閱文獻，尋找與主題相契合的理論觀點，為教學(xué)建構(gòu)理論支撐。

2.對部分學(xué)生和教師進行訪談，了解學(xué)生心理現(xiàn)狀及需求。

3.制作課件和學(xué)案、準(zhǔn)備背景音樂、提前錄制教師自跳的律動操視頻、水彩筆（一組一盒）、福袋（3只）等教具。

4.學(xué)生分組：6人一組。

【活動對象】

初二年級學(xué)生

【活動時長】

40分鐘

【活動過程】

一、暖身活動：律動操

全體學(xué)生跟著教師或視頻一起完成律動操。

動作提示：如果感到開心你就揮揮手；如果感到憤怒你就跺跺腳；如果感到傷心你就搖搖頭；如果感到恐懼你就抱抱肩。

師：請同學(xué)們回憶一下，剛剛的律動操中唱到了哪些詞語讓你印象深刻呢？

生：開心、憤怒、傷心、恐懼。

師：這些詞語都是形容什么的呢？

生：情緒。

師：情緒就是我們今天的主題。接下來歡迎同學(xué)們來到情緒直播間。本次初中生情緒調(diào)控主題直播期間，主播將帶領(lǐng)大家體驗、理解和調(diào)控情緒。

板書：情緒直播間——初中生情緒調(diào)控主題課（同時將情緒小人張貼在黑板上）

設(shè)計意圖：吸引學(xué)生注意力，拉近師生距離，活躍教學(xué)氛圍，引出活動主題。

二、揭開情緒的面紗

師：情緒每時每刻都伴隨著我們，我們卻一直還沒有和它們正式地見個面呢。接下來請同學(xué)們跟我一起關(guān)注直播間的第一個鏈接——揭開情緒的面紗。

1.情緒的概念：情緒是人在從事某種活動時產(chǎn)生的一種主觀的體驗和感受。

2.情緒的四種基本形式：喜、怒、哀、懼。

3.復(fù)合情緒以及情緒的分類。

師：律動操中提到的快樂、憤怒、傷心、害怕實際上就分別對應(yīng)著喜、怒、哀、懼，這就是情緒的四種基本形式。

師：除了這四種基本情緒以外，大家一起說說日常生活中你們還體驗過哪些情緒呢？

生：委屈、激動……

師：同學(xué)們分享了許多不同的情緒，我再進行一些補充，請大家看屏幕。

師：這些情緒都是喜、怒、哀、懼四種基本情緒的變式，稱為復(fù)合情緒。當(dāng)然復(fù)合情緒遠不止這些。

師：請你們再仔細觀察一下，如果要對這些情緒進行整理分類，可以分成幾類呢？

生：兩類。

師：如果我把“喜悅”放在紅框中，那“委屈”應(yīng)該放在哪個框中呢？

師：剩下的這些情緒，我想請一位同學(xué)來分類，有哪位同學(xué)愿意幫幫我？

學(xué)生舉手發(fā)言。

師：你能說說，你的分類依據(jù)是什么嗎？

生：紅框中是積極情緒，藍框中是消極情緒。

師：情緒種類繁多，可以將它們分為積極情緒和消極情緒。雖然我們大部分人都傾向于獲得積極情緒體驗，但主播還是要提醒同學(xué)們，不管是積極情緒還是消極情緒，每一種情緒都有存在的理由，都不應(yīng)該被忽視和否定，它們都是我們可以利用的力量。

4.活動：回憶近期體驗最明顯的一種情緒，請試著用水彩筆描繪出你的情緒表情包，并給你的情緒小人命名，積極分享。

師：以老師為例，我近期感到最明顯的一種情緒就是焦慮，我為了準(zhǔn)備這堂比賽課，花了很多的精力，想把最好的一面展現(xiàn)給大家。我用了一團亂麻、汗水、皺眉這樣的符號來繪制我的情緒表情包，我給它命名為“焦慮小主播”。

（教師把畫好的焦慮表情包貼在情緒小人的臉上）

學(xué)生繪制并分享。

師：根據(jù)同學(xué)們繪制的表情包，發(fā)現(xiàn)你們已經(jīng)對情緒有了一定的認識，主播要將直播間第一個鏈接的福袋送給你們。

請一個同學(xué)展示福袋內(nèi)容：情緒種類繁多，千變?nèi)f化，體驗和感受因人而異。

設(shè)計意圖：通過課堂互動，增強學(xué)生的情感體驗。引導(dǎo)學(xué)生正確對待情緒，不否定任何情緒體驗。通過繪制情緒表情包，引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注自身情緒體驗，提高參與度。利用直播元素——福袋提高學(xué)生興趣，對本環(huán)節(jié)進行小結(jié)。

三、挖掘情緒的功能

師：情緒種類繁多，千變?nèi)f化，積極情緒不是裝飾品，消極情緒更不是臭垃圾，實際上它們都發(fā)揮著重要的功能。接下來讓我們一起關(guān)注直播間的第二個鏈接——挖掘情緒的功能。

師：同學(xué)們，和你們說句心里話，我感到焦慮真正的原因是我特別害怕失敗，又缺乏自信，勇氣不足。我想請你們幫幫我，想一想我現(xiàn)在最需要得到什么幫助呢？

生：鼓勵、肯定、認可……

師：請你覺察剛才所繪制的情緒，想想它反映出你內(nèi)心怎樣的真實需求，并分享。

學(xué)生分享。

師：情緒讓我聆聽到了內(nèi)心的呼喚，如信使一般告訴我需要什么，渴望什么，它是我們心靈世界的窗口。

師：當(dāng)我們覺察到內(nèi)心的需求以后，很多時候都會想辦法去滿足需求，我們發(fā)現(xiàn)，情緒已經(jīng)不知不覺對我們產(chǎn)生影響了。

活動：請同學(xué)們結(jié)合自身生活經(jīng)驗，用2分鐘時間討論積極情緒或消極情緒會對人產(chǎn)生的影響，并請小組派代表來 分享討論結(jié)果。

學(xué)生分享。

教師總結(jié)積極情緒的影響：生理與心理相互影響，積極情緒讓我們精力充沛，免疫力得到提高，身體變得更加強壯；還可以促進智力有效發(fā)展，提高學(xué)習(xí)效率，使得我們考試時超水平發(fā)揮；還能拉近彼此的距離，使得人際交往更加和諧。積極情緒是提升內(nèi)在動力的加油站，有助于化解挫折。

教師總結(jié)消極情緒的影響：消極情緒會讓我們感到煩躁、疲憊、抵抗力下降，更容易生??；同時讓我們注意力不集中，思維遲鈍，學(xué)習(xí)效率降低，發(fā)揮失常；甚至可能形成自卑、敏感的性格，導(dǎo)致人際關(guān)系不良。

師追問：請同學(xué)們再想想，消極情緒就一定是帶來負面影響嗎？適度的消極情緒能否對人產(chǎn)生積極作用呢？

生：不是，消極情緒也有積極作用。

師：適度的消極情緒會傳遞保持冷靜的信號，提醒我們要反省自身不足，激勵我們重新調(diào)整狀態(tài)，再次出發(fā)。所以說，我們不要一味地排斥消極情緒，而忽視了它們的善意提醒。實際上，消極情緒是提醒我們進行審視和調(diào)整的自鳴鐘。

師：經(jīng)過梳理，相信同學(xué)們對情緒的功能一定有了更深刻的理解。主播要把直播間第二個鏈接的福袋送給你們，我們再請一位同學(xué)幫忙打開福袋。

學(xué)生展示福袋內(nèi)容：情緒能反映內(nèi)心真實需求，積極情緒提升內(nèi)在動力，消極情緒發(fā)出自我調(diào)整的善意提醒。

設(shè)計意圖：展示教師自身需求，具有感染力，引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注內(nèi)心真實需求。學(xué)生積極參與課堂互動，小組合作學(xué)習(xí)效率高。梳理并幫助學(xué)生辯證看待消極情緒的積極影響。利用直播元素——福袋提高學(xué)生積極性，小結(jié)第二個鏈接的內(nèi)容。

四、設(shè)計情緒調(diào)節(jié)器

師：既然情緒對人具有重要的功能和價值，那我們就更應(yīng)該學(xué)會管理情緒，成為情緒的主人。請問同學(xué)們，有哪些調(diào)控情緒的方法呢？這個問題的線索就藏在直播間的第三個鏈接里——設(shè)計情緒調(diào)節(jié)器。

活動：邀請學(xué)生當(dāng)一回設(shè)計師，結(jié)合自身生活經(jīng)驗，以小組為單位設(shè)計一款情緒調(diào)節(jié)神器打賞給“焦慮小主播”，幫助她收獲好心情，小組合理分工，完成設(shè)計圖和說明書，并派代表來展示設(shè)計成果。

師：上一場直播有同學(xué)設(shè)計了一款神器——“嗨嗨鏡”，分享給你們參考一下。只要一戴上它就能沉浸式體驗5D效果，隨意切換任何美好畫面，比如傷心難過時可以看到父母、老師、朋友親切的笑容，他們安慰和鼓勵的話語，幫助你從消極情緒中轉(zhuǎn)移出來。

師：哪個小組覺得你們設(shè)計的神器與眾不同，想展示給大家的？

小組展示情緒調(diào)節(jié)神器。

師：剛剛同學(xué)們設(shè)計了多款神器，老師概括了這些神器的功能：

轉(zhuǎn)移注意力——把注意力集中到美妙的音符和動人的樂感中，一旦注意力像這樣被有意識地轉(zhuǎn)移到讓我們感到愉快、開心的事情上來，我們就可以暫時忘記憂愁與煩惱，從消極情緒中解脫出來。

板書：轉(zhuǎn)移注意力

合理宣泄情緒——讓身體分泌多巴胺、腎上腺素等快樂因子的方式來宣泄情緒。這樣就可以在適當(dāng)?shù)膱龊?，用安全的方式，將消極情緒宣泄出來，防止消極情緒進一步對人體產(chǎn)生傷害。

板書：合理宣泄情緒

尋求人際支持——通過現(xiàn)實生活中的真實人物建立自己的人際支持系統(tǒng)，比如我們的家人、朋友、老師，他們不僅可以給我們提供精神上的安慰與鼓勵，還能為現(xiàn)實生活中的問題解決提供建議。

板書：尋求人際支持

小結(jié)：感謝同學(xué)們精心設(shè)計的神器，雖然這些神器在現(xiàn)實生活中并不一定真實存在，但是這些情緒調(diào)節(jié)的方法卻可以留在我們心中。非常感謝同學(xué)們幫助焦慮小主播重新收獲快樂。

（教師把情緒小人上的焦慮表情包撕掉，貼上一張開心愉快的表情包）

師：我想把直播間最后一個福袋親自分享給大家：情緒穩(wěn)定是一個人內(nèi)心強大的標(biāo)志，學(xué)會調(diào)控情緒是我們一生的必修課。

設(shè)計意圖：分享案例，提供思路，引導(dǎo)學(xué)生參與設(shè)計，調(diào)動學(xué)生參與課堂的主動性，促進情緒管理方法的逐步生成。針對學(xué)生的方案進行強調(diào)、提升、總結(jié)出三種情緒調(diào)控方法，落實難點與重點?？隙▽W(xué)生的合作成果，促進學(xué)生更深層次的情緒管理。

五、總結(jié)提升

師：情緒伴隨人們一生，是一個永不過時的話題。情緒豐富多彩、千變?nèi)f化，是心靈世界的窗口。穩(wěn)定的情緒標(biāo)志著個性的成熟和人格的完善。

今天我們揭開了情緒的面紗，挖掘了情緒的功能，設(shè)計了情緒調(diào)節(jié)器，掌握了情緒調(diào)控方法，收獲滿滿。請同學(xué)們好好珍藏收到的三個福袋，它們是本次直播最重要的福利。最后，祝所有同學(xué)和屏幕前的朋友們“情緒相伴好時光，溫暖延續(xù)新征程”。本次直播到此結(jié)束。

設(shè)計意圖：分享體驗，總結(jié)收獲。

板書設(shè)計：

【活動反思】

利用課前律動操營造輕松、活潑的課堂氛圍，拉近師生距離；采用新穎有趣、學(xué)生熟悉又好奇的直播授課方式，激發(fā)學(xué)生的好奇心，主動融入課堂活動中；利用直播元素——福袋對各環(huán)節(jié)進行小結(jié)，促使學(xué)生了解、深化情緒體驗；設(shè)計情緒調(diào)節(jié)神器，從虛擬到現(xiàn)實，幫助學(xué)生掌握情緒調(diào)控方法。

但是情緒與人緊密聯(lián)系，涉及諸多方面的內(nèi)容，由于時間關(guān)系，部分話題尚未來得及深入展開，后續(xù)課堂將繼續(xù)探討、交流。

【專家點評】

本堂課采用直播間的形式進行授課，深受學(xué)生喜歡。各個環(huán)節(jié)層層遞進，學(xué)生在活動中體驗、感悟，并通過積極分享加深了對情緒的認識。

本課以積極心理學(xué)為方向，幫助學(xué)生了解情緒的基本類型，感受情緒表達的重要性，清晰情緒產(chǎn)生的影響，提升積極情緒體驗，學(xué)會調(diào)節(jié)消極情緒。總體來看，這節(jié)課對初二的學(xué)生具有積極導(dǎo)向作用。

點評人：李小紅，江西省心理健康教育教研員。

編輯/ 衛(wèi) 虹 終校/ 張 旗