高中體育足球體能訓(xùn)練的策略研究

鐘瑛

摘要：足球是高中體育中的重要運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)于學(xué)生的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力有著較高要求。強(qiáng)化體能訓(xùn)練，有助于學(xué)生身體素質(zhì)和足球運(yùn)動(dòng)能力的提升。故此，本文主要以體能訓(xùn)練為例，就如何高效開展高中足球教學(xué)進(jìn)行了簡要分析。

關(guān)鍵詞：高中體育；足球運(yùn)動(dòng)；體能訓(xùn)練

引言

在我國各項(xiàng)教育改革的推動(dòng)下，學(xué)生綜合素養(yǎng)培養(yǎng)成為了當(dāng)前高中體育教學(xué)的全新目標(biāo)。為促進(jìn)這一教學(xué)目標(biāo)的有效達(dá)成，高中體育教師應(yīng)積極探索更為先進(jìn)的教學(xué)模式和方法。傳統(tǒng)足球訓(xùn)練比較專注學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能的培養(yǎng)，忽視學(xué)生體能訓(xùn)練，所取得的教學(xué)成效不理想。而通過強(qiáng)化體能訓(xùn)練，可以增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)，促使他們更高效的理解和掌握運(yùn)動(dòng)知識(shí)和技能，強(qiáng)化教學(xué)成效。因此，高中體育教師應(yīng)對(duì)足球體能訓(xùn)練加以重視和研究。

一、優(yōu)化足球體能訓(xùn)練方法

在以往足球體能訓(xùn)練活動(dòng)中，多是教師帶領(lǐng)著學(xué)生進(jìn)行基礎(chǔ)體能練習(xí)，如長跑、高抬腿、單腳平衡等，學(xué)生只需要被動(dòng)配合和機(jī)械訓(xùn)練即可，很少會(huì)對(duì)這些體能訓(xùn)練項(xiàng)目進(jìn)行主動(dòng)思考和探究，更不會(huì)主動(dòng)提出質(zhì)疑【1】。每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力不同，這種統(tǒng)一、機(jī)械的體能訓(xùn)練方式，難以滿足學(xué)生個(gè)性化發(fā)展需求，降低學(xué)生參與體能訓(xùn)練積極性。因而高中體育教師應(yīng)充分考慮到學(xué)生的體能特征和訓(xùn)練需求，采取探究式教學(xué)、分層教學(xué)等授課方式，引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)參與到體能訓(xùn)練當(dāng)中，并獲得提升和發(fā)展。以“高抬腿”體能訓(xùn)練為例，教師則可以讓學(xué)生通過閱讀課本、查閱資料等方式，分析和總結(jié)高抬腿的要點(diǎn)，并通過實(shí)踐，驗(yàn)證觀點(diǎn)。同時(shí)針對(duì)學(xué)生個(gè)體差異，教師可以制定不同的體能訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，讓學(xué)生量力而行，保證學(xué)生都能參與到體能訓(xùn)練中，并獲得提升和發(fā)展。

二、注重耐力訓(xùn)練

足球運(yùn)動(dòng)有著較強(qiáng)的競技性，并且一場比賽的時(shí)間較長，需要學(xué)生具備良好的運(yùn)動(dòng)耐力。因而在足球體能訓(xùn)練中，教師應(yīng)注重學(xué)生運(yùn)動(dòng)耐力訓(xùn)練，提升足球運(yùn)動(dòng)能力。比如，教師可以組織學(xué)生開展長跑訓(xùn)練，并結(jié)合學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，將長跑目標(biāo)設(shè)定為800米、1000米、1500米和2000米四個(gè)層次，然后學(xué)生選定一個(gè)長跑標(biāo)準(zhǔn)。一旦選定后，在長跑過程就不許“討價(jià)還價(jià)”，必須要堅(jiān)持跑完，鍛煉和提升運(yùn)動(dòng)耐力。當(dāng)然教師也需要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，為學(xué)生提供科學(xué)建議，引導(dǎo)學(xué)生循序漸進(jìn)，以免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

三、采取心理訓(xùn)練法

任何一項(xiàng)足球體能訓(xùn)練都需要學(xué)生長期堅(jiān)持才能看到成效，但很多高中生并不具備持之以恒的運(yùn)動(dòng)精神，在足球體能訓(xùn)練當(dāng)中極易產(chǎn)生畏難、焦慮、抵觸等情緒。因而在足球體能訓(xùn)練中，教師可以采取積極心理教育手段，調(diào)動(dòng)學(xué)生積極情感，促使學(xué)生主動(dòng)參與到體能訓(xùn)練當(dāng)中，并堅(jiān)持完成體能訓(xùn)練任務(wù)【2】。比如，當(dāng)有學(xué)生在足球體能訓(xùn)練中表現(xiàn)出退縮、放棄想法時(shí)，教師則可以采取激勵(lì)策略，鼓勵(lì)學(xué)生堅(jiān)持下去，并對(duì)學(xué)生取得的運(yùn)動(dòng)成就進(jìn)行肯定，增強(qiáng)學(xué)生自信心。

四、結(jié)語

綜上所述，強(qiáng)化體能訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生身體素養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)能力，有助于學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)水平的提升。因此，高中體育教師應(yīng)對(duì)體能訓(xùn)練的重要性加以重視，并結(jié)合足球運(yùn)動(dòng)特征和學(xué)生身心發(fā)展需求，采取科學(xué)的體能訓(xùn)練方式，增強(qiáng)學(xué)生體能，提升足球運(yùn)動(dòng)能力。

參考文獻(xiàn)

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